Lună: august 2016

Creierul, gandul si dezechilibrele din organism

Ne place sau nu, suntem cocreatorii propriei vieti. Totul a inceput la un moment dat cu o forma gand, o energie care ne-a sustinut sa aducem in plan fizic ceea ce am gandit. De la insusi masina pe care o conducem pana la hainele pe care le purtam si calatoriile in care mergem, toate au pornit de la un gand. La fel este si cu sanatatea, relatiile si finantele. Auzisem de nenumate ori despre legea atractiei si modul in care frecventa si vibratia gandului, atrage dupa sine efecte similare, insa necunoscand suficiente lucruri despre modul in care functioneaza creierul, informatiile erau putin vagi. De curand, m-am apucat sa citesc cartea, sau mai bine zis, manualul lui Joe Dispenza despre ” Antrenamentul creierului” si totul a devenit mult mai simplu.

cum functioneaza creierul, yoga, cum functioneaza mintea, despre minte, despre stres, cum se intaleaza boala, ce sunt gandurile, meditatie

( Insusi definitia Yoga, data de Sage Patanjali, autorul cartii Yoga Sutras spune ” Yogash citta vrtti nirodha” – Yoga este controlul modificarilor undelor mentale.  Cu alte cuvinte, disciplineaza-ti mintea si vei castiga maiestria)

Imi doresc pe cat posibil sa impartasesc cu tine, cateva dintre teoriile si datele stiintifice legate de modul in care functioneaza creierul si modul in care noi oamenii reactionam la efectele gandurilor noastre.

Iata un pasaj din cartea lui Joe ” Antreneaza-ti creierul”

” VA INVIT ACUM SA VA GANDITI LA CEVA, ORICE…..

Indiferent ce ati simtit la acest gand – furie, tristete, inspiratie, bucurie sau chiar dorinta sexuala, in organismul dumnavoastre s-a petrecut o schimbare.

V-ati schimbat singur.

Toate gandurile, fie ele de tipul „Pot” , „Nu pot” , „Nu sunt destul de bun” sau ” Te iubesc” au efecte masurabile asemanatoare. Nu uitati ca, asa cum stati acum si cititi aceste randuri, fara sa ridicati un singur deget, organismul va trece printr-o serie intreaga de transformari dinamice.

Stiati ca, din cauza ultimului gand care v-a trecut prin cap, pancreasul si glandele suprarenale s-au apucat deodata sa secrete cativa hormoni noi?

Ca intr-o furtuna de tunete si fulgere iscata din senin, diferite zone ale creierului tocmai vi s-au alimentat cu un curent electric, eliberand o gramada de substante neurochimice, mult prea numeroase ca sa le putem numi aici.

Splina si timusul au trimis au trimis un e-mail general catre sistemul imunitar, anuntandu-l ca este momentul sa faca anumite schimbari. Au inceput sa se reverse fel si fel de sucuri gastrice. Ficatul a inceput sa prelucrezez enzime care nici nu erau acolo acum cateva clipe.

Pulsul vi s-a schimbat, plamanii si-au modificat dinamica, iar circulatia sangelui catre capilarele extremitatilor e si ea alta.

Si toate acestea, doar pentru ca v-ati gandit la ceva.

Iata ce puternic sunteti.

In ce masura suntem noi responsabili de activitatea creierului, in calitate de director executiv al organismului?

E socant sa ne dam seama cat de ample sunt si ce influente au efectele unor ganduri, constiente sau nu.

E posibil oare, spre exemplu, ca niste ganduri aparent inconstiente care ne trec in mod repetat prin minte in fiecare zi sa creeze o cascada de reactii chimice, raspunzatoare nu numai de ceea ce simtim, dar si de modul in care ne simtim?

Putem accepta  faptul ca tocmai efectele pe termen lung ale modului nostru obisnuit de a gandi si de a reactiona ar putea fi cauza unei stari de dezechilibru a organismului sau a ceea ce numim in mod curent boala? E posibil oare ca, in fiecare clipa, sa ne deprindem corpul sa nu fie sanatos? Sau, doar gandind, suntem atat de frecvent insasi cauza deturnarii de la normal a proceselor chimice din propriul corp, incat sistemul sau de autoreglare ajunge pana la urma sa redefineaza aceste stari nefiresti, acceptandu-le ca normale, obisnuite?

E un proces subtil si poate ca nu i-am acordat foarte multa atentie pana acum. ”


Putem oare disciplina mintea?

Stiu ca acest material ti-a atras atentia si te-a facut sa  fii macar un pic mai constient de gandurile tale de zi cu zi.

Revin in curand cu noutati.

Pana atunci, iti recomand sa practici meditatia.

Cum? Stai relaxat, cu spatele drept si picioarele incrucisate. Concentreaza-ti toata atentia pe fiecare inspir si fiecare expir.

Cat? 5 minute. Da! E suficient! Atat timp cat o faci zilnic.

Pe curand!

PS! Ma bucur sa raspund la mailuri si comentariile tale!

 

Posted by qyogaflow in Articole

Back to nature – Yoga, Hiking & More

Stii intrebarea aia?
Tie unde iti place cel mai mult….. La munte sau la mare?

Mie imi place si la munte si la mare 🙂
si cred ca si tie la fel.

Am zis ca daca nu pot sa aduc muntele la mare,
avem deja izvor la munte.
Deci la sfarsit de vara mergem la munte.

Hai sa iti spun de ce sa vii intr-o excursie la munte cu noi?

* stam cu cortul si facem mese campenesti, deci totul este back to nature si in plus foarte accesibil.
* facem yoga la rasarit si meditatie la apus deci vei avea timp sa contemplezi si sa te incarci cu energie proaspata
* sambata ne trezim dis de dimineata si mergem in picioarele goale (optional) pana la sfinx si acolo ne campam cateva ore.
(traseu Piatra arsa – Sfinx si/sau Sfinx -Cruce)
* facem foc de tabara si ritual de eliberare a energiilor stagnante, reglam circulatia si mergem prin apa rece de izvor, ne relaxam in hamac, spunem povesti si chill-uim 🙂
……………………..……………………..……………………..………..

INSCRIE-TE in excursie:
pe e-mail : inscrieri@qyogaflow,com ; simona@qyogaflow.com
sau la numarul: 0722.456.564
Te rugam sa specifici daca vii cu masina, daca ai cort si daca este ok sa mai stea si altcineva cu tine.

Cine este Trainerul?
Simona este pasionata de calatorii, natura si tot ce tine de yoga si stil de viata constient. A calatorit cu rucsacul in spate prin India, Thailanda, Itlaia si Malaysia si este antrenor de yoga certificat de Yoga Alliance Usa, Uk. Mai multe informatii despre Trainer gasesti pe www.QYogaFlow.com

Ce sa aduci cu tine?
Sac de dormit, lanterna, haine subtiri si mai groase, ustensile pentru mancare, pelerina de ploaie, crema de plaja, salteluta de yoga, cort (ne grupam).

Unde si cum dormim?
Ne vom caza pe valea cerbului, in drum spre cabana Diham.
Ne vom grupa in corturi, in functie de cate persoane suntem.
Te rog la inscriere sa specifici daca ai cort, de cate locuri este si daca mai pot dormi si alte persoane.

Cum ajungem?
Fie ne grupam in masini fie mergem cu trenul. Te rugam la inscriere sa specifici daca vii cu masina. Vom imparti costurile pentru benzina. In cazul in care mergem cu trenul vom lua telecabina Busteni-Babele iar traseul va fi Sfinx – Cruce. In cazul in care mergem cu masina, vom face traseul Piatra Arsa – Sfinx.

Cat costa?
Costul pentru atelierele de meditatie, sesiunile de yoga si excursiile organizate costa 247 Ron.
Taxa de campare/zi – 10 ron
Telecabina 100 Ron DOAR in cazul in care NU mergem cu masina.
Trebuie sa iei in calcul si drumul, care fie ca va fi cu trenul sau cu masina, va duce undeva la 50 ron.
Pentru mancare ramane la latitudinea ta, dar de principiu, undeva la 100 ron.
Alte cheltuieli personale, suveniruri & stuff.

INSCRIE-TE in excursie:
pe e-mail : inscrieri@qyogaflow,com ; simona@qyogaflow.com
sau la numarul: 0722.456.564
……………………..……………………..……………………..……………………..……

Cine poate participa?

Oricine simte sa se intoarca in natura, sa respire aer curat, sa se antreneze fizic si mental si sa isi creasca nivelul de vitalitate.
Nu este necesar sa fi practicat yoga anterior.

Daca nu pot participa de vineri, pot veni sambata?

Activitatile de baza se intampla, vineri seara, sambata all day si duminica pe zi. Nu este nicio problema daca nu poti veni vineri la pranz, insa sambata vom pleca spre Sfinx dimineata pe la ora 7.30. Deci fie ajungi foarte de dimineata, fie vii de vineri seara.

Daca mai ai nevoie si de alte informatii, te rog sa imi scrii pe adresa de pe e-mail : inscrieri@qyogaflow,com ; simona@qyogaflow.com
sau poti sa ma contactezi la numarul: 0722.456.564

Posted by qyogaflow in Articole

Cum sa pregatesti shorma vegetariana, acasa in 15 minute

Doar pentru ca lipseste carnea, farfuria vegetariana nu trebuie sa fie una plictisitoare <3
Am gasit niste retete excelente de la #goodfood cu mancare vegetariana si pe masura ce le pun in practica, vreau sa le impartasesc si cu tine.
 
Nu am fost eu niciodata o prea mare mancatoare de carne insa gustul de mezel si aromele combinate din sandvishurile fastfood-urilor mi-au placut intotdeauna. Pana cand mi-am schimbat complet si natural modul de viata si inclusiv tipul de alimentatie.
Cand am renuntat sa mai mananc carne, de fapt am renuntat sa mai mananc fastfood si tot felul de carnuri procesate. Rezultatul a fost rapid vizibil. Pielea mult mai catifelata si elastica si in sfarsit aveam posibilitatea sa mananc cat vreau si cand vreau fara extrakilograme.
Si cand ma apuca pofta de sworma, iata ce reteta imi fac :
Buzunare de pita cu dovlecel picant <3 
Este o reteta super faina si usor de pregatit. Poti sa o servesti singura acasa, la serviciu sau poti sa iti surprinzi prietenii atunci cand vin in vizita.
Ahhh stai, daca ai copii, ii castigi cu asta si fara vizita la MCDonalds.
Asa ca fugi repede la piata! Vei gati acest preparat in doar 15 minute dar vei face o impresie de nota 10.
Ingrediente: (pentru o persoana)
1 dovlecel taiat subtire pe lungime, dupa ce ai indepartat capetele
2 lingurite de pasta harissa
2 lingurite ulei de masline
1 mana boabe de fasole verde (proaspete sau congelate)
2 linguri de humus
1 ceapa verde feliata fin
1 lingurita de tahini
1 catel mic de usturoi zdrobit
1 strop zeama de lamaie
1 lingura de iaur grecesc
1 pita integrala mare
Valori nutritionale: 470 kilocalorii, 21 grame proteine, 48 grame carbohidrati, 21 grame grasimi, 4 grame grasimi saturate,  12 grame fibre, 8 grame zahar, 1.9 grame sare
Mod de preparare:
1.Tavaleste feliile de dolecel prin harissa si ulei de masline, apoi asezoneaza-le. Gateste-le intr-o tigaie grill incinsa, cate doua minute pe fiecare parte sau pana cand devin fragede.Transfera-le pe o farfurie si lasa-le deoparte.
2. Fierbe boabele de fasole in apa clocotita timp de doua minute, clateste-le sub un jet de apa rece, apoi curata-le pielita. Pune boabele astfel curatate impreuna cu humusul si ceapa verde, intr-un bol mic si amesteca ingredientele.
3. Intr-un alt bol amesteca tahini, usturoiul, zeama de lamaie si iaurtul. Prajeste pita si tai-o in doua pentru a crea doua buzunare. In fiecare buzunar introdu, cu ajutorul unei linguri, mixul de humus, urmat de feliile de dovlecel picant si de amestecul de iaurt.
Foloseste-ti creativitatea!
Eu am pus si putin ardei kapia in mixul de humus. Nu am folosit tahini si am inlocuit iaurtul grecesc cu iaurt de capra. In loc de pita am folosit lipie si am pus compozitia pe jumatate iar apoi am impaturit amestecul.
Vreau sa iti spun ca a iesit mega delicios.
Deci putem manca gustos, sanatos si vegetarian.
Pofta buna!
Ps! Astept sa imi spui cum ti-a iesit 🙂
Reteta luata din revista Good Food – cele mai bune retete vegetariene 
Posted by qyogaflow