An: 2017

Iubirea stinge frica – Peripetii si lectii din India

Iubirea stinge frica – Peripetii si lectii din India

India continua sa ma surprinda. Acum 3 ani cand am vizitat prima data tara sfanta, am invatat lectia smereniei si a detasarii. Ieri am trecut printr-o peripetie tipic indiana, prin care un gogoloi enorm de frici ce se manifestau in  imaginatia mea, s-a transformat instant in relaxare si buna voie.

Cand esti in iubire – Nu ai frici

India este India! Oricat de des ai calatorii in aceasta tara, tot continua sa te surprinda de fiecare data. Placut sau mai putin placut, intens si initatic ….in functie de ce ai tu nevoie cel mai mult.

Ajung eu ca o lady, dupa ce mi-am luat portia de soare si shopping in Trivandrum (sudul Indiei) in nordul Indiei si mai exact in aeroportul din Dehradun. Aici aranjasem cu cei de la scoala de yoga din Rishikesh (aprox 45 min distanta de aeroport) unde urma sa fac un curs de yoga, ca un sofer sa ma astepte la aeroport. Totul confirmat, eu toata roz ) ies din aeroport si ce sa vezi Surpriza- nu venise nimeni sa ma ia.

Dooh zic….. Sa-mi picioarele. Sper sa functioneze roaming-ul.

Nici n-am apucat bine sa sun, ca sunt abordata din toate partile:

Taxi Taxi

Mam -you need taxi

Where you go?

Eu increzatoare zic: noo thank you someone is already waiting for me.

Si astept 10minute , 20 si nimic. Sun la scoala, nimeni nu raspunde. Nu voiam sa iau taxi de la aeroport pentru ca – unu la mana deja platisem si doi la mana – era intuneric iar distanta era in jur de 45 minute cu masina.

In tot acest timp un tip ma tot aborda sa iau taxi de la el, a sunat de pe telefonul lui la scoala si nimic. Nimeni nu raspundea. Intre timp ceilalti indieni tot veneau : taxi taxi

D’ ohhh nu aveam chef de asta.

Trecusera 30 de minute si accept propunerea taximetristului sa ma duca. Ii arat numele scolii, zice Yes Yes I know, imi zice pretul (700 rs) si accept pentru faptul ca macar omul stia engleza.

Imi zice apoi ca trebuie sa astept 5 min sa vina soferul si ma tragea usor dupa el ca si cum nu ar fi dorit ca ceilalti sa vada ca accept sa ma urc in taxi.

Ma panichez si ii zic ca – Nu mai merg ca nu inteleg de ce ne ascundem 😂 . El imi zice ca – se cearta apoi cu ceilalti soferi pentru ca mi-a oferit un pret mai mic. Se fastaceste, imi arata o lista de preturi, intre timp ajunge soferul, bla bla bla, deschide usa si ma trezesc in masina.

Na belea pe capul meu 😂😂

Parambagla ashuamlash Rishikesh – ii zice pe geam soferului si zbang porneste masina.

Mai trecusem printr-o situatie de genul aceata, acum cativa ani. Asa ca am tras aer adanc in piept, m-am calmat si il intreb pe sofer daca stie adresa unde trebuie sa ajungem.

Praptambgada asghata Rishikesh- imi zice el.

Imi cer scuze si il intreb daca vorbeste engleza. El: No english.

😂😂 in mintea mea ziceam : oh my God in ce m-am bagat.

Conducea masina parca amutit si ii zic sa il sune pe tipul cu care am vorbit la aeroport. Il suna, vorbesc cu el si imi zice sa ma linistesc si sa continui drumul.

In mintea mea zic: frate, e mai slab ca mine, daca face o miscare gresita… ii dau cu Ciokutuki 😁 ici- ni-san-shi-go

Ma apuc, deschid drumurile, fac curatari, invocari si incep sa ma calmez.

Intre timp soferului ii tot suna telefonul si vorbea pe limba lui fara sa inteleg o iota.

Intram de un drum stanga-dreapta, padure, pomi, dupa care urmeaza India asa cum o vezi in filme.

Pe strada mii de claxoane, masini, riksa, scootere, oameni, copii, vaci, maimute, caini care vin din stanga si din dreapta, din fata si din spate. Volanul este pe dreapta si ai senzatia ca esti intr-un joc pe televizor.

Ceva pe chipul soferului, micut, blajin, firav imi zicea ca este om bun. Dar imaginatia mea imi juca si feste despre ca si cum soferul ar putea fi un fel de sageata.

Imi amintesc ca am doua batoane de ciocolata. Ii dau unul lui si incerc sa ma relaxez.

Dupa un timp ii suna telefonul. Era tipul de la aeroport (Sunil). Imi pronunta numele complet si ma anunta ca s-a intalnit cu tipul de la scoala care trebuia sa vina sa ma ia dar ca deja sunt la jumatatea drumului si ca ar fi mai bine sa ma duc cu soferul lui. Intre timp, ma suna cineva si de la scoala si era asa o harababura ca nu intelegeam exact ce se intampla 😂😂

Dupa un timp, ma suna iar Sunil si imi zice ca scoala unde trebuie sa ajung este pe partea cealalta a podului si ca in loc de 700 rs trebuie sa platesc 1200 rs. Ma aricesc toata dar sincer nu-mi pasa, vreau doar sa ajung in siguranta acasa.  Ii zic ok, nu este corect dar platesc 1200.

Deodata soferul meu primeste iar un telefon. De data aceasta era un altfel de apel. Isi schimbase complet atitudinea. In urmatoarele 2 minute, mintea mea s-a linistit complet si sufletul meu s-a conectat la iubire.

Mi-am dat seama ca soferul meu vorbea la telefon cu iubita lui. Putea simti iubirea din glasul si comportamentului lui. Atunci toate fricile mi s-au stins in iubire. Inchide apelul si imi arata poza de pe ecranul telefonului.

Imi zice: my wife

Ii zic: she s very beautiful

Intoarce privirea cu ochii inlacrimati de iubire pentru ea  si imi spune.

I love her very much.

Aceasta experienta m-a invatat atat de multe lucruri, inclusiv faptul ca filmele indiene sunt adevarate 😁

Mergem ce mergem si opreste masina pe marginea drumului. Il intreb de ce ne-am oprit si imi spune.

Wait- 2 minutes

Am asteptat si am admirat India in toiul noptii printre claxoane dar cu inima inaltata in iubire. Stiam ca totul o sa fie bine. Indragostitul se da jos si incepe sa vorbeasca in indiana cu alt tip care venise cu scooterul. Las geamul si imi spune in engleza ca este de la scoala. Imi arata o lista unde era trecut si numele meu si ma invita sa ma urc cu el pe scooter daca nu am bagaj mare.

Parea un tip onest, curat si vorbea bine engleza.

Imi iau bagajul, ii dau spaga soferului indragostit si ma urc pe scooter cu Abhysek.

Vum Vum dam forja printre masini, vaci si riksa, vorbesc cu bucurie, ma amuz de experienta, trecem podul Laxman Jhula si ajungem in 15 minute la scoala din Rishikesh.

Dupa aceasta experienta am invatat ca atunci cand esti in iubire – nu ai frici.

Astept cu drag comentariile tale!

Urmareste in continuare blogul meu de yoga, wellbeing si calatorii.

Cu iubire,Simona

 

Posted by qyogaflow

40 zile in India si Nepal

40 zile in India si Nepal

Salut, 

Au trecut 3 ani de la ultima vizita in India si acum ma pregatesc sa ma intorc. Mi-am ales cateva locatii de vis pe care sa le vizitez si unde sa ma instruiesc. Dar cel mai important este ca voi sustine primul retreat QYogaFlow in India, alaturi de 12 suflete frumoase.

India intr-adevar – Te aduce in prezent!
Imi amintesc cand am ajuns prima data in India ca mintea mea era complet prezenta, gata sa exploreze si sa observe frumusetea din tot ceea ce venea in calea mea. Incepand cu mancarea, oceanul, privelistile, oamenii, cultura si clasele de yoga.
Pentru ca totul era atat de diferit, am decis si eu sa fiu diferita.

Am decis sa ma bucur de spalatul la lighean si sa zambesc chiar daca nu exista cu adevarat vreo regula. Aceasta experienta a rupt barierele mintii mele si m-a facut sa realizez doua lucruri foarte importante.

1. Ca oriunde sunt conectata la Gratia Divina – ma voi simti protejata, in siguranta si oameni frumosi si buni voi intalni in drumul meu.
2. India il ajuta pe europeanul plin de reguli sa-si dezvolte simtul detasarii.Pentru ca acolo te simti perfecta asa cum esti, indiferend daca porti make-up, slapi, tocuri,  saree sau nimic din toate acestea. Inveti sa devii prietena ta cea mai buna si sa observi adevarata maretie si frumusete a vietii. In concluzie mintea nu mai oscileaza atat de puternic intre dorintele/placerile si repulsiile tale. Obtii un sentiment al libertatii si o senzatie de bunastare se instaleaza pe toate planurile.

De aceasta data am hotarat sa vad si partea de nord a Indiei si faimosul oras Rishikesh prin care trece fluviul sacru numit „Gange”. Voi participa la un retreat oganizat de World Peace Yoga School care este una dintre cele mai renumite scoli de yoga din nordul Indiei. Abia astept in Rishikesh sa iau parte la o ceremonie Aarti, sa vorbesc cu batrani intelepti, sa meditez in pesterile din Himalaya si poate sa incerc niste sporturi de agrement.

Apoi voi calatori pana in Kathmandu, capitala Nepalului unde ma voi instrui intr-un alt centru recunoscut de yoga numit Himalayan International Yoga. Aici voi invata mai multe despre bolurile tibetane, yoga therapies si totodata voi avea timp sa explorez templele sacre Nepaleze si cateva sate alaturate. Urmatoarea locatie splendida care ma asteapta se numeste Pokhara si se afla la 206 km de capitala. Un drum pe care cu masina il parcurgi in 6 ore. Acest loc ofera o vedere incredibla asupra celor mai inalte varfuri de munte din lume. Aici voi sta la un centru budist de meditatie unde ma voi instrui in practica meditatiei budiste. Timpul si vremea va decide daca sa urc cateva zile pe drumul catre Annapurna- cel de-al 10 munte cel mai inalt din lume dupa Everest.

Pe 6 decembrie ma voi intoarce Mega Zen in Kerala sa preiau grupul de yoga din Romania. Vom petrecere 5 zile in ashramul maestrului Sivananda unde vom simti cu adevarat gustul spiritual al Indiei. Aici vom avea doua clase de yoga pe zi, timp pentru lectura, meditatie, karma yoga si ne vom rasfata cu cateva tratamente ayurvedice.

Apoi vom merge inca 5 zile intr-un resort superb situat pe o plaja frumoasa din sudul Indiei. Ne vom face practica yoga cu pletele sub briza oceanului Indian si vom avea ocazia sa vedem elefantii cum merg galant pe strada si sa exploram natura si Golful Keralei.

Evenimentul India Yoga Retreat este fully booked. Daca si tu iti doresti sa mergi alaturi de noi in India sau in alte destinatii exotice, urmareste evenimentele noastre.

Deoarece voi fi plecata aproape 40 de zile, programul cursurilor de yoga va fi modificat. Sub imaginea cu Buddha Stupa vei gasi programul din perioada nov-ian 2018.

O alta veste extraordinara este faptul ca in curand site-ul www.QYogaFlow.com va avea o noua interfata. Alaturi de echipa mea, muncesc cu spor pentru a construi o platforma de yoga cat mai valoroasa si prietenoasa. Vei iubi noul site deoarece acolo vei gasi si un shop online de unde sa iti poti achizitiona produsele preferate.

Stai cu ochii pe newsletter-ul nostru deoarece cand il vom lansa, vei primi si un bonus special cu o perioada limitata de valabilitate.

Mai jos poti verifica programul cursurilor din perioada Noiembrie- Ianuarie 2018

Iti multumesc ca faci parte din comunitatea Q Yoga Flow
Cu prietenie si iubire,
Simona

PROGRAM CURSURI SI EVENIMENTE NOIEMBRIE – IANUARIE 2018

*  31Oct 1Nov, 7Nov: Hatha Yoga : 18.30 – 20.30

* 08 Nov – 5 Dec: Nu au loc cursuri in Bucuresti deoarece sunt  plecata la studiu si instruire in India si Nepal. Apoi vin si iti impartasesc si tie.

* 6 Dec – 16 Dec: Nu au loc cursuri. Suntem plecati cu grupul vesel in India Yoga Retreat – Yoga la Ashram si Ocean.

* 19 Dec- 20, 27 Dec: Hatha Yoga Special: 18.30-20.30

* 28 Decembrie : White Yoga Party (40 LOCURI – 20 locuri disponibile ramase)

* 29 dec – 11 ianuarie : Nu au loc cursuri

* din 16 ianuarie : Hatha yoga intermediari in fiecare marti: 18.30

* din 17 ianuarie: Hatha Yoga Incepatori in fiecare miercuri 18.30

* 27 ianuarie: Workshop – De la atitudine la succes – Un workshop la puterea 200 despre mindset si cum sa-ti atingi obiectivele cu succes.

Pentru oricare dintre cursurile alese te rog sa te inregistrezi pe adresa: inscrieri@qyogaflow.com sau simona@qyogaflow.com.

Posted by qyogaflow, 0 comments

Meditation class

Meditation class

In fiecare zi de joi din a treia saptamana a fiecarei luni  esti binevenit sa te alaturi grupului nostru de meditatie. Vom practica 3 meditatii diferite precum respiratie, chanting, saguna, nirguna, in tacere , ghidata astfel incat mintea sa se relaxeze si tu sa te bucuri de liniste interioara. Fiecare sectiune incepe cu 10 minute de introducere si se termina cu 20 minute yoga nidra (relaxare ghidata intinsi la sol). Cele 3 meditatii dureaza 60 minute impreuna.

Meditatia este ca un somn profund, fara vise. Ai ocazia sa iti incarci bateriile si sa observi natura experientei. Nu este obigatoriu sa fii facut meditatie anterior pentru a participa.

Aceasta sesiune este o oportunitatea excelenta  pentru cei ce isi doresc o apropiere holistica asupra vietii dar este si o ocazie excelenta  pentru oamenii care sunt agitati, stresati si pierduti in gandurile lor.

Mintea este precum un lac. Cand lacul (mintea) este linistit – poti vedea fundul lacului si profunzimea experientei mult mai clar si  mai detasat Dar cand lacul (mintea) este agitat si are multe valuri (ganduri) nu poti vedea nimic clar. Pentru ca val dupa val (gand dupa gand) te impiedica sa iti pastrezi concentrarea si viziunea clara. Meditatia este o unealta excelenta pentru a-ti linisti mintea si te ajuta sa iti pastrezi pacea interioara. In timp ce meditezi devi constient de puterea si potentialul nelimitat ce exista in tine.

Alatura-te urmatoarei clase de meditatie, completand formularul de inscriere de mai jos sau contacteaza-ne la numarul 0722.456.564. In rubrica preturi vei gasi mai multe detalii si formularul de inregistrare.

 

Posted by content in promo

Business / Corporate Yoga

Business / Corporate Yoga

Cum sa iti mentii angajatii motivati si loiali? Este o intrebare excelenta iar yoga poate sa te ajute foarte mult in acest sens. In timp ce angajatii tai practica yoga isi vor creste nivelul de productivitate si isi vor reduce nivelul de stres. Plus multe alte beneficii pe care yoga le ofera pe mai multe planuri.

De obicei companiile cu care lucram ( ex: HP Hewlett Packard), aleg sa introduca clasa de yoga la birou in timpul pranzului cu o frecventa de 1 sau 3 ori pe saptamana. Totodata exista si optiunea de a face o clasa de yoga pe luna/ a organiza un workshop sau un program de team building. In functie de cerintele si nevoile companiei vom adapta tehnicile yoga  pentru a atinge cu success obiectivele. Simona Chiriacescu, trainer-ul nostru special este o fire creativa, prietenoasa si profesionista iar in timpul programelor ea foloseste multe povesti motivationale si exercitii practice pe care le combina cu posturile fizice si diferite tehnici din yoga, nlp si coaching.

A investi in membrii echipei tale prin a le sustine starea de sanatate si nivelul de armonie ridicat, va crea un impact  pozitiv pe termen lung in compania ta.

Pentru a planifica urmatoarele sesiuni yoga corporate/ workshop/ team building alaturi de antrenorii nostri, te rugam sa ne contactezi pe adresa: inscrieri@qyogaflow.com

Posted by content in promo

Program cursuri Noiembrie 2017- Ianuarie 2018

Program cursuri Noiembrie 2017- Ianuarie 2018

Program cursuri yoga in perioada Octombrie – Ianuarie 2018.

Sezonul racoros si-a intrat in drepturi si eu dau o fuga in India la caldurica.

Am planuri marete si speciale. Dar pentru asta o sa fac un articole separat cu locurile magice pe unde o sa ajung. Atat singura cat si cu grupul frumos care s-a format pentru INDIA YOGA RETREAT.

In curand site-ul va avea si o noua interfata, unde vei gasi mult mai usor evenimentele noastre cat si alte evenimente ale partenerilor nostri, pentru starea de bine.

Vom lansa si o platforma de shop online de unde iti poti achizitiona produsele preferate (uleiuri esentiale, difuzoare, produse cosmetice, cursuri si carti)

Pentru oricare dintre cursurile alese te rog sa te inregistrezi pe adresa: inscrieri@qyogaflow.com sau simona@qyogaflow.com.
Deoarece nu voi avea acces atat de mult la internet cat voi fi plecata pe continentul asiatic, voi raspunde mesajelor in maxim 7 zile.

PROGRAM CURSURI SI EVENIMENTE Q YOGA FLOW

* 17 octombrie: Atelier Respiratie & Pranayama 18.30-21.00 Invata sa fii fericita si sa ai claritate folosind tehnicile de respiratie & prana. 10 Tehnici simple dar extrem de eficiente.

* 18 octombrie: Graduation day 18.30- 20.30
Sarbatorim cu succes o noua serie de cursanti si finalizarea a 2880 minute de yoga. Excelent dragilor!

* 24, 25, 31, 1, 7: Hatha Yoga : 18.30 – 20.30

* 08 Nov – 5 Dec: Nu au loc cursuri in Bucuresti deoarece sunt eu plecata la studiu si instruire in India si Nepal. Apoi vin si iti impartasesc si tie.

* 6 Dec – 16 Dec: Nu au loc cursuri. Suntem plecati cu grupul vesel in India Yoga Retreat – Yoga la Ashram si Ocean.

* 19 Dec- 21 Dec: Hatha Yoga Special: 18.30-20.30

* 28 Decembrie : White Yoga Party

* 29 dec – 11 ianuarie : Nu au loc cursuri

* din 16 ianuarie : Hatha yoga intermediari in fiecare marti: 18.30

* din 17 ianuarie: Hatha Yoga Incepatori in fiecare miercuri 18.30

* 27 ianuarie: Workshop – De la atitudine la succes – Un workshop la puterea 200 despre mindset si cum sa-ti atingi obiectivele cu succes.

Sa ne vedem cu bine si energie pozitiva!
Simona & Echipa Q Yoga Flow

Posted by qyogaflow in Articole, 0 comments

Yoga Online Coaching

Yoga Online Coaching

Cateodata simti nevoia sa vorbesti cu cineva fara sa ai sentimentul ca vei fi judecata. Coach-ul nu este o persoana care iti spune ce sa faci ci mai degraba construieste intrebarile potrivite astfel incat tu insuti sa realizezi ceea ce trebuie sa faci atat interior cat si exterior.  Majoritatea problemelor/suferintelor cu care se confrunta oamenii provin din ignoranta sau din cauza nestiintei.  Obiceiurile si tiparul lor de gandire au radacini distructive ceea ce da nastere fructelor stricate. Daca in acest moment te simti blocat intr-un anumit domeniu din viata ta si iti doresti sa treci la urmatorul nivel de bunastare, iti garantez ca decizia de a apela la un coach iti va  usura procesul cu 77%.

Indiferent daca obiectivele tale sunt despre alinimentul asanelor, practica meditatiei  sau fie ca doresti sa rezolvi o problema interioara ( a te lasa de tigari, a slabi, a-ti reveni dupa o despartire) vei beneficia la maximum de ajutorul unui coach.

Toate sedintele ofera garantia banilor. Daca consideri ca sedinta nu te-a ajutat, iti vom returna banii.  Te asiguram de calitatea modului de desfasurare a programului care te va sustine sa iti atingi cu success obiectivele.

Durata unei sedinte este de 90 minute iar programarile se fac dimineata intre 7-11.

Pentru mai multe detalii si programari te rog sa ma contactezi pe adresa de e-mail: simona@qyogaflow.com

Posted by content in promo

Gentle Yoga Pranayama

Gentle Yoga Pranayama

Aceasta clasa este foarte usoara si are un impact major asupra starii de spirit. De ce?

Pentru ca respiratia este ca un pod intre corp si minte. Cu cat respiri mai profund cu atat mintea se relaxeaza din ce in ce mai mult. Fiecare clasa incepe cu 10 minute de introducere cu instructiuni si prezentare despre ce anume este prana si modul in care ne incarcam corpul cu energie vitala atunci cand practicam yoga si tehnicile de respiratie.
Nu este nevoie de nicio pregatire anterioara. Cu toate acestea daca suferi de epilepsie, atacuri de panica, probleme urechi, inima, te rugam sa consulti doctorul inainte.

Vei fi ghidata 30 de minute in training-ul tehnicilor de respiratie & pranayama iar apoi vom practica 30 minute de posturi yoga pentru relaxare folosind accesorii precum caramizi, perne si paturi. La final te vei bucura de 20 minute de relaxare ghidata (yoga nidra).

Aceasta clasa este perfecta pentru cei care isi doresc un stil de posturi relaxante ce implica miscari usoare, respiratie si pace interioara. Iti promitem ca vei avea parte de o experienta magnifica care iti va face corpul mai flexibil, mintea mai calma si sufletul sa radieze de iubire si armonie.

Alatura-te urmatoarei clase de gentle yoga pranayama- completand formularul de inregistrare.

Posted by content in promo

Yoga Nivel Intermediar

Yoga Nivel Intermediar

Ai mai practicat yoga si inainte? Super! Inscrie-te acum la cursurile noastre si vei invata cum sa iti extinzi practica  dincolo de salteluta de yoga.

Corpul tau este vehicolul tau in aceasta lume si atunci cand ai grija de el, iti ofera suportul pentru ca tu sa-ti indeplinesti visele si sa fii fericit.

Dar, cum il ajuti tu pe el? Cu ganduri bune, emotii constructive, dieta constienta, miscare fizica si …… multa IUBIRE. De tine!

Fiecare clasa pentru intermediari este creata pentru a aprofunda in in practica asanelor, tehnicilor de pranayama & meditatie dar si pentru a primi doza necesara de inspiratie din filosofia yogina sau din textele stravechi ale universului si ale bunastarii umane.

Completeaza formularul de inscriere de mai jos sau contacteaza-ne la numarul 0722.456.564. In rubrica preturi vei gasi mai multe detalii si formularul de inregistrare.

Posted by content in promo

Recomandari Yoga pentru toamna

Recomandari Yoga pentru toamna

Toamna ne bate la usa. Un moment grozav sa invatam de la natura calea non- atasamentului asemeni copacilor care isi scutura frunzele. Precum oricare alt sezon si toamna are farmecul sau care ne sustine evolutia si ne face sa mergem inainte. Zilele devin din ce in ce mai scurte, temperatura mai rece iar corpul nostru trebuie sa se adapteze usor usor noului climat. Nu putem schimba natura si mediul inconjurator dar cu siguranta putem influenta si mentine echilibrul interior daca tinem cont de cativa pasi simpli si o practica de yoga constanta.

Iata cateva sfaturi in ceea ce priveste alimentatia.

: incepe dimineata cu o cana de ceai cald. Ar fi grozav daca poti adauga si niste lamaie si ginger.

: consuma citrice, portocale, lamai, grepfruit, pomelo, limonade, fresh-uri. Deci cat mai multa vitamina C  care iti va mentine sistemul imunitar puternic.

: incearca sa mananci la ore bine stabilite si include supe gustoase si mancaruri calde care iti vor metine caldura in corp si te vor ajuta sa te acomodezi mai repede cu vremea racoroasa.

: foloseste condimente precum ginger, scortisoara, cardamon, piper , turmeric care vor activa tranzitul intestinal, imbunatatind digestia si sistemul circulator.

: mananca legume radacinoase precum morcovi, telina, hrean, ridiche, sfecla, usturoi, ceapa, ciuperci.

Deoarece toamna simbolizeaza trecerea de la tinerete la maturitate, va fi necesar sa iti folosesti intelepciunea si sa iti oferi timp pentru contemplare. Poate ca vei avea cateva momente cand vei citi o carte, stand acoperita cu o patura moale si sorbind dintr-un ceai cald, cand te vei simti putin melancolica. Este in regula sa te bucuri de amintirile tale frumoase dar incerca sa fii prezenta , constienta de emotiile si gandurile tale. Dezvolta-ti capacitatea de a te detasa si bucura-te de tot ceea ce iti ofera fiecare moment.

Iata cateva sfaturi pentru a-ti mentine starea de bine in zilele ploioase.

: incearca sa adormi inainte de miezul noptii. Pentru un somn relaxant inchide toate luminile din incapere si intampina-l pe Mos Ene cu o scurta savasana (relaxare). Dormi 7-8 ore pe noapte.

: toamna se culeg roadele . Fii generos atat cu tine cat si cu ceilalti. Contribuie la bunastarea planetei si deschide-te sa vezi frumusetea in tot ceea ce te inconjoara. In fiecare dimineata si seara adu recunostinta pentru lucrurile frumoase care se petrec in viata ta cat si pentru lucrurile frumoase pe care tu le-ai facut pentru altii. Cu alte cuvinte daruieste si vei dobandi. Planteaza seminte, uda-le si curand vei culege recolta. Iar toamna este cu adevarat sezonul recoltei.

: corpul tau este sanatos cand mintea ta este relaxata. Mentine o  practica yoga regulata – chiar si 15 minute sunt excelente si te vor ajuta sa iti mentii natural starea de sanatate.

: toamna este un moment grozav pentru meditatie. Fa-ti timp 15 minute in fiecare zi pentru contemplare si observarea respiratiei, ceea ce iti va oferi o stare interioara de pace si mai multa claritate si putere de concentrare.

: daca vei avea zile in care te vei simti cu moralul la pamant sau poate trista, intr-o stare de letargie, foloseste metoda (EFT) de tapotare a intregului corp si vei observa ca in cateva minute te vei simti mult mai bine.

: depaseste starile depresive si fricile folosind uleiuri esentiale. Pentru mai multa relaxare si un somn ca de bebelus incearca uleiurile de lavanda si bergamota. Pentru problemele circulatorii si ingrijirea pielii deteriorate incearca uleiul de patchouli. Uleiurile de catina, busuioc si menta ajuta la cresterea imunitatii. Uleiurile de anason şi de coriandru stimulează şi ele imunitatea, ajutând corpul să se apere împotriva bacteriilor, ciupercilor şi virusurilor.

: pentru a mentine echilibrul si armonia interioara poti oricand sa apelezi la tehnicile de respiratie : Nadi shudi si respiratia diafragmatica.

Inainte sa trecem la posturile de yoga, voiam sa iti spun caci este absolut normal daca racesti  o data de doua ori pe an. Si cand ti se intampla te rog sa iti amintesti caci raceala va trece in aproximativ aceeasi perioada de timp (cu si fara pastile). Doar ca a lua pastile este ca si cum ti-ai inhiba singur sistemul imunitar. Mananca sanatos, fa o pauza de 2-3 zile, dormi bine si trateaza-te cu ceaiuri, fructe, uleiuri esentiale si multa iubire de sine. Si acum ca am ajuns la sistemul imunitar, vreau sa iti spun ca el este fericit si puternic cand tu cultivi aceasta stare din interior.

Asa ca hai sa nu mai lungim discutia si sa incepem practica yoga pentru o toamna sanatoasa si un sistem imunitar puternic.

Daca este familiarizata cu posturile yoga atunci practica cat mai multe posturi de stabilitate, inversiuni si rasuciri. Asta iti va oferi sentimentul de protectie, va genera caldura in corp deci va imbunatati digestia si va lucra pe sistemul circulator, imunitar si  sinusuri. Totodata practicand inversiunile, vei aduce o cantitate mai mare de oxigen bogat  in zona capului, ceea ce te va face sa te simti mai linistita.

SA INCEPEM!

: realizeaza cateva serii de respiratie diafragmatica (inspira complet pana ce plamanii se umpla cu oxigen, ceea ce face ca muschiul diafragmei sa se contracte iar abdomenul si cutia toracica sa se extinda. Pe expir, diafragma se extinde iar plamanii se relaxeaza.  Ulterior, continua cu 2-4 serii de Nadi Shudi pranayama.

: incalzeste zona gatului cu cateva aplecari ale capului in fata, spate si in lateral. Incalzeste si umerii efectuand cateva rotatii inainte si inapoi sau variatii (Eagle poze, Gomukasana) si continua cu 2-6 serii de Salutul Soarelui ca sa activezi in interior energia soarelui.

: strange usor pumnul si cu partea moale, tapoteaza usor glanda timus pentru a activa sistemul imunitar.

: Chair pose  si  Revolved Chair pose

: Warrior 2  si schimba pe celalalt picior folosind Prasarita A-

: Tree Pose – mentine atentia intr-un singur punct si incearca sa inchizi si ochii.

: Practica Seated Forward bend (paschimottanasana); Half lord of the fish (Ardah Matsyendrasana); Supine twist

: Shoulderstand si  Plow pose

La final relaxeaza-te in savasana sau fa o meditatie de recunostina.

Sper ca aceste sfaturi ti-au fost de folos!

Sa ai o toamna bogata si colorata!

Love

Simona

Pentru mai multe informatii despre cursurile de yoga, respiratie & meditatie, te invitam sa ne contactezi pe adresa de e-mail: inscrieri@qyogaflow.com

 

 

 

 

Posted by qyogaflow in Articole

Atelier de meditatie pentru oameni ocupati

Atelier de meditatie pentru oameni ocupati

Te invitam cu bucurie la cea de-a sasea editie a Atelierului de Meditatie, sustinut de Simona Chiriacescu, fondator QYogaFlow, ce va avea loc duminica, 01 octombrie 2017, intre orele 11.00 si 15.00 in locatia Centrului Soma : Alexandru Magatti, nr 9, Piata Muncii.

DETALII AICI

Vino la acest atelier si vei invata cum sa folosesti meditatia ca o unealta pentru a avea pace interioara, relatii armonioase, corp sanatos si o viata fericita.

FORMULAR INSCRIERE

DESPRE STRES SI CUM TE AJUTA MEDITATIA?

Stresul apare din cauza faptului ca oamenii nu sunt inradacinati in realitate ci in mintea lor. Gandesc prea mult si au o idee fixa legata de modul in care ar trebui sa se desfasoare lucrurile in viata lor.

Alearga sa obtina rezultate, experiente, posesiuni si aprecieri dar devin mai obositi si mai incordati pe zi ce trece. Apeleaza la stimulente, mai mult zahar, tigari, alcool, nopti imprastiate in speranta ca ceva sau cineva va umple golul pe care il simt.

Pana cand doctorul le spuna ca ar trebui sa inceapa sa aibe mai multa grija de ei. Poate sa incerce niste pilule magice care sa ii faca mai calmi.

Swami Vishnudevananda in cartea sa ” Meditation & Mantras” spune ca a lua o pastila si a crede ca ai rezolvat problema este ca si cum ai lovi cu ciocanul becul de avarie care se aprinde pe bordul masinii in loc sa repari cauza ce a declansat defectiunea.

Cercetatorii au demonstrat stiintific ca 20 de minute de meditatie pe zi, pot schimba activitatea creierului si starea de spirit intr-un mod pozitiv.

Tehnicile pe care ti le vom impartasi te vor ajuta atat in activitatile tale de zi cu zi, imbunatatindu-ti puterea de concentrarea, capacitatea de a lua decizii cat si in viata personala, ajutandu-te sa mentii o stare de spirit pozitiva si imbunatatindu-ti calitatea somnului si a memoriei.

Vino la acest atelier si vei invata cum sa folosesti meditatia ca o unealta pentru a avea pace interioara, relatii armonioase, corp sanatos si o viata fericita.

CAT COSTA?
Alege pachetul preferat si primesti un bonus de 50 Ron pentru cursurile si programele de yoga, 2 ghiduri (mens sana in corpore sano cu top posturi yoga si 7 meditatii pentru acasa ) + 50 euro cupon pentru Yoga Retreat – decembrie la soare.

: Early Bird Acces 1 persoana, pentru inscrierile pana pe 24 septembrie 2017 ( 107 Ron)
: Acces 2 persoane (197 Ron)
: Acces 1 persoana, pentru inscrierile intre 25 sept – 01 octombrie 2017 (149 Ron)
: Abonament Yoga 16 sau reparticipare Atelier (74 Ron)

CUM MA INSCRIU SI CUM PLATESC:
Completeaza formularul de inscriere de mai jos. Plata se realizeaza prin transfer bancar sau numerar la sediile noastre.

FORMULAR INSCRIERE

Pentru mai multe detalii va rugam sa ne contactati pe adresa de e-mail: inscrieri@qyogaflow.com, pe web : www.qyogaflow.com sau la numarul 0722.456.564

Posted by qyogaflow