Lună: septembrie 2017

Yoga Online Coaching

Yoga Online Coaching

Cateodata simti nevoia sa vorbesti cu cineva fara sa ai sentimentul ca vei fi judecata. Coach-ul nu este o persoana care iti spune ce sa faci ci mai degraba construieste intrebarile potrivite astfel incat tu insuti sa realizezi ceea ce trebuie sa faci atat interior cat si exterior.  Majoritatea problemelor/suferintelor cu care se confrunta oamenii provin din ignoranta sau din cauza nestiintei.  Obiceiurile si tiparul lor de gandire au radacini distructive ceea ce da nastere fructelor stricate. Daca in acest moment te simti blocat intr-un anumit domeniu din viata ta si iti doresti sa treci la urmatorul nivel de bunastare, iti garantez ca decizia de a apela la un coach iti va  usura procesul cu 77%.

Indiferent daca obiectivele tale sunt despre alinimentul asanelor, practica meditatiei  sau fie ca doresti sa rezolvi o problema interioara ( a te lasa de tigari, a slabi, a-ti reveni dupa o despartire) vei beneficia la maximum de ajutorul unui coach.

Toate sedintele ofera garantia banilor. Daca consideri ca sedinta nu te-a ajutat, iti vom returna banii.  Te asiguram de calitatea modului de desfasurare a programului care te va sustine sa iti atingi cu success obiectivele.

Durata unei sedinte este de 90 minute iar programarile se fac dimineata intre 7-11.

Pentru mai multe detalii si programari te rog sa ma contactezi pe adresa de e-mail: simona@qyogaflow.com

Posted by content in promo

Gentle Yoga Pranayama

Gentle Yoga Pranayama

Aceasta clasa este foarte usoara si are un impact major asupra starii de spirit. De ce?

Pentru ca respiratia este ca un pod intre corp si minte. Cu cat respiri mai profund cu atat mintea se relaxeaza din ce in ce mai mult. Fiecare clasa incepe cu 10 minute de introducere cu instructiuni si prezentare despre ce anume este prana si modul in care ne incarcam corpul cu energie vitala atunci cand practicam yoga si tehnicile de respiratie.
Nu este nevoie de nicio pregatire anterioara. Cu toate acestea daca suferi de epilepsie, atacuri de panica, probleme urechi, inima, te rugam sa consulti doctorul inainte.

Vei fi ghidata 30 de minute in training-ul tehnicilor de respiratie & pranayama iar apoi vom practica 30 minute de posturi yoga pentru relaxare folosind accesorii precum caramizi, perne si paturi. La final te vei bucura de 20 minute de relaxare ghidata (yoga nidra).

Aceasta clasa este perfecta pentru cei care isi doresc un stil de posturi relaxante ce implica miscari usoare, respiratie si pace interioara. Iti promitem ca vei avea parte de o experienta magnifica care iti va face corpul mai flexibil, mintea mai calma si sufletul sa radieze de iubire si armonie.

Alatura-te urmatoarei clase de gentle yoga pranayama- completand formularul de inregistrare.

Posted by content in promo

Yoga Nivel Intermediar

Yoga Nivel Intermediar

Ai mai practicat yoga si inainte? Super! Inscrie-te acum la cursurile noastre si vei invata cum sa iti extinzi practica  dincolo de salteluta de yoga.

Corpul tau este vehicolul tau in aceasta lume si atunci cand ai grija de el, iti ofera suportul pentru ca tu sa-ti indeplinesti visele si sa fii fericit.

Dar, cum il ajuti tu pe el? Cu ganduri bune, emotii constructive, dieta constienta, miscare fizica si …… multa IUBIRE. De tine!

Fiecare clasa pentru intermediari este creata pentru a aprofunda in in practica asanelor, tehnicilor de pranayama & meditatie dar si pentru a primi doza necesara de inspiratie din filosofia yogina sau din textele stravechi ale universului si ale bunastarii umane.

Completeaza formularul de inscriere de mai jos sau contacteaza-ne la numarul 0722.456.564. In rubrica preturi vei gasi mai multe detalii si formularul de inregistrare.

Posted by content in promo

Recomandari Yoga pentru toamna

Recomandari Yoga pentru toamna

Toamna ne bate la usa. Un moment grozav sa invatam de la natura calea non- atasamentului asemeni copacilor care isi scutura frunzele. Precum oricare alt sezon si toamna are farmecul sau care ne sustine evolutia si ne face sa mergem inainte. Zilele devin din ce in ce mai scurte, temperatura mai rece iar corpul nostru trebuie sa se adapteze usor usor noului climat. Nu putem schimba natura si mediul inconjurator dar cu siguranta putem influenta si mentine echilibrul interior daca tinem cont de cativa pasi simpli si o practica de yoga constanta.

Iata cateva sfaturi in ceea ce priveste alimentatia.

: incepe dimineata cu o cana de ceai cald. Ar fi grozav daca poti adauga si niste lamaie si ginger.

: consuma citrice, portocale, lamai, grepfruit, pomelo, limonade, fresh-uri. Deci cat mai multa vitamina C  care iti va mentine sistemul imunitar puternic.

: incearca sa mananci la ore bine stabilite si include supe gustoase si mancaruri calde care iti vor metine caldura in corp si te vor ajuta sa te acomodezi mai repede cu vremea racoroasa.

: foloseste condimente precum ginger, scortisoara, cardamon, piper , turmeric care vor activa tranzitul intestinal, imbunatatind digestia si sistemul circulator.

: mananca legume radacinoase precum morcovi, telina, hrean, ridiche, sfecla, usturoi, ceapa, ciuperci.

Deoarece toamna simbolizeaza trecerea de la tinerete la maturitate, va fi necesar sa iti folosesti intelepciunea si sa iti oferi timp pentru contemplare. Poate ca vei avea cateva momente cand vei citi o carte, stand acoperita cu o patura moale si sorbind dintr-un ceai cald, cand te vei simti putin melancolica. Este in regula sa te bucuri de amintirile tale frumoase dar incerca sa fii prezenta , constienta de emotiile si gandurile tale. Dezvolta-ti capacitatea de a te detasa si bucura-te de tot ceea ce iti ofera fiecare moment.

Iata cateva sfaturi pentru a-ti mentine starea de bine in zilele ploioase.

: incearca sa adormi inainte de miezul noptii. Pentru un somn relaxant inchide toate luminile din incapere si intampina-l pe Mos Ene cu o scurta savasana (relaxare). Dormi 7-8 ore pe noapte.

: toamna se culeg roadele . Fii generos atat cu tine cat si cu ceilalti. Contribuie la bunastarea planetei si deschide-te sa vezi frumusetea in tot ceea ce te inconjoara. In fiecare dimineata si seara adu recunostinta pentru lucrurile frumoase care se petrec in viata ta cat si pentru lucrurile frumoase pe care tu le-ai facut pentru altii. Cu alte cuvinte daruieste si vei dobandi. Planteaza seminte, uda-le si curand vei culege recolta. Iar toamna este cu adevarat sezonul recoltei.

: corpul tau este sanatos cand mintea ta este relaxata. Mentine o  practica yoga regulata – chiar si 15 minute sunt excelente si te vor ajuta sa iti mentii natural starea de sanatate.

: toamna este un moment grozav pentru meditatie. Fa-ti timp 15 minute in fiecare zi pentru contemplare si observarea respiratiei, ceea ce iti va oferi o stare interioara de pace si mai multa claritate si putere de concentrare.

: daca vei avea zile in care te vei simti cu moralul la pamant sau poate trista, intr-o stare de letargie, foloseste metoda (EFT) de tapotare a intregului corp si vei observa ca in cateva minute te vei simti mult mai bine.

: depaseste starile depresive si fricile folosind uleiuri esentiale. Pentru mai multa relaxare si un somn ca de bebelus incearca uleiurile de lavanda si bergamota. Pentru problemele circulatorii si ingrijirea pielii deteriorate incearca uleiul de patchouli. Uleiurile de catina, busuioc si menta ajuta la cresterea imunitatii. Uleiurile de anason şi de coriandru stimulează şi ele imunitatea, ajutând corpul să se apere împotriva bacteriilor, ciupercilor şi virusurilor.

: pentru a mentine echilibrul si armonia interioara poti oricand sa apelezi la tehnicile de respiratie : Nadi shudi si respiratia diafragmatica.

Inainte sa trecem la posturile de yoga, voiam sa iti spun caci este absolut normal daca racesti  o data de doua ori pe an. Si cand ti se intampla te rog sa iti amintesti caci raceala va trece in aproximativ aceeasi perioada de timp (cu si fara pastile). Doar ca a lua pastile este ca si cum ti-ai inhiba singur sistemul imunitar. Mananca sanatos, fa o pauza de 2-3 zile, dormi bine si trateaza-te cu ceaiuri, fructe, uleiuri esentiale si multa iubire de sine. Si acum ca am ajuns la sistemul imunitar, vreau sa iti spun ca el este fericit si puternic cand tu cultivi aceasta stare din interior.

Asa ca hai sa nu mai lungim discutia si sa incepem practica yoga pentru o toamna sanatoasa si un sistem imunitar puternic.

Daca este familiarizata cu posturile yoga atunci practica cat mai multe posturi de stabilitate, inversiuni si rasuciri. Asta iti va oferi sentimentul de protectie, va genera caldura in corp deci va imbunatati digestia si va lucra pe sistemul circulator, imunitar si  sinusuri. Totodata practicand inversiunile, vei aduce o cantitate mai mare de oxigen bogat  in zona capului, ceea ce te va face sa te simti mai linistita.

SA INCEPEM!

: realizeaza cateva serii de respiratie diafragmatica (inspira complet pana ce plamanii se umpla cu oxigen, ceea ce face ca muschiul diafragmei sa se contracte iar abdomenul si cutia toracica sa se extinda. Pe expir, diafragma se extinde iar plamanii se relaxeaza.  Ulterior, continua cu 2-4 serii de Nadi Shudi pranayama.

: incalzeste zona gatului cu cateva aplecari ale capului in fata, spate si in lateral. Incalzeste si umerii efectuand cateva rotatii inainte si inapoi sau variatii (Eagle poze, Gomukasana) si continua cu 2-6 serii de Salutul Soarelui ca sa activezi in interior energia soarelui.

: strange usor pumnul si cu partea moale, tapoteaza usor glanda timus pentru a activa sistemul imunitar.

: Chair pose  si  Revolved Chair pose

: Warrior 2  si schimba pe celalalt picior folosind Prasarita A-

: Tree Pose – mentine atentia intr-un singur punct si incearca sa inchizi si ochii.

: Practica Seated Forward bend (paschimottanasana); Half lord of the fish (Ardah Matsyendrasana); Supine twist

: Shoulderstand si  Plow pose

La final relaxeaza-te in savasana sau fa o meditatie de recunostina.

Sper ca aceste sfaturi ti-au fost de folos!

Sa ai o toamna bogata si colorata!

Love

Simona

Pentru mai multe informatii despre cursurile de yoga, respiratie & meditatie, te invitam sa ne contactezi pe adresa de e-mail: inscrieri@qyogaflow.com

 

 

 

 

Posted by qyogaflow in Articole

Atelier de meditatie pentru oameni ocupati

Atelier de meditatie pentru oameni ocupati

Te invitam cu bucurie la cea de-a sasea editie a Atelierului de Meditatie, sustinut de Simona Chiriacescu, fondator QYogaFlow, ce va avea loc duminica, 01 octombrie 2017, intre orele 11.00 si 15.00 in locatia Centrului Soma : Alexandru Magatti, nr 9, Piata Muncii.

DETALII AICI

Vino la acest atelier si vei invata cum sa folosesti meditatia ca o unealta pentru a avea pace interioara, relatii armonioase, corp sanatos si o viata fericita.

FORMULAR INSCRIERE

DESPRE STRES SI CUM TE AJUTA MEDITATIA?

Stresul apare din cauza faptului ca oamenii nu sunt inradacinati in realitate ci in mintea lor. Gandesc prea mult si au o idee fixa legata de modul in care ar trebui sa se desfasoare lucrurile in viata lor.

Alearga sa obtina rezultate, experiente, posesiuni si aprecieri dar devin mai obositi si mai incordati pe zi ce trece. Apeleaza la stimulente, mai mult zahar, tigari, alcool, nopti imprastiate in speranta ca ceva sau cineva va umple golul pe care il simt.

Pana cand doctorul le spuna ca ar trebui sa inceapa sa aibe mai multa grija de ei. Poate sa incerce niste pilule magice care sa ii faca mai calmi.

Swami Vishnudevananda in cartea sa ” Meditation & Mantras” spune ca a lua o pastila si a crede ca ai rezolvat problema este ca si cum ai lovi cu ciocanul becul de avarie care se aprinde pe bordul masinii in loc sa repari cauza ce a declansat defectiunea.

Cercetatorii au demonstrat stiintific ca 20 de minute de meditatie pe zi, pot schimba activitatea creierului si starea de spirit intr-un mod pozitiv.

Tehnicile pe care ti le vom impartasi te vor ajuta atat in activitatile tale de zi cu zi, imbunatatindu-ti puterea de concentrarea, capacitatea de a lua decizii cat si in viata personala, ajutandu-te sa mentii o stare de spirit pozitiva si imbunatatindu-ti calitatea somnului si a memoriei.

Vino la acest atelier si vei invata cum sa folosesti meditatia ca o unealta pentru a avea pace interioara, relatii armonioase, corp sanatos si o viata fericita.

CAT COSTA?
Alege pachetul preferat si primesti un bonus de 50 Ron pentru cursurile si programele de yoga, 2 ghiduri (mens sana in corpore sano cu top posturi yoga si 7 meditatii pentru acasa ) + 50 euro cupon pentru Yoga Retreat – decembrie la soare.

: Early Bird Acces 1 persoana, pentru inscrierile pana pe 24 septembrie 2017 ( 107 Ron)
: Acces 2 persoane (197 Ron)
: Acces 1 persoana, pentru inscrierile intre 25 sept – 01 octombrie 2017 (149 Ron)
: Abonament Yoga 16 sau reparticipare Atelier (74 Ron)

CUM MA INSCRIU SI CUM PLATESC:
Completeaza formularul de inscriere de mai jos. Plata se realizeaza prin transfer bancar sau numerar la sediile noastre.

FORMULAR INSCRIERE

Pentru mai multe detalii va rugam sa ne contactati pe adresa de e-mail: inscrieri@qyogaflow.com, pe web : www.qyogaflow.com sau la numarul 0722.456.564

Posted by qyogaflow

Yoga pentru incepatori – CLASA GRATUITA- 17 sept- Agenda Bio

Yoga pentru incepatori – CLASA GRATUITA- 17 sept- Agenda Bio

5 pasi pentru a te familiariaza cu yoga si a te simti ca noua

 Aceasta clasa de yoga pentru incepatori este exact ceea ce ai nevoie pentru a-ti aprinde pasiunea pentru yoga.
Cei 5 pasi propusi de Simona, fondatoarea QYogaFlow iti vor oferi o perspectiva rationala si holistica astfel incat sa te familiarizezi cu yoga si sa te bucuri imediat de efectele benefice ale acestei practici.
In cele 90 de minute de filosofie si practica vei experimenta posturi, tehnici de respiratie, meditatie iar clasa se va incheia cu o bine meritata relaxare care sa te ajute sa te simti ca noua …..
Esti gata?

Cand? Duminica, 17 septembrie 2017, de la 13:00 (durata o ora si jumatete).

Unde? La Casa Universitarilor Bucuresti (Str. Dionisie Lupu 46), in cadrul evenimentului Agenda Bio,  in cladire, in sala Sah.

Cat? Participarea la acesta clasa este inclusa in biletul de intrare la intreg evenimentul Agenda Bio.

Clasa are loc in cadrul evenimentului Agenda Bio, un eveniment complet pentru un stil de viata sanatos si fericit. Accesul la eveniment se face pe baza de bilet in valoare de 8 lei/persoana, care se poate achita doar numerar, la intrare. Biletul permite accesul in zona de targ, in sala de seminarii, sala de conferinte, zona de restaurant si include degustari si testari de produse din zona de targ. Copiii sub 14 ani au acces gratuit la eveniment.

Cum? Adu cu tine propria saltea de yoga si haine comode. Pentru ca locurile sunt limitate trebuie sa te inscrii in avans, completand formularul de aici:

formular de inscriereCine tine clasa?

Trainerul acestei clase de yoga este Simona Chiriacescu, fondatoarea conceptului QYogaFlow si autoarea *Cursului de Yoga pentru acasa*  a carei abordare holistica este pe intelesul tuturor. Cu Simona te vei simti confortabil si in siguranta si vei avea ocazia sa te descoperi la un nivel mai profund. Simona a invatat Yoga in India si si-a perfectionat practica in diferite retreat-uri din Thailanda, Malaysia, India si Italia. Pentru mai multe informatii despre trainer, te invitam sa intri pe www.QYogaFlow.com, unde daca te abonezi la newsletter vei putea descarca gratuit ghidul – Dimineti cu soare si energie – ce include tehnica si aliniament pentru Salutul Soarelui – cel mai cunoscut ciclu de 12 posturi din yoga.

Posted by qyogaflow in Articole, Evenimente