3 Intrebari pe care este necesar sa ti le adresezi

daca vrei sa faci miscare si totusi nu faci

din diverse motive precum

timp, bani si chef

sports-768430_640

Cu siguranta esti satul de articolele  care repeta iar si iar aceleasi lucruri (Adevarate) ce-I drept despre cat de sanatos este sa faci miscare. Asadar in acest material, nu am sa iti repet ceea ce déjà sti ci am sa te provoc  sa iti raspunzi sincer la cateva intrebari care te vor ajuta sa iti dai seama DE CE , daca stii ca este atat de sanatos sa faci miscare, totusi nu o faci?

Aproximativ  90 % din persoanele cu varste cuprinse intre 25-55 ani intreprind o activitate care le solicita mai bine de 9 ore pe zi. Dintre acestia mai putin de 20 % fac cateva exercitii fizice constant, restul sufera de asa numitul sindrom “ Scuzita”. Acest sindrom se regaseste nu doar in cazul “ Miscarii” ci si in cazul “Nutritiei” si altor domenii.

Si pentru ca stiu ca te-am atins, vreau acum sa te intrebi:

Care sunt cele 3 scuze pe care le folosesti cel mai frecvent pentru a nu face miscare?

Ei bine cele mai des intalnite raspunsuri sunt : Nu am timp, nu am chef, nu am bani

In functie de raspunsurile pe care le-ai dat, urmatoarea intrebare este:

Pe o scara de la 1 la 10 (10 fiind punctajul maximum) daca ai avea toate cele mentionate ( timp, chef, bani) cat de des ai face miscare?

Uaaa si aici multi se blocheaza, noroc ca am introdus elementul Chef , care teoretic  te-ar sustine in fiecare zi in demersul tau.

Tot ce pot sa iti spun este ca sintagma “ pofta vine mancand” este de multe ori adevarata. Tot ce ai de facut este sa iti antrenezi vointa, sa iti privesti telul in fata si sa iti demonstrezi tie insuti ca poti.

Incepe cu pasi micuti – 10 minute de antrenament in fiecare zi. Daca inca crezi ca nu ai timp, atunci fa doar  5 minute, 3 minute. Incepe cu ceva. Actioneaza acum!

De bani nu ai nevoie neaparat insa pentru reusitele tale poti  sa te recompensezi prin orice alte metode benefice tine.

Probabil ca ai sa te intrebi:

Ce antrenament pot  face in 5-10 minute?

Si aici iti voi spune ca totul depinde de tine, de locul in care iti faci practica si vibe-ul tau.

Iti recomand sa practici exercitii constiente de indreptare a spatelui si energizare a coloanei vertebrale. Totodata fa aplecari controlate in fata si in spate. Rasuceste cu gratie trunchiul catre lateralele corpului si gaseste-ti cateva posturi de echilibru si concentrare.

Salutul Soarelui este cel mai complex antrenament al corpului, reprezentat de 12 posturi yoga menite sa tonifieze, energizeze  si activeze corpul fizic si energetic.

Poti invata cum sa practici  Salutul Soarelui dand click pe acest link

Totodata iti recomand sa faci exercitii de respiratie pentru imbunatatirea capacitatii plamanilor si eliberarea toxinelor din corp.

Chiar daca nu este o metoda de antrenament fizic, iti recomand sa practici meditatia. Aceasta tehnica se ocupa cu reducerea stresului si anxetatii si ofera claritate mentala. Meditatia este la fel de importanta pentru spirit precum sunt hrana si odihna pentru trup.

Chiar daca ai practicat pana acum sau nu Yoga, nu asta este important, tu poti face orice alte exercitii cunosti. Important este sa le faci.

Daca crezi ca cateva minute de exercitii pe zi te costa prea mult, asteapta sa vezi cat te va costa ignoranta ta.

Actioneaza Acum!

 

Cu multa iubire

Simona

Antrenor Hatha Yoga

www.qyogaflow.com

 

 

 

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

Posted by qyogaflow