qyoga

Semnificatia simbolului AUM

AUM este cea mai cunoscuta mantra si provine din intelepciunea hindusa straveche. Este practicata de oameni din intreaga lume iar atunci cand aceasta este realizata cu profunda interiorizare, cel ce o practica abandoneaza dimensiunea spatiului si timpului, unindu-se cu Creatia si Creatorul. AUM este sunetul primordial al Universului, este vibratia care a fost manifestata la crearea Universului. Cu totii purtam in interiorul nostru acest sunet, aceasta vibratie sacra iar atunci cand dorim sa ne linistim, sa ne relaxam fizic, mental, emotional, spiritual putem apela cu incredere la ea. Cantarea sunetului sacru AUM, ne ajuta sa trecem de la undele gama ( starea unde suntem activi, agitati, stresati) la undele Alfa (starea de relaxare, de interiorizare, asemanata cu starea de semisomn, meditatie, rugaciune).

om-29085

 

Putem canta sunetul sacru Aum, atat cu voce tare cat si in interiorul nostru. Important este sa ne centram in interior si sa simtim conexiunea vibratiei sunetului in fiecare celula a corpului. Pentru o curatare si purificare eficienta a corpului fizic si energetic este bine sa pastram cateva minute de interiorizare inainte si dupa practica.

Putem alege diferite tipuri de practica: fie conectam sunetul sacru pe fiecare chakra, urcand de la primul centru energetic Muladhara pana la ultimul centru energetic Sahasrara si apoi coboram . Fie mentinem sunetul sacru in zona inimii, fie in punctul dintre sprancene ” Ajna Chakra”.

Putem intalni sunetul Aum si sub forma OM, ambele reprezentand acelasi lucru. Literele A-U, contopindu-se in O. Veti observa faptul ca dupa o anumita perioara de practica veti simti cu precadere pe litera M, ca o vibratie, ca un circuit de energie in zona capului.

Simbolul AUM este compus din trei silabe, mai exact din literele A, U, M. Cand este scris are deasupra o semiluna si un punct.

„Litera a simbolizeaza starea constienta sau treaza (jagrata-avastha), litera u starea de vis (svapna-avastha) si litera m starea de somn fara vise (susupta-avastha) a mintii si a spiritului. Intregul simbol, impreuna cu semiluna si punctul, semnifica o a patra stare (turya-avastha) care combina toate aceste stari si le transcende. Aceasta este starea de samadhi.

Literele a, u si m simbolizeaza respectiv vorbirea (vak), mintea (manas) si respiratia vietii (prana), in timp ce intregul simbol reprezinta spiritul viu, care este doar o parte din spiritul divin. Cele trei litere reprezinta si dimensiunile lungimii, latimii si adancimii, in timp ce intregul simbol reprezinta Divinitatea, care este dincolo de limitarile formei.

Cele trei litere a, u si m simbolizeaza absenta dorintei, fricii si maniei in timp ce intregul simbol reprezinta omul perfect (sthita-prajna), cel a carui intelepciune este ferm stabilita in divin.  Ele reprezinta cele trei genuri, masculin, feminin  si neutru in timp ce intregul simbol reprezinta creatia, impreuna cu Creatorul.

Reprezinta cele trei gunas-uri sau calitati sattva, rajas si tamas, in timp ce intregul simbol reprezinta un gunatita, un individ care a transces si a depasit fortele gunas-urilor. Literele corespund celor trei timpuri -trecut, prezent, viitor, in timp ce intregul simbol reprezinta Creatorul, care transcede limitarile timpului. Intregul simbol reprezinta cunoasterea Sinelui, a carui invatatura este nemuritoare. Literele a, u, m reprezinta si mantra ” Tat Twam Asi” (Tu esti acela), realizarea divinitatii omului in sine insusi. Intregul simbol reprezinta realizarea , care elibereaza spiritul uman din lanturile corpului, mintii, intelectului si egoului.”

Documentatie: Light on Yoga – B.K.S. Iyengar

Posted by qyoga in Articole

Postura Luptatorului / Warrior 1 / Virabhadrasana 1

Acest exercitiu este creat sa intareasca nu doar corpul ci si mintea. Este un exercitiu excelent pentru primul centru energetic, deoarece lucreaza intens cu muschii superiori ai picioarelor. Totodata este o postura benefica pentru activarea curajului si vointei si datorita expansiunii pieptului  catre soare, imbunatateste capacitatea plamanilor si activeaza zona inimii.

warrior 1

 Cum se efectueaza corect postura:

  1. Din Tadasana (postura dreapta si stabila in picioare) , inspira si separa piciorele aproximativ un metru. Intoarce glezna piciorului stang 90 grade si glezna piciorului drept 45 grade.
  2. Indreapta pelvisul catre piciorul stang, mentine spatele drept, fara a curba mult lombarul si adu palmele in namaste in mijlocul pieptului. Indoaie genunchiul stang, astfel incat unghiul de la genunchi sa fie de 90 grade. Calcaiele sunt in aceeasi linie.
  3. Ridica palmele impreunate, deasupra capului. Relaxeaza umerii si fata. Privirea urmareste palmele.
  4. Asigura-te ca tibia este perpendiculara cu podeaua. Ramai in postura pentru 12 respiratii Ujjayi sau respiratii naturale.
  5. Expira, indreapta genunchiul stang, relaxeaza palmele pe solduri si repeta si pe celalalt picior.

 

Observatii: Daca sunt probleme de genunchi sau glezna lucrati cu grija. Pentru cei cu dureri de gat, priviti in fata. Pentru incepatori, puteti plasa calcaiul din spate putin mai in afara daca nu puteti mentine calcaiele aliniate. Daca umerii sunt intepeniti si nu puteti ridica palmele sus, le puteti tine pe solduri.

w1 2

Beneficii:

Lucreaza intens cu muschii superiori ai picioarelor;

Intareste corpul si mintea;

Indeparteaza intepeneala din zona gleznelor, genunchilor , soldurilor.

In aceasta postura pieptul este expansionat ceea ce ajuta la imbunatatirea capacitatii respiratorii. Usureaza tensiunea din zona umerilor si spatelui , tonifica gleznele si genunchii si vindeca intepeneala gatului. Reduce si grasimea din zona soldurilor.

w1

Cele mai intalnite greseli:  

  1. Pelvisul este orientat in lateral si nu in fata
  2. Distanta dintre picioare este prea mica.
  3. Lombarul este arcuit prea mult.
  4. Genunchiul din fata, care este indoit nu formeaza un unghi de 90 grade
  5. Calcaiele nu sunt in linie iar piciorul din spate nu este activ.

 

Poti efectua aceasta postura acasa sau la sala de sport insa pentru un efect si mai intens iti recomand sa o executi in aer liber, cu picioarele pe pamant si pieptul orientat liber catre cer.

Daca ai si alte intrebari legate de aceasta postura, imi poti scrie la adresa: qyogaflow@gmail.com  Daca vrei sa te inscrieri la clasele de hatha yoga, completeaza formularul de inscriere aici.

 

Posted by qyoga in Articole

De ce ? O intrebare existentiala a vietii

Iti aduci aminte cand erai mic ca una dintre intrebarile tale preferate era ” De ce ? ”

Parca te si aud spunand ” Da, de ce? 🙂 ”

Pe vremea aceea, noi puneam intrebarea si un adult raspundea. Integram acel raspuns, ca pe viitor sa-i intelegem logica. Doar ca de-alungul timpului, intrebarile au devenit mai profunde iar logica (mintea) si-a gasit un nou partener (inima).  In incercarea noastra de a mentine echilibrul dintre ceea ce mintea ne spune sa facem si ceea ce inima ne spune ca simte, ne-am indepartat de la acesta intrebare ” De ce ?” , deoarece presupune lucrul cu noi insine, fara a primi vreun raspuns din exterior.

meditation short

Sunt momente in viata fiecaruia, cand reflectarea asupra intrebarilor existentiale ale vietii, pot schimba radical perceptia asupra vietii. Si este minunat, cand te deschizi si vrei sa te intelegi pe tine insuti.

Probabil ca ai fost si tu in diferite situatii cand ai acceptat sa faci anumite lucruri care poate nu-ti faceau placere ( o facultate, o decizie, un job nou)  in detrimentul a ceea ce iti doreai cu adevarat.  Dar te-ai intrebat ” De ce?”  si aici ma refer la ” DE CE-ul” acela interior care mentine echilibrul Minte-Inima.

Ori de cate ori, te simti intr-un impas, aloca-ti cateva momente de reflectare interioara si intreaba-te:

De ce experimentez aceasta stare? Ce nu vreau sa accept? De ce imi este frica? De ce nu imi dau voie sa ma bucur de viata?

Cele doua metode pe care eu le practic si care m-au ajutat extrem de mult sunt:

1. Meditatia: pentru a meditata este nevoie sa te asezi confortabil intr-o postura de sezut cu spatele drept  ochii inchisi si fata orientata catre rasarit. Respira profund la inceput, doar pe nari, pana ce devi contient de momentul prezent. Regleaza-ti respiratia, simte acea conexiune cu spatiul sacru din interiorul tau si puneti prima intrebare : De ce experimentez aceasta stare? apoi continua si cu celelalte. Cheia acestor meditatii este sa nu judeci, sa nu intri in conversatie cu gandurile tale, sa fii doar un observator. Ceea ce vei primi este unic iar raspunsul de regula  este echivalentul a modului cu care tu te increzi in acest proces interior.

Gasesti mai multe detalii despre meditatie si in articolele:

Despre taina meditatiei

Meditatia Inimii

2. Ho’ oponopono: poti practica aceasta tehnica minunata, fie dupa fiecare raspuns cheie fie la sfarsitul meditatie. Gandeste-te si simte cu intensitate acea emotie, acel gand si spune: Te iubesc, Multumesc, Imi pare rau, Te rog sa ma ierti! Vei observa inevitabil starea de calm si regenerare interioara dupa ce rostesti aceste cuvinte.

Nu incetam niciodata sa punem intrebari. De cand dobandim acest corp si pana renuntam la el si iar si iar, omul cauta raspunsuri la intrebarile vietii. El este insusi viata care se vrea descoperita. Ca orice alta mare descoperire, este nevoie sa crezi in parcursul tau, oricat de mult timp, dureros sau minunat ar fi.

Cu multe recunostinta,

Simona,

 

 

 

Posted by qyoga in Articole

Meditatia inimii

Aseaza-te confortabil intr-o postura de sezut cu spatele drept. Fa cateva serii de respiratie abdominala pentru a deveni constient de momentul prezent si regleaza-ti apoi respiratia, inspirand si expirand normal. Corpul tau devine din ce in ce mai relaxat. Roteste usor umeri spre spate si indreapta-ti atentia catre zona capului.

heart-669549

„Constiinta ta este situata, de obicei, in centrul din cap si de aici poti privi in jos, in corpul tau, exact ca si cum ai fi in punctul cel mai de sus al manastirii noastre, adica in varful muntelui si de acolo, sus, din acea camaruta care este chiar in punctul cel mai de sus al manastirii, incepi sa cobori pe scarile in spirala.

Asadar camera din varf este capul tau, iar tu – constiinta ta – coboara, folosind scarile in spirala si se opreste chiar in fata inimii. Adica a inimii tale fizice.

Acolo vezi o usa. Deschizi acea usa si intri inauntrul inimii tale, unde vei vedea un univers real.

Universul Inimii! Lumea Inimii! E posibil sa vezi stele sau piramide sau incaperi sau paduri si cascade, e posibil sa vezi orice.”

Ramai in aceasta stare de contemplare interioara atat cat simti. Fii doar un observator al gandurilor tale, nu le judeca, nu intra in conversatie cu ele. Atunci cand gandul iti zboara in alta parte, constientizeaza si focuseaza-te pe respiratia ta. Simte fiecare inspiratie si fiecare expiratie iar atunci cand mintea devine pura, coboara-ti constiinta si deschide usa inimii tale. Revino usor, simtindu-ti respiratia si degetele de la picioare si maini. Mentine aceasta stare de liniste si bucurie interioara pe tot parcursul zilei

Namaste!

Articole despre meditatie: Despre taina meditatiei

Sursa: Acum, aici, este tot ce avem. 21 de meditatii stravechi pentru a te trezi la adevarata ta identitate. Autor: Daniel Mitel  Editura : For You

Posted by qyoga in Articole

Salutul Soarelui – Sun Salutation – Surya Namaskara – Video

Salutul Soarelui este cel mai cunoscut ciclu de posturi din Hatha Yoga, practicat de oameni din intreaga lume si recunoscut pentru beneficiile sale pentru sanatate.

Salutul Soarelui reprezinta un antrenament extraordinar pentru tot corpul, care ofera flexibilitate, tonifiere musculara si poate fi un exercitiu grozav pentru scaderea in greutate.
Totodata ofera multe beneficii pentru sanatatea mentala si emotionala, relaxand mintea.
Salutul Soarelui ne ofera oportunitatea de a ne exprima recunostinta fata de Soare, fara de care viata pe pamant nu ar fi posibila.

Incepe fiecare zi intr-un mod plin de entuziasm si vitalitate.

Practicarea Salutului  Soarelui pentru 12 runde (6 picior drept/ 6 picior stang), cumulat cu tehnica de respiratie, ajuta atat fizicul cat si psihicul sa se revigoreze.

( Daca la inceput este prea mult sa faci 12 runde, poti realiza doar 4 sau 8  runde, urmand sa cresti numarul.)

Despre respiratie

Respiratia se efectueaza doar pe nari.

Poti executa fiecare postura intre 6-12 respiratii sau poti trece rapid prin toate secventele.

Cand inspiri, trage aerul in interior umfland burta. Cand Expiri, elibereaza aerul, contractand usor burta. Posturile efectuate cu spatele aplecat inspre pamant se realizeaza pe expiratie (Padahastasana) iar posturile efectuate cu pieptul orientat catre soare se realizeaza pe inspiratie (Urdhva Hastasana).

Citeste toate informatiile despre Salutul Soarelui, descarcand GHIDUL : 3 Pasi esentiali pentru o dimineata excelenta. Poti descarca Ghidul, abonandu-te la newsletterul Q Yoga Flow
Inscrie-te online la o clasa de Hatha Yoga : inscrieri@qyogaflow.com

Light & Love

Simona,

 

 

Posted by qyoga in Articole

Cursuri Hatha Yoga incepatori – intermediari- 90 Minute- Posturi fizice, Tehnici respiratie, relaxare, meditatie

Salut,

Te invit cu drag la clasele de Hatha Yoga – Q Yoga Flow – Antrenament pentru trup, educatie pentru minte si bucurie pentru suflet.

Clasele Hatha Yoga sunt structurate dupa sistemul traditional de practica si se adreseaza incepatorilor si intermediarilor.

Clase actuale Hatha Yoga @ Q Yoga Flow – 90 minute:  Vitalitate & Stabilitate * Digestie & Detox * Spate & Coloana vertebrala *Expresivitate & Incredere *Echilibru & Concentrare

Pasul 1 – Rezerva-ti un loc la adresa de e-mail: inscrieri@qyogaflow.com sau la numarul 0722.456.564

Pasul 2 – Primesti confirmarea pe e-mail si cateva sfaturi utile despre Hatha Yoga.

Cand si unde se tin clasele de Hatha Yoga

Cand: Miercuri 19.15- 20.45  Sambata:12.30: 14.00 Vineri : Yoga in parc 7.30 AM

Unde: Calea Calarasilor, nr 161, et 4

Cum decurge o clasa de Hatha Yoga

  • INTRO clasa: stabilirea intentiei si explicarea temei
  • Asane: exercitii fizice care intaresc, energizeaza si elimina toxinle din corp;
  • Pranayama: exercitii de respiratie care purifica organismul si ne ajuta sa ne echilibram fizic-mental-emotional
  • Mantre: Sunete Cantate. Mantrele alese pentru clasele de yoga sunt simple dar pline de insemnatate. Ex. (AUM) reprezinta sunetul primordial al universului ; (SHANTI) inseamna pace.
  • Mudre: sunt gesturi cu semnificatie simbolica, caracterizate printr-o anumita pozitie a degetelor. Ex. (Simbolul Sfintei Treimi, atunci cand ne inchinam).
  • Savasana: relaxarea finala dupa practica asanelor.
  • Meditatie: actul in care constiinta devine constienta de sine. Meditatia este la fel de importanta pentru spirit, cum sunt hrana si odihna pentru trup.

Beneficiile practicarii Yoga

  • Mentine corpul sanatos, previne si ajuta la recuperarea organismului;
  • Intareste sistemul imunitar si ajuta la regenerarea sistemul nervos;
  • Regleaza respiratia, linisteste mintea si relaxeaza corpul;
  • Ajuta la eliberarea toxinelor din corpul fizic-mental -emotional;
  • Te ajuta sa iti dezvolti o atitudine pozitiva fata de tine si tot ce te inconjoara;
  • Tonifiaza corpul oferindu-i vitalitate si energie;
  • Echilibreaza sistemul minte-trup-suflet;

       Ce este Yoga 

Yoga este o stare de spirit, un mod sanatos de a trai in echilibru si armonie. Yoga se ocupa cu antrenamentul corpului, educarea mintii si bucuria sufletului. Yoga este practica Cunoasterii de Sine.

Sage Patanjali , este primul autor care a scris despre Yoga si se crede ca a trait intre anii 400 BCE si 200 AD. In cartea sa „ Yoga Sutras”, Patanjali vorbeste despre filozofia si cele opt ramuri ale Yoga. Desi cartea” Yoga Sutras” este cea mai cunoscuta dovada antica despre Yoga, exista si alte cercetari arheologice si texte antice, care confirma faptul ca, aceasta stiinta era practicata inca din anii 3000 BCE.

CE ESTE HATHA YOGA

Traditional, aceasta practica a aparut pe vremea lordului Shiva. Acesta i-a impartasit zeitei Parvati si lui Matsyendranaatha, cunoasterea Hatha Yoga. Datorita efectelor benefice rapide, Matsyendranaatha i-a raspandit cunoasterea lui Chaurangi si altora.

Practicand Hatha Yoga- mentinem in echilibru cele doua polaritati ( Ha- Tha), Yin-Yang, Feminin-Masculin, Solar-Lunar, Emisfera dreapta-Emisfera Stanga, prin diferite tehnici precum : >Exercitii fizice – Asane / Exercitii de respiratie- Pranayama / Gesturi –Mudre/ Cantari –Mantre/ Exercitii de Relaxare- Savasana / Exercitii de Concentrare si Meditatie (Dharana, Dhyana ).

CLASE HATHA YOGA – incepatori si intermediari – 90 Minute- POSTURI FIZICE, TEHNICI DE RESPIRATIE, RELAXARE, MEDITATIE
PROGRAMARI: inscrieri@qyogaflow.com

Cu drag,

Simona Chiriacescu

Fondator, Facilitator & Antrenor Hatha Yoga

Posted by qyoga in Articole

Despre Chakre si intelepciunea lor

Despre Chakre si intelepciunea lor
” Suntem intr-un cerc
Fara inceput si fara sfarsit
De la marile galaxii in forma de spirala, aflate la distante de mii de ani lumina,
pana la trilioanele de atomi, care se rotesc intr-un graunte de nisip, universul este format din roti de energie care se invart.” Anodea Judith
 
index
 
In interiorul fiecaruia dintre noi se invart sapte centri energetici principali in forma de roata, numiti chakre. Intersectie a fortelor vitale, fiecare chakra reflecta un aspect al constiintei, esential pentru viata noastra. Impreuna, cele 7 chakre alcatuiesc o formula profunda a totalitatii, in care sunt integrate minte trup si suflet.  Chakrele sunt centri organizati pentru primirea, asimilarea si transmiterea energiei vitale.” Anodea Judith

„Primele mentiuni ale chakrelor au aparut in  epoca Vedelor aceasta fiind, cea mai veche traditie scrisa din India. Apoi au aparut „Upanisadele”, scrise cu circa 600 de ani iHr. care reprezinta invataturi de intelepciune transmise de la maestru la discipol.
In anul 200 dHr. in cartea „Yoga Sutra lui Patanjali”, exista unele mentiuni ale chakrelor, vazute ca centri psihici ai constiintei.
Cel mai important text referitor la chakre a ajuns in occident prin intermediul unei culegeri  de texte tantrice realizata de englezul Arthur Avalon in cartea sa ” Sarpele de putere”, publicata in 1919.

Confrm acestor traditii, exista sapte chakre de baza localizate in corpul subtil, care penetreaza corpul fizic. Corpul subtil este un corp psihic, non-fizic, suprapus cu corpul nostru fizic. ( pentru detalii, citeste despre demonstratiile stiintifice facute cu ajutorul fotografiei Kirliana asupra corpului subtil). In aura, care este manifestarea externa a corpului subtil, campul energetic apare ca o stralucire slaba in jurul corpului fizic. (remarca ilustratiile din biserici in care Sfintii au in jurul capului desenata aceasta aura.)
Facand apel la fiziologia moderna, putem constata faptul ca aceste sapte chakre sunt situate in apropierea celor 7 ganglioni nervosi majori care se afla de-alungul coloanei vertebrale. Unele sisteme esoterice vorbesc de 9 sau 12 chakre principale in timp ce alte traditii precum budismul Vajrayana descrie numai cinci astfel de centri. Cum o chakra este un vortex de energie, nu exista o limita pentru numarul lor.

img_ext.ashx
La fel ca si florile, chakrele pot fi deschise sau inchise, pot sa paleasca sau sa infloreasca, in functie de starea de constiinta din interiorul lor. Chakrele, sunt punti de legatura intre diferite dimensiuni – in care activitatea unei dimensiuni, precum emotiile sau gandirea, intra in conexiune cu o alta dimensiune precum corpul fizic. Totalitatea chakrelor noastre formeaza o coloana verticala in trup, numita sushuma.  Putem spune ca sushuma aduce energia psihica de la producator adica de la constiinta pura (Inteligenta Divina, Dumnezeu, Natura , etc) spre consumator, care este individualitatea mentala si fizica de pe acest plan pamantesc.
O chakra a treia supra activata duce la o burta mare si puternica, o chakra a cincea sub-activata duce la umeri stramti sau poate sa provoace o durere de gat; legaturi slabe cu prima chakra pot duce la picioare subtiri sau la genunchi slabiti. Chakrele nu sunt fluide, ci sunt formate din tiparele simbolice ale propriei noastre programari mentale.
 
Fiecare chakra care inseamna literalmente disc, roata, poate fi considerata un program pe o discheta, care influenteaza anumite elemente din viata noastra, din programele noastre de supravietuire, din programele noastre sexuale, din modul in care gandim si simtim.”
 
 Continutul chakrelor este format in mare masura din tiparele repetitive ale actiunilor noastre din viata de zi cu zi. Alti factori importanti sunt, de asemenea educatia primita de la parinti si cultura, forma corpului nostru, imprejurarile nasterii precum si informatii din existentele anterioare.

Prin lucrul cu chakrele, ne propunem sa curatam chakrele de tiparele vechi, care nu ne aduc niciun beneficiu, astfel incat aceste tipare ale chakrelor cu tendinte de auto perpetuare sa aiba o influenta pozitiva, iar energia noastra vitala sa continue sa se extinda spre planuri superioare.

 
Chakrele pot fi deschise sau inchise, supra-activate sau sub-activate, sau in orice alt stadiu intermediar. Daca o chakra este blocata intr-o stare inchisa atunci nu mai poate nici sa genereze, nici sa primeasca energia specifica planului sau propriu, de exemplu energia iubirii (chakra 4) sau a comunicarii (chakra 5).”
cele_sapte_chakre

De ex. Poti sa iti dai seama in ce stare se afla a doua chakra a ta (sexualitatea) indreptandu-ti mai intai atentia spre abdomen si organelor genitale.
Starile  fizice ne ofera numeroase indicii despre procesele interne. Ce sens conferi emotiilor si sexualitatii? Ce valori incarneaza acestea pentru tine? Ce programe primesti in legatura cu aceste provocari? Esti asa cum iti doresti sa fii? Exista un echilibru intre ceea ce oferi si ceea ce primesti? Exista o scurgere normala, fara efort, sau exista temeri si anxietate?
Apoi poti incepe lucrul pentru a putea imbunatati starea de sanatate a celei de-a doua chakre, facand oricare din actiunile de mai jos:

  • Exercitii fizice care permit relaxarea, deschiderea sau stimularea zonei sacrale a trupului.
  • Lucrul cu imaginile, culorile, sunetele, zeitatile sau elementele asociate cu chakra respectiva, dar si cu miscarea sa constanta sau  curgerea apei si calitatii purificatoare puse in legatura cu aceasta: sa bei multa apa, sa mergi la rau, sa inoti- toate acestea reprezinta modalitati de a lua legatura cu elementul apa, asociat cu aceasta chakra.
  • Lucrul cu sentimentele si valorile personale legate de sexualitate si de emotii si introducerea unor noi perspective in relatia cu ceilalti.
Toate aceste procese sau fiecare dintre ele pot duce la schimbari in natura ta emotionala sau sexuala.
 
Pe taramul fizic, chakrele corespund unor anumite zone ale corpului si anumitor tipuri de activitate. Munca este o activitate specifica primei chakre, deoarece are legatura cu supravietuirea. Muzica, legata de sunet si de comunicare, corespunde chakrei a cincea. Visarea, ca functie a vederii interioare, este o activitate specifica chakrei a sasea.”

In copilarie, chakrele se deschid in mod succesiv, incepand cu prima, care este dominanta in primul an dupa nastere, si ajungand la chakra din crestetul capului, atunci cand devenim adulti.
Pe plan mental, chakrele sunt tipare ale constiintei– sisteme de credinta prin care experimentam si ne cream lumea personala. Programele din chakrele noastre inferioare contin informatii despre trup, referitoare la supravietuire, sexualitate si actiune. Chakrele superioare ne conduc spre stari universale de constiinta si lucreaza cu sisteme de credinta mai profunde, care implica spiritualitatea si descifrarea sensului.

Este imposibil sa vorbim despre chakre fara sa mentionam de Kundalini. Kundalini este energia vitala. Kundalini este energia ce o avem toti in noi si este localizata la baza coloanei vertebrale dormind ca un sarpe incolacit in chakra radacina.”

Kundalini este rezultatul antrenarii ritmului vibrational al corpului. Rasucirile coloanei vertebrale dau nastere unor ritmuri, care influenteaza bataile inimii, undele cerebrale, si tiparele respiratorii, stimuland diferiti centri situati in creier.  Acest lucru se poate realiza prin meditatie, exercitii de respiratie, sau din pura intamplare, cum stau lucrurile cand vine vorba de treziri spontane.  Trezirea Kundalini se produce atunci cand exista un canal curat, fara blocaje, care face legatura intre toate chakrele. Daca obtinem o intelegere aprofundata a sistemului nostru personal de chakre, putem devenii capabili sa folosim energia Kundalini intr-un mod sigur si usor de anticipat.

 
7eec44fed94b2e76138356f330df349a
 
„Unde suntem si incotro ne indreptam?”
 Din perspectiva sistemului chakrelor, provocarile cu care ne confruntam acum, pot fi intelese  astazi ca o strabatere a chakrei care e asociata in cea mai mare masura cu transformarea, inflacarata chakra a treia. Ardem conbustibilul trecutului, pentru a ilumina calea viitorului. A treia chakra reprezinta valorile predominante  de putere si vointa, de energie si agresiune, de ego si autonomie, care trebuie integrate, rezolvate si depasite in calatoria noastra spre nivelul urmator, chakra a patra, taramul inimii, cu caracteristicile sale de pace, echilibru, compasiune si iubire. „

Documentatie  preluata din cartea ” Intelepciunea Chakrelor ” Anodea Judith
Poti comanda cartea aici:http://www.librariaonline.ro/practice/spiritualitate/diverse/intelepciunea_chakrelor_cele_sapte_chakre_si_dezvoltarea_personala-anodea_judith-p10064183

Posted by qyoga in Articole

Yama & Niyama – Principiile etice in relatie cu mine si lumea inconjuratoare

Intelegerea si aplicarea principiilor etice si morale ale primelor doua ramuri (Yama & Niyama) din cunoasterea straveche yoga, reprezinta baza fundatiei unei practici solide. Fara practicarea principiilor Yama & Niyama, asanele (posturile fizice) sunt doar exercitii terapeutice pentru corp.

yoga-657046

Yama- se refera la principiile etice in relatie cu propria persoana. 

Daca felul in care esti pe interior este apropiat de ceea ce esti in viata de zi cu zi , vei avea mai putine conflicte interioare. Redescopera-ti puritatea interioara.

Cele cinci aspecte Yama sunt: 

1. Ahimsa: Non Violenta ( se refera atat la violenta fizica, verbala cat si mentala si emotionala)

2. Satya: Adevarul practicat cu inima (nu lasa mintea sa preia controlul, asculta-ti inima si vei stii ce este adevarat si corect sa faci.

3. Asteya: Non Furtul . Nu astepta sa culegi roadele fara a depune niciun fel de munca inainte.

4. Brahmacharya: In general este considerat precum continenta sau absenta sexului insa la un nivel profund de intelegere, acest aspect inseamna conectarea la Constiinta Pura. Brahmacharya se refera la absenta poftelor exterioare care te fac fericit atunci cand le ai si nefericit cand nu le mai ai. Diferenta o face constiinta cu care te conectezi la acea experienta, locul in care se indreapta gandul tau.  Nu iti nega sentimentele, bucura-te atat de experientele bune cat si de cele mai putin bune. Simte bucuria sau tristetea, dar detaseaza-te si conecteaza-te la esenta ta Divina si intotdeauna vei gasi lumina.

5. Aparigraha: Absenta lacomiei ( se refera la diferenta dintre ceea ce ne dorim si ceea ce avem nevoie) Ex- multa mancare care se arunca, haine inutile care nu sunt purtate.

Niyama- se refera la principiile mele in relatie cu lumea inconjuratoare.

Cele 5 aspecte Niyama sunt:

1. Shoucha: Puritatea interioara si exterioara.  Alege doar informatiile benefice, nu te pierde in informatii de masa, care starnesc ura, invidia, agresivitatea. Invata sa te detasezi de acele informatii care te sug de energie si iti induc o stare de tensiune.  Detaseaza-te de experientele  tale si filtreaza ceea ce vrei sa pastrezi in sufletul tau si binecuvanteaza toate experientele. Respira lung si adanc, deschide-ti inima si fa curatenie in interior. Lasa loc puritatii.

2. Santhosha: Fericirea fara motiv, implinirea ( acest aspect se refera si balanta dintre cele doua energii Yin Yang, trecut-viitor, lumina-intuneric, solar-lunar, fericire-tristete.)

3. Tapas : Practicarea detasamentului, echilibrului, disciplinarea corpului si a mintii. Recomandare: stabileste o zi pe saptamana/ luna si renunata la una sau la toate mesele din acea zi. Consuma doar apa. Trateaza-ti intotdeauna oamenii ce-ti pasesc pragul casei cu mancare si apa.

4. Swadhyaya:  se refera la studiul Sinelui si studierea scripturilor, invatarea atat din interior cat si din exterior.  Atunci cand intretii o anumita cunoastere, nu crea prin aceasta un alt ego, fii smerit cu toata lumea si tot ce exista.

5. Ishvara- pranidhana: inconjoara-te de Gratia Divina. Iubirea fata de Dumnezeu.

Practicand aceste aspecte ale constiintei, mintea se purifica, gandurile se linistesc iar aspirantul poate intra intr-o stare de meditatie profunda.

Citeste aici care sunt cele 8 ramuri Yoga.

 

 

 

 

 

 

Posted by qyoga in Articole

Cele 8 ramuri din Yoga – Ashtanga –

Sage Patanjali , este primul autor care a scris despre Yoga si se crede ca a trait intre anii 400 BCE si 200 AD. In cartea sa „ Yoga Sutras”, Patanjali vorbeste despre filozofia si cele opt ramuri ale Yoga.

Ashtanga = 8 ramuri

Desi cartea” Yoga Sutras” este cea mai cunoscuta dovada antica despre Yoga, exista si alte cercetari arheologice si texte antice, care confirma faptul ca, aceasta cunoastere era practicata inca din anii 3000 BCE.

Copy of sunset-298850

 

CELE 8 RAMURI DIN YOGA

  • 1. Yama ( Non Violenta- NonFurtul- Adevarul- Continenta- Absenta Lacomiei)
  • 2. Niyama ( Puritatea, Bucuria, Studiul Sinelui si al scripturilor, Eliberarea de atasamente, Iubirea fata de Dumnezeu)
  • 3. Asana ( Posturi fizice) ;
  • 4. Pranayama (Controlul respiratiei);
  • 5. Pratyahara ( Controlul simturilor)
  • 6. Dharana (Concentrarea)
  • 7. Dhyana (Meditatie);
  • 8. Samadhi ( Transdencenta)

Citeste in amanunt despre fiecare dintre cele 8 ramuri Yoga in articolele viitoare.

Citeste aici articolul: Yama & Niyama – Principiile etice in relatie cu mine si lumea inconjuratoare

Posted by qyoga in Articole