qyogaflow

Ce este un fiu al Domnului?

Ce este un fiu al Domnului?

” Venirea lui Iisus acum doua mii de ani instaura o ordine a lucrurilor in care, pentru intaia oara in istoria omenirii, valorile iubirii, bunatatii, iertarii, rabdarii, blandetei, umilintei, sacrificiului erau asezate pe primul loc. Si chiar daca cuvantul lui Iisus nu a fost pana acum nici bine inteles, nici bine aplicat, a fost de ajuns ca lumina sa apara in unele fiinte pentru a se transmite din veac in veac.

Iubirea aproapelui predicata de Iisus, ce curge din acest adevar ca oamenii sunt fii si fiice ale aceluiasi Tata, a permis ideii de fraternitate sa-si croiasca o cale.”

In pragul Sfintelor sarbatori de Pasti iti doresc sa ai viata luminata cu iubire, bunatate, iertare, rabdare si smerenie! Toate acestea sa le imparti cu fratii tai de acasa, de pe strada, de peste hotare, din ceruri si de pe pamant.

Sarbatori fericite!

Text preluat din scrierile maestrului spiritual Omraam Mikhael Aivanhov.

Photo by Edgar Chaparro on Unsplash

Posted by qyogaflow

Introducere in arta meditatiei

Introducere in arta meditatiei

Introducere in arta meditatiei

Meditatia este o experienta care nu poate fi descrisa, la fel cum nu poti descrie culorile unei persoane care nu vede. Toate experientele de zi cu zi sunt limitate de timp, cauza si spatiu iar  cunoasterea si intelegerere noastra actuala, momentan nu poate transcende aceste limitari.

Conceptul de timp este un camp iluzoriu. Prezentul este un moment incredibil de mic si nu poate fi oprit iar trecutul si viitorul sunt non existentiale in prezent. Putem spune ca traim in iluzie. Starea de meditatie transcende toate aceste limitari. Acolo nu exista trecut sau viitor ci doar constientizarea lui “Eu sunt” in eternul ACUM. Acest lucru este posibil doar atunci cand mintea este complet neclintita.

Cea mai apropiata stare de meditatie este cea in care dormim profund, unde nu exista timp, spatiu sau cauza. Cu toate acestea meditatia este diferita de somnul profund datorita schimbarilor profunde aduse psihicului.

La nivel fizic, meditatia sustine procesul corpului de crestere si regenerare si reduce procesul de imbatranire. Celulele corpului nostru sunt guvernate instinctiv de mintea subconstienta si sunt influentate atat de constiinta individuala cat si de cea colectiva. Atunci cand avem ganduri si dorinte, celulele se activeaza si corpul asculta cererea lor. S-a demonstrat stiintific caci gandurile pozitie impacteaza pozitiv celulele iar gandurile negative impacteaza negativ celulele.  Deoarece meditatia linisteste gandurile si aduce o stare mentala pozitiva, asta ajuta si la regenerarea celulara si la intarzierea procesului de imbatranire.

Sunt cateva etape dupa care ne ghidam in meditatie si acestea vor fi prezentate mai jos:

  1. Este important sa iti faci practica cu regularitate la aceeasi ora si in acelasi spatiu. Asta, iti va ajuta mintea sa se disciplineze.
  2. Cel mai eficient timp pentru meditatie este dimineata in zori de zi sau seara, in amurg, cand atmosfera este incarcata cu o forta spirituala speciala. Alege o ora potrivita programului tau, atunci cand mintea poate fi apta sa se linisteasca.
  3. Creaza-ti un spatiu separat pentru practica meditatiei pe care sa il mentii curat si aerisit. Acel loc va deveni astfel locul tau de relaxare si va fi incarcat cu vibratii inalte care vor genera o atmosfera de pace si puritate.
  4. Aseaza-te cu fata catre nord sau catre est, cu ochii inchisi intr-o pozitie confortabila cu picioarele incrucisate, mentinandu-ti coloana si gatul relaxat, intins la verticala, fara tensiune.
  5. Inainte de a incepe, comanda-I mintii sa fie linistita pe tot parcursul meditatiei. Uita de trecut, prezent si viitor.
  6. Constientizeaza-ti respiratia si incepi cu 5 minute de respiratie abdominala pentru a oxigena si relaxa creierul si mintea.
  7. Continua sa respiri ritmic. Inspira pentru trei secunde, expira pentru trei secunde. Asta va regla fluxul de energie (prana).
  8. Permite-I mintii sa se relaxeze in timpul ei, fara sa o fortezi. Mintea se va stabiliza pe masura ce atentia ta se va concentra asupra respiratiei.
  9. Selecteaza un punct asupra caruia mintea sa se opreasca. Pentru acele persoane mai rationale in natura, punctul de focalizare poate fi Ajna Chakra, spatiul dintre sprancene. Pentru acele persoane mai emotionale in natura, este recomandat sa se focalizeze pe Anahata Chakra, zona inimii. Nu schimba acest punct de focalizare.
  10. Meditatia aleasa de tine poate sa simbolizeze concentrarea pe un obiect (Soare, Divinitate, simbol) mentinand imaginea in punctul de focalizare ales. Totodata poti sa alegi o meditatie care implica repetarea mentala a unei mantre (Aum). Nu schimba mantra.
  11. Repetitia te va conduce la ganduri pure iar cu practica constanta vei transcende starea de dualitate si vei pasi intr-o stare de vid, de uniune sau superconstiinta, asa cum se mai numeste. Nu fii nerabdator si renunta la asteptari. Aceasta este o practica de-o viata care necesita rabdare si detasare.
  12. In starea de superconstiinta sau Samadhi, cel care mediteaza se odihneste in binecuvantare, odata cu cunoasterea si tot ceea ce este cunoscut si devin UNUL.

 

Daca vei meditate pentru jumatate de ora zilnic vei fi capabil sa iti traiesti viata cu mai multa pace si putere spirituala. Meditatia deschide poarta catre accesarea cunoasterii intuitive si atingerea starii de beatitudine. Mintea devine calma si stabila.

 

Text extras din textul : The Sivananda Yoga Training Manual

Photo by Motoki Tonn on Unsplash

Posted by qyogaflow in Articole

Meditatia nu este altceva decat un instrument

Meditatia nu este altceva decat un instrument

Meditatia nu este altceva decat un instrument pentru a va ajuta sa deveniti constienti de sinele vostru real – care nu este creat de voi. Cu acest sine v-ati nascut. Sunteti una cu el! El trebuie doar descoperit. Acest lucru este aproape imposibil, caci societatea nu permite revelarea lui. Nicio societate nu permite revelarea lui, caci sinele real este extrem de periculos: pentru biserica, pentru stat, pentru multimea anonima, pentru traditii, pentru ca atunci cand omul isi cunoaste sinele real, el devine cu adevarat un individ. El nu mai apartine psihologiei multimii, nu mai cade prada superstitiilor, nu mai poate fi exploatat, nu mai poate fi condus precum o turma de vite, nu mai poate primi comenzi. El va trai in conformitate cu aceasta lumina interioara, iar viata sa va capata o imensa frumusete si o integritate perfecta.

Din lucrarea „Dammapada: calea lui Buddha” volumul 2 , capitolul 8

Photo by Simon Migaj on Unsplash

Posted by qyogaflow

Q&A: De ce practicam Salutul Soarelui?

Q&A: De ce practicam Salutul Soarelui?

Simona Chiriacescu explica care este scopul practicarii salutului soarelui si de ce ar trebui sa il facem constant.

Mai bine mai putin si constant decat o data si mult. Salutul Soarelui functioneaza pe acelasi principiu pentru care te speli pe dinti in fiecare zi si nu o data pe saptamana. Este simplu de facut, iti incalzeste incheieturile si muschii si te aliniaza intr-o stare de bine minte-corp si respiratie. Poti sa incepi cu 4-6 serii si usor sa cresti pana la 12 serii. Cu cat vei face trecerea dintre posturi mai conectata cu respiratia cu atat corpul va deveni mai flexibil, mintea mai concentrata si prana va curge mai liber improspatandu-ti intregul sistem cu energie vitala. Dimineata iti recomand o practica mai lenta, eventual dupa dus astfel incat sa nu iti ranesti corpul si sa ii dai un mega impuls de sanatate si energie pentru toata ziua. Seara poti sa realizezi posturile intr-un flux mai rapid. Asta te va ajuta sa eliberezi tensiunile acumulate pe parcursul zilei si sa ai un somn de calitate. Deoarece asanele pun energia in miscare ar fi bine sa iti faci practica de seara cu cel putin 2 ore inainte de somn.

Video Salutul Soarelui 

Realizate intr-un aliniament corect cu spate drept si intins cele 12 posturi din salutul soarelui te vor ajuta sa iti maresti flexibilitatea coloanei si a articulatiilor. Totodata asanele iti vor imbunatati circulatia sangelui si vor contribui la buna functionare a sistemului nervos, endocrin si limfatic.

O practica zilnica de salutul soarelui iti va oferi oportunitatea sa te conectezi cu tine la un nivel mai profund si sa pastrezi o stare de centrare si recunostinta pentru viata.

 

Posturi si respiratie

Incepe Salutul Soarelui din Tadasana ( baza posturilor realizate in picioare) – Respiratie Naturala

  1. NAMASKARASANA – centrare si respiratie naturala – adu mainile in centrul inimii;
  2. URDHVA HASTASANA – pe inspir – ridica bratele pe spate;
  3. PADAHASTASANA – pe expir  – coboara spatele drept cu bratele intinse pe langa urechi;
  4. ASHWA SANCHALANASANA- pe inspir  – adu piciorul drept in spate, piept si privire in sus;
  5. DANDASANA – pe  expir corpul ca un bat intr-o plansa;
  6. SASHTANGA NAMASKARASANA – retentie in respiratie – genunchi, piept, barbie la sol;
  7. BHUJANGASANA – pe inspir – lasa bazinul la sol si ridica pieptul si privirea in sus;
  8. PARVATASANA – pe expir  – ridica bazinul si intinde spatele;
  9. ASHWA SANCHALANASANA- pe inspir  – adu piciorul drept in fata, piept si privire in sus;
  10. PADAHASTASANA – pe expir  – adu si piciorul stang in fata;
  11. URDHVA HASTASANA – pe inspir – ridica trunchiul cu bratele pe langa urechi si spatele drept;
  12. NAMASKARASANA – centrare si respiratie naturala – adu mainile in centrul inimii;

Continua si pe piciorul stang. O serie include realizarea celor 12 posturi pe ambele picioare.

Incheie Salutul Soarelui in Tadasana, observandu-ti respiratia si senzatiile generate de fluxul de posturi.

Spor la practica!

Iubim sa ajutam oamenii sa fie sanatosi si sa integreze yoga in viata de zi cu zi.
Ai intrebari legate de yoga? Trainerii nostri sunt gata sa te ajute. Scrie-ne aici sau pe qyogaflow@gmail.com

Posted by qyogaflow in Articole

Poate meditatia sa-mi imbunatateasca starea de sanatate?

Poate meditatia sa-mi imbunatateasca starea de sanatate?

Este minunat sa ajuti oamenii împărtășind din experiența ta. Ca profesor de yoga te vei îndrăgosti de yoga și de beneficiile ei tot mai mult după ce vei începe să ai o practică constanta de meditație și un stil de viata constient. La început nu este ușor deoarece meditația se comportă ca o oglindă care reflectă toate vocile tale interioare dar cu practica constanta vei incepe sa observi pe pielea ta, rezultatele pozitive. Poti economisi banii prin înlocuirea medicamentelor cu meditația. După cum spunea – Swami Vishudevananda, „Dacă luați o pastilă pentru durere este  precum o lovitură cu ciocanul în bordul masinii ce semnalizeaza o avarie. Butonul nu vă va mai afișa lumina de urgență dar asta nu înseamnă că problema a fost rezolvată.” Deci da, meditația imbunatateste sănătatea, atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere psihologic.  Cercetătorii au publicat sute de studii care investighează avantajele meditației asupra sănătății și rezultatele indică în mod constant că oamenii care meditează în mod regulat au o sănătate mai bună decât cei care nu mediteaza. Apasa aici  pentru a citi mai multe informatii despre un studiu realizat la Harvard. Pe internet gasesti mai alte studii despre felul în care meditația iti poate îmbunătăți cu adevărat sănătatea.

Iubim sa ajutam oamenii sa fie sanatosi si sa integreze practica meditatiei in viata de zi cu zi.

Urmareste-ne pe canalele noastre de socializare #qyogaflow si #oilyoga #yogateachertrainingbucuresti

Posted by qyogaflow in Articole

Posturi yoga pentru fiecare parte a corpului

Posturi yoga pentru fiecare parte a corpului

In yoga vei gasi foarte multe posturi cu beneficii specifice pentru anumite parti ale corpului. In functie de nevoile tale, poti sa alegi sa iti faci practica asanelor pe o zona anume sau poti sa iti structurezi un program complet de asane ( de la cele realizate in picioare, de echilibru, deschiderea soldurilor, la cele de tranzit si pana la asanele realizate la sol si posturile ce implica inversiuni).

In timpul practicii, asculta-ti intotdeauna corpul si nu il rani.
Toate posturile au variante ajutatoare si de aceea iti recomandam sa inveti yoga alaturi de un profesor cu experienta si nu de pe internet.

Totodata iti recomandam sa incepi practica asanelor cu cateva serii de salutul soarelui care iti vor incalzi incheieturile si muschii.

Partea frumoasa din yoga este ca asanele aduc beneficii intregului sistem fizic si mental chiar daca tu alegi sa iti creezi un program de asane specific pentru o zona anume.

Posturi yoga pentru zona abdominala si pentru brate
Boat pose, Plank pose, Peacock, Crow, Bow, Dolphin pose, Half Lord of the Fishes Pose, Camel pose;

– Posturi Yoga pentru spate
Cat & Cow pose, Bridge pose, Cobra Pose, Triangle pose, Locust pose, Big toe pose, Downward facing Dog, Half Lord of the Fishes Pose, Head-to-Knee Forward Bend;

– Posturi yoga pentru picioare
Chair pose, Extended Hand-to-Big-Toe Pose, Downward facing Dog, Tree pose, Warrior series, Big toe pose, Heron Pose, Intense Side Stretch Pose;

Ai intrebari legate de yoga? Trainerii nostri sunt gata sa te ajute. Scrie-ne aici sau pe qyogaflow@gmail.com

Photo by madison lavern on Unsplash

Posted by qyogaflow

Care este diferența dintre yoga și asane?

Care este diferența dintre yoga și asane?

Care este diferența dintre yoga și asane?

Diferența este că yoga este o practică care include asane. În conformitate cu ashtanga yoga (cele opt ramuri yoga – din cartea – Yoga Sutra lui Patanjali) Yoga (uniune) este o disciplină formată din 8 etape pentru a atinge o conștiință mai înaltă, iar asana (postura) este a treia etapă.

Sutra lui Patanjali pentru asana ne spune ca o postura care este stabila si confortabila este o Asana.

Deoarece Asana (postura) este cea mai populara și cea mai ușoara ramura din toate cele 8 etape, care ne ajută în menținerea unui corp sănatos, oamenii adesea asociază Yoga numai cu asana. Dar Yoga este mult mai mult decât o practică fizică.

Ai intrebari legate de yoga? Trainerii nostri sunt gata sa te ajute. Scrie-ne aici sau pe qyogaflow@gmail.com
_______________________________

What is the difference between yoga and asanas?

The difference is that yoga is a practice which includes asanas.
Acording to ashtanga yoga (the eight limbs of yoga – from the book – Yoga Sutra of Patanjali) Yoga (union) is a discipline consisting of 8 stages to attain higher consciousness and asana (posture) is the third stage.

Patanjali’s sutra for asana – tells us that a posture which is steady and comfortable is an Asana.

Since Asana (posture) is the most popular and the easiest limb from all the 8 stages that helps us in maintaining a healthy body, people often associate Yoga only with asana. But Yoga is much more than a physical practice.

Do you have any questions about yoga? Our trainers are looking forward to help you.
Like & Share

Photo by Eneko Uruñuela on Unsplash

Posted by qyogaflow in Articole

Yoga Teacher Training – 200 HOUR CERTIFICATION – Bucharest – September 2019

Yoga Teacher Training – 200 HOUR CERTIFICATION – Bucharest – September 2019

Yoga Teacher Training – Awaken the Yoga Teacher Within You – 200 HOUR CERTIFICATION with Yoga Alliance – A TRANSFORMATIVE LIFE EXPERIENCE happening in Bucharest – September 2019

Are You Ready to Become a Certified Yoga Teacher?​
Our teacher training programe is created for individuals with aspirations of becoming yoga teachers but is also appropriate for any individual wishing to further expand their yoga practice.

This 23-day immersive training is designed to deepen your spiritual practice and to fully prepare you to teach the ancient science of yoga safely and with confidence.

WHY CHOOSE US!

  •  You will learn directly from top yoga teachers in the traditional yoga schools of India;
  • Maintain constant pure and inspirational energy for 23 days. No need to lose your weekends.
  • At the end you will have the knowledge to teach 100+ Hatha Yoga Asanas; Knowledge of Yoga Anatomy & Physiology; Understanding of Yogic Philosophy, Pranayama, Meditation, Ayurveda & more.
  • You will learn to teach variety of classes with a solid foundation of Hatha yoga;
  • You will receive useful “tools” to use in your future yoga teaching journey: book, yoga course material, neti pot, yoga bag, pen, t-shirt and notebook.
  • After completing the yoga course, you will become a certified yoga instructor and you can also build a personal qualified yoga teacher profile worldwide and gain more visibility and credibility by completing the subscription to Yoga Alliance USA.

Choose a job you love, and you will never work a day in your life! If you want to deepen your knowledge and understanding of Yoga or you feel teaching yoga is your calling, you CAN’T MISS this programe.
Stay Tuned on Q Yoga Flow because YOGA TEACHER TRAINING -Awaken the Yoga Teacher Within You- WILL BE LAUNCHED SOON and we will have a limited time offer only for a few days for those who are really committed to go through this TRANSFORMATIVE LIFE EXPERIENCE with us.

If you want to be the first who knows about the special offer, please fill out the Registration Form Here.

Training will be held in english.
Looking forward to seeing you on the mat.

MORE DETAILS COMING SOON

REACH US AT  (+40) 722 456 564
qyogaflow@gmail.com
www.qyogaflow.com

 

Posted by qyogaflow in Articole

Atelier Meditatie – 17 Martie 2019

Atelier Meditatie – 17 Martie 2019

Ai auzit ca meditatia te poate ajuta dar nu iti imaginezi cum ai putea sa iti linistesti gandurile cand tu esti o persoana atat de agitata…. cel putin pe interior. La fel ca orice alta practica noua la inceput, meditatia necesita rabdare si concentrare pentru a te bucura usor usor de progrese.

Meditatia este o practica foarte personala. De aceea nu toate tehnicile ti se vor potrivi INSA odata ce ai gasit practica potrivita tie si ai inceput sa o perfectionezi, vei observa si beneficiile. Astfel te vei simti norocoasa sa observi faptul ca esti mult mai constienta si mai prezenta, ceea ce automat iti va reduce nivelul de stres si te va face sa fii mai echilibrata.

Acest atelier are o abordare holistica dar se potriveste perfect si acelor persoane mai rationale (mentale), motiv pentru care unul dintre subiectele principale este relatia dintre minte – trup – spirit.

Vino la acest atelier si invata cum sa folosesti meditatia ca o unealta pentru a avea pace interioara, relatii armonioase, corp sanatos si o viata fericita.

DETALII AICI: https://qyogaflow.wishpond.com/ateliermeditatie/

INSCRIE-TE AICI: https://goo.gl/forms/lC4rDjsr0i5kGhKw2

CE SE INTAMPLA DACA INCEPI SA MEDITEZI ?
✔ iti sporesti nivelul de vitalitate, sanatate si capacitatea de concentrare si creativitate;
✔ scazi nivelul de oboseala, anxietate, stres si depresie;
✔ îmbunatatesti memoria, empatia şi compasiunea;
✔ cultivi stabilitate emoţională şi sentimente pozitive;

SIMPLUS SI EFICIENT!
Oricine gandeste poate beneficia de efectele meditatiei.
Nu doar calugarii 🙂

CE INVETI SI PRACTICI MAI EXACT?
✔ Inveti sa faci din mintea ta un prieten valoros;
✔ Descoperi ce este meditatia si cum sa meditezi;
✔ Stii ce fel de meditatii sa faci acasa;
✔ Practicam impreuna 3 tipuri diferite de meditatie;

UNDE SI CAT COSTA ?
Atelierul de meditatie are loc duminica, 17 martie 2019, orele 11.00-15.00 la Centrul Soma din str. Alexandru Magatti, nr 9.

☑ Early Bird Acces 1 persoana, pentru inscrierile achitate pana pe 01 Martie 2019 ( 107 Ron)
☑ Acces 2 persoane (197 Ron)
☑ Acces 1 persoana, pentru inscrierile intre 02 – 17 martie 2019 (149 Ron)
☑ Abonament Yoga 14 sau reparticipare Atelier (74 Ron)
Locurile sunt limitate si se achita in avans. Dupa inregistrare veti primi detaliile de plata pe e-mail.

✴ Ulterior te poti alatura si grupului nostru de meditatie, in fiecare miercuri din ultima saptamana a fiecarei luni.
Detalii aici: http://qyogaflow.com/events/event/clasa-de-meditatie/

DAR? MAI PRIMESTI BONUS SI ….
🎁 CUPON CADOU 25 ron – poti sa il folosesti pana pe 24 aprilie 2019 la cursurile si programele Q Yoga Flow.

🎁 GHID online – 7 ZILE DE MEDITATIE
Ai oricand si la indemana suportul de curs al Atelierului
plus 7 meditatii pe care sa le practici acasa in ritmul tau.

🎁 GHID online – 10 POSTURI YOGA
Primesti un ghid cu aliniamentul si beneficiile celor mai recunoscute posturi yoga pentru sanatatea sistemului digestiv, nervos si respirator.

MAI MULTE DETALII AICI: https://qyogaflow.wishpond.com/ateliermeditatie/

🧘‍ Cercetatorii au demonstrat stiintific faptul ca 20 de minute de meditatie pe zi, pot schimba activitatea creierului si starea de spirit intr-un mod pozitiv.

COMPLETEAZA FORMULARUL DE INSCRIERE AICI:
https://goo.gl/forms/lC4rDjsr0i5kGhKw2

Te asteptam cu drag!

Pentru orice alte intrebari ne poti contacta la
: numarul 📞 0722.456.564 sau pe
: adresa de e-mail 📩 qyogaflow@gmail.com
: web: www.qyogaflow.com

Posted by qyogaflow in Articole

ASHTANGA VINYASA WORKSHOP

ASHTANGA VINYASA WORKSHOP

Bring your questions, an open mind and a willingness to look at this great practice in a new inquisitive way.

We are happy to have Lavinia Elise Parcalab, a very passionate ashtanga yoga practitioner and teacher currently based in Sweden in Romania with us. It is a special opportunity that we are all looking forward to. The workshop is open to all levels of practitioners. During this weekend we will study in detail the basics of Ashtanga Yoga.

This is a good opportunity for people new to the practice, as well as for those wishing to understand different aspects of the practice in more depth. At the end of the workshop, the yoga student will be ready to continue a practice of
Ashtanga Vinyasa Yoga with confidence!
___________________________________________

DAY ONE WORKSHOP DESCRIPTION  30 March 2019
This class is an introduction to Ashtanga Yoga. It is open to all levels of experience.
Ashtanga Yoga will be explored through the foundational elements of Tristana: Ujjayi pranayama (Breathing technique), Bandhas (energy locks), Drishti (looking focus), as well as the importance of the Vinyasa count. Through these tools practitioners develop good control of the senses and can achieve deeper states of mind and awareness. With regular practice ashtanga yoga practitioners develop steadiness of body and mind.
Lavinia will guide the group through a moving meditation into the Primary Series of ashtanga, the building foundation of this practice and maybe the most important of the series.
If you are not familiar with the more challenging postures there is no need to be scared of them! Lavinia will introduce alternatives to some of the more challenging asanas as well as offer user-friendly vinyasa options. The afternoon class will take you on a journey into learning how to safely and bravely access backbending asanas. We will execute a series of backbends, start slowly and go in deep, developing a common vocabulary and an understanding of basic alignment. There will be time at the end of the flow to enjoy a soothing, deep relaxation.
PROGRAME DAY ONE  30 March 2019 ( 9.30- 12.30)
* 1h Exploring the fundamentals of Ashtanga to build a strong foundation for your practice and beyond the pose. (Philosophy, Breathing, Vinyasa count) The ashtanga yoga practice will stimulate your nervous system and will lead to deeper states of awareness with regular practice.
* 2 h Asthanga Vinyasa Yoga Class
BREAK 12.30-14.00 – During break you can go to eat outside or you can bring your own food and then rest at the yoga hall.
PROGRAM DAY ONE 30  March 2019 ( 14.00- 17.00)
* Asana study (both practical and theoretical)
– 1h 30 Yoga essentials for your daily life
– 1h 30 Backbending and an introduction to Intermediate Series
______________________________________________
DAY TWO WORKSHOP DESCRIPTION 31 March 2019
Day 2 you will be introduced to the essentials of pranayama, including posture, suspension, balance and absorption. You will learn a potent sequence of pranayama and subtle body visualization that you can explore endlessly on your own. In the second part of the day, you will be guided to find your own flow in the practice.
One of the greatest challenges and main ingredients of the Ashtanga flow is the vinyasa. In this class Lavinia will break down the vinyasa into its basic components.
The class will also explore the elements of inversions and arm-balances. It is common to feel intimidated or even frightened to balance on our hands. Lavinia will offer techniques and practical methods of approach to allow for greater confidence and ability that can be carried away and applied within a personal practice.
Alternatives and intermediate steps how to build strength in the practice are always given. In this session, Lavinia will explain the more dynamic movement patterns of the Ashtanga Vinyasa system, such as jumping back and jumping through.
PROGRAM DAY TWO  31 March 2019 (9.30.- 12.30)
* 1 h – Pranayama and Guided Meditation
* 2 h – Asthanga Vinyasa Yoga Class
BREAK 12.30-14.00 – during break you can go to eat outside or you can bring your own food and then rest at the yoga hall
PROGRAM DAY TWO 31 March 2019  (14.00- 17.00)
1h 30  Learning the flow in vinyasa and how to jump back and jump through with confidence
1 h 30 Building strength components  and Happy Savasana at the end – Arm Balances & Inversions.

PRICING:
Early Bird (before March 08, 2019)
Whole Workshop: € 109 (509 Ron)
One day sessions: € 59 per session (279 ron)
Normal price (after March 10, 2019)
Whole Workshop: €139 (649 ron)
One day sessions: €75 per session (349 Ron)
_________________________________________________
HOW TO REGISTER:
To register and reserve your spot for the 2 Day Ashtanga Vinyasa Yoga Workshop you first need to fill the registration form here and then pay the workshop fee through bank transfer. You can also pay in cash (in advance) at our studio.

CANCELLATION POLICY
Sum paid is non-refundable. The workshop can be held with minimum of 10 people. In case less then 10 people will subscribe until 15 March 2019, we may cancel the event and you will get a full refund for the amount you paied.

WHO CAN PARTICIPATE?

* People interested in yoga and quieting the mind
* People how want to improve their health, strenght and flexibility
* Great for those students who have experience of Ashtanga yoga and know the postures, but also students who are familiar with parts of the primary series and yoga asana are welcome to join.

Workshop will be held in romanian language if there are no english speaking students attending. Both teachers are romanian speakers.

WHAT TO BRING?
Come with an open heart, your yoga mat, towel, comfy clothes, notebook and pen.

LOCATION: Bucharest, Soma Center, Alexandru Magatti, no 9.
DATE: 30-31 March 2019

ABOUT THE TEACHER – Lavinia Elise Parcalab
I was born and raised in Romania, but I consider myself a citizen of the world. In the last 10 years I have been living and working in Tunisia, Poland and now Sweden. After graduating in business and living the corporate life for a few years, I realized I was still on a journey, searching for my life purpose. This journey led to trading business suits
and offices for yoga pants and bare feet, eventually creating a new lifestyle. I didn’t know in the beginning how deep this journey is going to be and that in fact I was searching for my authentic self.
In 2015 I founded Unfold Your Mat in Gothenburg, Sweden with the intention to dedicate myself fulltime to practicing and teaching yoga. For me yoga is a tool that helps me to dig more into the mysteries of the human mind and life itself. Through my classes I am hoping to manage to guide people to find their own inner strength and to
be brave to discover and bring to the world their authentic self. As a person I am curious and inquisitive. I love to explore, learn, test different ideas and I try to approach things with an open minded attitude. Through my yoga practice I discover that we all have infinite potential and power to make this world a better place.
We just have to discover it and then bring our gifts into this world.
My daily practice is ashtanga yoga, which has brought so many positive changes and valuable reflections to my life. However I like to get inspiration from other styles and practices, as initially I have been practicing other methods before dedicating myself to ashtanga. I am doing my best to teach from my own experience and I use my
knowledge and intuition in order to adapt the practice according to the unique student.

Through my teaching I’m hoping to guide my students how to become the masters of their own life and learn how to connect more with their own intuition and heart. That for me is yoga. And when we share from that source, everything starts to flow.

Simona Chiriacescu – Details Here

 

Posted by qyogaflow in Articole