Cele 8 ramuri din Yoga – Ashtanga –

Sage Patanjali , este primul autor care a scris despre Yoga si se crede ca a trait intre anii 400 BCE si 200 AD. In cartea sa „ Yoga Sutras”, Patanjali vorbeste despre filozofia si cele opt ramuri ale Yoga.

Ashtanga = 8 ramuri

Desi cartea” Yoga Sutras” este cea mai cunoscuta dovada antica despre Yoga, exista si alte cercetari arheologice si texte antice, care confirma faptul ca, aceasta cunoastere era practicata inca din anii 3000 BCE.

Copy of sunset-298850

 

CELE 8 RAMURI DIN YOGA

  • 1. Yama ( Non Violenta- NonFurtul- Adevarul- Continenta- Absenta Lacomiei)
  • 2. Niyama ( Puritatea, Bucuria, Studiul Sinelui si al scripturilor, Eliberarea de atasamente, Iubirea fata de Dumnezeu)
  • 3. Asana ( Posturi fizice) ;
  • 4. Pranayama (Controlul respiratiei);
  • 5. Pratyahara ( Controlul simturilor)
  • 6. Dharana (Concentrarea)
  • 7. Dhyana (Meditatie);
  • 8. Samadhi ( Transdencenta)

Citeste in amanunt despre fiecare dintre cele 8 ramuri Yoga in articolele viitoare.

Citeste aici articolul: Yama & Niyama – Principiile etice in relatie cu mine si lumea inconjuratoare

Posted by qyoga in Articole

Rugaciune Interioara – Sarbatori Binecuvantate

Suntem in saptamana mare si fiecare persoana are propriile obiceiuri de a intampina si a trai Taina Invierii Mantuitorului Iisus Hristos. Indiferent de modul in care apreciezi sa iti petreci timpul, tinand post, facand pasca sau mergand la biserica, iti recomand sa iei o pauza binemeritata si sa te conectezi cu Spatiul Sacru din inima ta.

iisus-hristos

Inteligenta inimii este cea care ofera umanitatii vindecarea totala si conexiunea profunda cu marii maestri spirituali, precum Iisus Hristos.  Intoarce-te in spatiul sacru din inima ta si simte legatura profunda cu reteaua cosmica. Respira profund si retrage-ti toate simturile in interior, concentrandu-te  in centrul fiintei tale. Cand vei simti linistea interioara, imagineaza-ti cum iti cureti energetic spatiul Sacru din inima ta. Simte cum, pe fiecare inspiratie aduci un aport de oxigen benefic fiintei tale iar pe fiecare expiratie elimini toate tensiunile si toxinele din campurile tale.

Daca inima este congestionata energetic cu emotii vechi de durere sau neincredere, atunci conexiunea cu Divinitatea este distorsionata.  Continua procesul respiratiei pana capeti acel sentiment de curatenie mentala si emotionala.  Datorita conexiunii pe care o vei face prin faptul ca iti vei aduce mintea in centru inimii si iti vei recunoste tie insuti toate frustrarile si nemultumirea acumulate vei avea ocazia sa iti vindeci ranile inimii. In interiorul tau se va petrece un proces extraordinar care te va ajuta sa redescoperi iubirea si lumina din Inima ta Sacra.

Aminteste-ti : Inteligenta inimii este cea care te va ghida si te va ridica in toate actiunile tale.

Practica iubirea stralucitoare, neconditionata, bucuria, recunostinta si aprecierea din adancul inimii nu din minte. Permite-ti sa vezi spatiul din inima ta infinit si plin.

In timpul contemplarii interioare, mentine in inima, imaginea Sfanta a Mantuitorului Iisus Hristos. Simte-i prezenta si permite-i sa te ghideze  catre iubirea si lumina sfanta.

Iti multumesc din inima pentru faptul ca urmaresti postarile Q Yoga Flow si iti doresc Sarbatori Binecuvantate, pline de liniste, iubire si lumina. Cadoul meu de Paste pentru tine este aceasta interpretare deosebita a lui Celine Dion si Andrea Bocelli ” Rugaciune.

https://youtu.be/haR6EfJwVaw

Cu multa iubire,

Simona Chiriacescu

Fondator, Facilitator si Antrenor Hatha Yoga

Home

Posted by qyoga in Articole

Despre taina meditatiei

Cine sunt eu?
Care este scopul meu in viata?
De ce unii oameni par sa aibe o viata atat de usoara iar altii se chinuie sa traiasca?
De unde vin si incotro ma duc?

yoga-namaste-ii

Acestea sunt cateva dintre intrebarile clasice pe care la un moment dat cu totii ni le adresam. Unii se chinuie o viata intreaga sa gaseasca raspunsurile. Unii renunta sa mai caute sau lasa intrebarea deschisa in timp ce sunt prinsi in rutina vietii.
Altii descopera raspunsul si vietile lor sunt pline de fericire. Definitia vietii se gaseste cautand adanc in interiorul nostru. Meditatia este cea mai buna tehnica de contemplare interioara.

Fiecare dintre noi ne dorim sa facem tot ce este mai bun in viata. Fiecare persoana ar vrea sa creada ca este perfect. In ciuda acestora, fiecare dintre noi ne simtim atat de mici fata de cum am vrea sa fim. Aceasta se intampla din cauza identificarii cu sinele inferior sau ego-ul. Egoul (ahamkara) este cel mai greu obstacol de trecut pentru a ne linisti. Egoul reprezinta suma barierelor si constrangerilor pentru ca noi sa experimentam realitatea interioara. Acesta este cel care ne spune ca suntem buni sau rai, slabi sau puternici. Este hranit cu dorinta, mandrie, furie, iluzie, lacomie, gelozie si ura. Cand egoul este discret, ne putem folosi energia constructiv in folosul dezvoltarii noastre personale si in serviciul celorlalti.

Meditatia descatuseaza potentialul interior. Castigam maiestria mintii de fiecare data cand facem o pauza si ne oprim din agitatia gandurilor noastre. Meditatia este locul unde Constiinta devine constienta de sine. Este locul in care devenim una cu focusul nostru, motiv pentru care trebuie sa fim atenti sa ne concentram doar pe vibratii inalte de iubire, pace si vindecare.

In virtutea Sfintelor Sarbatori Pascale, haideti sa ne oprim din agitatia zilnica si sa contemplam spatiul sacru din interiorul nostru. Haideti sa invatam sa daruim.

Pe 8 aprilie, ora 18.30, va invitam la un atelier de meditatie care se efectueaza pe baza de donatie.

Vom invata lucruri interesante despre taina meditatiei.

Aceasta clasa este creata pentru cei care vor sa afle mai multe informatii despre meditatie. Este o clasa care sa te ajute sa contemplezi cu spatiul Sacru din interiorul tau. Meditatia este cea mai buna tehnica pentru a ne intelege pe noi insine si parcursul nostru in viata. Este propice pentru a ne elibera de gandurile de zi cu zi si a ne linisti mintea, gasindu-ne pacea launtrica.

Aceasta clasa reprezinta un moment excelent pentru a ne curata si purifica la nivel mental-emotiona-spiritual. Faptul ca suntem in saptamana Mare, ne va ajuta sa primim cu mai multa profunzime Lumina si Taina Mantuitorului Iisus.
Sa invatam sa daruim! Cadourile noastre vor ajunge la Centrul de Copii sustinuti de Biserica Olari.

Meditatia este o taina, o traditie universala care isi are originea cu mii de ani inaintea civilizatiilor noastre.

Posted by qyoga in Articole

40 Minutes Meditation Class -Atelier de Meditatie

Despre taina meditatiei si pasi esentiali pentru o contemplare interioara de succes.

Serene meditation
Cand: Miercuri, 08.04.2015, ora 18.30
Unde: Caderea Bastiliei, nr 56, et 2, Centrul So Hum
Cat costa: Cei care participa sunt rugati sa faca o donatie in produse. Darurile noastre se vor duce catre centrul de copii – Biserica Olari. Puteti aduce ce simtiti dumneavoastra, de la rechizite pana la mancare si imbracaminte.
Locuri limitate:15 persoane
Cum ma inscriu : Inscrierile se efectueaza la adresa de e-mail : inscrieri@qyogaflow.com, mentionam urmatoarele” Confirm participarea la ” Atelierul de meditatie, ora 18.30, din data de 08.04.2015, Numele si prenumele dvs.
Facilitator: Simona Chiriacescu – Fondator Facilitator & Antrenor Hatha Yoga

Ce vom invata:
Ce este meditatia
Pasi esentiali pentru a efectua corect tehnicile de meditatie
Tehnica de meditatie

Aceasta clasa este creata pentru cei care vor sa afle mai multe informatii despre meditatie. Este o clasa care sa te ajute sa contemplezi cu spatiul sacru din interiorul tau. Meditatia este cea mai buna tehnica pentru a ne intelege pe noi insine si parcursul nostru in viata. Este propice pentru a ne elibera de gandurile de zi cu zi si a ne linisti mintea, gasindu-ne pacea launtrica.

Aceasta clasa reprezinta un moment excelent pentru a ne curata si purifica la nivel mental-emotional-spiritual. Faptul ca suntem in saptamana Mare, ne va ajuta sa primim cu mai multa profunzime Lumina si Taina Mantuitorului Iisus.

Sa invatam sa daruim! Cadourile noastre vor ajunge la centrul de copii – Biserica Olari.

Meditatia este o taina, o traditie universala care isi are originea cu mii de ani inaintea civilizatiilor noastre.

Meditatia descatuseaza potentialul interior. Castigam maiestria mintii de fiecare data cand facem o pauza si ne oprim din agitatia gandurilor noastre. Meditatia este locul unde Constiinta devine Constienta de Sine. Este locul in care devenim una cu focusul nostru, motiv pentru care trebuie sa fim atenti sa ne concentram doar pe vibratii inalte de iubire, pace si vindecare.

In virtutea Sfintelor Sarbatori Pascale, haideti sa ne oprim din agitatia zilnica si sa contemplam spatiul sacru din interiorul nostru. Haideti sa invatam sa daruim.
In schimbul acestui Atelier vom putea darui ceva esential semenilor nostri. Insa darurile nu reprezinta neaparat ceva material, acestea se pot exprima prin limbajul corpului, expresia fetei si modul in care zambim.

Te asteptam cu drag la Atelierul de meditatie, miercuri, ora 18.30.
Inscrierile la  Atelierul de Meditatie se realizeaza  la adresa: inscrieri@qyogaflow.com.

Posted by qyoga in Evenimente

Constientizarea Maestrului Interior

Constientizarea Maestrului Interior

Despre-Minte-Trup-Suflet* Tehnici de Eliberare Mental- Emotional *Energizare Fizica*Miracolul-prezentului

Workshop-ul “Constientizarea Maestrului Interior” a fost structurat in asa fel incat sa exploram natura noastra fizica, mentala, emotionala si energetica inca de cand ne-am nascut si pana in momentul prezent. Desi nu constientizam, nu bagam in seama experientele si actiunile noastre din trecut, mai exact din copilarie, acestea au un rol extrem de important care se reflecta in actiunile si experientele noastre din ziua de azi prin mentalul Subconstient.

Posted by qyoga in Evenimente

Eu de fapt ce imi Doresc?

Eu de fapt ce imi doresc?

Un workshop despre setarea obiectivelor, incredere si tehnici de realizare a telurilor
QYogaFlow.COM     Self Discovery  Holistic  Health  Wealth

Facilitator: Simona Chiriacescu

 eu de fapt ce imi doresc

Tu ce iti doresti sa realizezi in 2015 ?
Care sunt obiectivele pe care ti le-ai propus si cum te-ai gandit sa le indeplinesti? Majoritatea oamenilor se plang de tot felul de lucruri, de lipsurile lor si vad doar motivul pentru care, acestia nu isi pot realiza obiectivele  pe care si le doresc.

Insa ei de fapt nici nu stiu ce vor.

 Scopul acestui workshop este ca prin informatiile si tehnicile extrem de valoroase, care le sunt propuse oamenilor, acestia sa descopere CE anume isi doresc, DE CE? si CUM pot sa fie mai aproape de OBIECTIVELE lor?

Daca si tu vrei sa faci din 2015 un an excelent, te invit la workshop-ul ” Eu de fapt ce imi doresc”  sa afli care sunt cele TOP 10 Obiective personale si care sunt cele mai eficiente si la indemana metode de a-ti realiza telurile.

CINE AR TREBUI SA PARTICIPE LA WORKSHOP-UL

” Eu de fapt ce imi doresc? ” Un workshop despre setarea obiectivelor, incredere si tehnici de realizare a telurilor.

Persoanele care si-au identificat anumite obiective si care cauta tehnici de realizare;
Persoanele care inca nu si-au setat niciun obiectiv si vor sa o faca;
Persoanele care simt ca actiunile pe care le intreprind nu ii onoreaza
si vor sa faca o schimbare;
Persoanele care sunt prinse in capcana zonei de confort;
Persoanele care gasesc intotdeauna scuze pentru a nu-si indeplini obiectivele;
Persoanele care nu au suficienta incredere sa lupte pentru visurile lor.
Persoanele care vor sa isi deschida viziunea si sa inteleaga de fapt ce vor.
Persoanele care isi doresc ca anul 2015 sa fie Excelent.

TEMELE  ABORDATE  IN  CADRUL WORKSHOP-ULUI
” Eu de fapt ce imi doresc? ”
Un workshop despre setarea obiectivelor, incredere si tehnici de realizare a telurilor.
Diferenta dintre Obiective si Dorinta de moment;
Ce ii impiedica pe oameni sa isi realizeze obiectivele si
pasi simpli de a remedia situatia;
Capcanele zonei de confort;
Stabilirea obiectivelor 2015 si life planning;
Metode de a atinge obiectivele cu usurinta;
Cum depasesti neincrederea si frica de necunoscut- tehnica WHITE IN BLACK;
Vision Board – Panoul de vise – Cheia succesului;
Declaratia Succesului – Afirmatia care iti schimba viata.

CE CASTIGI DACA PARTICIPI LA WORKSHOP-UL
” Eu de fapt ce imi doresc? ”
Un workshop despre setarea obiectivelor, incredere si tehnici de realizare a telurilor.

Claritate si planificare asupra a ceea ce iti doresti sa realizezi in 2015;
Setarea celor Top 10 Obiective/ Sanatate/ Educatie/ Relatii/
Activitate Profesionala/ Prosperitate/ Hobby-uri;
Afli ce anume ii impiedica pe oameni sa isi realizeze obiectivele
si care sunt pasii pentru a remedia situatia;
Intelegi care sunt cele mai eficiente metode de a-ti atinge cu usurinta obiectivele;
Iti recapeti increderea, motivatia si dorinta de a-ti realiza Obiectivele;
Oportunitatea sa investesti in tine si in visele tale;
Informatii si tehnici extrem de valoroase care te vor ajuta sa iti setezi corect obiectivele;
Beneficiezi de 5 ore de workshop  la un pret Ultra Promotional cu 60% discount
daca iti rezervi un loc din timp;
Castigi  5 ore de dezvoltare personala care poate iti vor schimba radical
perspectiva asupra vietii.

BONUS
70 % reducere la urmatoarea sedinta de Hatha Yoga
15 % reducere la urmatorul abonament de Hatha Yoga;

Acest  WORKSHOP iti ofera 100 % GARANTIE
Daca la finalul cursului, informatiile nu au fost pe masura asteptarilor tale,
iti vei primi banii inapoi.
Te rugam doar sa ne spui ce anume nu ti-a placut si ce ar fi de imbunatatit.

www.QYogaFlow.COM
Self Discovery   Holistic   Health   Wealth
Romania  Bucharest  0722.456.564  QYOGAFLOW@GMAIL.COM

Posted by qyoga in Evenimente
POSTURI HATHA  YOGA speciale pentru spate.

POSTURI HATHA YOGA speciale pentru spate.

Posturile Yoga ofera spatelui un antrenament unic, crescand flexibilitatea coloanei si intarind muschii spatelui ceea ce contracareaza stresul si agitatia zilnica care ne poate duce inevitabil la dureri de spate.

yoga-blog5

In lumea moderna, stresul mecanic si statul pe scaun ne intepeneste soldurile si ne tensioneaza muschii gatului si ai umerilor. Din cauza posturilor neglijente de zi cu zi, a lipsei de miscare si energie, putem experimenta diferite dureri de spate, de cap si totdata putem avea un nivel de respiratie extrem de scazut care poate sa ne impacteze negativ calitatea vietii.

Posturile Yoga aduc coloanei un antrenament extraordinar.

Coloana vertebrala este axul central care impreuna cu articulatiile si muschii realizeaza cadrul suport pentru trunchi si membre.

Flexibilitatea coloanei este remarcabila. Ne lasa sa ne rasucim si sa ne aplecam corpul inainte si inapoi. Aceste miscari sunt posibile datorita structurii coloanei care consta intr-o serie de oase numite vertebre.

Acest teanc format din mai bine de 30 de vertebre suporta greutatea partii superioare a corpului si gazduieste maduva spinarii. Sistemul nervos transmite semnale ce controleaza miscarile corpului si comunica senzatiile.

Vertebrele care alcatuiesc coloana vertebrala, nu sunt ordonate direct una peste alta. Intre ele se afla un spatiu, mentinut prin placute fibrocartilaginoase, numite discuri intervertebrale. Aceste discuri mentin vertebrele pentru a nu se freca una de alta si se comporta ca un tampon natural de absorbtie a socurilor. Cand sari de exemplu, discurile sunt pe post de amortizoare pentru a proteja vertebrele.

Cele 4 curbe naturale ale spatelui sunt cunoscute precum „ zona cervicala, toracele, lombarul, sacrala.

Pe masura ce crestem cateva dintre vertebre se sudeaza si inevitabil coloana isi pierde din flexibilitate.

Coloana adulta dezvolta curbe concave si convexe pentru a lua forma unui „ S” alungit.

Posturile Yoga intind si antreneaza diferite sectiuni ale coloanei vertebrale in diferite unghiuri pentru a crea flexibilitate.

Posturile cu cele mai evidente beneficii pentru coloana vertebrala sunt aplecarile in fata, in spate si rasucirile.

Aceste posturi mentin si restructureaza structura de suport a coloanei precum: ligamente care leaga vertebrele intre ele, articulatiile coloanei vertebrale si discurile dintre vertebre precum si muschii din apropiere. Posturile yoga ne ajuta totodata sa corectam orice curba nenaturala a coloanei care s-a instaurat din cauza unor pozitii gresite de zi cu zi. O coloana flexibila hraneste lichidul cerebrospinal care inconjoara maduva sinarii si permite pranei sa curga liber prin cei sapte centri energetici ai corpului.

Cele mai cunoscute si benefice posturi pentru spate sunt:

727b528cf43837a2127de9ef68527f08

Sirsasana; Sarvangasana; Supta Padangustasana; Janu Sirsasana, Parivrtta Janu Sirsasana; Paschimottanasana; Marichyasana; Ardha Matsyendrasana; Adhomukha Svanasana; Ustrasana; Salabhasana; Dhanurasana; Setubandhasana; Bhujangasana;

Te poti inscrie la o clasa de Hatha Yoga la adresa de  e-mail:inscrieri@qyogaflow.com

Deviatiile coloanei vertebrale

deviatiile-coloanei-vertebr

Coloana vertebrala are o curbura fiologica normala : in zona cervicala si in zona lombara exista un grad fiziologic de lordoza (fig. 1 si 3) iar in zona toracala exista un grad fiziologic de cifoza (fig. 2). Modificarile patologice de ax ale coloanei vertebrale – exagerarea curburii fiziologice sau aparitia unor curburi in afara celor fiziologice – reprezinta afectiuni ale coloanei vertebrale.

Cifoza (fig. 2) este deviatia coloanei vertebrale in planul vertical. Cifoza se manifesta prin curbarea accentuata a coloanei, spre in fata, in regiunea toracica, provocand cocoasa. Cifoza poate fi compensata printr-o hiperlordoza cervicala si lombara pentru refacerea echilibrului coloanei.

Lordoza (fig. 3) este o modificare a curburii fiziologice a coloanei vertebrale in zona lombara. Lordoza se manifesta prin accentuarea curburii, spre in fata.

Scolioza (fig. 4) se manifesta prin aparitia unor curburi ale coloanei vertebrale, mai ales in regiunea lombara, in plan frontal, coloana luand forma literei „C”, urmata de multe ori de o modificare compensatorie care apare in zona invecinata, coloana vertebrala fiind in forma literei „S”. Aceasta deformare „S” vizibila din spate, poate fi orientata spre dreapta sau spre stanga, in functie de greselile de pozitie ale coloanei. Netratate, cifoza, scolioza si lordoza duc la aparitia unui aspect inestetic al spatelui dar mai ales la aparitia durerilor de spate.

 

Daca ti-a placut acest articol m-as bucura sa il redirectionezi si prietenilor tai.

Documentatie : A little course in Yoga – Dorling Kindersley www.dk.com

Light on Yoga : B K S Iyengar. Editura Mix.

Web:Notiuni de anatomie ale coloanei vertebrale

Posted by qyoga in Articole
20 Beneficii Cheie pe care le ai când practici yoga

20 Beneficii Cheie pe care le ai când practici yoga

Există multe motive pentru care oamenii încep să practice Hatha Yoga, starea în care mintea, corpul și sufletul sunt în echilibru și armonie una cu cealaltă.

Yoga te ajuta sa elimini toxinele si sa iti cresti nivelul de vitalitate. Acumularea toxinelor in corp, combinat cu o viata sedentara poate duce la o stare de letargie care in timp va afecta concentrarea la munca si orice alt entuziasm de a practica activitate fizica. Practicand Hatha Yoga regulat iti vei imbunatatii nivelul de vitalitate prin functionarea corpului tau mult mai eficient.

 Multe asane stimuleaza si maseaza organele interne implicate in eliminarea produselor reziduale.

 Prin cresterea aportului de sange asupra acestor organe, toxinele sunt eliminate din corp.

 Posturile inversate asigura un veritabil antrenament cardiac pentru inima si pentru sistemul circulator.

 Corelate corect cu tehnicile de respiratie, inversiunile, cresc nivelul de oxigen din sange si totodata detoxifica organele si glandele.

  Optimizarea respiratiei creste capacitatea plamanilor, trimitand oxigen bogat si sange restorativ creierului, inimii, plamanilor si organelor digestive.

Hatha Yoga este o practica cu beneficii pentru minte- trup- suflet. Din cauza stresului tot mai ridicat, oamenii se confrunta din ce in ce cu mai multe probleme de sanatate. Hatha Yoga iti ofera extrem de multe beneficii in favoarea sanatatii, nu doar prin dezvoltarea unui trup armonios ci si prin lucrul la nivel mental, emotional si spiritual- datorita tehnicilor de respiratie si meditatie.

 secventele Yoga iti intaresc toate sistemele corpului: digestiv, respirator, circulator, nervos.

 îți purifici corpul și mintea și devii mai flexibil și mai sănătos,

 pierzi în greutate și te simți mai ușor și mai plin de energie,

 obții controlul asupra gândurilor tale și le elimini pe cele negative,

 îți echilibrezi emoțiile și te eliberezi de stres,

 devii mai inspirat sau pur și simplu relaxat,

Acestea sunt însă doar beneficiile de suprafață de yoga. Și pe măsură ce aprofundezi practica, fizic și spiritual, începi să observi că auto-percepția începe să se schimbe.

 devii mai conștient, mai împăcat cu tine însuți, te accepți și te iubești așa cum ești,

 comunici cu mai multă claritate și iei decizii mult mai repede și mai simplu,

 ești mult mai optimist și începi să ai din ce în ce mai puține regrete (uneori chiar dispar),

 relațiile tale cu cei dragi și cu oamenii în general se îmbunățătesc considerabil.

 devii mai încrezător în tine și te bucuri de fiecare moment.

 Practica Hatha Yoga ajuta la regenerarea sistemului nervos. Sistemul nervos nu este facut doar din nervi ci si din glande care secreta hormoni care iti afecteaza starea de spirit. Aceste glande controleaza totodata si alte organe, secretand hormoni care controleaza modul in care ele functioneaza. Stresul din viata de zi cu zi, adeseori determina sistemul nervos sa se blocheze in modul simpatic, obstructionand ca organismul sa intre in modul sau de restaurare, ceea ce duce la multe probleme de sanatate.

Sistemul nervos are doua moduri de operare: simpatic si parasimpatic. Primul, mareste sansele de supravietuire atunci cand ne confruntam cu un pericol. Celalalt ajuta corpul sa se vindece singur.

Sistemul nervos simpatic mobilizeaza organismul pentru a raspunde solicitarilor din mediu iar sistemul nervos parasimpatic intervine pentru a readuce organismul in echilibru, stimuland si coordonand procesele de refacere.

 Practicand Hatha Yoga poti influenta sistemul nervos sa elibereze energia blocata a canalelor energetice si sa activezi vindecarea.

 Aplecarile inainte si inapoi elibereaza blocajele din canalele energetice si permit energiei nervoase sa curga liber si in armonie, reducand simptomele stresului.

  Posturile yoga in special „rasucirile sau cele in care indoim gatul” sunt extrem de eficiente pentru a aduce organismul in starea de restructurare, in modul parasimpatic.

 Tehnicile de respiratie din Hatha Yoga folosite in timpul posturilor, induc o stare de relaxare, timp in care sistemul nervos intra automat in modul de regenerare.

CITESTE SI ARTICOLUL:  De ce este bine sa faci Yoga?

 

Vrei să îți îmbunătățești viața pe toate planurile și sa practici Yoga alaturi de noi?

Contacteaza-ne la 0722.456.564 sau pe adresa de e-mail: qyogaflow@gmail.com

Daca cunosti si alte persoane interesate de un stil de viata sanatos, m-as bucura sa le redirectionezi  acest material.

O saptamana minunata!

Simona,

www.QYogaFlow.com

Self Discovery Holistic Health Wealth

Romania Bucharest 0722.456.564 QYOGAFLOW@GMAIL.COM

Documentatie : A little course in Yoga – Dorling Kindersley. www.dk.com

Posted by qyoga in Articole

10 lucruri pe care este extrem de vital sa le cunosti daca ai un obiectiv si vrei sa il realizezi.

Week-end-ul trecut, am sustinut Workshop-ul „ Eu de fapt ce imi doresc?” un workshop despre Setarea Obiectivelor, Incredere si Tehnici de Realizare a Telurilor.

1283023.large

Datorita valorii extraordinare pe care o au informatiile si tehnicile propuse in acest training, m-am hotarat sa impart cateva dintre ele, extrem de importante si cu tine.

Iti multumesc pentru faptul ca urmaresti postarile Q Yoga Flow si esti interesat de dezvoltarea ta personala!

Dupa multe cautari legate de „ succes si cum sa iti atingi obiectivele” am inteles un lucru extrem de vital si acela este:

„ Intai consolideaza-te pe tine sa devii omul care trebuie, ca sa poti face ceea ce trebuie si inevitabil vei avea ceea ce iti doresti.”

„ A avea este o consecinta, nu un scop.” spune cel mai bun speaker din Romania in 2012, 2013 „Lorand Soares Szasz „

Daca si tu ai un obiectiv la care visezi tot timpul, iti imaginezi cum ar fi sa il realizezi, il creezi si vorbesti cu entuziasm despre el, iti recomand sa citesti cele 10 tehnici de mai jos.

Aceste informatii au fost explorate atat personal si totodata sunt mentionate in training-urile celor mai buni Speakeri din lume precum: Brian Tracy, John Assaraf, Bob Proctor, Tonny Robbins.

Iti recomand sa iti iei agenda si sa scrii cel putin 5 lucruri ( Oricat de mici) care efectuate astazi te vor aduce mai aproape de Obiectivele tale.

imagine ws

1. Fa diferenta dintre Obiectiv si Dorinta egotica.

Inainte de a-ti seta un Obiectiv, intreaba-te in Interiorul tau( poti pune chiar mana pe inima) : Cat la 100 % din acest obiectiv, doresc sa il realizez din pasiune, pentru binele meu Suprem si al tuturor.

2. Nu iti limita orizontul. Cea mai potrivita intrebare este : Daca as avea toate resursele necesare din lume, cum as vrea sa fiu, sa am si ce anume sa fac ca sa aduc valoare acestei lumi?

3. Descopera motivatia, DE CE-ul din spatele obiectivului. De ce anume vrei sa realizezi acest lucru? Care este motivatia ta?

4. Scrie-ti obiectivele pe foaie. Este primul punct care te ajuta sa transformi invizibilul in vizibil. Construieste acea viziune care sa te inspire, sa te entuziasmeze, sa o traiesti.

5. Seteaza termene de realizare pentru obiectivele tale. Fii clar si concis atunci cand iti setezi obiectivele: Daca obiectivul tau va fi- Vreau mai multi bani- Universul nu va stii exact – ce inseamna mai mult- si poate iti va da doar 10 lei.

6. Largeste-ti zona de confort. Renunta la obiceiurile care te tin pe loc si dezvolta obiceiuri noi care sa te aduca mai aproape de obiectivele tale.

7. Verifica-ti paradigmele din subconstient si vezi barierele care iti apar in cale.

Incearca sa iti reprogramezi pozitiv subconstientul, prin repetitie si informatie noua.

8. „Formula secreta a succesului”

A FI x A FACE =A AVEA A avea este o consecinta, nu un scop.

Scopul este sa devii omul care trebuie, ca sa poti face ceea ce trebuie, ca sa ai ceea ce iti doresti. – „Lorand Soares Szasz „

9. Lucreaza in fiecare zi la visele tale; Instruieste-te continuu; Fii perseverent!

10. Intreaba-te ? Care sunt cele 5 lucrui pe care as putea sa le fac frecvent, pentru a fi mai aproape de obiectivele mele?

Treci la Actiune!

„ O decizie adevarata se masora prin faptul ca ai intreprins o noua actiune. Daca nu exista nicio actiune, inseamna ca nu ai luat cu adevarat o decizie.” – Tonny Robbins

„In orice decizie sau in orice actiune, binele reprezinta scopul, pentru ca in vederea lui se fac toate celelalte.” -Aristotel

Simona Chiriacescu

WWW.QYogaFlow.COM

Self Discovery Holistic Health Wealth

Romania Bucharest 0722.456.564 QYOGAFLOW@GMAIL.COM

Daca consideri ca acest articol poate ajuta si pe altcineva, m-as bucura sa le redirectionezi acest link.

Posted by qyoga in Articole
5 tips-uri esentiale despre Hatha Yoga pentru incepatori

5 tips-uri esentiale despre Hatha Yoga pentru incepatori

Te-ai hotarat sa te apuci de practica Hatha yoga si nu stii ce ai de facut?

Atunci, aceste tips-uri sunt esentiale pentru tine.

yoga-blog1

1.Cum sa te imbraci

Hainele: ar trebui sa fie cat mai lejere iar accesoriile personale, precum, ceasul, lantisoare, bratari, s.a.m.d. ar trebui inlaturate.

Pantofi Yoga: in 95 % din cazuri, yoga se practica descult sau cu sosete.

Pantaloni: Sunt cateva tipuri de pantaloni de yoga, insa nu trebuie neaparat sa iti achizitionezi o pereche noua. Orice alti panataloni comozi, lungi sau scurti sunt ok. Evita pantalonii care nu sunt elastici, precum jeansi.

Bluza: Recomand bluzele comode, nu foarte largi, deoarece in anumite posturi precum „Downward facing dog”, bluza se poate ridica.

Poti purta orice fel de bustiera, pe dedesubt.

2. Ce sa aduci

Saltea: daca esti pentru prima data cursurile de yoga, nu te ingrijora despre saltea. Nu este nevoie sa o aduci. Pe masura ce vei incepe sa practici, atat la sala cat si acasa, iti recomand sa investesti intr-o saltea de yoga.

La clasele Q Yoga Flow sunt deja saltele de yoga, insa daca vrei sa o aduci pe a ta, esti binevenit.

Sticla cu apa: In cele 90 de minute de hatha yoga, mai mult ca sigur o sa ti se faca sete asadar iti recomand sa iti aduci o stica cu apa la temperatura camerei.

Prosop: In cazul in care transpiri sau totodata il poti folosi in etapa de relaxare precum paturica.

3. Cum sa te pregatesti

Mancare: Este recomandat sa nu mananci cu cel putin doua ore, o masa grea, inainte de practica yoga. Poti sa mananci o gustare light cu o ora inainte de practica.

Poti sa mananci  la o jumatate de ora dupa terminarea clasei. Ulterior practicii, consuma apa la temperatura camerei.

Daca ai posibilitatea este recomandat sa faci baie cu o jumatate de ora inainte de practica. La fel si dupa practica, poti face baie la o jumatate de ora iar apa sa nu fie fierbinte.

Programare: inainte de a veni la clasele de hatha yoga este necesar sa faci programare, deoarece, de regula locurile sunt limitate si este bine sa iti rezervi locul din timp.

Programarile se efectueaza la adresa de e-mail: inscrieri@qyogaflow.com

4. Necesar

Respiratia

In toate asanele, respiratia ar trebui sa fie facuta pe nari si nu pe gura.

Nu iti tine respiratia atunci cand faci asane sau stai in ele.

Anunta  intotdeauna profesorul in legatura cu problemele medicale (dureri usoare sau grave, genunchi, glezne, solduri, burta, inima, piept, gat, cap, menstruatie, hernie, puroi in urechi, operatii recente, etc).  In functie de durere, profesorul iti va oferi variante mai usoare ale posturilor.

5. Tipsuri pentru o practica reusita

Aliniament: Fii atent la aliniamentul posturilor despre care profesorul vorbeste. Este extrem de important sa menti corect aliniamentul astfel incat sa nu iti ranesti corpul. Din aceasta cauza, recomand ca incepatorii si intermediarii care inca nu au o baza solida asupra tehnicilor , sa practice cel putin 6 luni de zile sub observatia unui profesor.
Asculta instructiunile profesorului: Ca incepator, posibil sa te uiti usor stanga dreapta, sa vezi ce fac colegii tai, insa mai intai, asculta instructiunile profesorului.
Interiorizeaza-te: Practica yoga este o cunoastere care aduce beneficii multiple atat corpului cat si mintii si sufletului. Pentru a obtine rezultatele cele mai bune, este nevoie sa fii prezent, sa te eliberezi de orice alte ganduri din exterior, sa te focusezi pe respiratia si corpul tau.    

Fii pozitiv:  Nu te simti jenat daca profesorul te corecteaza. Este cea mai buna metoda de a invata. Nu te judeca si nu face comparatie intre performantele tale si  ale celorlalti studenti. Fiecare are propriul nivel de flexibilitate si deschidere. Yoga nu este despre flexibilitate. Flexibilitatea vine in timp pe masura ce perseverezi. Enjoy your practice!

Asculta-ti corpul:

Aminteste-ti ca practica ta este un proces individual. Nimeni altcineva nu este in corpul tau, asadar asculta-ti corpul si respecta-i limitele. Asanele se executa la limita de confortabilitate si stabilitate, acolo unde mintea este linistita iar focusul este pe respiratie.

Daca mai ai nevoie si de alte informatii, poti sa imi scrii la adresa de e-mail : qyogaflow@gmail.com. 

Te poti inscrie la clasele de Hatha Yoga la adresa de e-mail: inscrieri@qyogaflow.com

Vei primi pe e-mail confirmarea locului in maximum 3 ore.

 

Posted by qyoga in Articole