Uncategorized

Pasi pentru cultivarea increderii si respectului de sine

Pasi pentru cultivarea increderii si respectului de sine

In weekend am fost invitata de Cristina Draghici – Nutritionist  la evenimentul „Descopera tainele feminitatii” sa vorbesc despre increderea si iubirea de sine. Mi-a placut foarte mult subiectul asa ca am hotarat sa fac o scurta recenzie a atelierului. Sper sa-ti fie cu folos!

Trezirea increderii in sine reprezinta un proces de autocunostere. Sunt persoane care au deplina incredere in ele cand vine vorba de activitatea profesionala dar simt ca inca au multe de lucrat la increderea personala sau in relatie. Increderea, respectul si puterea personala sunt un triunghi important ce se hraneste cu energie si capacitatea de transformare, element guvernator al chakrei solare Manipura, localizata la nivelul plexului solar.

Manipura este o chakra yang, activa si atunci cand este neincrezatoare, lipsita de putere si conectata la constiinta de frica, devine Yin deoarece nu produce suficienta energie. Personelor carora  le lipseste puterea interioara este posibil sa caute fel si fel de stimulente precum (zahar, cafea, ciocolata, tigari, mancare, alcool) din frica de a incetini si de a simti golul din interior. Respectul pentru propria persoana se pierde cand o persoana nu are integritate, cand face fel si fel de compromisuri (accepta un serviciu care nu ii place si nu o ajuta sa isi exploreze talentele si abilitatile;  se angajeaza in relatii care ii sustin anumite nevoi dar care nu o implinesc si nu o onoreaza. O persoana fara respect si iubire de sine este o persoana plina de indoieli si invinovatiri.

Pentru a rupe ciclul fricii este nevoie de refacerea legaturii cu sinele prin iubire, acceptare si pace.

Multa vreme am considerat ca increderea in sine sta in capacitatea si puterea mea de a domina alte persoane prin tonul vocii si atitudine. Pana cand am intalnit persoane mai puternice care mi-au zdruncinat increderea in sine. Ulterior am realizat faptul ca aceast tip de personalitate are cel mai mult nevoie de incredere si respect de sine pentru ca numai el stie cat de fragil si cat de mult se macina pe interior.

Vestea buna este ca triunghiul (incredere – respect- putere) este un dar divin inascut care necesita timp, rabdare, constientizare si lucrul cu sinele pentru a fi slefuit. Increderea in sine reprezinta recunosterea ca Dumnezeu se manifesta prin tine iar Dumnezeu a avut cea mai mare incredere in tine si ti-a dat puterea de A ALEGE.

  1. Felicita-te cand ai incredere in tine si totul merge struna!

In viata de zi cu zi sunt momente cand te simti super si ai o incredere debordanta DAR sunt si momente cand nu ai incredere in tine si nu stii cum sa te faci mai mica si mai invizibila. Din pacate, cand totul este ok – uiti sa fii recunoscatoare si iei totul de-a gata INSA atunci cand iti este afectata increderea in sine duci o lupta profunda cu tine mai mult timp la rand. Te invit sa te sarbatoresti, sa te feliciti, sa-ti dai credit atunci cand lucrurile merg ca pe roate in viata ta si tu radiezi respect si incredere in fortele proprii. Cum ar spune Sutra „Slefuitorului de diamante” da-ti voie sa pui apa peste semintele plantate.

Meditatie de apreciere

Stai relaxata si observa respiratia de cateva ori pana ce simti caci corpul de relaxeaza. Aminteste-ti un moment din viata ta cand ai avut incredere deplina in tine si ai simtit respect si putere fata de propria persoana ( ex. cand ai nascut, ai luat un examen, te-ai casatorit, ai facut o schimbare, ai renuntat la ceva, ai gatit ceva, ai creat ceva). Intoarce atentia catre acel moment si simte bucuria, entuziasmul, multumirea si potentialul tau. Lasa corpul sa isi exprime sentimentele ( cum mergeai, cum vorbeai, ce ganduri si emotii aveai). Aminteste-ti detaliile acelei experiente si da-ti voie sa te bucuri si sa te apreciezi. Multumeste din toata inima si adu recunostinta pentru tot ceea ce esti si pentru tot respectul si increderea in sine.

Aceasta meditatie va crea un sol fertil pentru semintele tale de a manifesta increderea, respectul si puterea personala. Foloseste aceasta meditatie ca o ancora de conectare si in momentele in care simti ca increderea iti este afectata, ajutandu-te astfel sa iti ridici vibratia si sa realizezi ca acest moment este doar o etapa pe care oricand poti sa o alchimizezi prin linistirea mintii si ascultarea inimii.

2. Increderea reprezinta ascultarea inimii – Hraneste lupul inimos nu pe cel manios

Nimic nu are un inteles mai mare decat cel pe care tu il dai. Aceeasi persoana acum se uitat in oglinda si vede o persoana frumoasa si mai tarziu vede o persoana urata. Cine s-a schimbat? Persoana sau constiinta ei?

In interiorul tau se da o lupta intre lupul intunecat, manios, care tanjeste dupa critica, comparatie, laude, cauta aprobari si recunostere si lupul inimos, acea latura a ta luminoasa care se scalda in iubire, incredere, integritate si acceptare. In final lupta va fi castigata de lupul pe care tu alegi sa il hranesti.

Lucrul cu afirmatiile

Cand constientizezi faptul caci mintea ta este nelinistita si hraneste lupul manios, secandu-te astfel de putere, adu-ti atentia pe respiratie.  Simte picioarele impamantate si observa fiecare inspir si fiecare expir. Dai voie mintii sa se linisteasca si sa coboare in universul inimii.  Cand simti inima activata si mintea linistita,  spune-ti cateva afirmatii care sa te intareasca : Eu sunt in siguranta, eu sunt intreg, eu sunt capabil, eu sunt puternic, eu sunt flexibil, eu sunt rabdator, eu sunt increzator, eu sunt valoros, eu sunt inteligent, eu sunt creativ, eu sunt iubit, eu sunt divin, eu sunt talentat, eu sunt nostim, eu sunt bland, eu sunt energie si energia transforma totul. Ma iubesc si ma accept asa cum sunt! Pace.

PASI PENTRU CULTIVAREA INCREDERII IN SINE

  • Hatha Yoga: Kapalabhati, Udyana Bandha, Navasana, Ardra Matsyendrasana, Dhanurasana, Purvottanasana. Daca inca nu cunosti aceste posturi, poti face Jogging, abdomene si respiratie diafragmatica.
  • Sparge inergia si largeste-ti zona de confort. Fa ceva diferit, mergi singur intr-o excursie, canta la Karaoke, sari cu parasuta, avanta-te in necunoscut si ai incredere.
  • Ingrijeste-te. Daca tu nu o faci, atunci cine. Fii feminina!
  • Observa tiparele de gandire. Totul tine de mindset si locul unde se indreapta atentia ta, lupul pe care il hranesti. Verifica sistemul de valori si credinte. Fii un om integru.
  • Traieste o viata constienta, centrata in echilibru si uniune Minte-Trup-Suflet
  • Educatia nu se termina niciodata. Investeste in tine, mergi la cursuri, citeste carti care te inspira.
  • Iubeste cu toata fiinta ta. Iubirea iti ofera energie, vindeca si intareste respectul de sine.
  • O postura cu spatele drept, umerii relaxati si zambetul pe buze intotdeauna emana incredere in sine.
  • A gresi este omeneste. Observa, constientizeaza, iarta si da-ti voie sa te accepti pe tine si pe ceilalti cu toate imperfectiunile.  Binecuvanteaza oamenii.
  • Dezvolta-ti talentele si abilitatile cu care ai venit inzestrat. Gaseste-ti un job la care sa lucrezi chiar si daca nu ai fi platit.
  • In fiecare zi adu recunostinta pentru tot ce esti si ai. Sarbatoreste-ti succesele.

 

Daca simti ca acest articol ti-a fost de folos, te rog sa il impartasesti cu prietenii tai.

Surse de inspiratie: Anodea Judith- ED. Erikona – Intelepciunea Chakrelor

 

 

Posted by qyogaflow

Cele 4 adevaruri nobile

Cele 4 adevaruri nobile
In timpul calatoriilor in India si Nepal am aflat mai multe despre cultura buddhista. In Pokhara Nepal, am urmat un curs despre meditatia si filosofia budista, unde am gasit multe asemanari cu traditia yogina. Cu toate acestea, am descoperit informatii foarte interesante pe care ma bucur sa le impartasesc cu tine. Se spune ca dupa ce Buddha- ( cel treaz)  Siddhartha Gautama a atins Nirvana, acesta a raspandit mai departe aceasta cunostere sub forma celor 4 Adevaruri Nobile.
Nascut print intr-o familie regala, Siddhartha a descoperit faptul ca nu totul era lapte si miere asa cum acesta observa in viata de la palat. Observand atat de multa suferinta precum saracia si boala, acesta a avut un scop mai profund al vietii decat acela care isi dorea tatal sau. Scopul lui Buddha era sa gaseasca si sa elimine cauza suferintei. A dus o viata riguroasa asceta, meditand pentru o perioada indelungata sub copacul Bodh Gaya din India. Cand a atins Nirvana, acesta a spus caci cheia sta in echilibru. De-alungul invataturilor sale acesta le-a vorbit oamenilor despre cele 4 adevaruri nobile.
Mai jos gasesti un extras din cartea ” Calea catre libertate” scrisa de Dalai Lama. Ulterior acestui material, voi transcrie si cele 4 adevaruri.
„Pentru a construi o baza solida de inspiratie pentru eliberarea din ciclul existentei este necesar sa ne examinam situatia si sa realizam motivele pentru care dorim sa  facem asta. Primul lucru pe care il observam este ca mintea si corpul sunt predispuse catre suferinta.
Cele 4 adevaruri nobile sunt primele invataturi ale lui Buddha.
Aceste adevaruri sunt:
1. Adevarul suferintei: faptul ca fericirea trece pe langa noi. Tot ceea ce avem este supus impermanentei. Ignoranta, atasamentele si furia sunt cauza suferintei.
2. Adevarul cauzei/orginii suferintei: intelegerea cauzei de unde pleaca suferinta. Prin eliminarea cauzei, a iluziilor, vei obtine o stare prin care poti opri suferinta.
3. Adevarul incetarii suferintei- Nirvana
4. Calea care duce la incetarea suferintei
Decizia lui Buddha de a ne invata aceste adevaruri in aceasta ordine are o mare importanta pentru practica noastra.
Buddha ne-a invatat mai intai adevarul suferintei tocmai pentru a sublinia importanta intelegerii ca ceea ce percepem noi ca si fericire este de fapt suferinta.
Cand omul va percepe ca a cazut intr-un ocean de suferinta, va avea dorinta sa elimine cauza suferintei si pentru asta va observa ca intai este necesar sa elimine originea suferintei. Cand omul va privi originea suferintei va observa propriile iluzii si  actiuni karmice. Atunci va fi capabil sa perceapa ca ciclul existentei si al suferintei este produs de propriile sale actiuni karmice care in schimb sunt alimentate de iluzii care sunt inradacinate in credinte gresite sau in existenta inerenta a sinelui.
Daca analizam cum percepem sinele, vom vedea ca avem tendinta  sa ne gandim la sine ca la o existenta intrinseca, independent de corp si minte.
Si cu toata astea cand cautam sa il localizam, acesta ne evita.
Buddha a spus faptul ca nu exista niciun sine si ca credintele noastre sunt un sine independent care este cauza tuturor suferintele. Exista diferite religii printre care unele nu accepta viata dupa moarte iar altele da. Cei care accepta viata dupa moarte, pot fi impartiti in doua grupuri. Un grup afirma ca iluziile si amprentele mintii pot fi purificate si eliminate in timp ce grupul celalalt crede ca nu putem separa niciodata mintea de iluziile sale.
Prin urmare, eliminarea iluziilor inseamna ca mintea insasi trebuie terminata. Grupul care crede ca mintea poate fi separata de iluzii si de amprente sunt cei care cred in nirvana. Nirvana este identificata ca un loc placut, complet eliberat de suferinta. Altii identifica nirvana cu starea de spirit in care iluziile sunt total dizolvate in realitate. Fundatia nirvana exista in mintea noastra insasi.
Acesta este punctul de vedere buddhist.”
extras din engleza din cartea ” The way to freedom”  The core teachings of tibet buddhism. The path to enlightenment. His Holiness The Dalai Lama
Posted by qyogaflow

White Yoga Party

White Yoga Party

Draga Yogi,

Sunt bucuroasa sa te invit la PETRECEREA YOGA de sfarsit de an, care va avea loc pe 28 Decembrie 2017 (18.00- 23.00).

Pune-ti zambetul pe buze si hai sa ne distram!

Invita-ti cei mai buni prieteni si hai sa celebram viata prin muzica, dulciuri funky si vibratii pozitive.

INSCRIE-TE ACUM!

Arunca un ochi peste ce ti-am pregatit si vino cu idei ………

White YOGA PARTY

 18.00 – 18.30 – Muzica ambientala si imbratisari de bun venit

18.00- 19.00 – Conferinte cu invitati speciali pentru un an nou plin de reusite.

19.00 – 20.00 – Degustam, spunem povesti…. deci ne imprietenim

19.30 – Pune-ti o dorinta! Crede in miracole!

21.00 Secret Santa – vezi ce ti-a adus mosul 🙂

20.00- 22.00 – Muzica, dans si voie buna

Dress code – Haine albe!!!!!! si o masca de carnaval. 

Tu decizi costumatia. 

& much more

DESPRE ORGANIZATOR

Oamenii spun despre mine ca fac petreceri grozave! 🙂 Si asta pentru ca simt bucuria inmultita cu infinit cand vad oamenii cu zambetul pe buze. Cu totii am avut un an intens, iar intrebarea mea este:

Cat de des iti sarbatoresti sucesele si pasii in viata?

Cat de des iti dai voie sa razi cu gura pana la urechi?

Cand a fost ultima oara cand ti-ai pus o dorinta si ti-ai dat voie sa crezi in miracole?

Ei bine la YOGA PARTY le vom face pe toate. Sarbatorim pasii din 2017, radem cat pentru un an intreg si ne dam voie sa credem in miracole.

Numele meu este Simona Chiriacescu, sunt fondatoarea Q Yoga Flow si te astept cu drag la YOGA PARTY!

CE SA ADUCI LA PETRECERE

* Un cadou pe gustul tau, impachetat frumos pentru Secret Santa

* Cost party: 100 Ron. Include accesul la petrecere, acces conferinte,  acces tombola cu premii, acces bufet suedez vegetarian, o felie tort, un pahar sampanie. 

Bauturile se platesc separat.

:INCLUDE O CLASA YOGA CADOU (55 RON)

* Sustine copiii de la Fundatia Dimitrie cu rechizite, carti, caiete, carioci si elemente educative.

CADOUL MEU PENTRU TINE DE CRACIUN SI ANUL NOU!

Ghid- Inspiratie pentru parinti si copii. Povesti cu talc pentru zile fericite.

O clasa de Yoga Gratuita!

DECI, CE SPUI?

Are you in?

CUM TE INSCRII LA YOGA PARTY?

Cu cuvintele tale 🙂 si multa iubire, scrie-ne pe adresa de e-mail: inscrieri@qyogaflow.com sau contacteaza-ne la 0722.456.564

Tot ce te rugam mult este daca ai confirmat participarea sa si ajungi deoarece in functie de numarul participantilor vom cumpara diverse elemente si mancare pentru party.

Te asteptam cu drag si chef de petrecere!

Simona & Echipa Q Yoga Flow

PS! Daca ai timp si chef te asteptam putin mai devreme sa ne ajuti la decorat sala.

Posted by qyogaflow

Craciun fericit si sarbatori minunate

Craciun fericit si sarbatori minunate

Dragi prieteni, cursanti, colaboratori si oameni frumosi din toata lumea, sa aveti Sarbatori Binecuvantate si Craciun fericit! 

Fie ca aceasta taina sfanta sa trezesca in inima si mintea noastra iubirea, smerenia, bunatatea si linistea.
Sa primiti si daruiti cadouri minunate si sa aveti zile imbelsugate alaturi de cei dragi!
Multumim ca sunteti alaturi de noi <3
Cu apreciere,

Simona si Echipa QYogaFlow

Posted by qyogaflow

Iubirea stinge frica – Peripetii si lectii din India

Iubirea stinge frica – Peripetii si lectii din India

India continua sa ma surprinda. Acum 3 ani cand am vizitat prima data tara sfanta, am invatat lectia smereniei si a detasarii. Ieri am trecut printr-o peripetie tipic indiana, prin care un gogoloi enorm de frici ce se manifestau in  imaginatia mea, s-a transformat instant in relaxare si buna voie.

Cand esti in iubire – Nu ai frici

India este India! Oricat de des ai calatorii in aceasta tara, tot continua sa te surprinda de fiecare data. Placut sau mai putin placut, intens si initatic ….in functie de ce ai tu nevoie cel mai mult.

Ajung eu ca o lady, dupa ce mi-am luat portia de soare si shopping in Trivandrum (sudul Indiei) in nordul Indiei si mai exact in aeroportul din Dehradun. Aici aranjasem cu cei de la scoala de yoga din Rishikesh (aprox 45 min distanta de aeroport) unde urma sa fac un curs de yoga, ca un sofer sa ma astepte la aeroport. Totul confirmat, eu toata roz ) ies din aeroport si ce sa vezi Surpriza- nu venise nimeni sa ma ia.

Dooh zic….. Sa-mi picioarele. Sper sa functioneze roaming-ul.

Nici n-am apucat bine sa sun, ca sunt abordata din toate partile:

Taxi Taxi

Mam -you need taxi

Where you go?

Eu increzatoare zic: noo thank you someone is already waiting for me.

Si astept 10minute , 20 si nimic. Sun la scoala, nimeni nu raspunde. Nu voiam sa iau taxi de la aeroport pentru ca – unu la mana deja platisem si doi la mana – era intuneric iar distanta era in jur de 45 minute cu masina.

In tot acest timp un tip ma tot aborda sa iau taxi de la el, a sunat de pe telefonul lui la scoala si nimic. Nimeni nu raspundea. Intre timp ceilalti indieni tot veneau : taxi taxi

D’ ohhh nu aveam chef de asta.

Trecusera 30 de minute si accept propunerea taximetristului sa ma duca. Ii arat numele scolii, zice Yes Yes I know, imi zice pretul (700 rs) si accept pentru faptul ca macar omul stia engleza.

Imi zice apoi ca trebuie sa astept 5 min sa vina soferul si ma tragea usor dupa el ca si cum nu ar fi dorit ca ceilalti sa vada ca accept sa ma urc in taxi.

Ma panichez si ii zic ca – Nu mai merg ca nu inteleg de ce ne ascundem 😂 . El imi zice ca – se cearta apoi cu ceilalti soferi pentru ca mi-a oferit un pret mai mic. Se fastaceste, imi arata o lista de preturi, intre timp ajunge soferul, bla bla bla, deschide usa si ma trezesc in masina.

Na belea pe capul meu 😂😂

Parambagla ashuamlash Rishikesh – ii zice pe geam soferului si zbang porneste masina.

Mai trecusem printr-o situatie de genul aceata, acum cativa ani. Asa ca am tras aer adanc in piept, m-am calmat si il intreb pe sofer daca stie adresa unde trebuie sa ajungem.

Praptambgada asghata Rishikesh- imi zice el.

Imi cer scuze si il intreb daca vorbeste engleza. El: No english.

😂😂 in mintea mea ziceam : oh my God in ce m-am bagat.

Conducea masina parca amutit si ii zic sa il sune pe tipul cu care am vorbit la aeroport. Il suna, vorbesc cu el si imi zice sa ma linistesc si sa continui drumul.

In mintea mea zic: frate, e mai slab ca mine, daca face o miscare gresita… ii dau cu Ciokutuki 😁 ici- ni-san-shi-go

Ma apuc, deschid drumurile, fac curatari, invocari si incep sa ma calmez.

Intre timp soferului ii tot suna telefonul si vorbea pe limba lui fara sa inteleg o iota.

Intram de un drum stanga-dreapta, padure, pomi, dupa care urmeaza India asa cum o vezi in filme.

Pe strada mii de claxoane, masini, riksa, scootere, oameni, copii, vaci, maimute, caini care vin din stanga si din dreapta, din fata si din spate. Volanul este pe dreapta si ai senzatia ca esti intr-un joc pe televizor.

Ceva pe chipul soferului, micut, blajin, firav imi zicea ca este om bun. Dar imaginatia mea imi juca si feste despre ca si cum soferul ar putea fi un fel de sageata.

Imi amintesc ca am doua batoane de ciocolata. Ii dau unul lui si incerc sa ma relaxez.

Dupa un timp ii suna telefonul. Era tipul de la aeroport (Sunil). Imi pronunta numele complet si ma anunta ca s-a intalnit cu tipul de la scoala care trebuia sa vina sa ma ia dar ca deja sunt la jumatatea drumului si ca ar fi mai bine sa ma duc cu soferul lui. Intre timp, ma suna cineva si de la scoala si era asa o harababura ca nu intelegeam exact ce se intampla 😂😂

Dupa un timp, ma suna iar Sunil si imi zice ca scoala unde trebuie sa ajung este pe partea cealalta a podului si ca in loc de 700 rs trebuie sa platesc 1200 rs. Ma aricesc toata dar sincer nu-mi pasa, vreau doar sa ajung in siguranta acasa.  Ii zic ok, nu este corect dar platesc 1200.

Deodata soferul meu primeste iar un telefon. De data aceasta era un altfel de apel. Isi schimbase complet atitudinea. In urmatoarele 2 minute, mintea mea s-a linistit complet si sufletul meu s-a conectat la iubire.

Mi-am dat seama ca soferul meu vorbea la telefon cu iubita lui. Putea simti iubirea din glasul si comportamentului lui. Atunci toate fricile mi s-au stins in iubire. Inchide apelul si imi arata poza de pe ecranul telefonului.

Imi zice: my wife

Ii zic: she s very beautiful

Intoarce privirea cu ochii inlacrimati de iubire pentru ea  si imi spune.

I love her very much.

Aceasta experienta m-a invatat atat de multe lucruri, inclusiv faptul ca filmele indiene sunt adevarate 😁

Mergem ce mergem si opreste masina pe marginea drumului. Il intreb de ce ne-am oprit si imi spune.

Wait- 2 minutes

Am asteptat si am admirat India in toiul noptii printre claxoane dar cu inima inaltata in iubire. Stiam ca totul o sa fie bine. Indragostitul se da jos si incepe sa vorbeasca in indiana cu alt tip care venise cu scooterul. Las geamul si imi spune in engleza ca este de la scoala. Imi arata o lista unde era trecut si numele meu si ma invita sa ma urc cu el pe scooter daca nu am bagaj mare.

Parea un tip onest, curat si vorbea bine engleza.

Imi iau bagajul, ii dau spaga soferului indragostit si ma urc pe scooter cu Abhysek.

Vum Vum dam forja printre masini, vaci si riksa, vorbesc cu bucurie, ma amuz de experienta, trecem podul Laxman Jhula si ajungem in 15 minute la scoala din Rishikesh.

Dupa aceasta experienta am invatat ca atunci cand esti in iubire – nu ai frici.

Astept cu drag comentariile tale!

Urmareste in continuare blogul meu de yoga, wellbeing si calatorii.

Cu iubire,Simona

 

Posted by qyogaflow

40 zile in India si Nepal

40 zile in India si Nepal

Salut, 

Au trecut 3 ani de la ultima vizita in India si acum ma pregatesc sa ma intorc. Mi-am ales cateva locatii de vis pe care sa le vizitez si unde sa ma instruiesc. Dar cel mai important este ca voi sustine primul retreat QYogaFlow in India, alaturi de 12 suflete frumoase.

India intr-adevar – Te aduce in prezent!
Imi amintesc cand am ajuns prima data in India ca mintea mea era complet prezenta, gata sa exploreze si sa observe frumusetea din tot ceea ce venea in calea mea. Incepand cu mancarea, oceanul, privelistile, oamenii, cultura si clasele de yoga.
Pentru ca totul era atat de diferit, am decis si eu sa fiu diferita.

Am decis sa ma bucur de spalatul la lighean si sa zambesc chiar daca nu exista cu adevarat vreo regula. Aceasta experienta a rupt barierele mintii mele si m-a facut sa realizez doua lucruri foarte importante.

1. Ca oriunde sunt conectata la Gratia Divina – ma voi simti protejata, in siguranta si oameni frumosi si buni voi intalni in drumul meu.
2. India il ajuta pe europeanul plin de reguli sa-si dezvolte simtul detasarii.Pentru ca acolo te simti perfecta asa cum esti, indiferend daca porti make-up, slapi, tocuri,  saree sau nimic din toate acestea. Inveti sa devii prietena ta cea mai buna si sa observi adevarata maretie si frumusete a vietii. In concluzie mintea nu mai oscileaza atat de puternic intre dorintele/placerile si repulsiile tale. Obtii un sentiment al libertatii si o senzatie de bunastare se instaleaza pe toate planurile.

De aceasta data am hotarat sa vad si partea de nord a Indiei si faimosul oras Rishikesh prin care trece fluviul sacru numit „Gange”. Voi participa la un retreat oganizat de World Peace Yoga School care este una dintre cele mai renumite scoli de yoga din nordul Indiei. Abia astept in Rishikesh sa iau parte la o ceremonie Aarti, sa vorbesc cu batrani intelepti, sa meditez in pesterile din Himalaya si poate sa incerc niste sporturi de agrement.

Apoi voi calatori pana in Kathmandu, capitala Nepalului unde ma voi instrui intr-un alt centru recunoscut de yoga numit Himalayan International Yoga. Aici voi invata mai multe despre bolurile tibetane, yoga therapies si totodata voi avea timp sa explorez templele sacre Nepaleze si cateva sate alaturate. Urmatoarea locatie splendida care ma asteapta se numeste Pokhara si se afla la 206 km de capitala. Un drum pe care cu masina il parcurgi in 6 ore. Acest loc ofera o vedere incredibla asupra celor mai inalte varfuri de munte din lume. Aici voi sta la un centru budist de meditatie unde ma voi instrui in practica meditatiei budiste. Timpul si vremea va decide daca sa urc cateva zile pe drumul catre Annapurna- cel de-al 10 munte cel mai inalt din lume dupa Everest.

Pe 6 decembrie ma voi intoarce Mega Zen in Kerala sa preiau grupul de yoga din Romania. Vom petrecere 5 zile in ashramul maestrului Sivananda unde vom simti cu adevarat gustul spiritual al Indiei. Aici vom avea doua clase de yoga pe zi, timp pentru lectura, meditatie, karma yoga si ne vom rasfata cu cateva tratamente ayurvedice.

Apoi vom merge inca 5 zile intr-un resort superb situat pe o plaja frumoasa din sudul Indiei. Ne vom face practica yoga cu pletele sub briza oceanului Indian si vom avea ocazia sa vedem elefantii cum merg galant pe strada si sa exploram natura si Golful Keralei.

Evenimentul India Yoga Retreat este fully booked. Daca si tu iti doresti sa mergi alaturi de noi in India sau in alte destinatii exotice, urmareste evenimentele noastre.

Deoarece voi fi plecata aproape 40 de zile, programul cursurilor de yoga va fi modificat. Sub imaginea cu Buddha Stupa vei gasi programul din perioada nov-ian 2018.

O alta veste extraordinara este faptul ca in curand site-ul www.QYogaFlow.com va avea o noua interfata. Alaturi de echipa mea, muncesc cu spor pentru a construi o platforma de yoga cat mai valoroasa si prietenoasa. Vei iubi noul site deoarece acolo vei gasi si un shop online de unde sa iti poti achizitiona produsele preferate.

Stai cu ochii pe newsletter-ul nostru deoarece cand il vom lansa, vei primi si un bonus special cu o perioada limitata de valabilitate.

Mai jos poti verifica programul cursurilor din perioada Noiembrie- Ianuarie 2018

Iti multumesc ca faci parte din comunitatea Q Yoga Flow
Cu prietenie si iubire,
Simona

PROGRAM CURSURI SI EVENIMENTE NOIEMBRIE – IANUARIE 2018

*  31Oct 1Nov, 7Nov: Hatha Yoga : 18.30 – 20.30

* 08 Nov – 5 Dec: Nu au loc cursuri in Bucuresti deoarece sunt  plecata la studiu si instruire in India si Nepal. Apoi vin si iti impartasesc si tie.

* 6 Dec – 16 Dec: Nu au loc cursuri. Suntem plecati cu grupul vesel in India Yoga Retreat – Yoga la Ashram si Ocean.

* 19 Dec- 20, 27 Dec: Hatha Yoga Special: 18.30-20.30

* 28 Decembrie : White Yoga Party (40 LOCURI – 20 locuri disponibile ramase)

* 29 dec – 11 ianuarie : Nu au loc cursuri

* din 16 ianuarie : Hatha yoga intermediari in fiecare marti: 18.30

* din 17 ianuarie: Hatha Yoga Incepatori in fiecare miercuri 18.30

* 27 ianuarie: Workshop – De la atitudine la succes – Un workshop la puterea 200 despre mindset si cum sa-ti atingi obiectivele cu succes.

Pentru oricare dintre cursurile alese te rog sa te inregistrezi pe adresa: inscrieri@qyogaflow.com sau simona@qyogaflow.com.

Posted by qyogaflow

Atelier de meditatie pentru oameni ocupati

Atelier de meditatie pentru oameni ocupati

Te invitam cu bucurie la cea de-a sasea editie a Atelierului de Meditatie, sustinut de Simona Chiriacescu, fondator QYogaFlow, ce va avea loc duminica, 01 octombrie 2017, intre orele 11.00 si 15.00 in locatia Centrului Soma : Alexandru Magatti, nr 9, Piata Muncii.

DETALII AICI

Vino la acest atelier si vei invata cum sa folosesti meditatia ca o unealta pentru a avea pace interioara, relatii armonioase, corp sanatos si o viata fericita.

FORMULAR INSCRIERE

DESPRE STRES SI CUM TE AJUTA MEDITATIA?

Stresul apare din cauza faptului ca oamenii nu sunt inradacinati in realitate ci in mintea lor. Gandesc prea mult si au o idee fixa legata de modul in care ar trebui sa se desfasoare lucrurile in viata lor.

Alearga sa obtina rezultate, experiente, posesiuni si aprecieri dar devin mai obositi si mai incordati pe zi ce trece. Apeleaza la stimulente, mai mult zahar, tigari, alcool, nopti imprastiate in speranta ca ceva sau cineva va umple golul pe care il simt.

Pana cand doctorul le spuna ca ar trebui sa inceapa sa aibe mai multa grija de ei. Poate sa incerce niste pilule magice care sa ii faca mai calmi.

Swami Vishnudevananda in cartea sa ” Meditation & Mantras” spune ca a lua o pastila si a crede ca ai rezolvat problema este ca si cum ai lovi cu ciocanul becul de avarie care se aprinde pe bordul masinii in loc sa repari cauza ce a declansat defectiunea.

Cercetatorii au demonstrat stiintific ca 20 de minute de meditatie pe zi, pot schimba activitatea creierului si starea de spirit intr-un mod pozitiv.

Tehnicile pe care ti le vom impartasi te vor ajuta atat in activitatile tale de zi cu zi, imbunatatindu-ti puterea de concentrarea, capacitatea de a lua decizii cat si in viata personala, ajutandu-te sa mentii o stare de spirit pozitiva si imbunatatindu-ti calitatea somnului si a memoriei.

Vino la acest atelier si vei invata cum sa folosesti meditatia ca o unealta pentru a avea pace interioara, relatii armonioase, corp sanatos si o viata fericita.

CAT COSTA?
Alege pachetul preferat si primesti un bonus de 50 Ron pentru cursurile si programele de yoga, 2 ghiduri (mens sana in corpore sano cu top posturi yoga si 7 meditatii pentru acasa ) + 50 euro cupon pentru Yoga Retreat – decembrie la soare.

: Early Bird Acces 1 persoana, pentru inscrierile pana pe 24 septembrie 2017 ( 107 Ron)
: Acces 2 persoane (197 Ron)
: Acces 1 persoana, pentru inscrierile intre 25 sept – 01 octombrie 2017 (149 Ron)
: Abonament Yoga 16 sau reparticipare Atelier (74 Ron)

CUM MA INSCRIU SI CUM PLATESC:
Completeaza formularul de inscriere de mai jos. Plata se realizeaza prin transfer bancar sau numerar la sediile noastre.

FORMULAR INSCRIERE

Pentru mai multe detalii va rugam sa ne contactati pe adresa de e-mail: inscrieri@qyogaflow.com, pe web : www.qyogaflow.com sau la numarul 0722.456.564

Posted by qyogaflow

Rugaciune catre Iisus Hristos- Parintele Arsenie Boca

Rugaciune catre Iisus Hristos- Parintele Arsenie Boca

Sărbători binecuvântate, pline de smerenie, bunătate si purificare!

Aminteste-ti pretutindeni cuvintele cu har ale mantuitorului Iisus Hristos :

Să iubești pe Domnul Dumnezeul tău din toată inima ta și din tot sufletul tău și din toată puterea ta și din tot cugetul tău, iar pe aproapele tău ca pe tine însuți.”

Primeste si simte această rugăciune către bunul Iisus Hristos, scrisă de părintele Arsenie Boca, care o să-ti cuprindă intreaga fiinta cu intelepciune si viata.

Paste fericit si luminat!

Doamne Iisuse Hristoase, ajută-mi ca astăzi toată ziua să mă leapăd de mine însumi, că cine ştie din ce nimicuri mare vrajbă am să fac, şi astfel, ţinând la mine, Te pierd pe Tine.

Doamne Iisuse Hristoase ajută-mi ca rugaciunea Prea Sfânt Numelui Tău să-mi lucreze în minte mai repede decât fulgerul pe cer, ca nici umbra gândurilor rele să nu mă întunece, căci iată, pacatuiesc în tot ceasul în tot ceasul.

Doamne, Cela ce vii în taină între oameni, ai milă de noi, că umblăm împiedicându-ne prin întuneric. Patimile au pus tină pe ochiul minţii, uitarea s-a întărit în noi ca un zid, împietrind inimile noastre şi toate împreună au făcut temniţa în care Te ţinem bolnav, flămând şi fără haină, şi aşa risipim în deşertăciune zilele noastre, umiliţi şi dosădiţi până la pământ.

Doamne, Cela ce vii în taină între oameni, ai milă de noi. Pune foc temniţei în care Te ţinem, aprinde dragostea Ta în inimile noastre, arde spinii patimilor şi fă lumină sufletelor noastre. Doamne, Cela ce vii în taină între oameni, ai milă de noi. Vino şi Te sălăşluieşte întru noi, împreună cu Tatăl şi cu Duhul, precum ai zis, că Duhul Tău cel Sfânt Se roagă pentru noi cu suspine negrăite, când graiul şi mintea noastră rămân pe jos neputincioase.

Doamne, Cela ce vii în taină între oameni, ai milă de noi, că nu ne dăm seama ce nedesăvârşiţi suntem, cât eşti de aproape de sufletele noastre şi cât Te depărtăm prin micimile noastre, ci luminează lumina Ta peste noi, ca să vedem lumea prin ochii Tăi, să trăim în veac prin viaţa Ta, lumina şi bucuria noastră, slavă Ţie. Amin.

(Mai multe rugaciuni si muzica pentru suflet, gasesti pe canalul de youtube Abri El. Textul acestei minunate rugaciuni, preluat de la Carmen Robontu)

Paste fericit si luminat!

Posted by qyogaflow

Hrana pentru chakre

Hrana pentru chakre

Mancarea este combustibilul pe care omul il foloseste pentru a avea energie. Dieta pe care o alege o anumita persoana , trebuie sa se potriveasca cu nevoile si scopurile sale, precum si cu tipul sau corporal. Cu toate acestea, exista posibilitatea de a alege alimente cu vibratii specifice fiecarui centru principal de energie, contribuind la reincarcarea si echilibrarea chakrelor.

Mai jos vei gasi o scurta introducere a chakrelor si alimentele potrivite.

Ce sunt chakrele?

Chakrele sunt punti de legatura intre diferite dimensiuni – centri in care activitatea unei dimensiuni, precum emotiile si gandirea intra in conexiune cu o  alta dimensiune, precum cu corpul fizic. Chakrele trimit energie din centrul corpului nostru si asimileaza energia din exterior, care patrunde in acesti centri. Exista 7 chakre principale situate de-alungul coloanei vertebrale si zeci de mii de altele secundare. Cand chakrele sunt deschise si echilibrate, ele permit fluxul liber al energiei si astfel ne mentinem complet sanatosi.

Citeste aici mai multe despre Chakre : Material 1  Material 2

Dezechilibrele Chakrelor

Fiecare chakra guverneaza o anumita zona din corp si atunci cand una dintre ele este in dezechilibru, le afecteaza si pe celelalte. Spre exemplu, chakra inimii este in relatie cu plamanii, sistemul circulator, inima si capacitatea de a oferi si de a primi iubire. Daca chakra inimii nu este in echilibru posibil sa simti ca ai dificultati in a primi iubire in viata ta. Mentinute perioade indelungate, aceste simptome pot duce la probleme de respiratie, astm sau probleme ale inimii.

Alimente care sustin activitatea chakrelor

Vestea buna este ca poti echilibra chakrele inainte ca simptomele sa apara in corpul fizic. Pentru asta este necesar sa lucrezi cu un profesor holistic sau sa parcurgi sedinte de terapie energetica, desi eu recomand cel mai mult sa inveti si sa aplici tu personal. Nimeni nu te cunoaste mai bine ca tine. Alaturi de tiparul mental si emotional care iti influenteaza chakrele si deci corpul fizic, alimentatia pe care o alegi, poate sustine acest proces de vindecare si echilibrare.

Citeste aici si articolul : Alimentele si cele 3 gunas – pentru a afla calitatile si energiile asociate diferitelor tipuri de alimente.

Stim ca fiecare chakra, are o culoare si un element specific, astfel ca in materialul de mai jos, voi enunta cateva recomandari pe care daca le vei aplica in mod regulat, vei simti o imbunatatire generala asupra intregului sistem minte-trup-spirit. Lucrand si energetic, practicand yoga sau alte terapii si folosind gandurile si emotiile in favoarea ta, vei sustine constient sanatatea intregului organism, mentinand astfel chakrele in echilibru.

Alimente potrivite Chakrei Radacina- Muladhara

Chakra radacina este localizata la baza coloanei vertebrale si este in relatie cu supravietuirea, siguranta, conexiunea cu planul fizic, material si alimentele de culoare rosie. Cand prima chakra este in dezechilibru te poti simti obosit, nesprijinit si manifesti o teama legata de propria siguranta. Deoarece aceasta chakra este in relatie cu elementul pamant si deci cu impamantarea, proteinele sunt cele mai potrivite deoarece aceasta chakra. Proteinele ajuta la constructia musculara si daca nu mananci carne, te poti orienta catre surse vegetale la fel de eficiente dar cu o perioada de digerare mult mai mica, ceea ce ofera un plus. Surse bune de proteine vegetale, gasesti in fasole, tofu, soia, migdale, quinoa, oua, lactate, linte, nuci dar te poti orienta si catre legume radacinoase precum napi, pastarnac, ridichii, ceapa, usturoi, sfecla.

Alimente potrivite Chakrei sexualitatii – Swadhisthana

Chakra sacrala este plasata putin mai jos de buric si guverneaza sexualitatea si emotiile. Elementul chakrei a doua este apa, asadar bea cat mai multa apa pura si alcalina . Lichidele trec prin corp mai repede decat solidele si ajuta la purificarea corpului si la evitarea unei supraincarcari cu toxine a rinichilor. Sucurile si ceaiurile pot sprijini si ele acest proces de curatare. Culoarea acestei chakre este portocaliu, deci poti consuma alimente portocalii, morcovi, portocale, dovleac, precum si alimentele ce contin multa apa ( pepenele, castravetele, apa de cocos). Cand aceasta chakra este in echilibru, te bucuri de sexualitatea ta, manifesti inteligenta emotionala si ai abilitatea de a trai placerile vietii.

Alimente potrivite chakrei vitalitatii- Manipura

Localizata sub diafragma, chakra Manipura este centrul de protectie, putere, vitalitate si este sediu increderii si stimei de sine. Mancarea pe baza de amidon si carbohidrati complecsi cuprinde alimente care pot fi usor transformate in energie, fiind in legatura cu elementul foc al celei de-a treia chakra. Foloseste alimentele bazate pe cereale integrale, ovaz, orez brun, bulgur, hrisca, mei, orz. Este ok daca mananci de doua ori pe luna cartori sau cateva bucatele de ciocolata, dar nu exagera cu zaharul, pastele fainoase si mancarurile procesate. Alege alimente galbene precum bananele, porumbul, lintea galbena, curry.

Alimente potrivite chakrei inimii- Anahata Chakra

Chakra a patra este localizata in zona inimii si este in relatie cu iubirea si relatiile. Culoarea sa este verde, deci alege alimentele verzi si in special legume.  Legumele primesc energia vitala a soarelui si au un echilibru intre pamant, aer, foc, (soare) apa si reflecta natura armonioasa a chakrei inimii. Exista o varietate mare de legume verzi, bogate in clorofila de care te poti bucura din plin: salata verde, kale, spanac, brocoli, varza, patrunjel, busuioc, mazare. In sistemul chinez, legumele nu sunt nici yin nici yang reprezentand de asemenea echilibrul si natura neutra caracteristica acestei chakre.

Alimente potrivite chakrei comunicarii- Vishuddha

A cincea chakra este situata in zona gatului si este centrul comunicarii, purificarii, adevarului si puterea expresivitatii si autenticitatii. Culoare acestui centru este albastru iar alimentele cele mai benefice sunt fructele. Se spune despre fructe ca ocupa cel mai inalt loc in latul trofic, deoarece atunci cand se coc, ele cad singure pe pamant fara sa fie sacrificate. Fructele sunt bogate in vitamina c si in zaharuri naturale. Ele trec prin sistemul nostru digestiv cel mai repede dintre toate alimentele solide iar energia lor poate apoi calatori catre chakrele superioare. Asadar bucura-te sa mananci fructe precum coacaze, prune, kiwi dar totodata si mere, pere, caise si piersici.

Alimente potrivite chakrei Ajna / Sahasrara

Aceste doua chakre nu sunt legate de procese ale trupului ci mai degraba de natura noastra spirituala. Pentru asta nu se reccomanda un tip de aliment anume ci mai degraba postul. Poti lua mese usoare in care sa fii constienta de actul de a duce mancarea la gura, procesul masticatiei, digestia in sine si recunostinta pentru mancare. Incearca sa eviti ceapa si usturoiul deoarece ele inhiba capacitatea de concentrare necesara procesului de meditatie.

O persoana care va manca legume putine nu va sustine aspectele vibratorii ale chakrei inimii prin intermediul dietei. O persoana careia ii lipsesc proteinele se poate simti nestatornica si lipsita de siguranta.

Corpul functioneaza cu energie nu cu hrana. Desi mare parte din aceasta energie este obtinuta din hrana, vom descoperi faptul ca energia provenita din celelalte chakre, precum iubirea, puterea sau starile superioare de constiinta, duce adesea la scaderea nevoii noastre de hrana.

Cea mai buna mancare este cea gatita cu iubire si mancata cu constientizare. Iti recomand sa mananci cat mai simplu, mai putin dar mai des. Foloseste alimente cat mai naturale, de sezon si locale.

O nutritie curata iti va mentine corpul curat!

Acest articol a fost inspirat din cartea Intelepciunea Chakrelor – Anodea Judith (ed. Ericona) si de pe web: Debora Kink

 

Posted by qyogaflow

Alimentele si cele 3 Gunas (Rajas, Tamas, Sattva)

Alimentele si cele 3 Gunas (Rajas, Tamas, Sattva)

 Acest articol introduce conceptul Yogic al celor 3 Gunas (calitati) – Sattva, Rajas- Tamas si modul in care acestea interactioneaza cu alimentele.

Ce este Guna?

Cele 3 Gunas sunt tipologii de clasificare a calitatii energiei din toate lucrurile si sunt folosite in stiinta Yoga si in medicina ayurvedica. Guna reprezinta una din cele 3 tendinte ale mintii, corpului si constiintei. Cele 3 Gunas sunt denumite: Rajas, Tamas si Sattva. Aceste categorii descriu comportamentul nostru, modul in care gandim, sanatatea si dieta nostra.

Rajasic  se refera la activitate, neliniște, stres și furie, pasiune.

Tamasic se refera la letargie si lene, ignoranta.

Sattvic se refera la echilibru, armonie, puritate, sanatate, bunastare si bunatate.

In fiecare dintre noi exista o proportie din fiecare Guna. Fara Tamas nu am dormi si fara Rajas ne-ar lipsi activitatea si dinamismul iar fara Sattva viata ar fi neinspirata. Un yoghin va tinde catre cresterea Gunei Sattva pentru a-si ridica constiinta printr-un corp sanatos si o minte linistita.

Mancarea pe care o mancam are o influenta enorma asupra noastra, atat fizic, cat si mental, emotional si spiritual. Un student yoga care este serios isi va dori cresterea Gunei Sattva prin toate aspectele vietii iar dieta joaca un rol major in progresul caii spirituale.

 Ce inseamna mai exact o dieta Rajasic, Tamasic si Sattvic ?

O dieta Rajasica este in general picanta, fierbinte si include ingrediente precum ceapa, usturoi, cafea, bauturi racoritoare acidulate, produse pe baza de zahar si prea multa ciocolata. Aceste alimente ne pot ridica nivelul de energie si vitalitate dar in final vom simti si cresterea nivelului de stres. O dieta predominant rajasica distruge echilibrul minte-corp, hranind corpul pe cheltuiala mintii. (Pentru tehnici de eliberare a stresului, te invitam la Atelierul de Meditatie – 22 Aprilie 2017- Detalii click aici

O persoana Rajasica va manca pe fuga si astfel va avea o digestie slaba ca rezultat.

O dieta Tamasica consta in mancare moarta, precum carne, peste, pasari, oua, alimente procesate pline de aditivi, mancare tip fastfood, mancare reincalzita, alcool, tigari, droguri si alte dependente. Alimentele Sattvice pot deveni tamasice atunci cand le prelucram, cand sunt vechi sau cand le prajim.

Aceste alimente si substante nu fac nimic ca sa ne ridice energia si constiinta ci mai degraba ne trag in jos catre inertie si lene. Consumul doar de alimente tamasice ne va duce la probleme precum obezitate, diabet, probleme de inima si ficat. Ne vom simti lipsiti de motivatie, fara sa ne pese de nimic, fiind inconstienti fata de noi si de ceilalti.

O dieta Sattvica este pura vegetariana si include fructe si legume proaspete sau suc, paine din faina integrala, cereale integrale, ierburi, nuci, seminte si miere. Aceste alimente ne vor ridica constiinta, ne vor inspira catre actiuni pozitive, meditatie profunda si ne vor ajuta sa ne descatusam potentialul ascuns si creativitatea. Mancarea Sattvica este gatita cu dragoste si este mancata cu recunostinta si constientizare.

Yoginii sunt vegetarieni din mai multe motive. Dincolo de sanatate, motivul principal fiind acela ca „all living beings are my Self ” prin urmare toate creaturile trebuie sa fie tratate cu respect si iubire.

Sursa Articol: http://yogaindailylife.org.au

” Nimic nu va aduce mai multe beneficii sanatatii umane si va creste sansele supravietuirii pe pamant, precum evolutia catre o dieta vegetariana. ”
– Albert Einstein

Sper ca ti-a placut articolul si te incurajez sa mananci cat mai natural.

Stai aproape!

Saptamana viitoare pregatim un articol despre Hrana Chakrelor.

Pana una alta HAI CU NOI IN EXCURSIE in Delta Dunarii (8-11 iunie 2017)- pentru detalii click aici

Si daca este prea devreme, atunci pregateste-te sa mergi cu noi in decembrie- la soare in fascinanta INDIA (6-17 decembrie 2017)

Posted by qyogaflow