Atelier de meditatie pentru oameni ocupati

Te invitam cu bucurie la cea de-a sasea editie a Atelierului de Meditatie, sustinut de Simona Chiriacescu, fondator QYogaFlow, ce va avea loc duminica, 01 octombrie 2017, intre orele 11.00 si 15.00 in locatia Centrului Soma : Alexandru Magatti, nr 9, Piata Muncii.

DETALII AICI

Vino la acest atelier si vei invata cum sa folosesti meditatia ca o unealta pentru a avea pace interioara, relatii armonioase, corp sanatos si o viata fericita.

FORMULAR INSCRIERE

DESPRE STRES SI CUM TE AJUTA MEDITATIA?

Stresul apare din cauza faptului ca oamenii nu sunt inradacinati in realitate ci in mintea lor. Gandesc prea mult si au o idee fixa legata de modul in care ar trebui sa se desfasoare lucrurile in viata lor.

Alearga sa obtina rezultate, experiente, posesiuni si aprecieri dar devin mai obositi si mai incordati pe zi ce trece. Apeleaza la stimulente, mai mult zahar, tigari, alcool, nopti imprastiate in speranta ca ceva sau cineva va umple golul pe care il simt.

Pana cand doctorul le spuna ca ar trebui sa inceapa sa aibe mai multa grija de ei. Poate sa incerce niste pilule magice care sa ii faca mai calmi.

Swami Vishnudevananda in cartea sa ” Meditation & Mantras” spune ca a lua o pastila si a crede ca ai rezolvat problema este ca si cum ai lovi cu ciocanul becul de avarie care se aprinde pe bordul masinii in loc sa repari cauza ce a declansat defectiunea.

Cercetatorii au demonstrat stiintific ca 20 de minute de meditatie pe zi, pot schimba activitatea creierului si starea de spirit intr-un mod pozitiv.

Tehnicile pe care ti le vom impartasi te vor ajuta atat in activitatile tale de zi cu zi, imbunatatindu-ti puterea de concentrarea, capacitatea de a lua decizii cat si in viata personala, ajutandu-te sa mentii o stare de spirit pozitiva si imbunatatindu-ti calitatea somnului si a memoriei.

Vino la acest atelier si vei invata cum sa folosesti meditatia ca o unealta pentru a avea pace interioara, relatii armonioase, corp sanatos si o viata fericita.

CAT COSTA?
Alege pachetul preferat si primesti un bonus de 50 Ron pentru cursurile si programele de yoga, 2 ghiduri (mens sana in corpore sano cu top posturi yoga si 7 meditatii pentru acasa ) + 50 euro cupon pentru Yoga Retreat – decembrie la soare.

: Early Bird Acces 1 persoana, pentru inscrierile pana pe 24 septembrie 2017 ( 107 Ron)
: Acces 2 persoane (197 Ron)
: Acces 1 persoana, pentru inscrierile intre 25 sept – 01 octombrie 2017 (149 Ron)
: Abonament Yoga 16 sau reparticipare Atelier (74 Ron)

CUM MA INSCRIU SI CUM PLATESC:
Completeaza formularul de inscriere de mai jos. Plata se realizeaza prin transfer bancar sau numerar la sediile noastre.

FORMULAR INSCRIERE

Pentru mai multe detalii va rugam sa ne contactati pe adresa de e-mail: inscrieri@qyogaflow.com, pe web : www.qyogaflow.com sau la numarul 0722.456.564

Rugaciune catre Iisus Hristos- Parintele Arsenie Boca

Sărbători binecuvântate, pline de smerenie, bunătate si purificare!

Aminteste-ti pretutindeni cuvintele cu har ale mantuitorului Iisus Hristos :

Să iubești pe Domnul Dumnezeul tău din toată inima ta și din tot sufletul tău și din toată puterea ta și din tot cugetul tău, iar pe aproapele tău ca pe tine însuți.”

Primeste si simte această rugăciune către bunul Iisus Hristos, scrisă de părintele Arsenie Boca, care o să-ti cuprindă intreaga fiinta cu intelepciune si viata.

Paste fericit si luminat!

Doamne Iisuse Hristoase, ajută-mi ca astăzi toată ziua să mă leapăd de mine însumi, că cine ştie din ce nimicuri mare vrajbă am să fac, şi astfel, ţinând la mine, Te pierd pe Tine.

Doamne Iisuse Hristoase ajută-mi ca rugaciunea Prea Sfânt Numelui Tău să-mi lucreze în minte mai repede decât fulgerul pe cer, ca nici umbra gândurilor rele să nu mă întunece, căci iată, pacatuiesc în tot ceasul în tot ceasul.

Doamne, Cela ce vii în taină între oameni, ai milă de noi, că umblăm împiedicându-ne prin întuneric. Patimile au pus tină pe ochiul minţii, uitarea s-a întărit în noi ca un zid, împietrind inimile noastre şi toate împreună au făcut temniţa în care Te ţinem bolnav, flămând şi fără haină, şi aşa risipim în deşertăciune zilele noastre, umiliţi şi dosădiţi până la pământ.

Doamne, Cela ce vii în taină între oameni, ai milă de noi. Pune foc temniţei în care Te ţinem, aprinde dragostea Ta în inimile noastre, arde spinii patimilor şi fă lumină sufletelor noastre. Doamne, Cela ce vii în taină între oameni, ai milă de noi. Vino şi Te sălăşluieşte întru noi, împreună cu Tatăl şi cu Duhul, precum ai zis, că Duhul Tău cel Sfânt Se roagă pentru noi cu suspine negrăite, când graiul şi mintea noastră rămân pe jos neputincioase.

Doamne, Cela ce vii în taină între oameni, ai milă de noi, că nu ne dăm seama ce nedesăvârşiţi suntem, cât eşti de aproape de sufletele noastre şi cât Te depărtăm prin micimile noastre, ci luminează lumina Ta peste noi, ca să vedem lumea prin ochii Tăi, să trăim în veac prin viaţa Ta, lumina şi bucuria noastră, slavă Ţie. Amin.

(Mai multe rugaciuni si muzica pentru suflet, gasesti pe canalul de youtube Abri El. Textul acestei minunate rugaciuni, preluat de la Carmen Robontu)

Paste fericit si luminat!

Hrana pentru chakre

Mancarea este combustibilul pe care omul il foloseste pentru a avea energie. Dieta pe care o alege o anumita persoana , trebuie sa se potriveasca cu nevoile si scopurile sale, precum si cu tipul sau corporal. Cu toate acestea, exista posibilitatea de a alege alimente cu vibratii specifice fiecarui centru principal de energie, contribuind la reincarcarea si echilibrarea chakrelor.

Mai jos vei gasi o scurta introducere a chakrelor si alimentele potrivite.

Ce sunt chakrele?

Chakrele sunt punti de legatura intre diferite dimensiuni – centri in care activitatea unei dimensiuni, precum emotiile si gandirea intra in conexiune cu o  alta dimensiune, precum cu corpul fizic. Chakrele trimit energie din centrul corpului nostru si asimileaza energia din exterior, care patrunde in acesti centri. Exista 7 chakre principale situate de-alungul coloanei vertebrale si zeci de mii de altele secundare. Cand chakrele sunt deschise si echilibrate, ele permit fluxul liber al energiei si astfel ne mentinem complet sanatosi.

Citeste aici mai multe despre Chakre : Material 1  Material 2

Dezechilibrele Chakrelor

Fiecare chakra guverneaza o anumita zona din corp si atunci cand una dintre ele este in dezechilibru, le afecteaza si pe celelalte. Spre exemplu, chakra inimii este in relatie cu plamanii, sistemul circulator, inima si capacitatea de a oferi si de a primi iubire. Daca chakra inimii nu este in echilibru posibil sa simti ca ai dificultati in a primi iubire in viata ta. Mentinute perioade indelungate, aceste simptome pot duce la probleme de respiratie, astm sau probleme ale inimii.

Alimente care sustin activitatea chakrelor

Vestea buna este ca poti echilibra chakrele inainte ca simptomele sa apara in corpul fizic. Pentru asta este necesar sa lucrezi cu un profesor holistic sau sa parcurgi sedinte de terapie energetica, desi eu recomand cel mai mult sa inveti si sa aplici tu personal. Nimeni nu te cunoaste mai bine ca tine. Alaturi de tiparul mental si emotional care iti influenteaza chakrele si deci corpul fizic, alimentatia pe care o alegi, poate sustine acest proces de vindecare si echilibrare.

Citeste aici si articolul : Alimentele si cele 3 gunas – pentru a afla calitatile si energiile asociate diferitelor tipuri de alimente.

Stim ca fiecare chakra, are o culoare si un element specific, astfel ca in materialul de mai jos, voi enunta cateva recomandari pe care daca le vei aplica in mod regulat, vei simti o imbunatatire generala asupra intregului sistem minte-trup-spirit. Lucrand si energetic, practicand yoga sau alte terapii si folosind gandurile si emotiile in favoarea ta, vei sustine constient sanatatea intregului organism, mentinand astfel chakrele in echilibru.

Alimente potrivite Chakrei Radacina- Muladhara

Chakra radacina este localizata la baza coloanei vertebrale si este in relatie cu supravietuirea, siguranta, conexiunea cu planul fizic, material si alimentele de culoare rosie. Cand prima chakra este in dezechilibru te poti simti obosit, nesprijinit si manifesti o teama legata de propria siguranta. Deoarece aceasta chakra este in relatie cu elementul pamant si deci cu impamantarea, proteinele sunt cele mai potrivite deoarece aceasta chakra. Proteinele ajuta la constructia musculara si daca nu mananci carne, te poti orienta catre surse vegetale la fel de eficiente dar cu o perioada de digerare mult mai mica, ceea ce ofera un plus. Surse bune de proteine vegetale, gasesti in fasole, tofu, soia, migdale, quinoa, oua, lactate, linte, nuci dar te poti orienta si catre legume radacinoase precum napi, pastarnac, ridichii, ceapa, usturoi, sfecla.

Alimente potrivite Chakrei sexualitatii – Swadhisthana

Chakra sacrala este plasata putin mai jos de buric si guverneaza sexualitatea si emotiile. Elementul chakrei a doua este apa, asadar bea cat mai multa apa pura si alcalina . Lichidele trec prin corp mai repede decat solidele si ajuta la purificarea corpului si la evitarea unei supraincarcari cu toxine a rinichilor. Sucurile si ceaiurile pot sprijini si ele acest proces de curatare. Culoarea acestei chakre este portocaliu, deci poti consuma alimente portocalii, morcovi, portocale, dovleac, precum si alimentele ce contin multa apa ( pepenele, castravetele, apa de cocos). Cand aceasta chakra este in echilibru, te bucuri de sexualitatea ta, manifesti inteligenta emotionala si ai abilitatea de a trai placerile vietii.

Alimente potrivite chakrei vitalitatii- Manipura

Localizata sub diafragma, chakra Manipura este centrul de protectie, putere, vitalitate si este sediu increderii si stimei de sine. Mancarea pe baza de amidon si carbohidrati complecsi cuprinde alimente care pot fi usor transformate in energie, fiind in legatura cu elementul foc al celei de-a treia chakra. Foloseste alimentele bazate pe cereale integrale, ovaz, orez brun, bulgur, hrisca, mei, orz. Este ok daca mananci de doua ori pe luna cartori sau cateva bucatele de ciocolata, dar nu exagera cu zaharul, pastele fainoase si mancarurile procesate. Alege alimente galbene precum bananele, porumbul, lintea galbena, curry.

Alimente potrivite chakrei inimii- Anahata Chakra

Chakra a patra este localizata in zona inimii si este in relatie cu iubirea si relatiile. Culoarea sa este verde, deci alege alimentele verzi si in special legume.  Legumele primesc energia vitala a soarelui si au un echilibru intre pamant, aer, foc, (soare) apa si reflecta natura armonioasa a chakrei inimii. Exista o varietate mare de legume verzi, bogate in clorofila de care te poti bucura din plin: salata verde, kale, spanac, brocoli, varza, patrunjel, busuioc, mazare. In sistemul chinez, legumele nu sunt nici yin nici yang reprezentand de asemenea echilibrul si natura neutra caracteristica acestei chakre.

Alimente potrivite chakrei comunicarii- Vishuddha

A cincea chakra este situata in zona gatului si este centrul comunicarii, purificarii, adevarului si puterea expresivitatii si autenticitatii. Culoare acestui centru este albastru iar alimentele cele mai benefice sunt fructele. Se spune despre fructe ca ocupa cel mai inalt loc in latul trofic, deoarece atunci cand se coc, ele cad singure pe pamant fara sa fie sacrificate. Fructele sunt bogate in vitamina c si in zaharuri naturale. Ele trec prin sistemul nostru digestiv cel mai repede dintre toate alimentele solide iar energia lor poate apoi calatori catre chakrele superioare. Asadar bucura-te sa mananci fructe precum coacaze, prune, kiwi dar totodata si mere, pere, caise si piersici.

Alimente potrivite chakrei Ajna / Sahasrara

Aceste doua chakre nu sunt legate de procese ale trupului ci mai degraba de natura noastra spirituala. Pentru asta nu se reccomanda un tip de aliment anume ci mai degraba postul. Poti lua mese usoare in care sa fii constienta de actul de a duce mancarea la gura, procesul masticatiei, digestia in sine si recunostinta pentru mancare. Incearca sa eviti ceapa si usturoiul deoarece ele inhiba capacitatea de concentrare necesara procesului de meditatie.

O persoana care va manca legume putine nu va sustine aspectele vibratorii ale chakrei inimii prin intermediul dietei. O persoana careia ii lipsesc proteinele se poate simti nestatornica si lipsita de siguranta.

Corpul functioneaza cu energie nu cu hrana. Desi mare parte din aceasta energie este obtinuta din hrana, vom descoperi faptul ca energia provenita din celelalte chakre, precum iubirea, puterea sau starile superioare de constiinta, duce adesea la scaderea nevoii noastre de hrana.

Cea mai buna mancare este cea gatita cu iubire si mancata cu constientizare. Iti recomand sa mananci cat mai simplu, mai putin dar mai des. Foloseste alimente cat mai naturale, de sezon si locale.

O nutritie curata iti va mentine corpul curat!

Acest articol a fost inspirat din cartea Intelepciunea Chakrelor – Anodea Judith (ed. Ericona) si de pe web: Debora Kink

 

Alimentele si cele 3 Gunas (Rajas, Tamas, Sattva)

 Acest articol introduce conceptul Yogic al celor 3 Gunas (calitati) – Sattva, Rajas- Tamas si modul in care acestea interactioneaza cu alimentele.

Ce este Guna?

Cele 3 Gunas sunt tipologii de clasificare a calitatii energiei din toate lucrurile si sunt folosite in stiinta Yoga si in medicina ayurvedica. Guna reprezinta una din cele 3 tendinte ale mintii, corpului si constiintei. Cele 3 Gunas sunt denumite: Rajas, Tamas si Sattva. Aceste categorii descriu comportamentul nostru, modul in care gandim, sanatatea si dieta nostra.

Rajasic  se refera la activitate, neliniște, stres și furie, pasiune.

Tamasic se refera la letargie si lene, ignoranta.

Sattvic se refera la echilibru, armonie, puritate, sanatate, bunastare si bunatate.

In fiecare dintre noi exista o proportie din fiecare Guna. Fara Tamas nu am dormi si fara Rajas ne-ar lipsi activitatea si dinamismul iar fara Sattva viata ar fi neinspirata. Un yoghin va tinde catre cresterea Gunei Sattva pentru a-si ridica constiinta printr-un corp sanatos si o minte linistita.

Mancarea pe care o mancam are o influenta enorma asupra noastra, atat fizic, cat si mental, emotional si spiritual. Un student yoga care este serios isi va dori cresterea Gunei Sattva prin toate aspectele vietii iar dieta joaca un rol major in progresul caii spirituale.

 Ce inseamna mai exact o dieta Rajasic, Tamasic si Sattvic ?

O dieta Rajasica este in general picanta, fierbinte si include ingrediente precum ceapa, usturoi, cafea, bauturi racoritoare acidulate, produse pe baza de zahar si prea multa ciocolata. Aceste alimente ne pot ridica nivelul de energie si vitalitate dar in final vom simti si cresterea nivelului de stres. O dieta predominant rajasica distruge echilibrul minte-corp, hranind corpul pe cheltuiala mintii. (Pentru tehnici de eliberare a stresului, te invitam la Atelierul de Meditatie – 22 Aprilie 2017- Detalii click aici

O persoana Rajasica va manca pe fuga si astfel va avea o digestie slaba ca rezultat.

O dieta Tamasica consta in mancare moarta, precum carne, peste, pasari, oua, alimente procesate pline de aditivi, mancare tip fastfood, mancare reincalzita, alcool, tigari, droguri si alte dependente. Alimentele Sattvice pot deveni tamasice atunci cand le prelucram, cand sunt vechi sau cand le prajim.

Aceste alimente si substante nu fac nimic ca sa ne ridice energia si constiinta ci mai degraba ne trag in jos catre inertie si lene. Consumul doar de alimente tamasice ne va duce la probleme precum obezitate, diabet, probleme de inima si ficat. Ne vom simti lipsiti de motivatie, fara sa ne pese de nimic, fiind inconstienti fata de noi si de ceilalti.

O dieta Sattvica este pura vegetariana si include fructe si legume proaspete sau suc, paine din faina integrala, cereale integrale, ierburi, nuci, seminte si miere. Aceste alimente ne vor ridica constiinta, ne vor inspira catre actiuni pozitive, meditatie profunda si ne vor ajuta sa ne descatusam potentialul ascuns si creativitatea. Mancarea Sattvica este gatita cu dragoste si este mancata cu recunostinta si constientizare.

Yoginii sunt vegetarieni din mai multe motive. Dincolo de sanatate, motivul principal fiind acela ca “all living beings are my Self ” prin urmare toate creaturile trebuie sa fie tratate cu respect si iubire.

Sursa Articol: http://yogaindailylife.org.au

” Nimic nu va aduce mai multe beneficii sanatatii umane si va creste sansele supravietuirii pe pamant, precum evolutia catre o dieta vegetariana. ”
– Albert Einstein

Sper ca ti-a placut articolul si te incurajez sa mananci cat mai natural.

Stai aproape!

Saptamana viitoare pregatim un articol despre Hrana Chakrelor.

Pana una alta HAI CU NOI IN EXCURSIE in Delta Dunarii (8-11 iunie 2017)- pentru detalii click aici

Si daca este prea devreme, atunci pregateste-te sa mergi cu noi in decembrie- la soare in fascinanta INDIA (6-17 decembrie 2017)

Diferenta dintre ASANE si EXERCITII fizice

Cand spui Yoga, primul lucru la care te gandesti sunt posturile corporale si poate ceva mistic la mijloc 🙂

In acest articol voi puncta cateva aspecte importante legate de practica asanelor, informatii care vin atat prin prisma experientei acumulate cat si din inspiratia si intelegerea pe care am dobandit-o citind carti ale marilor maestrii yogini precum Swami Satyananda Saraswati, Shri Lahiri Mahasaya, Paramahansa Prajnananda si Swami Visnu Devananda.

Asana (postura, pozitie corporala) este a treia ramura din yoga, mentionata de Patanjali in tratatul “Yoga Sutras”

Vezi primele doua ramuri AICI!

Pe timpuri, yoghinii intelepti doreau sa treaca dincolo de indivudualitate si sa atinga realizarea de sine. Pentru asta isi pregateau corpul sa fie perfect si curat iar mintea cat mai calma si orientata catre infinit.

In zilele noastre, oamenii care practica yoga si in special asanele vor sa-si imbunatateasca starea de sanatate, sa-si creasca flexibilitatea si sa isi construiasca un organism puternic ferit de boli. Acest lucru este normal si complet accesibil, insa pentru asta este necesar ca practicantul sa cunoasca si sa aplice pe cat posibil instructiunile unei asane (ce nu tin doar de aliniament) si nu ale unui exercitiu fizic.

 

Ce face o asana sa fie speciala si nu doar un exercitiu fizic?

Respecta definitia asanelor – STHIRA (stabil) SUKHAM (confortabil) ASANA (postura)

In traducere: O asana (postura) se realizeaza la limita de stabilitate (STHIRA) si confortabilitate (SUKHAM)

La inceput corpul este rigid iar mintea este agitata ceea ce necesita efort si rabdare. In timp cu practica regulata, totul va veni de la sine. “So, don’t push yourself too hard” Ideea este sa stai cat mai stabil, confortabil, sa faci asana sa fie placuta, o experienta meditativa, fara distrageri.

Gandeste-te la o asana nu doar ca la ceva fizic, ci ca la o STARE DE A FI.

Faci un exercitiu fizic si nu o asana cand mintea ta este in alta parte, la ziua de maine, la masa pe care trebuie s-o pregatesti cand ajungi acasa, s.a.m.d

O asana realizata corect este aceea unde exista sincronicitate intre trup-postura, minte (atentie)si spirit (respiratie).

Mintea si corpul nu sunt entitati separate si se influenteaza reciproc una pe cealalta. Poti observa instant dupa pozitia corpului, a umerilor, mimica fetei daca o persoana este nervoasa, ingrijorata, sanatosa sau bolnava.

Locul unde se indreata atentia ne determina corpul sa reactioneze ca atare, fie ca vorbim de stratul exterior sau interior. Daca te concentrezi pe o durere de cap, ai capacitatea sa declansezi acest proces, la fel si daca te concentrezi pe vindecare sau relaxare, iti permiti constient sa initiezi acest proces.

Dupa ce ai intrat in postura ai ajustat si completat aliniamentul, te simti stabil, confortabil, concentreaza-ti toata atentia in interior fie pe respiratie, fie pe C3, C4, C6, C7. Detalii Chakre AICI!  si AICI

Corpul are propriul sau sistem de vindecare, pana la un moment dat cand devine vulnerabil.

Asanele ajuta corpul sa se purifice si sa elimine toxinele. Asanele imbunatatesc flexibilitatea articulatiilor, spatelui, tonifica muschii si elimina otravurile care se acumuleaza in diferite parti ale corpului. Posturile sustin si buna functionare a organelor interne si a tuturos sistemelor din corp (digestiv, nervos, cardiovascular, limfatic, respirator, urinar)

Asanele sunt in stransa legatura cu sistemul endocrin si buna functionare a glandelor, care ne influenteaza latura emotionala, comportamentala si atitudinea fata de viata.

Asanele ne influenteaza totodata si corpul energetic de a carui activitate nu suntem constienti. Energia trece prin corp intr-un mod specific, de-alungul celor 72.000 de canale energetice(meridiane). In unele cazuri canalele si energia se blocheaza in anumite parti ale corpului, fapt care duce la diferite probleme fizice si mentale. Daca prana (energia) circula liber prin corp atunci suntem sanatosi fizic si mental.

Asanele produc schimbari si la nivelul respiratiei.  Respiratia automata si rapida denota tensiuni in corp si minte, pe cand o respiratie constienta si profunda iti va aduce calm si stare de bine. Poti sta in postura intre 6-12 respiratii sau chiar mai mult. Incearca sa faci inspirul si expirul mai profund si observa senzatiile interioare fara sa emiti judecati, opinii.

Accepta cu gratie fiecarte moment!

Sper ca acest material ti-a fost util si daca ai intrebari sau te intereseaza un subiect anume, te rog sa imi dai de veste pe email: simona@qyogaflow.com.

Raspund personal la toate mesajele pe care le primesc.

Sa ai o primavara insorita!

Simona

Like & Share <3

 

Resurse:

The Yoga Sutras of Patanjali: Commentary by Lahiri Mahasaya , Paramahansa Prajnananda

A Systematic Course in the Ancient Tantric Techniques of Yoga and Kriya : Swami Satyananda Saraswati

 

 

 

 

Cum sa ai o practica YOGA de succes? Aplica principiile Yama & Niyama

In aceeasi masura in care o casa are nevoie de o fundatie solida pentru a rezista in timp la fel si omul are nevoie de niste virtuti si valori morale solide pentru a-si implini potentialul.

Ne referim adesea la Yoga, doar ca la o practica a flexibilitatii fizice. Dar oare asta ne dorim de fapt? Sa ne punem picioarele dupa cap SAU sa avem o relatie buna cu noi insine si cu ceilalti, sa avem pace interioara si niste principii morale solide care sa ne sustina benefic existenta.

Desi in ziua de astazi, multa lume considera Ashtanga yoga, doar o forma de yoga moderna, in adevaratul sens al cuvantului “ Ashtanga Yoga ” inseamna “8 Ramuri” si se refera la cele 8 ramuri descrise de Maharishi Patanjali in tratatul “Yoga Sutras ” care este cea mai veche carte despre yoga.
Intelegand si aplicand constient cele 10 principii ce construiesc baza fundatiei in yoga, omul devine stapan pe sine, fiind eliberat de suferinta.
Cele 8 ramuri sunt:

Mai jos gasesti detaliat principiile Yama si Niyama
1. Yama (Ahimsa- Non Violenta; Satya – Adevarul ; Asteya-Non Furtul; Brahmacharya- conservarea energiei ; Aparigraha- Absenta lacomiei)

2. Niyama (Saucha- Puritatea; Santhosha-Fericirea fara motiv; Tapas- Disciplina de sine ; Svadhyayaya – Studiul sinelui si al scripturilor ; Ishvara Pranidhana- Conectarea permanenta cu Divinitatea)

3. Asana: Posturile corporale

4. Pranayama: Controlul respiratiei

5. Pratyahara – Retragerea simturilor in interior

6. Dharana – Concentrarea

7. Dhyana – Dezvoltarea atentiei constiente – Meditatia

8. Samadhi – Iluminarea, completa comuniune cu Divinitatea

 

Cele 5 principii Yama care te vor ajuta sa ai o mai buna relatie cu ceilalti si implicit cu tine.

AHIMSA: Non violenta fizica, verbala, mentala, emotionala fata de tine si fata de tot ceea ce te inconjoara. Primul instinct este sa spui ca tu nu ranesti pe nimeni. Vine vara si apar tantarii. Cu ei ce te faci 🙂 . Tu aplica tot ce poti si tantarii nu se vor mai deranja sa te caute.
Recomandari: Filmul Gandhi

SATYA: Adevarul
Recomandari: nu mai adauga condimente vorbelor tale sau nu mai exagera, distorsiona adevarul.

: doar pentru ca altcineva are o alta parere, nu inseamna ca tu deti adevarul absolut. Adevar= Iubire

: de fiecare data cand esti nervoasa, stresata, sa stii ca traiesti in mintea ta si nu in pas cu viata, cu adevarul.
:vezi in ce arii din viata ta nu esti sincera cu tine si remediaza situatia.
: nu te pierde in informatiile de masa . Alege doar acele informatii benefice, care te inspira si iti ridica nivelul de energie.

ASTEYA: Non Furtul
Recomandari: observa lucrurile pe care le furi de la tine sau de la altii. De la
: timp – intarzii, vorbesti mai mult decat trebuie;
: energie – esti rautacioasa cu oamenii, te plangi tot timpul, judeci;
: cersesti atentie;
:sanatate – alegi mancare lipsita de nutrienti, chiar toxica sau te abtii sa mananci,
: idei, este ok sa te inspiri dar nu culege roadele muncii altuia.

BRAHMACHARYA: unitate, conservarea energiei
Brahma: constiinta pura – adevarul
Acharya: profesor
Cunoscand adevarul, tu stii ca esti complet si ca nu ai nevoie de nimic. Concentreaza-te pe cresterea interioara.
Brahmacharia inseamna conectarea la constiinta pura, conservarea energiei.
Recomandari: Verifica ce aspecte din viata ta te sug de energie si invata sa le controlezi. Uite-te la tine ca la un spatiu sacru, care detine potential deplin.

APARIGRAHA: absenta lacomiei sau generozitatea
A trai viata fara excese. A avea atat cat este necesar.
Aparigraha pune mai mult accent pe structura emotionala. Oamenii, chiar si atunci cand au suficient, tind sa isi doreasca si mai mult si mai mult. Sa ne amintim ca am venit pe lume cu nimic si plecam tot cu nimic (fizic).
Cand cumperi ceva intreaba-te: Ce anume te face sa te simti bine? Intreaba-te daca acel lucru chiar este necesar?
Fa curatenie in viata ta! Nu mai tine lucruri de care nu mai ai nevoie cand altii ar putea beneficia de ele.
Eliberarea de resentimente, invidie iti vva aduce pacea si libertatea.

Aminteste-ti intotdeauna de legea schimbului, echilibrului, karmei, cauza-efect sau cum vrei tu sa ii spui
: ce tie nu-ti place, altuia nu-i face;
: ceea ce oferi este direct proportional cu ceea ce primesti;

 

Sa aprofundam putin si in practica Niyama, care se refera mai mult virtutiile noastre interioare.

SAUCHA: se refera la puritate care poate sa fie privita din doua planuri

1) Intern: Trateaza-ti corpul precum un templu, mentine-l curat, mananca alimente cat mai pure, sattvice, curata-ti mintea de impuritati precum suparare, ego, mandrie.
2. Extern: mentine-ti casa curata, poarta haine curate, protejeaza mediul.

SANTOSHA: se refera la fericirea/ multumirea fara motiv.
Traieste fericirea ca stare interioara, nu o plasa inaintea ta.
De multe ori tindem sa credem ca fericirea noastra depinde de cineva sau de ceva.

TAPAS: Disciplinarea de sine si a mintii, ceea ce duce la transformare. Incepi sa iti disciplinezi mintea, sa activezi focul, forta transformarii, incepand cu lucruri mici: tine post vinerea; fa 10 minute de meditatie in fiecare zi, timp de cel putin 7 zile consecutive.

SVADHYAYA: studiul sinelui si al scripturilor.
Pune-ti intrebari inteligente, citeste carti care sa te inspire, sa iti ridice vibratia, mediteaza, stai in solitudine, rugaciune, gandeste-te la care dintre yame, niyame mai ai de lucrat.

ISHVARA PRANIDHANA: Ishvara este un alt nume atribuit lui Dumnezeu. Pranidhana inseamna: a urma.
In concluzie Ishvara Pranidhana inseamna a urma calea lui Dumnezeu.
Vezi Divinitatea din tine. Gandeste, vorbeste, actioneaza in permanenta conexiune cu Dumnezeu, Creatia, Binele, Iubirea, Inteligenta Divina.

 

Revin in curand cu detalii si despre celelalte ramuri.

Pana atunci aplica ce ai invatat!

Eu te astept cu drag sa ne antrenam impreuna, in fiecare marti si joi 18.45, la Super Clasele de Yoga care dureaza 115 minute constiente.

Incepem cu filosofie, chanting, meditatie, respiratie, posturi si incheiam cu o bine meritata relaxare.

Totul intr-un mediu sigur si prietenos 🙂

Hai sa ne imprietenim si pe facebook- : Q Yoga Flow

Like & Share

 

Ai o intrebare despre yoga, nutritie sau pur si simplu te simti blocata si vrei sa vorbesti cu cineva?

Scrie-mi pe simona@qyogaflow.com si voi fi bucuroasa sa iti raspund.

Take care <3

Ai o echipa de 100 de miliarde de celule!

Daca ne-am concentra la fel de mult atentia pe ceea ce se intampla in interiorul nostru, precum suntem de interesati de ceea ce se intampla in afara, am constata ca dincolo de dl Iohannis, fiecare dintre noi suntem presedintele propriei structuri.

Doar ca nu prea suntem constienti de asta. Nu ne cunoastem atat de bine echipa cu care lucram si de multe ori mergem pe ideea ” Las-o ba ca merge asa !”

Ca orice structura si corpul uman functioneaza de la sine, pana la un moment dat cand incepe sa ne transmita semnale ca are nevoie de suportul nostru. Desi il utilizam la 100 % capacitate ii oferim prea putin suport si respect.

Iti dai seama ce s-ar intampla daca i-am acorda tot atat de multa atentie pe cat il folosim?

Asta ar insemna, echilibrul organismului. Este mult mai usor, firesc si natural sa fim noi schimbarea pe care vrem s-o vedem in lume decat sa asteptam ca ceilalti sa se schimbe.

Deci ce spui? Accepti mandatul de presedinte?

In timpul mandatului, treaba este cat se poate de simpla: mananca doar alimente hranitoare, bea apa, respira adanc si constient, dormi linistit, fa miscare, gandeste optimist, iubeste-te pe tine si pe ceilalti, contribuie in vietile celorlalte societati, continua sa te instruiesti si sa-ti dezvolti talentele si abilitatile cu care ai venit inzestrat.

Iti amintesc ca este un mandat pentru toata viata dar care iti garanteaza bucuria de a trai. Este un proces ce implica respect si o buna disciplinare a mintii. Insa vine la pachet cu sanatate radianta, pace interioara si multe alte bonusuri. Le stii tu mai bine.

Invata sa iti tratezi constient corpul precum un templu. Nu astepta ca acesta sa-ti bata la usa si sa-ti comunice nevoile sale. Gandeste-te sa ii oferi tot atat de mult respect si suport pe cat il folosesti. Astfel ai ocazia sa fii presedintele unei societeti cu trilioane de muncitori (celule). De partea ta, vei avea tot suportul informational, guvernul, departamentul de politie, salubritate si bineinteles oamenii muncii.

Sa iti spun cine este echipa ta? chiar daca accepti sau nu mandatul, ei vor fi acolo alaturi de tine, sperand sa iei atitudine.

Pentru ca infrastructura corpului nu este ceva tocmai usor de inteles, am cautat in fel si fel de carti si manuale, definitii si explicatii cat mai usor de asimilat. M-am bucurat cand am dat peste cartea lui Robert Morse ” Sa traim sanatosi fara toxine” care ti-o recomand cu drag deoarece ofera o abordare nu doar de natura fizica cat si holistica asupra fiintei.

” Corpul fizic al omului este format din numeroase sisteme, ale căror eforturi concertate îl menţin în viaţă şi într-o stare optimă de funcţionare. Aceste sisteme cuprind organele, glandele, sângele, ţesutul limfatic, muşchii, oasele etc. Fiecare sistem are o sarcină proprie şi unică de îndeplinit pentru a menţine în funcţiune întregul. Aceste sisteme depind unele de altele pentru funcţionarea, întreţinerea şi refacerea organismului ca întreg.
Infrastructura corpului omenesc este asemănătoare unei societăţi civile. Sistemul endocrin este guvernul. Sistemul nervos (electric) este magistrala informaţională, în lipsa căreia comunicarea dintre oraşe (celule, organe şi glande) ar fi paralizată. Departamentul de poliţie constă din mici celule imunitare numite limfocite (globule albe), neutrofile, bazofile şi macrofage. Pentru protecţie suplimentară, dispunem şi de o armată, adică celulele NK (ucigaşii naturali) şi celulele mari de tip T şi B. Fireşte, există şi uzine, precum ficatul, măduva osoasă, glandele şi câteva organe. Şi un sistem de salubritate care colectează reziduurile şi le elimină, funcţie pe care o îndeplinesc sistemul limfatic, colonul, rinichii, plămânii şi pielea.

Totuşi, o societate din care lipsesc oamenii muncii, n-ar fi formată decât din şefi şi atunci nu s-ar mai face nimic. Majoritatea celulelor din organism acţionează ca nişte muncitori. Aceste celule se regăsesc la nivelul tuturor sistemelor, inclusiv în sistemul osos (oase), sistemul muscular şi în ţesutul conjunctiv.
Majoritatea alimentelor cu care trebuie să se hrănească această societate este asigurată de hrana pe care noi i-o oferim organismului. Cu toate acestea, multe substanţe nutritive sunt cultivate de „fermieri”, care se numesc bacterii. Prin acţiunile şi tehnicile lor de transmutaţie sunt produse numeroase coenzime (vitamine sau ajutoare).
Dacă vom pătrunde în lumea microscopică, vom descoperi aici înseşi celulele. Fiecare celulă este un oraş în sine, un microcosmos care reproduce la scară ansamblul societăţii lărgite, care este organismul. Lumile pe care le-a creat Dumnezeu se reflectă unele pe altele, tot aşa cum toate formele şi structurile vitale au nevoie de alte forme şi structuri pentru a exista. Conştiinţa, sau conştientizarea a tot ceea ce se întâmplă dincolo de nivelul vizibil, este forţa care pune lucrurile în mişcare. ”

Puterea este in tine!

Iti doresc sa fii un presentinte dedicat si constient de echipa lui.

 

Simona Chiriacescu

fondator Q Yoga Flow

In curand voi reveni cu informatii utile despre yoga, nutritie si starea de bine.

Ma bucur sa discut pe baza articolelor postate, deci simte-te libera sa imi scrii.

 

Sursa articol: Robert Morse ” Sa traim sanatos fara toxine”

 

” Fii schimbarea pe care vrei s-o vezi in lume ” Gandhi

La mulți ani si toate urările de bine pentru 2017.

Sper ca ai avut parte de o petrecere grozava alături de cei dragi!

Fie ca acest an sa-ți aducă claritate in gândire astfel încât sa poți realiza  tot ce ți-ai propus cu ușurintă si pace.

Am primit multe mesaje frumoase si am realizat cat de binecuvântata sunt  si cat de recunoscătoare ma simt pentru oamenii din viața mea, pentru  ceea ce sunt si ceea ce fac.

Sunt sigura ca si tu esti in asentimentul meu. In special in aceasta perioada când parca toată lumea are inima deschisă, gata sa-si exprime sentimentele.

dar hai sa-ți spun un secret!

Ieri noapte am decis sa fac o lista specială cu lucrurile pentru care sunt recunoscătoare. Am realizat faptul ca uneori nu putem vedea frumusețea din viața noastră pentru ca avem idei fixe  legate de modul in care lucrurile ar trebui sa funcționeze sau cel mai adesea suntem prea ocupați ca sa observam esența lucrurilor care cu adevărat contează.

Am avut câteva reflecții importante, printre care si unele  despre tine!

Draga mea, poate ca nu ne-am cunoscut fata in fata niciodată dar totuși avem aceasta conexiune virtuală, așadar te rog sa primești recunoștința si iubirea mea pentru prietenia noastră online.

Iti Multumesc pentru ca citești e-mailurile pe care le trimit, pentru ca te uiți la clipurile pe care le postez si iti Multumesc pentru ca faci parte din comunitatea QYogaFlow.

Daca vreodată ai participat la evenimentele sau clasele mele de yoga, da-mi voie sa-ți spun cat de mult apreciez timpul petrecut impreuna si nevoile tale.

La fel ca si tine si eu ma instruiesc continuu astfel încât sa aduc din ce in ce mai multă valoare in viața si munca pe care o depun.

Consider ca cea mai buna investiție din viața unui om este educația. Unii oameni după ce termina facultatea, se opresc din  procesul învățării. Si asta este o mare greseala. Norman Vincent Peale, parintele dezvoltării personale  a spus la un moment dat” fie crești, fie mori”. Știu ca suna dur dar este cat se poate de adevărat.

Viata ne da zilnic fel si fel de lecții, in ordine ca noi sa creștem. Se pare ca doar educația pe care am primit-o in scoli nu este de ajuns. Avem nevoie constant sa ne antrenam creierul si sa învățam sa ne stăpânim emoțiile, altfel ne vom simți precum un om mort care se plimba pe strada.

Un alt motiv pentru care iti sunt recunoscatoare este pentru ca înțelegi faptul ca “a creste” nu se referă doar la ceva fizic sau material, ci este un proces intern  prin care iti dai voie sa te cunoști in profunzimea ființei tale.

Fiecare moment de respiratie si gândire conștientă este un proces de crestere.

Amintește-ți întotdeauna ca puterea ta este in interior, așadar pregătește-te sa”fii schimbarea pe care vrei s-o vezi in lume.”

Iti urez toate gândurile bune, iubire, răbdare si perseverenta!

Namaste

Simona

Ps- pozele de la petrecerea yoga sunt pe pagina de facebook a evenimentului.

Te astept la clasele de yoga incepand din 10 ianuarie in fiecare marti & joi 18.45

 

White YOGA PARTY – 27 DECEMBRIE 2016

Draga Yogi,

Sunt bucuroasa sa te invit la PETRECEREA YOGA de sfarsit de an, care va avea loc pe 27 Decembrie 2016 (17.30- 22.00)  in locatia Centrului Soma.

Pune-ti zambetul pe buze si hai sa ne distram!

 

Invita-ti cei mai buni prieteni si hai sa celebram viata prin muzica, dulciuri funky si vibratii pozitive.

Ti-am pregatit multe surprize, deci vino cu inima deschisa si simte-te libera sa imparti momente frumoase cu ceillalti.

Arunca un ochi peste ce ti-am pregatit si vino cu idei ………

 

White YOGA PARTY

17.30- 18.00   – Muzica ambientala si imbratisari de bun venit

18.00- 19.00  – Facem bunatati dulci si raw cu Cristina Draghici (consilier nutritie)

19.00 – 20.00 – Degustam, spunem povesti…. deci ne imprietenim

19.30                – Pune-ti o dorinta! Crede in miracole!

21.00                   Secret Santa – vezi ce ti-a adus mosul 🙂

20.00- 22.00 – Karaoke, dans si voie buna

Dress code    – Haine albe!!!!!! Tu decizi costumatia. Sus in sala stam fara incaltari.

& much more

 

DESPRE ORGANIZATOR

Oamenii spun despre mine ca fac petreceri grozave! 🙂 Si asta pentru ca simt bucuria inmultita cu infinit cand vad oamenii cu zambetul pe buze. Cu totii am avut un an intens, iar intrebarea mea este:

Cat de des iti sarbatoresti sucesele si pasii in viata?

Cat de des iti dai voie sa razi cu gura pana la urechi?

Cand a fost ultima oara cand ti-ai pus o dorinta si ti-ai dat voie sa crezi in miracole?

Ei bine la YOGA PARTY le vom face pe toate.  Sarbatorim pasii din 2016, radem cat pentru un an intreg si ne dam voie sa credem in miracole.

Numele meu este Simona Chiriacescu, sunt fondatoarea Q Yoga Flow si te astept cu drag la YOGA PARTY!

 

CE SA ADUCI LA PETRECERE

* Un cadou pe gustul tau, impachetat frumos pentru Secret Santa

* Pregateste-ne ceva bun de mancare, baut sau daca nu ai timp adu-ne ceva gata preparat.

* Donatie sugerata 55 ron, pentru a acoperi costurile de organizare.

* Sustine copiii de la Fundatia Dimitrie cu rechizite, carti, caiete, carioci si elemente educative.

 

CE SERVIM LA PARTY

– Cele doua feluri de bunatati dulci si raw pregatite de Cristina Draghici.

– Apa, suc, sampanie, fructe si tort.

– Preparatele aduse de voi.

* intre timp poate mai avem si alte surprize

 

CADOUL MEU PENTRU TINE DE CRACIUN SI ANUL NOU!

Ghid- Inspiratie pentru parinti si copii. Povesti cu talc pentru zile fericite.

O clasa de Yoga Gratuita!

 

DECI, CE SPUI?

Are you in?

 

CUM TE INSCRII LA YOGA PARTY?

Cu cuvintele tale 🙂 si multa iubire, scrie-ne pe adresa de e-mail:  inscrieri@qyogaflow.com sau contacteaza-ne la 0722.456.564

Tot ce te rugam mult este daca ai confirmat participarea sa si ajungi deoarece in functie de numarul participantilor vom cumpara diverse elemente si mancare pentru party.

 

Te asteptam cu drag si chef de petrecere!

Simona & Echipa Q Yoga Flow

PS! Daca ai timp si chef te asteptam putin mai devreme sa ne ajuti la decorat sala.

 

 

 

Targul Bucuriei – 17 Decembrie – Sustine si tu copiii!

Fundația Sf. Dimitrie și Green Hours jazz-cafe au bucuria să vă invite sâmbătă 17 decembrie la Târgul Bucuriei ajuns la ediția a III-a.

Vă aşteptăm cu ceai cald şi vin fierbinte, prăjituri de casă delicioase, cadouri şi ornamente pentru brad confectionate cu drag de prietenii fundaţiei precum şi de tinerii cu dizabilităţi în cadrul atelierului protejat DecoArt, ateliere de creativitate pentru toate vârstele, colinde şi multă voie bună!

Evenimentul va avea loc la Green Hours jazz-cafe, Calea Victoriei 120, între orele 11-18.

Fondurile obținute vor fi folosite pentru sprijinul educațional al 35 de copii care provin din medii defavorizate.

Cei ce doresc să ne ajute ne pot contacta atât prin mesaj privat cât și la 031 425 08 08 / 0728 855 300.

Iata informatii despre programul targului :

11:00 – 13:00 – Atelier de confectionare ornamente de brad
13:00 – 14:00 Atelier de confectionare coronite cu Alina Tabacu

O coronita pentru un zambet” este numele atelierului pe care-l va tine cu drag Alina Tabacu, atelier in care ne vom delecta cu realizarea unor coronite pentru Craciun, frumos decorate cu flori de bumbac, clopotei, fundite si multe zambete.

Te asteptam cu drag la un ceai cald si un gand bun!
14:30 – 15:30 Atelier „Povesti cu talc” cu Simona Chiriaceanu

Cui nu-i plac povestile? Spiritul sarbatorilor de iarna ne aduce impreuna cu miros de portocale, cozonaci si povesti pline de zambete si inspiratie.

Te astept cu drag la Targul Bucuriei sa respiram constient si sa-ti impartasesc cateva povesti cu talc care sa-ti umple sufletul cu bucurie si gandurile cu intelepciune.
Respiram si spunem povesti pentru cei mai mici si cei mai mari, incepand cu ora 14.30.


15:30 – 16:00 Atelier de sucuri naturale cu Vanda Jianu
16:00 – 16:30 Colinde internationale urmate de urari si colinde ale copiilor de la Fundatia Sf. Dimitrie
16:30 – 17:30 Atelier de dulciuri raw vegane cu Cristina Draghici

Te invit cu mult drag la Targul Bucuriei unde te voi invata sa pregatesti dulciuri delicioase si sanatoase, din cateva ingrediente foarte simple. Atelierul meu va fi unul raw vegan si abia astept sa te cunosc! Sanatea si simplitatea inseamna echilibru!

Vom avea si o tombola ale carei premii nu le dezvaluim inca… 

Va invitam sa ne urmariti zilnic pe Facebook ca sa aflati detalii despre atelierele pe care vi le propunem si despre produsele pe care puteti sa le cumparati