12 recomandari esentiale pentru o practica excelenta

1. O casa nu poate sta in picioare fara sa aiba o fundatie solida. Fara practica principiilor yama si

niyama, executarea asanelor este doar gimnastica aerobica.

2. Nutriti o atitudine pozitiva, plina de recunostinta, iubire si pace fata de dumneavoastra si

intreaga Creatie.

3. Yoga nu este un sport, deci nu exista concurenta. Fiecare dintre noi avem propriul nivel de

flexibilitate si intelegere. Prin Yoga invatam sa comunicam si sa ne ascultam corpul, mintea,

emotiile si sufletul astfel incat sa raspundem cu gratie, nevoilor acestora.

4. Asanele ar trebui facute pe stomacul gol, sau la o ora dupa o masa usoara. Puteti sa mancati la

jumatate de ora dupa teminarea asanelor. Ulterior practicii, consumati apa la temperatura

camerei.

5. . Stabiliti-va o dieta sanatoasa, construita din toate elementele esentiale necesare

organismului :proteine, minerale, vitamine, grasimi, carbohidrati si beti cat mai multa apa.

6. Este recomandat sa faceti baie cu o jumatate de ora inainte si dupa practica Yoga, iar apa sa

fie potrivita, nu fierbinte.

7. Hainele ar trebui sa fie cat mai lejere iar accesoriile personale precum” ceasul, lantisoare,

bratari s.a.m.d ” ar trebui inlaturate. Temperatura incaperii ar trebui sa fie optima astfel incat

sa practicati desculti.

8. Posturile se mentin acolo unde este limita dumneavoastra de confortabilitate si stabilitate.

Practicand asanele constant o sa observati in timp ca flexibilitatea corpului dumneavoastra va

creste semnificativ. In schimb daca presati mai mult decat este normal, puteti intreprinde

anumite disconforturi sau dureri.

9. In timpul practicii, concentrati-va pe momentul prezent, constientizati-va respiratia si

eliberati-va de alte ganduri.

10. In toate asanele, respiratia ar trebui facut pe nari si nu pe gura. Nu va tineti respiratia cand

faceti asane sau cand stati in ele.

11. Anuntati intotdeauna profesorul in legatura cu problemele dumneavoastra medicale.

12. Terminati intotdeauna practica asanelor cu Savasana (Relaxarea). Stati cel putin 5-10 minute

intinsi.

Share on FacebookShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedIn
This entry was posted in . Bookmark the permalink.