Pasi pentru cultivarea increderii si respectului de sine

In weekend am fost invitata de Cristina Draghici – Nutritionist  la evenimentul „Descopera tainele feminitatii” sa vorbesc despre increderea si iubirea de sine. Mi-a placut foarte mult subiectul asa ca am hotarat sa fac o scurta recenzie a atelierului. Sper sa-ti fie cu folos!

Trezirea increderii in sine reprezinta un proces de autocunostere. Sunt persoane care au deplina incredere in ele cand vine vorba de activitatea profesionala dar simt ca inca au multe de lucrat la increderea personala sau in relatie. Increderea, respectul si puterea personala sunt un triunghi important ce se hraneste cu energie si capacitatea de transformare, element guvernator al chakrei solare Manipura, localizata la nivelul plexului solar.

Manipura este o chakra yang, activa si atunci cand este neincrezatoare, lipsita de putere si conectata la constiinta de frica, devine Yin deoarece nu produce suficienta energie. Personelor carora  le lipseste puterea interioara este posibil sa caute fel si fel de stimulente precum (zahar, cafea, ciocolata, tigari, mancare, alcool) din frica de a incetini si de a simti golul din interior. Respectul pentru propria persoana se pierde cand o persoana nu are integritate, cand face fel si fel de compromisuri (accepta un serviciu care nu ii place si nu o ajuta sa isi exploreze talentele si abilitatile;  se angajeaza in relatii care ii sustin anumite nevoi dar care nu o implinesc si nu o onoreaza. O persoana fara respect si iubire de sine este o persoana plina de indoieli si invinovatiri.

Pentru a rupe ciclul fricii este nevoie de refacerea legaturii cu sinele prin iubire, acceptare si pace.

Multa vreme am considerat ca increderea in sine sta in capacitatea si puterea mea de a domina alte persoane prin tonul vocii si atitudine. Pana cand am intalnit persoane mai puternice care mi-au zdruncinat increderea in sine. Ulterior am realizat faptul ca aceast tip de personalitate are cel mai mult nevoie de incredere si respect de sine pentru ca numai el stie cat de fragil si cat de mult se macina pe interior.

Vestea buna este ca triunghiul (incredere – respect- putere) este un dar divin inascut care necesita timp, rabdare, constientizare si lucrul cu sinele pentru a fi slefuit. Increderea in sine reprezinta recunosterea ca Dumnezeu se manifesta prin tine iar Dumnezeu a avut cea mai mare incredere in tine si ti-a dat puterea de A ALEGE.

  1. Felicita-te cand ai incredere in tine si totul merge struna!

In viata de zi cu zi sunt momente cand te simti super si ai o incredere debordanta DAR sunt si momente cand nu ai incredere in tine si nu stii cum sa te faci mai mica si mai invizibila. Din pacate, cand totul este ok – uiti sa fii recunoscatoare si iei totul de-a gata INSA atunci cand iti este afectata increderea in sine duci o lupta profunda cu tine mai mult timp la rand. Te invit sa te sarbatoresti, sa te feliciti, sa-ti dai credit atunci cand lucrurile merg ca pe roate in viata ta si tu radiezi respect si incredere in fortele proprii. Cum ar spune Sutra „Slefuitorului de diamante” da-ti voie sa pui apa peste semintele plantate.

Meditatie de apreciere

Stai relaxata si observa respiratia de cateva ori pana ce simti caci corpul de relaxeaza. Aminteste-ti un moment din viata ta cand ai avut incredere deplina in tine si ai simtit respect si putere fata de propria persoana ( ex. cand ai nascut, ai luat un examen, te-ai casatorit, ai facut o schimbare, ai renuntat la ceva, ai gatit ceva, ai creat ceva). Intoarce atentia catre acel moment si simte bucuria, entuziasmul, multumirea si potentialul tau. Lasa corpul sa isi exprime sentimentele ( cum mergeai, cum vorbeai, ce ganduri si emotii aveai). Aminteste-ti detaliile acelei experiente si da-ti voie sa te bucuri si sa te apreciezi. Multumeste din toata inima si adu recunostinta pentru tot ceea ce esti si pentru tot respectul si increderea in sine.

Aceasta meditatie va crea un sol fertil pentru semintele tale de a manifesta increderea, respectul si puterea personala. Foloseste aceasta meditatie ca o ancora de conectare si in momentele in care simti ca increderea iti este afectata, ajutandu-te astfel sa iti ridici vibratia si sa realizezi ca acest moment este doar o etapa pe care oricand poti sa o alchimizezi prin linistirea mintii si ascultarea inimii.

2. Increderea reprezinta ascultarea inimii – Hraneste lupul inimos nu pe cel manios

Nimic nu are un inteles mai mare decat cel pe care tu il dai. Aceeasi persoana acum se uitat in oglinda si vede o persoana frumoasa si mai tarziu vede o persoana urata. Cine s-a schimbat? Persoana sau constiinta ei?

In interiorul tau se da o lupta intre lupul intunecat, manios, care tanjeste dupa critica, comparatie, laude, cauta aprobari si recunostere si lupul inimos, acea latura a ta luminoasa care se scalda in iubire, incredere, integritate si acceptare. In final lupta va fi castigata de lupul pe care tu alegi sa il hranesti.

Lucrul cu afirmatiile

Cand constientizezi faptul caci mintea ta este nelinistita si hraneste lupul manios, secandu-te astfel de putere, adu-ti atentia pe respiratie.  Simte picioarele impamantate si observa fiecare inspir si fiecare expir. Dai voie mintii sa se linisteasca si sa coboare in universul inimii.  Cand simti inima activata si mintea linistita,  spune-ti cateva afirmatii care sa te intareasca : Eu sunt in siguranta, eu sunt intreg, eu sunt capabil, eu sunt puternic, eu sunt flexibil, eu sunt rabdator, eu sunt increzator, eu sunt valoros, eu sunt inteligent, eu sunt creativ, eu sunt iubit, eu sunt divin, eu sunt talentat, eu sunt nostim, eu sunt bland, eu sunt energie si energia transforma totul. Ma iubesc si ma accept asa cum sunt! Pace.

PASI PENTRU CULTIVAREA INCREDERII IN SINE

  • Hatha Yoga: Kapalabhati, Udyana Bandha, Navasana, Ardra Matsyendrasana, Dhanurasana, Purvottanasana. Daca inca nu cunosti aceste posturi, poti face Jogging, abdomene si respiratie diafragmatica.
  • Sparge inergia si largeste-ti zona de confort. Fa ceva diferit, mergi singur intr-o excursie, canta la Karaoke, sari cu parasuta, avanta-te in necunoscut si ai incredere.
  • Ingrijeste-te. Daca tu nu o faci, atunci cine. Fii feminina!
  • Observa tiparele de gandire. Totul tine de mindset si locul unde se indreapta atentia ta, lupul pe care il hranesti. Verifica sistemul de valori si credinte. Fii un om integru.
  • Traieste o viata constienta, centrata in echilibru si uniune Minte-Trup-Suflet
  • Educatia nu se termina niciodata. Investeste in tine, mergi la cursuri, citeste carti care te inspira.
  • Iubeste cu toata fiinta ta. Iubirea iti ofera energie, vindeca si intareste respectul de sine.
  • O postura cu spatele drept, umerii relaxati si zambetul pe buze intotdeauna emana incredere in sine.
  • A gresi este omeneste. Observa, constientizeaza, iarta si da-ti voie sa te accepti pe tine si pe ceilalti cu toate imperfectiunile.  Binecuvanteaza oamenii.
  • Dezvolta-ti talentele si abilitatile cu care ai venit inzestrat. Gaseste-ti un job la care sa lucrezi chiar si daca nu ai fi platit.
  • In fiecare zi adu recunostinta pentru tot ce esti si ai. Sarbatoreste-ti succesele.

 

Daca simti ca acest articol ti-a fost de folos, te rog sa il impartasesti cu prietenii tai.

Surse de inspiratie: Anodea Judith- ED. Erikona – Intelepciunea Chakrelor

 

 

Posted by qyogaflow