Salutul Soarelui – Sun Salutation – Surya Namaskara – Video

Salutul Soarelui este cel mai cunoscut ciclu de posturi din Hatha Yoga, practicat de oameni din intreaga lume si recunoscut pentru beneficiile sale pentru sanatate.

Salutul Soarelui reprezinta un antrenament extraordinar pentru tot corpul, care ofera flexibilitate, tonifiere musculara si poate fi un exercitiu grozav pentru scaderea in greutate.
Totodata ofera multe beneficii pentru sanatatea mentala si emotionala, relaxand mintea.
Salutul Soarelui ne ofera oportunitatea de a ne exprima recunostinta fata de Soare, fara de care viata pe pamant nu ar fi posibila.

Incepe fiecare zi intr-un mod plin de entuziasm si vitalitate.

Practicarea Salutului  Soarelui pentru 12 runde (6 picior drept/ 6 picior stang), cumulat cu tehnica de respiratie, ajuta atat fizicul cat si psihicul sa se revigoreze.

( Daca la inceput este prea mult sa faci 12 runde, poti realiza doar 4 sau 8  runde, urmand sa cresti numarul.)

Despre respiratie

Respiratia se efectueaza doar pe nari.

Poti executa fiecare postura intre 6-12 respiratii sau poti trece rapid prin toate secventele.

Cand inspiri, trage aerul in interior umfland burta. Cand Expiri, elibereaza aerul, contractand usor burta. Posturile efectuate cu spatele aplecat inspre pamant se realizeaza pe expiratie (Padahastasana) iar posturile efectuate cu pieptul orientat catre soare se realizeaza pe inspiratie (Urdhva Hastasana).

Citeste toate informatiile despre Salutul Soarelui, descarcand GHIDUL : 3 Pasi esentiali pentru o dimineata excelenta. Poti descarca Ghidul, abonandu-te la newsletterul Q Yoga Flow
Inscrie-te online la o clasa de Hatha Yoga : inscrieri@qyogaflow.com

Light & Love

Simona,

 

 

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn