Expo Inspiratie & Povesti. Fara Foc Ed II

Petrecere. Totul Despre Raw. O zi intreaga de workshopuri pe teme de nutritie, dieta, hrana vie, sport, dezvoltare personala. Papa bun si raw& Expozanti alesi pe spranceana& Rita Muresan, Florin Pasat & Cosmina Grigore & Amoraws & Arome de Poveste& Secretele bucatariei Rawmazing& Intrarea libera

La ora 13.00, te invit la workshop-ul despre YOGA!

Vom face exercitii si vom vorbi liber despre ce inseamna mai exact Yoga si cum putem sa ne imbunatatim calitatea vietii prin aceasta pactica. Data trecuta, ne-am super distrat si antrenat. Si ACUM, va fi la fel CU SI MAI MULT ANTRENAMENT. Si mai multe Suprize! Asa ca HAI!

INSCRIE-TE AICI >> http://bit.ly/povestisiinpiratiefarafoc

yoga, workshop, conferinta yoga, cursuri yoga, expo inspiratie & Povesti fara foc

Tu pune intrebarea si noi raspundem da!!! Deci completeaza formularul si vino la Expo, Inspiratie & Povesti. Fara Foc – Ed. II! Un eveniment de o zi in care am imbinat 2 dintre subiectele noastre preferate: stil de viata sanatos si dezvoltare personala, intr-o locatie minunata fix in centrul orasului. Avem workshop-uri si ateliere de gatit, dar si expozanti gata sa-ti completeze efortul.

Programul de workshopuri este urmatorul:

SALA ROTTERDAM – Dezvoltare personala la puterea 10! ­čÖé
10:00 – 12:00 Cosmina Grigore, www.cosminagrigore.wordpress.com– Lasa cancerul sa te vindece ­čÖé
12:00 – 14:00 Florin Pasat, www.atrageabundenta.ro – Termostatul intern – cheia spre abundenta
14:00 – 16:00 Rita Muresan – Vindecare prin iertare
16:00 – 18:00 INVITAT SURPRIZA ÔÖą

INSCRIE-TE AICI >> http://bit.ly/povestisiinpiratiefarafoc

SALA REMBRANT –
10:00 – 11:00 Andra Dudea, Amoraws
11:00 – 12:00 Alina Stan, Arome de Poveste
12:00 – 13:00 Aristide Seri, Produse Nano
13:00 – 14:00┬áSimona Chiriacescu QYogaFlow
14:00 – 15:00 Tania Bordianu, Retete sanatoase cu TAnia
15:00 – 16:00 Anca Ionescu, Tanar si Sanatos
16:00 – 18:00 Alexandra Voicu si Alina Trifu, GymSport.ro

SALA VAN GOGH e locul nostru de papa bun! ­čÖé Cele mai faine restaurante si cofetarii raw o sa fie acolo sa te incante.

Toata ziulica, prietenii nostri dragi, furnizori de santate si expozanti alesi pe spranceana, vin cu: superalimente, uleiuri presate la rece, ingrediente sanatoase pentru orice masa, aparatura esentiala in orice bucatarie, uleiuri esentiale si multe, foarte multe altele. ­čÖé

Ajungi usor cu orice mijloc de transport, gasesti locuri de parcare la fel de usor asa ca … hai!

INSCRIE-TE AICI
>> http://bit.ly/povestisiinpiratiefarafoc

Alaturi de Drum Bun, prietenii nostri de calatorie, oferim ca premiu la tombola participantilor un city break de 2 persoane la Roma! Asa ca o sa fii si raw la Roma!

27 septembrie, 09:00 – 19:00, Hotel Double Tree by Hilton, Mezanin – Bd Nerva Traian nr 3A

In plus, participarea e gratuita!!!! Deci hai!

INSCRIE-TE AICI >> http://bit.ly/povestisiinpiratiefarafoc

 

Asana – Posturi fizice – A treia ramura din Yoga

Cand vorbim de yoga, majoritatea oamenilor din Europa se gandesc doar la posturi fizice menite sa ofere mobilitate fizica si tonus muscular. Intr-adevar acestea se numara printre beneficiile practicarii posturilor insa la un nivel mai profund, asanele reprezinta expresia unitatii dintre minte si corp.

rock-731140

Posturile Yoga ofera un avantaj urias corpului si mintii. Ele contribuie la atingerea echilibrului, a flexibilitatii si a rezistentei – toate fiind calitati esentiale pentru o viata sanatoasa si echilibrata.

Datorita antrenamentului intens si constient, asanele furnizeaza un potential de energie si vitalitate de care beneficiem pe tot parcursul zilei. Practicarea regulata a asanelor cultiva flexibilitatea si, in acelasi timp, ajuta la eliberarea de toxine care stagneaza in organism si care obstructioneaza fluxul liber al energiei vitale.

Asana sau postura este a treia ramura a practicii Yoga, dupa Yama & Niyama ( principiile etice in relatie cu mine si lumea inconjuratoare). Citeste articolul Yama & Niyama, dand click aici.

Asanele trebuiesc realizate la limita de confortabilitate si stabilitate, fara a ne rani corpul. In timpul practicii este necesar ca focusul nostru sa fie orientat pe respiratie, incercand sa gasim acel echilibru interior care sa ne aduca aproape de starea de meditatie. Acestea se executa pe stomacul gol la cel putin 3 ore de la o masa consistenta. Cel mai bun moment pentru realizarea practicii este la apus si rasarit.  Puteti face asane in orice spatiul curat amenajat si aerisit, fara surse care v-ar putea impiedica concentrarea si linistea. Mentineti temperatura camerei optima, nu este recomandat sa utilizati aerul conditionat in timpul practicii. Incepeti intotdeauna cu cateva exercitii de incalzire si incheiati cu relaxarea finala (Savasana).

Puteti citi tot materialul despre Savasana dand click aici.

Posurile fizice din yoga au fost dezvoltate de-alungul secolelor pentru a exersa fiecare muschi, fiecare nerv si fiecare glanda din corp, asigurandu-i practicantului un corp puternic, flexibil si adapostit de boli.  Totodata asanelele reduc oboseala si linistesc mintea.

Cel ce practica asanele constient, recunoaste faptul caci corpul sau este un templu in care salasluieste Scanteia Divina.

Numele folosite pentru asane sunt semnificative si sunt in conformitate cu principiul evolutiei. Unele sunt numite dupa plante, cum ar fi copacul (vrksa) sau lotusul (padma); unele dupa insecte, cum ar fi lacusta (salabha) si scorpionul (vrschika); unele dupa animale acvatice si amfibieni, ca pestele (matsya), testoasa (kurma) sau crocodilul (nakra). Exista totodata si nume de pasari, precum cocosul, cioara, paunul, lebada;  nume de patrupede, precum cainele (svana), calul, camila (ustra), leul.  Asanele sunt numite totdata si dupa eroi legendari cum ar fi Virabhadra si Hanuman, fiul vantului. Numele posturilor totodata pot proveni de la intelepti stravechi, zei sau alte incarnari ale Puterii Divine.

Cele mai cunoscute si apreciate posturi: * Padmasana * Tadasana * Padahastasana * Seria Virabhadrasana * Seria Surya Namaskar * Salabhasana * Bhujangasana * Virasana * Matsyasana * Paschimottanasana * Sirsasana * Halasana * Sarvangasana
* Yogamudrasana * Savasana

In timp ce face asane, corpul Yoghinului isi asuma multe forme care amintesc de o varietate de creaturi. Mintea lui este antrenata sa nu dispretuiasca nicio creatura, pentru ca el stie ca in intreaga sfera a Creatiei, de la cea mai marunta insecta la cel mai perfect intelept, respira acelasi Spirit Universal care ia nenumarate forme.  Atunci el descopera unitatea in Universalitate.

Yoga reprezinta calea catre regasirea si reactivarea propriului maestru interior insa pentru a intelege cativa pasi esentiali, legati de aliniamentul si executarea corecta a posturilor in ceea ce priveste (asanele) este recomandat ca la inceput acestea sa fie practicate cu un profesor. Dupa ce sunt intelese, in functie de capacitatea si deschiderea fiecaruia, studentul este incurajat sa fie propriul lui Maestru si sa practice regulat starea de echilibru si armonie interioara si exterioara.

O practica reusita!

Cu multa iubire,

Simona

Daca ai si alte intrebari imi poti scrie pe adresa: qyogaflow@gmail.com

 

Documentatie material

Light on Yoga: B K S Iyengar

Cele 7 legi spirituale din yoga: Deepak Chopra, David Simon

 

 

 

POSTURI HATHA YOGA speciale pentru spate.

Posturile Yoga ofera spatelui un antrenament unic, crescand flexibilitatea coloanei si intarind muschii spatelui ceea ce contracareaza stresul si agitatia zilnica care ne poate duce inevitabil la dureri de spate.

yoga-blog5

In lumea moderna, stresul mecanic si statul pe scaun ne intepeneste soldurile si ne tensioneaza muschii gatului si ai umerilor. Din cauza posturilor neglijente de zi cu zi, a lipsei de miscare si energie, putem experimenta diferite dureri de spate, de cap si totdata putem avea un nivel de respiratie extrem de scazut care poate sa ne impacteze negativ calitatea vietii.

Posturile Yoga aduc coloanei un antrenament extraordinar.

Coloana vertebrala este axul central care impreuna cu articulatiile si muschii realizeaza cadrul suport pentru trunchi si membre.

Flexibilitatea coloanei este remarcabila. Ne lasa sa ne rasucim si sa ne aplecam corpul inainte si inapoi. Aceste miscari sunt posibile datorita structurii coloanei care consta intr-o serie de oase numite vertebre.

Acest teanc format din mai bine de 30 de vertebre suporta greutatea partii superioare a corpului si gazduieste maduva spinarii. Sistemul nervos transmite semnale ce controleaza miscarile corpului si comunica senzatiile.

Vertebrele care alcatuiesc coloana vertebrala, nu sunt ordonate direct una peste alta. Intre ele se afla un spatiu, mentinut prin placute fibrocartilaginoase, numite discuri intervertebrale. Aceste discuri mentin vertebrele pentru a nu se freca una de alta si se comporta ca un tampon natural de absorbtie a socurilor. Cand sari de exemplu, discurile sunt pe post de amortizoare pentru a proteja vertebrele.

Cele 4 curbe naturale ale spatelui sunt cunoscute precum ÔÇ× zona cervicala, toracele, lombarul,┬ásacrala.

Pe masura ce crestem cateva dintre vertebre se sudeaza si inevitabil coloana isi pierde din flexibilitate.

Coloana adulta dezvolta curbe concave si convexe pentru a lua forma unui ÔÇ× SÔÇŁ alungit.

Posturile Yoga intind si antreneaza diferite sectiuni ale coloanei vertebrale in diferite unghiuri pentru a crea flexibilitate.

Posturile cu cele mai evidente beneficii pentru coloana vertebrala sunt aplecarile in fata, in spate si rasucirile.

Aceste posturi mentin si restructureaza structura de suport a coloanei precum: ligamente care leaga vertebrele intre ele, articulatiile coloanei vertebrale si discurile dintre vertebre precum si muschii din apropiere. Posturile yoga ne ajuta totodata sa corectam orice curba nenaturala a coloanei care s-a instaurat din cauza unor pozitii gresite de zi cu zi. O coloana flexibila hraneste lichidul cerebrospinal care inconjoara maduva sinarii si permite pranei sa curga liber prin cei sapte centri energetici ai corpului.

Cele mai cunoscute si benefice posturi pentru spate sunt:

727b528cf43837a2127de9ef68527f08

Sirsasana; Sarvangasana; Supta Padangustasana; Janu Sirsasana, Parivrtta Janu Sirsasana; Paschimottanasana; Marichyasana; Ardha Matsyendrasana; Adhomukha Svanasana; Ustrasana; Salabhasana; Dhanurasana; Setubandhasana; Bhujangasana;

Te poti inscrie la o clasa de Hatha Yoga la adresa de  e-mail:inscrieri@qyogaflow.com

Deviatiile coloanei vertebrale

deviatiile-coloanei-vertebr

Coloana vertebrala are o curbura fiologica normala : in zona cervicala si in zona lombara┬áexista un grad fiziologic de lordoza (fig. 1 si 3) iar in zona toracala exista un grad┬áfiziologic de cifoza (fig. 2). Modificarile patologice de ax ale coloanei vertebrale –┬áexagerarea curburii fiziologice sau aparitia unor curburi in afara celor fiziologice –┬áreprezinta afectiuni ale coloanei vertebrale.

Cifoza (fig. 2) este deviatia coloanei vertebrale in planul vertical. Cifoza se manifesta prin curbarea accentuata a coloanei, spre in fata, in regiunea toracica, provocand cocoasa. Cifoza poate fi compensata printr-o hiperlordoza cervicala si lombara pentru refacerea echilibrului coloanei.

Lordoza (fig. 3) este o modificare a curburii fiziologice a coloanei vertebrale in zona lombara. Lordoza se manifesta prin accentuarea curburii, spre in fata.

Scolioza (fig. 4) se manifesta prin aparitia unor curburi ale coloanei vertebrale, mai┬áales in regiunea lombara, in plan frontal, coloana luand forma literei “C”, urmata de┬ámulte ori de o modificare compensatorie care apare in zona invecinata, coloana┬ávertebrala fiind in forma literei “S”. Aceasta deformare “S” vizibila din spate, poate fi┬áorientata spre dreapta sau spre stanga, in functie de greselile de pozitie ale coloanei.┬áNetratate, cifoza, scolioza si lordoza duc la aparitia unui aspect inestetic al spatelui dar┬ámai ales la aparitia durerilor de spate.

 

Daca ti-a placut acest articol m-as bucura sa il redirectionezi si prietenilor tai.

Documentatie : A little course in Yoga ÔÇô Dorling Kindersley www.dk.com

Light on Yoga : B K S Iyengar. Editura Mix.

Web:Notiuni de anatomie ale coloanei vertebrale

5 tips-uri esentiale despre Hatha Yoga pentru incepatori

Te-ai hotarat sa te apuci de practica Hatha yoga si nu stii ce ai de facut?

Atunci, aceste tips-uri sunt esentiale pentru tine.

yoga-blog1

1.Cum sa te imbraci

Hainele: ar trebui sa fie cat mai lejere iar accesoriile personale, precum, ceasul, lantisoare, bratari, s.a.m.d. ar trebui inlaturate.

Pantofi Yoga: in 95 % din cazuri, yoga se practica descult sau cu sosete.

Pantaloni: Sunt cateva tipuri de pantaloni de yoga, insa nu trebuie neaparat sa iti achizitionezi o pereche noua. Orice alti panataloni comozi, lungi sau scurti sunt ok. Evita pantalonii care nu sunt elastici, precum jeansi.

Bluza: Recomand bluzele comode, nu foarte largi, deoarece in anumite posturi precum ÔÇ×Downward facing dogÔÇŁ, bluza se poate ridica.

Poti purta orice fel de bustiera, pe dedesubt.

2. Ce sa aduci

Saltea: daca esti pentru prima data cursurile de yoga, nu te ingrijora despre saltea. Nu este nevoie sa o aduci. Pe masura ce vei incepe sa practici, atat la sala cat si acasa, iti recomand sa investesti intr-o saltea de yoga.

La clasele Q Yoga Flow sunt deja saltele de yoga, insa daca vrei sa o aduci pe a ta, esti binevenit.

Sticla cu apa: In cele 90 de minute de hatha yoga, mai mult ca sigur o sa ti se faca sete asadar iti recomand sa iti aduci o stica cu apa la temperatura camerei.

Prosop: In cazul in care transpiri sau totodata il poti folosi in etapa de relaxare precum paturica.

3. Cum sa te pregatesti

Mancare: Este recomandat sa nu mananci cu cel putin doua ore, o masa grea, inainte de practica yoga. Poti sa mananci o gustare light cu o ora inainte de practica.

Poti sa mananci  la o jumatate de ora dupa terminarea clasei. Ulterior practicii, consuma apa la temperatura camerei.

Daca ai posibilitatea este recomandat sa faci baie cu o jumatate de ora inainte de practica. La fel si dupa practica, poti face baie la o jumatate de ora iar apa sa nu fie fierbinte.

Programare: inainte de a veni la clasele de hatha yoga este necesar sa faci programare, deoarece, de regula locurile sunt limitate si este bine sa iti rezervi locul din timp.

Programarile se efectueaza la adresa de e-mail: inscrieri@qyogaflow.com

4. Necesar

Respiratia

In toate asanele, respiratia ar trebui sa fie facuta pe nari si nu pe gura.

Nu iti tine respiratia atunci cand faci asane sau stai in ele.

Anunta  intotdeauna profesorul in legatura cu problemele medicale (dureri usoare sau grave, genunchi, glezne, solduri, burta, inima, piept, gat, cap, menstruatie, hernie, puroi in urechi, operatii recente, etc).  In functie de durere, profesorul iti va oferi variante mai usoare ale posturilor.

5. Tipsuri pentru o practica reusita

Aliniament: Fii atent la aliniamentul posturilor despre care profesorul vorbeste. Este extrem de important sa menti corect aliniamentul astfel incat sa nu iti ranesti corpul. Din aceasta cauza, recomand ca incepatorii si intermediarii care inca nu au o baza solida asupra tehnicilor , sa practice cel putin 6 luni de zile sub observatia unui profesor.
Asculta instructiunile profesorului: Ca incepator, posibil sa te uiti usor stanga dreapta, sa vezi ce fac colegii tai, insa mai intai, asculta instructiunile profesorului.
Interiorizeaza-te: Practica yoga este o cunoastere care aduce beneficii multiple atat corpului cat si mintii si sufletului. Pentru a obtine rezultatele cele mai bune, este nevoie sa fii prezent, sa te eliberezi de orice alte ganduri din exterior, sa te focusezi pe respiratia si corpul tau.    

Fii pozitiv:  Nu te simti jenat daca profesorul te corecteaza. Este cea mai buna metoda de a invata. Nu te judeca si nu face comparatie intre performantele tale si  ale celorlalti studenti. Fiecare are propriul nivel de flexibilitate si deschidere. Yoga nu este despre flexibilitate. Flexibilitatea vine in timp pe masura ce perseverezi. Enjoy your practice!

Asculta-ti corpul:

Aminteste-ti ca practica ta este un proces individual. Nimeni altcineva nu este in corpul tau, asadar asculta-ti corpul si respecta-i limitele. Asanele se executa la limita de confortabilitate si stabilitate, acolo unde mintea este linistita iar focusul este pe respiratie.

Daca mai ai nevoie si de alte informatii, poti sa imi scrii la adresa de e-mail : qyogaflow@gmail.com. 

Te poti inscrie la clasele de Hatha Yoga la adresa de e-mail: inscrieri@qyogaflow.com

Vei primi pe e-mail confirmarea locului in maximum 3 ore.