beneficiile practicarii yoga

Cum a fost in tabara de Yoga din Italia (Video &Testimonial)

Vroaim sa ma apuc sa scriu, ca am facut si aia si aia, dar am primit repede un testimonial de la Bianca, una dintre fetele care a fost in tabara,

si n-a mai fost nevoie…:) a scris ea aproape tot.

Cei drept, avem vreo 2000 de poze, ceea ce inseamna ca ne-am simtit si bucurat extraordinar de timpul petrecut impreuna in tabara si de privelisti.

La final ne-am dat seama ca 5 zile parca nu sunt de ajuns. Si ne-am gandim noi ca ar fi mega fain sa facem o excursie de 12 zile in Bali si Thailanda sau India.

Pana primesc toate pozele, am atasat mai jos un scurt video de 3 minute cu un moment de yoga pentru stabilitate si echilibru.

– Yoga by the lake – 

din superba locatie Centro d’Ompio unde ne-am mega relaxat in Tabara de Yoga din Italia
Ramai cu ochii pe evenimentele Q Yoga Flow pentru a afla totul despre urmatoarele noastre tabere si excursii.

Iata ce spune una dintre participante despre tabara

 Bianca Dobre
Area Sales Manager – Clinical Division Department

Testimonial:

” Mese vegetariene , cazare intr-un loc de vis cu vedere spre lac ,o piscina imensa, foc de tabara, meditatie , vizita pe insula, traseu  la cascada si prin padure, activitati langa lacul d’Orta , adrenalina si Yoga in fiecare zi!
Nu sunt cuvinte pentru descrierea peisajelor si a momentelor de placere pe care le-am trait alaturi de oamenii minunati din tabara!
Simona are sufletul deschis , plina de intelegere si iubire fata de oameni- nu ai cum sa te simti altfel decat foarte bine
Am savurat momentul prezent in fiecare clipa petrecuta in acesta tabara! Foarte bine organizat programul – adaptat la nevoia sufletului fiecaruia.
Am invatat lucruri noi  la cursuri , sintetizate pentru asimilare usoara (teoretic si practic)
Sunt fericita ca am participat in acesta tabara…multumesc din suflet draga Simona pentru acesta oportunitate! ”

……………………………………………………………………………….

Nu sunt suficiente cuvinte sa pot exprima bucuria si recunostinta pentru cum Universul le-a aranjat pe toate. Am fost un grup foarte armonios, vremea a fost alaturi de noi si deci cum ar spune Italianul am trait … LA DOLCE VITA!

Multumesc fetelor minunate care au fost in tabara, multumesc Centro d’Ompio si multumesc Universului.

Revin cu filmuletul de prezentare si detalii in curand! Pana atunci, uite niste pozici <3

img_0619  Yoga Bucuresti, Cursuri Yoga, qyogaflow, tabara yoga, yoga romania, Yoga Bucuresti, Cursuri Yoga, qyogaflow, tabara yoga, yoga romania,    img_0933  img_0928

Te imbratisez cu multa iubire,

Astept cu drag impresiile tale pe adresa de e-mail : simona@qyogaflow.com

Daca iti surade ideea cu Bali, India, Thailanda, da-mi un semn si spune-mi ce preferinte, idei ai.

Noi ne-am pus pe strans deja <3

 

Namaste

Simona

 

Posted by qyogaflow

POSTURI HATHA YOGA speciale pentru spate.

POSTURI HATHA  YOGA speciale pentru spate.

Posturile Yoga ofera spatelui un antrenament unic, crescand flexibilitatea coloanei si intarind muschii spatelui ceea ce contracareaza stresul si agitatia zilnica care ne poate duce inevitabil la dureri de spate.

yoga-blog5

In lumea moderna, stresul mecanic si statul pe scaun ne intepeneste soldurile si ne tensioneaza muschii gatului si ai umerilor. Din cauza posturilor neglijente de zi cu zi, a lipsei de miscare si energie, putem experimenta diferite dureri de spate, de cap si totdata putem avea un nivel de respiratie extrem de scazut care poate sa ne impacteze negativ calitatea vietii.

Posturile Yoga aduc coloanei un antrenament extraordinar.

Coloana vertebrala este axul central care impreuna cu articulatiile si muschii realizeaza cadrul suport pentru trunchi si membre.

Flexibilitatea coloanei este remarcabila. Ne lasa sa ne rasucim si sa ne aplecam corpul inainte si inapoi. Aceste miscari sunt posibile datorita structurii coloanei care consta intr-o serie de oase numite vertebre.

Acest teanc format din mai bine de 30 de vertebre suporta greutatea partii superioare a corpului si gazduieste maduva spinarii. Sistemul nervos transmite semnale ce controleaza miscarile corpului si comunica senzatiile.

Vertebrele care alcatuiesc coloana vertebrala, nu sunt ordonate direct una peste alta. Intre ele se afla un spatiu, mentinut prin placute fibrocartilaginoase, numite discuri intervertebrale. Aceste discuri mentin vertebrele pentru a nu se freca una de alta si se comporta ca un tampon natural de absorbtie a socurilor. Cand sari de exemplu, discurile sunt pe post de amortizoare pentru a proteja vertebrele.

Cele 4 curbe naturale ale spatelui sunt cunoscute precum „ zona cervicala, toracele, lombarul, sacrala.

Pe masura ce crestem cateva dintre vertebre se sudeaza si inevitabil coloana isi pierde din flexibilitate.

Coloana adulta dezvolta curbe concave si convexe pentru a lua forma unui „ S” alungit.

Posturile Yoga intind si antreneaza diferite sectiuni ale coloanei vertebrale in diferite unghiuri pentru a crea flexibilitate.

Posturile cu cele mai evidente beneficii pentru coloana vertebrala sunt aplecarile in fata, in spate si rasucirile.

Aceste posturi mentin si restructureaza structura de suport a coloanei precum: ligamente care leaga vertebrele intre ele, articulatiile coloanei vertebrale si discurile dintre vertebre precum si muschii din apropiere. Posturile yoga ne ajuta totodata sa corectam orice curba nenaturala a coloanei care s-a instaurat din cauza unor pozitii gresite de zi cu zi. O coloana flexibila hraneste lichidul cerebrospinal care inconjoara maduva sinarii si permite pranei sa curga liber prin cei sapte centri energetici ai corpului.

Cele mai cunoscute si benefice posturi pentru spate sunt:

727b528cf43837a2127de9ef68527f08

Sirsasana; Sarvangasana; Supta Padangustasana; Janu Sirsasana, Parivrtta Janu Sirsasana; Paschimottanasana; Marichyasana; Ardha Matsyendrasana; Adhomukha Svanasana; Ustrasana; Salabhasana; Dhanurasana; Setubandhasana; Bhujangasana;

Te poti inscrie la o clasa de Hatha Yoga la adresa de  e-mail:inscrieri@qyogaflow.com

Deviatiile coloanei vertebrale

deviatiile-coloanei-vertebr

Coloana vertebrala are o curbura fiologica normala : in zona cervicala si in zona lombara exista un grad fiziologic de lordoza (fig. 1 si 3) iar in zona toracala exista un grad fiziologic de cifoza (fig. 2). Modificarile patologice de ax ale coloanei vertebrale – exagerarea curburii fiziologice sau aparitia unor curburi in afara celor fiziologice – reprezinta afectiuni ale coloanei vertebrale.

Cifoza (fig. 2) este deviatia coloanei vertebrale in planul vertical. Cifoza se manifesta prin curbarea accentuata a coloanei, spre in fata, in regiunea toracica, provocand cocoasa. Cifoza poate fi compensata printr-o hiperlordoza cervicala si lombara pentru refacerea echilibrului coloanei.

Lordoza (fig. 3) este o modificare a curburii fiziologice a coloanei vertebrale in zona lombara. Lordoza se manifesta prin accentuarea curburii, spre in fata.

Scolioza (fig. 4) se manifesta prin aparitia unor curburi ale coloanei vertebrale, mai ales in regiunea lombara, in plan frontal, coloana luand forma literei „C”, urmata de multe ori de o modificare compensatorie care apare in zona invecinata, coloana vertebrala fiind in forma literei „S”. Aceasta deformare „S” vizibila din spate, poate fi orientata spre dreapta sau spre stanga, in functie de greselile de pozitie ale coloanei. Netratate, cifoza, scolioza si lordoza duc la aparitia unui aspect inestetic al spatelui dar mai ales la aparitia durerilor de spate.

 

Daca ti-a placut acest articol m-as bucura sa il redirectionezi si prietenilor tai.

Documentatie : A little course in Yoga – Dorling Kindersley www.dk.com

Light on Yoga : B K S Iyengar. Editura Mix.

Web:Notiuni de anatomie ale coloanei vertebrale

Posted by qyoga in Articole