cum sa elimin toxinele din organism

Yoga si sistemul limfatic

Yoga si sistemul limfatic

Posturile Yoga care implica rasuciri, inversiuni si secventele Salutul Soarelui si vinyasa flow, fac limfa sa circule contribuind la buna functionare a sistemului limfatic si deci bineinteles la mentinerea sanatatii generale a organismului.

Sistemul limfatic este denumit si sistemul de salubritate al organismului, care colecteaza gunoiul (rezidurile) din toate celulele. Numeroase alimente pe care oamenii le consuma zilnic supraincarca sistemul limfatic. Racelile, gripa, alergiile, inflamatiile sinusurilor, bronsita, afectiunile pulmonare, abcesele, eruptiile cutanate si matreata sunt manifestari ale unei stari de supraincarcare si de inflamare a sistemului limfatic, ne spune doctorul Robert Morse in cartea sa ” Sa traim sanatos fara toxine”.

Toate produsele lactate (pasteurizate sau in stare bruta) carbohidratii rafinati (bomboane, ciocolata, sucuri, painea alba, in general zaharul), alimente iritante (ardei iute, cola), substante chimice toxice (solventii din sampoane, geluri de dus, deodorant. aluminiu, ftalati, formaldehida, etc) proteinele (carnea) in exces, provoaca reactia mucoasei la nivel limfatic, adica productia excesiva de mucozitati. Totodata lipsa exercitiului fizic si un stil de viata sedentar, vor duce la uzura si degradarea sistemului limfatic.

Sangele transporta substante nutritive si combustibil pana la celule iar sistemul limfatic indeparteaza produsele secundare si rezidurile rezultate din metabolizarea acestor substante nutritive si combustibili.

Din punct de vedere spiritual sistemul vascular si sistemul limfatic sunt o reflectare a spiritului. Ele contribuie la dezvoltarea individului si il hranesc dar il si curata si il educa. „Curatati si deschideti toate caile de acces din propriul organism si permiteti spiritului (sange, limfa) sa circule liber si fara constrangeri. Acest simplu fapt va va aduce la o stare de bine inimaginabila.” Robert Morse

Spre deosebire de sange care se misca in urma batailor inimii, limfa se misca prin contractii musculare. Exercitiile fizice si in special yoga, ne ajuta ca limfa sa circule armonios prin tot organismul. Fluxul limfei este totodata influentat de gravitatie, motiv pentru care multe posturi din yoga sunt realizate avand capul mai jos decat inima.

Maestrul modern al terapiei yoga T.K.V. Desikachar, a afirmat adesea ca terapia yoga inseamna in proportie de 90 % eliminarea rezidurilor si pentru asta este necesar sa punem mai mult accentul pe procesul respiratiei si in special pe expiratie.

Conceptul Prana – Apana

Prana: este un termen universal care poate fi utilizat pentru a denumi manifestarea intregii forte vitale si energii creatoare. Prana reprezinta totodata respiratia vietii la care ne conectam prin fiecare inspir.

In filosofia Yoga, Prana este unul dintre cele 5 curente din corp care permite ca mancarea sa ajunga in stomac. Prana mentine toate celelalte elemente ale corpului in echilibru si controleaza buna functionare a lor. Datorita pranei (energiei vitale) suntem capabili sa ne miscam, sa gandim, auzim, vedem. Studiul pranei se numeste Pranayama, controlul respiratiei. Sa ne amintim ca am venit aici printr-un inspir si plecam printr-un ultim expir.

In timp ce PRANA este forta (aerul) care aduce energie din afara sistemului prin intermediul plamanilor si care sustine procesul digestiei, APANA se ocupa de functiile opuse (eliminarea rezidurilor).

Apana este curentul situat in zona abdomenului inferior si se refera la eliberarea rezidurilor si energiei din organism, urinare, defecatie, ejaculare, cu alte cuvinte, ajuta organismul sa se curete.

Iata cateva metode de a imbunatati circulatia limfei si a elibera congestiile limfatice.

1.  Realizeaza posturi inversate: precum lumanarea- shoulderstand, care inverseaza efectul gravitatiei si dreneaza limfa.

Headstand, Shoulderstand, Plug POSE

2. Realizeaza rasuciri la nivelul abdomenului precum si aplecari in fata, spate, lateral care stimuleaza limfa din zona abdominala prin contractia si stoarcerea organelor si a muschilor.

Bridge pose, Downward Facing Dog, Prasarita Padottanasana, Uttanasana, Supine Twist POSE

4. Fa cat mai multe serii de salutul soarelui si intra dinamic (vinyasa flow) dintr-o postura intr-alta. Asta ii va ermite corpului sa se contracte si sa se relaxeze, fiind principalul mod de a face ca limfa sa circule liber prin corp. VIDEO – CLICK AICI

5. Masaj de relaxare sau masaj drenaj limfatic realizat de un specialistii. Detalii masaj.

6. Periajul pentru indepartarea pielii uscate.

7. Respiratia din diafragma. Respiratia adanca si din diafragma este probabil cel mai bun mod de a pune limfa in miscare.  In jur de 60% dintre nodurile limfatice, se afla chiar sub diafragma, de unde si ideea ca singurul mod de a pune in miscare limfa in mod continuu este o respiratie corecta.

Video Respiratie din diafragma 

8. Jogging , plimbarile lungi sau orice alt tip de exercitii fizice.

9. Exercitiile de tapotare pe toata suprafata corpului si sariturile de pe loc.

10. Mananca alimente curate, fructe si legume de sezon. Bea apa alcalina.

Atunci cand sistemul limfatic nu functioneaza corect, corpul nostru nu poate elimina toxinele; nu poate lupta contra afectiunilor cauzate de virusi, ciuperci si bacterii; nu poate regla cantitatea de lichide la nivelul tesuturilor. Pentru o sanatate optima trebuie sa mentinem acest sistem intr-o stare buna de functionare si limfa in miscare.

Spor la eliberat toxinele, fie ca ele sunt de natura alimentara, mentala sau emotionala!

 

Surse:

Carti: Robert Morse : Sa traim sanatos fara toxine

Carti: Anatomia Yoga: Leslie Kaminoff

Web: https://yogainternational.com/article/view/5-natural-ways-to-relieve-lymphatic-congestion

Web: http://www.maharishiphotos.com/lecture57.html

Web: https://viataverdeviu.ro/sistemul-limfatic-de-ce-si-cum-sa-l-pui-in-miscare

Posted by qyogaflow in Articole

Detox in 2 zile – You can do IT! – Elimina toxinele!

Detox in 2 zile – You can do IT! – Elimina toxinele!

Te simti fara putere si parca organismul tau, nu da semne sa functioneze cum trebuie?

Ai probleme cu digestia, greutatea si pielea ta nu arata tocmai bine?

Atunci se pare ca este momentul perfect sa incepi o cura de detoxifiere.

Venim dupa o perioada de relaxare, in care corpul a hibernat si s-a imbibat cu fel si fel de toxine.

Te provoc la o cura de detoxifiere, SCURTA, de 2 ZILE, care sa te ajute sa elimini toxinele din organism, hranind corpul cu nutrientrii potriviti.

CE SPUI? Te bagi?

cura detoxifiere, smoothie, yoga, cure detoxifiere, detox,

Conform specialistilor, dureaza aproximativ 7 zile ca sangele sa fie curatat, dar eu zic ca rezolvam multe si daca tinem cura, macar pentru 2 zile. Eu m-am hotarat. Incep de maine!

Practic, detoxifierea inseamna curatarea sangelui. Acest lucru se face prin indepartarea impuritatilor din sange in ficat, unde toxinele sunt procesate si eliminate. Corpul elimina totodata toxinele si prin rinichi, intestine, plamani, limfa si piele.

Este recomandat ca macar o data pe an sa urmezi un program de detoxifiere. Cel mai bine este sa iti consulti medical nutritionist inainte sa te apuci de o cura drastica.

O cura de detoxifiere, te poate ajuta totodata si in probleme precum: piele iritata, oboseala profunda, alergii, balonare, problem menstruale, confuzie mentala, pungi sub ochi.

Cum sa incepi o cura de detoxifiere?

In primul rand, trebuie sa indepartezi din dieta ta, produse precum cafeaua,  tigarile, zaharul si grasimile saturate. Toate acestea sunt obstacole in drumul tau spre procesul de curatare. Este recomandat si ar fi minunat daca ai putea sa folossesti cat mai putine produse chimice (sampon, deodorant, pasta de dinti) si sa le inlocuiesti cu unele naturale.

Stresul este unul din inamicii unei sanatati radiante. Atunci cand ai de-a face cu o situatie tensionata, un deadline, corpul elibereaza hormonii de stress, care se raspandesc in tot organismul. Acestia creaza toxine si incetinesc procesul de detoxifiere al enzimelor in ficat. Yoga, Qigong si Meditatia sunt printre cele mai eficiente moduri prin care sa inveti sa previ si sa depasesti stresul.

cura detoxifiere, smoothie, yoga, yoga detox, detox, cum sa elimini toxinele din organism, elimina stresul

De unde stiu care program de detoxifiere este bun pentru mine?

Daca chiar vrei sa te apuci de treaba si sa o faci ca la carte , este cel mai bine sa consulti un medic nutritionist, deoarece retele pot fi diferite in functie de nevoile fiecaruia. De regula o cura de detoxifiere, dureaza aproximativ 7 zile.

Pana atunci, poti face o cura de 2 zile, crede-ma te vei simti excelent!

* Ti-am spus, eu incep de maine. 2 Zile ( daca te apunci si tu, da-mi de veste.)

Iata 3 tipuri de diete pe care le poti incepe:

  1. Fructe & Legume usoare /crude
  2. Cura cu smoothie
  3. Cura cu sucuri naturale stoarse.

Dupa ce ai terminat programul, iti recomand sa pastrezi macar la una dintre mese aceasta dieta, pentru inca  5 zile.

Recomandari in cura de detoxifiere.

1. Mananca fibre, incluzand orez brun, fructe si legume organice: Sfecla, ridichiile, anghinare, varza, broccoli, spirulina, Chlorella, și algele marine sunt alimente excelente pentru detoxifiere.

2. Curăța și protejeaza ficatul, consumand ierburi, cum ar fi radacina de papadie, brusture, lapte de ciulin, și bea cat mai mult ceai verde.

3. Ia vitamina C, care ajuta organismul sa produca glutation, un compus al ficatului care ajuta la  indepartea toxinelor.
4. Bea cel putin 2 litri de apa de zi.
5. Respira adanc pentru a permite oxigenului sa circule complet prin tot organismul. Te va ajuta totodata  sa indepartezi stresul si emotiile negative.
6.  Practica Meditatia! Stai linistita pentru 20 de minute, cu spatele drept si observa-ti respiratia, fiecare inspir si fiecare expir. Click Aici pentru a participa la Atelierul de Meditatie 16.01.2016
7. Mergi la saună deoarece, aceasta face corpul tau sa poata elimina toxinele prin transpirație.
8. Cel mai important lucru in curele de detoxifiere sunt exercitiile. Cel putin o ora pe zi, fa yoga sau un sport care sa te ajute sa te antrenezi. Realizeaza exercitii de stretching, aplecari inainte si inapoi si rasuciri.

Tot ce ti-a ramas este sa treci la treaba!

Spor!

Te imbratisez si astept cu drag feedback-ul tau pe simona@qyogaflow.com

Simona

………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Informatiile din acest material sunt folosite in scop educational si nu inlocuiesc sfatul medicului. In cazul problemelor de sanatate sau daca vrei sa urmezi o cura de detoxifiere intensa, este necesar sa consulti medicul nutritionist nainte.

Documentatie material:

http://life.gaiam.com/article/10-ways-detoxify-your-body

 

Posted by qyogaflow