curs profesor yoga

Introducere in arta meditatiei

Introducere in arta meditatiei

Introducere in arta meditatiei

Meditatia este o experienta care nu poate fi descrisa, la fel cum nu poti descrie culorile unei persoane care nu vede. Toate experientele de zi cu zi sunt limitate de timp, cauza si spatiu iar  cunoasterea si intelegerere noastra actuala, momentan nu poate transcende aceste limitari.

Conceptul de timp este un camp iluzoriu. Prezentul este un moment incredibil de mic si nu poate fi oprit iar trecutul si viitorul sunt non existentiale in prezent. Putem spune ca traim in iluzie. Starea de meditatie transcende toate aceste limitari. Acolo nu exista trecut sau viitor ci doar constientizarea lui “Eu sunt” in eternul ACUM. Acest lucru este posibil doar atunci cand mintea este complet neclintita.

Cea mai apropiata stare de meditatie este cea in care dormim profund, unde nu exista timp, spatiu sau cauza. Cu toate acestea meditatia este diferita de somnul profund datorita schimbarilor profunde aduse psihicului.

La nivel fizic, meditatia sustine procesul corpului de crestere si regenerare si reduce procesul de imbatranire. Celulele corpului nostru sunt guvernate instinctiv de mintea subconstienta si sunt influentate atat de constiinta individuala cat si de cea colectiva. Atunci cand avem ganduri si dorinte, celulele se activeaza si corpul asculta cererea lor. S-a demonstrat stiintific caci gandurile pozitie impacteaza pozitiv celulele iar gandurile negative impacteaza negativ celulele.  Deoarece meditatia linisteste gandurile si aduce o stare mentala pozitiva, asta ajuta si la regenerarea celulara si la intarzierea procesului de imbatranire.

Sunt cateva etape dupa care ne ghidam in meditatie si acestea vor fi prezentate mai jos:

  1. Este important sa iti faci practica cu regularitate la aceeasi ora si in acelasi spatiu. Asta, iti va ajuta mintea sa se disciplineze.
  2. Cel mai eficient timp pentru meditatie este dimineata in zori de zi sau seara, in amurg, cand atmosfera este incarcata cu o forta spirituala speciala. Alege o ora potrivita programului tau, atunci cand mintea poate fi apta sa se linisteasca.
  3. Creaza-ti un spatiu separat pentru practica meditatiei pe care sa il mentii curat si aerisit. Acel loc va deveni astfel locul tau de relaxare si va fi incarcat cu vibratii inalte care vor genera o atmosfera de pace si puritate.
  4. Aseaza-te cu fata catre nord sau catre est, cu ochii inchisi intr-o pozitie confortabila cu picioarele incrucisate, mentinandu-ti coloana si gatul relaxat, intins la verticala, fara tensiune.
  5. Inainte de a incepe, comanda-I mintii sa fie linistita pe tot parcursul meditatiei. Uita de trecut, prezent si viitor.
  6. Constientizeaza-ti respiratia si incepi cu 5 minute de respiratie abdominala pentru a oxigena si relaxa creierul si mintea.
  7. Continua sa respiri ritmic. Inspira pentru trei secunde, expira pentru trei secunde. Asta va regla fluxul de energie (prana).
  8. Permite-I mintii sa se relaxeze in timpul ei, fara sa o fortezi. Mintea se va stabiliza pe masura ce atentia ta se va concentra asupra respiratiei.
  9. Selecteaza un punct asupra caruia mintea sa se opreasca. Pentru acele persoane mai rationale in natura, punctul de focalizare poate fi Ajna Chakra, spatiul dintre sprancene. Pentru acele persoane mai emotionale in natura, este recomandat sa se focalizeze pe Anahata Chakra, zona inimii. Nu schimba acest punct de focalizare.
  10. Meditatia aleasa de tine poate sa simbolizeze concentrarea pe un obiect (Soare, Divinitate, simbol) mentinand imaginea in punctul de focalizare ales. Totodata poti sa alegi o meditatie care implica repetarea mentala a unei mantre (Aum). Nu schimba mantra.
  11. Repetitia te va conduce la ganduri pure iar cu practica constanta vei transcende starea de dualitate si vei pasi intr-o stare de vid, de uniune sau superconstiinta, asa cum se mai numeste. Nu fii nerabdator si renunta la asteptari. Aceasta este o practica de-o viata care necesita rabdare si detasare.
  12. In starea de superconstiinta sau Samadhi, cel care mediteaza se odihneste in binecuvantare, odata cu cunoasterea si tot ceea ce este cunoscut si devin UNUL.

 

Daca vei meditate pentru jumatate de ora zilnic vei fi capabil sa iti traiesti viata cu mai multa pace si putere spirituala. Meditatia deschide poarta catre accesarea cunoasterii intuitive si atingerea starii de beatitudine. Mintea devine calma si stabila.

 

Text extras din textul : The Sivananda Yoga Training Manual

Photo by Motoki Tonn on Unsplash

Posted by qyogaflow in Articole

Q&A: De ce practicam Salutul Soarelui?

Q&A: De ce practicam Salutul Soarelui?

Simona Chiriacescu explica care este scopul practicarii salutului soarelui si de ce ar trebui sa il facem constant.

Mai bine mai putin si constant decat o data si mult. Salutul Soarelui functioneaza pe acelasi principiu pentru care te speli pe dinti in fiecare zi si nu o data pe saptamana. Este simplu de facut, iti incalzeste incheieturile si muschii si te aliniaza intr-o stare de bine minte-corp si respiratie. Poti sa incepi cu 4-6 serii si usor sa cresti pana la 12 serii. Cu cat vei face trecerea dintre posturi mai conectata cu respiratia cu atat corpul va deveni mai flexibil, mintea mai concentrata si prana va curge mai liber improspatandu-ti intregul sistem cu energie vitala. Dimineata iti recomand o practica mai lenta, eventual dupa dus astfel incat sa nu iti ranesti corpul si sa ii dai un mega impuls de sanatate si energie pentru toata ziua. Seara poti sa realizezi posturile intr-un flux mai rapid. Asta te va ajuta sa eliberezi tensiunile acumulate pe parcursul zilei si sa ai un somn de calitate. Deoarece asanele pun energia in miscare ar fi bine sa iti faci practica de seara cu cel putin 2 ore inainte de somn.

Video Salutul Soarelui 

Realizate intr-un aliniament corect cu spate drept si intins cele 12 posturi din salutul soarelui te vor ajuta sa iti maresti flexibilitatea coloanei si a articulatiilor. Totodata asanele iti vor imbunatati circulatia sangelui si vor contribui la buna functionare a sistemului nervos, endocrin si limfatic.

O practica zilnica de salutul soarelui iti va oferi oportunitatea sa te conectezi cu tine la un nivel mai profund si sa pastrezi o stare de centrare si recunostinta pentru viata.

 

Posturi si respiratie

Incepe Salutul Soarelui din Tadasana ( baza posturilor realizate in picioare) – Respiratie Naturala

  1. NAMASKARASANA – centrare si respiratie naturala – adu mainile in centrul inimii;
  2. URDHVA HASTASANA – pe inspir – ridica bratele pe spate;
  3. PADAHASTASANA – pe expir  – coboara spatele drept cu bratele intinse pe langa urechi;
  4. ASHWA SANCHALANASANA- pe inspir  – adu piciorul drept in spate, piept si privire in sus;
  5. DANDASANA – pe  expir corpul ca un bat intr-o plansa;
  6. SASHTANGA NAMASKARASANA – retentie in respiratie – genunchi, piept, barbie la sol;
  7. BHUJANGASANA – pe inspir – lasa bazinul la sol si ridica pieptul si privirea in sus;
  8. PARVATASANA – pe expir  – ridica bazinul si intinde spatele;
  9. ASHWA SANCHALANASANA- pe inspir  – adu piciorul drept in fata, piept si privire in sus;
  10. PADAHASTASANA – pe expir  – adu si piciorul stang in fata;
  11. URDHVA HASTASANA – pe inspir – ridica trunchiul cu bratele pe langa urechi si spatele drept;
  12. NAMASKARASANA – centrare si respiratie naturala – adu mainile in centrul inimii;

Continua si pe piciorul stang. O serie include realizarea celor 12 posturi pe ambele picioare.

Incheie Salutul Soarelui in Tadasana, observandu-ti respiratia si senzatiile generate de fluxul de posturi.

Spor la practica!

Iubim sa ajutam oamenii sa fie sanatosi si sa integreze yoga in viata de zi cu zi.
Ai intrebari legate de yoga? Trainerii nostri sunt gata sa te ajute. Scrie-ne aici sau pe qyogaflow@gmail.com

Posted by qyogaflow in Articole

Yoga Teacher Training – 200 HOUR CERTIFICATION – Bucharest – September 2019

Yoga Teacher Training – 200 HOUR CERTIFICATION – Bucharest – September 2019

Yoga Teacher Training – Awaken the Yoga Teacher Within You – 200 HOUR CERTIFICATION with Yoga Alliance – A TRANSFORMATIVE LIFE EXPERIENCE happening in Bucharest – September 2019

Are You Ready to Become a Certified Yoga Teacher?​
Our teacher training programe is created for individuals with aspirations of becoming yoga teachers but is also appropriate for any individual wishing to further expand their yoga practice.

This 23-day immersive training is designed to deepen your spiritual practice and to fully prepare you to teach the ancient science of yoga safely and with confidence.

WHY CHOOSE US!

  •  You will learn directly from top yoga teachers in the traditional yoga schools of India;
  • Maintain constant pure and inspirational energy for 23 days. No need to lose your weekends.
  • At the end you will have the knowledge to teach 100+ Hatha Yoga Asanas; Knowledge of Yoga Anatomy & Physiology; Understanding of Yogic Philosophy, Pranayama, Meditation, Ayurveda & more.
  • You will learn to teach variety of classes with a solid foundation of Hatha yoga;
  • You will receive useful “tools” to use in your future yoga teaching journey: book, yoga course material, neti pot, yoga bag, pen, t-shirt and notebook.
  • After completing the yoga course, you will become a certified yoga instructor and you can also build a personal qualified yoga teacher profile worldwide and gain more visibility and credibility by completing the subscription to Yoga Alliance USA.

Choose a job you love, and you will never work a day in your life! If you want to deepen your knowledge and understanding of Yoga or you feel teaching yoga is your calling, you CAN’T MISS this programe.
Stay Tuned on Q Yoga Flow because YOGA TEACHER TRAINING -Awaken the Yoga Teacher Within You- WILL BE LAUNCHED SOON and we will have a limited time offer only for a few days for those who are really committed to go through this TRANSFORMATIVE LIFE EXPERIENCE with us.

If you want to be the first who knows about the special offer, please fill out the Registration Form Here.

Training will be held in english.
Looking forward to seeing you on the mat.

MORE DETAILS COMING SOON

REACH US AT  (+40) 722 456 564
qyogaflow@gmail.com
www.qyogaflow.com

 

Posted by qyogaflow in Articole