Expo Inspiratie & Povesti. Fara Foc Ed II

Petrecere. Totul Despre Raw. O zi intreaga de workshopuri pe teme de nutritie, dieta, hrana vie, sport, dezvoltare personala. Papa bun si raw& Expozanti alesi pe spranceana& Rita Muresan, Florin Pasat & Cosmina Grigore & Amoraws & Arome de Poveste& Secretele bucatariei Rawmazing& Intrarea libera

La ora 13.00, te invit la workshop-ul despre YOGA!

Vom face exercitii si vom vorbi liber despre ce inseamna mai exact Yoga si cum putem sa ne imbunatatim calitatea vietii prin aceasta pactica. Data trecuta, ne-am super distrat si antrenat. Si ACUM, va fi la fel CU SI MAI MULT ANTRENAMENT. Si mai multe Suprize! Asa ca HAI!

INSCRIE-TE AICI >> http://bit.ly/povestisiinpiratiefarafoc

yoga, workshop, conferinta yoga, cursuri yoga, expo inspiratie & Povesti fara foc

Tu pune intrebarea si noi raspundem da!!! Deci completeaza formularul si vino la Expo, Inspiratie & Povesti. Fara Foc – Ed. II! Un eveniment de o zi in care am imbinat 2 dintre subiectele noastre preferate: stil de viata sanatos si dezvoltare personala, intr-o locatie minunata fix in centrul orasului. Avem workshop-uri si ateliere de gatit, dar si expozanti gata sa-ti completeze efortul.

Programul de workshopuri este urmatorul:

SALA ROTTERDAM – Dezvoltare personala la puterea 10! ūüôā
10:00 – 12:00 Cosmina Grigore, www.cosminagrigore.wordpress.com– Lasa cancerul sa te vindece ūüôā
12:00 – 14:00 Florin Pasat, www.atrageabundenta.ro – Termostatul intern – cheia spre abundenta
14:00 – 16:00 Rita Muresan – Vindecare prin iertare
16:00 – 18:00 INVITAT SURPRIZA ‚ô•

INSCRIE-TE AICI >> http://bit.ly/povestisiinpiratiefarafoc

SALA REMBRANT –
10:00 – 11:00 Andra Dudea, Amoraws
11:00 – 12:00 Alina Stan, Arome de Poveste
12:00 – 13:00 Aristide Seri, Produse Nano
13:00 Р14:00 Simona Chiriacescu QYogaFlow
14:00 – 15:00 Tania Bordianu, Retete sanatoase cu TAnia
15:00 – 16:00 Anca Ionescu, Tanar si Sanatos
16:00 – 18:00 Alexandra Voicu si Alina Trifu, GymSport.ro

SALA VAN GOGH e locul nostru de papa bun! ūüôā Cele mai faine restaurante si cofetarii raw o sa fie acolo sa te incante.

Toata ziulica, prietenii nostri dragi, furnizori de santate si expozanti alesi pe spranceana, vin cu: superalimente, uleiuri presate la rece, ingrediente sanatoase pentru orice masa, aparatura esentiala in orice bucatarie, uleiuri esentiale si multe, foarte multe altele. ūüôā

Ajungi usor cu orice mijloc de transport, gasesti locuri de parcare la fel de usor asa ca … hai!

INSCRIE-TE AICI
>> http://bit.ly/povestisiinpiratiefarafoc

Alaturi de Drum Bun, prietenii nostri de calatorie, oferim ca premiu la tombola participantilor un city break de 2 persoane la Roma! Asa ca o sa fii si raw la Roma!

27 septembrie, 09:00 – 19:00, Hotel Double Tree by Hilton, Mezanin – Bd Nerva Traian nr 3A

In plus, participarea e gratuita!!!! Deci hai!

INSCRIE-TE AICI >> http://bit.ly/povestisiinpiratiefarafoc

 

Yoga in parc – descult pe iarba –

Incepe ziua plin de vitalitate! Pentru ca ziua buna de DIMINEATA  se cunoaste!
Accepta provocarea de a-i oferi fiintei tale 60 de minute de antrenament Body-Mind, in cel mai perfect loc cu putinta ‚ô• Yoga ‚ô• in ‚ô• Parc‚ô• descult‚ô• pe ‚ô• iarba.

In armonie cu natura ♣ Ce poate fi mai revitalizant  decat o clasa de hatha yoga in parc, despre reconectarea cu elementele Universului, lemn, foc, pamant, metal, apa. ♣
Yoga este practica cunoasterii de sine, locul unde corpul este puternic si flexibil iar mintea este clara si concentrata pe solutii.
In cele 60 de minute ne vom antrena corpul fizic si mintea prin diferite exercitii fizice (asane), respiratie si relaxare. In functie de timp si mood-ul participantilor vom face si meditatie.

, in parc,  hatha yoga, miscare, asane, meditatie, respiratie, cursuri hatha yoga, yoga bucuresti
20% RAW inseamna SANATATE & STARE DE BINE in doar 15 MINUTE PE ZI, cu un mic dejun ATIPIC dar DELICIOS! BENEFICIEZI de Cursul Online de Hatha Yoga pentru acasa.
Hai si tu ! Este despre tine!

Executand antrenamentul Yoga vei avea posibilitatea sa iti deschizi organismul dis de dimineata astfel incat corpul, mintea si emotiile tale sa fie extraodinare si sa ai o zi plina de vitalitate si bucurie.

Cand si unde : in fiecare Vineri, de la ora 07.30 AM, ne intalnim in fata Statuii Alexandru Ioan Cuza, Parcul IOR. La 7.45 incepem clasa pe insulita. Daca intarziati, ne gasiti pe insula. Cum ajungeti: mergeti inainte pe aleea principala de la statuie, la rond, coborati treptele din stanga. Aprox 100 m, treceti podul verde de metal si ati ajuns la destinatie.

Investitie: 20 lei

Ce sa ai la tine: hainute lejere de practica, o saltea (izopren) , un prosop

Cum ma inscriu la clasa de Yoga in parc : printr-un e-mail la adresa:inscrieri@qyogaflow.com, cu mesajul ” Particip la clasa de yoga in parc din data ¬†X….) Este necesar sa primesti confimare pe e-mail inapoi.
11222283_898969366841589_8995179480951530744_n
Miercuri si Sambata,  ne antrenam la sala. Antrenament Yoga 90 minute
Inscriere aici: http://qyogaflow.com/#abonamente
Pentru inscrierile la sala, este necesar sa iti rezervi un loc pe link-ul de mai sus.
Adresa: Calea Calarasilor, nr 161, et 4

Pentru orice alte informatii legate de yoga si un stil de viata sanatos te invitam pe site-ul www.QYogaFlow.com sau ne poti contacta la adresa: inscrieri@qyogaflow.com

Zi minunata, om frumos!

Cea mai eficienta metoda de a-ti relaxa total corpul ‚Äď Savasana ‚Äď

Savasana este cea mai eficienta si la indemana  postura din Yoga care ajuta corpul sa se relaxeze total. Atunci cand este inteleasa si practicata cu profunzime tot corpul beneficiaza de regenerare. Se poate practica de oricine fara nicio restrictie si fara niciun ajutor sau supliment din partea nimanui.

2996134812_26281d855b_o

Ce se intampla cand practici  Savasana

  • Ii permiti corpului si mintii sa se relaxeze. Armonizezi energiile ce au fost generate pe parcursul asanelor.
  • Ajuta la eliminarea tensiunilor de la nivel celular, muscular, tenisunile accumulate in organe, piele, oase.
  • Deblocheaza energiile subtile si echilibreaza sistemul nervos simpatic si parasimpatic.
  • Prin Savasana ii permiti mintii sa genereze energie vindecatoare si de relaxare asupra tuturor partilor corpului.

In timp ce corpul se scufunda in relaxare, mintea este alerta, observand si conducand procesul relaxarii.  Prin relaxarea finala (savasana)  accesezi constient  vindecarea,  regenerarea si relaxarea corpului tau.

Asanele (posturile fizice) pun energiile subtile (prana, chi-ul)  in miscare iar prin relaxare (savasana) ii permiti pranei  sa fie directionata catre a vindeca, regenera si relaxa intregul sistem.

15  minute de relaxare constienta sunt  precum un dus cu energie proaspata si regeneranta dupa o zi de munca obositoare.

Unii practicanti adorm in timpul relaxarii finale insa cu timpul acestia vor capata maiestria si vor reusi sa ramana constienti desi corpul lor este profund relaxat. In timp ce eliberezi tensiunile din muschi, oase, organe, creier , vei simti cum corpul tau devine din ce in ce mai usor insa este necesar sa ramai constient pe senzatiile interne, fara sa adormi. Atunci cand gandurile te poarta catre diferite locuri, experiente, adu-le inapoi constientizandu-ti corpul. Aceasta stare in care mintea si corpul sunt linistite, unde simturile sunt retrase in interior  iar tu experimentezi starea de pace interioara este asemanata cu meditatia.

Pentru unii dintre noi care sunt extrem de alerti in viata de zi cu zi, atat Savasana cat si Meditatia poate fi experimentata putin mai greoi la inceput, deoarece mintea va incerca tot timpul sa se gandeasca la ceva. Detasarea reprezinta cheia principala pentru acestia.

Vei observa faptul ca atunci cand corpul se topeste in relaxarea finala, vei trai un sentiment de expansiune si uniune totala.

Cand sa practicam Savasana / Relaxarea

  • Ori de cate ori te simti obosit, sau atunci cand te duci la culcare pentru un somn mai bun. In loc sa tragi un pui de somn, poti sa te refresezi complet cu 20 de minute de Savasana.
  • Inainte de a incepe practica asanelor (posturi fizice) este recomandat sa ai o scurta perioada de relaxare, potrivita pentru a te centra in interior si a-ti seta intentia de practica constienta a asanelor.
  • Dupa practica asanelor, se realizeaza relaxarea finala ( Savasana) care permite corpului sa integreze si sa consolideze efectele posturilor. Pentru o practica de 90 de minute este recomandat sa faci 15 minute de relaxare.

Cum sa ma asez pentru a practica relaxarea finala ‚Äď Savasana-

14024145972_2e2368ee44_o

Posibil sa ai nevoie de : 1 pres sau o saltea yoga, o perna, o patura

  • Intins pe spate cu picioarele si mainile departate de corp, talpile cad usor in exterior, palmele sunt orientate in sus, capul priveste inspre cer, ochii sunt inchisi.
  • Pentru confort sau daca sunt probleme de gat poti aseza o patura sub cap si/sau sub gat
  • Poti folosi o perna rotunda mai mare care sa o pui sub genunchi. Aceasta postura este potrivita persoanelor cu dureri in zona lombara.
  • Child‚Äôs Pose ‚Äď postura copilului

♣ Atunci cand te relaxezi prodund , temperature corpului scade dramatic. Este recomandat sa te acoperi cu o patura sau prosop subtire.

‚ô• Chiar daca nu ai fost pana acum la nicio clasa de hatha yoga, poti practica cu incredere si fara niciun fel de restrictii Savasana. Iti recomand sa citesti constient acest material si sa practici singur, asa cum ai inteles.

♥ Tot ce ai nevoie este ca tu sa fi centrat in interiorul tau si sa ii comunici mintii faptul ca urmeaza sa relaxezi complet si total tot corpul.  Apoi, incepand cu degetele piciorului drept, ia pe rand fiecare organ si membru al corpului tau si imagineaza-ti cum le scufunzi in imensa relaxare, pace, iubire si regenerare.

Enjoy!

Astept cu drag feedback-ul tau!

Cu multa dragoste,

Simona,

Poze: www.flickr.com

Documentatie Savasana: The book of Yoga – Cristina Brown

Cursuri Hatha Yoga incepatori – intermediari- 90 Minute- Posturi fizice, Tehnici respiratie, relaxare, meditatie

Salut,

Te invit cu drag la clasele de Hatha Yoga – Q Yoga Flow – Antrenament pentru trup, educatie pentru minte si bucurie pentru suflet.

Clasele Hatha Yoga sunt structurate dupa sistemul traditional de practica si se adreseaza incepatorilor si intermediarilor.

Clase actuale Hatha Yoga @ Q Yoga Flow Р90 minute:  Vitalitate & Stabilitate * Digestie & Detox * Spate & Coloana vertebrala *Expresivitate & Incredere *Echilibru & Concentrare

Pasul 1 – Rezerva-ti un loc la adresa de e-mail: inscrieri@qyogaflow.com sau la numarul 0722.456.564

Pasul 2 – Primesti confirmarea pe e-mail si cateva sfaturi utile despre Hatha Yoga.

Cand si unde se tin clasele de Hatha Yoga

Cand: Miercuri 19.15- 20.45  Sambata:12.30: 14.00 Vineri : Yoga in parc 7.30 AM

Unde: Calea Calarasilor, nr 161, et 4

Cum decurge o clasa de Hatha Yoga

  • INTRO clasa: stabilirea intentiei si explicarea temei
  • Asane: exercitii fizice care intaresc, energizeaza si elimina toxinle din corp;
  • Pranayama: exercitii de respiratie care purifica organismul si ne ajuta sa ne echilibram fizic-mental-emotional
  • Mantre: Sunete Cantate. Mantrele alese pentru clasele de yoga sunt simple dar pline de insemnatate. Ex. (AUM) reprezinta sunetul primordial al universului ; (SHANTI) inseamna pace.
  • Mudre: sunt gesturi cu semnificatie simbolica, caracterizate printr-o anumita pozitie a degetelor. Ex. (Simbolul Sfintei Treimi, atunci cand ne inchinam).
  • Savasana: relaxarea finala dupa practica asanelor.
  • Meditatie: actul in care constiinta devine constienta de sine. Meditatia este la fel de importanta pentru spirit, cum sunt hrana si odihna pentru trup.

Beneficiile practicarii Yoga

  • Mentine corpul sanatos, previne si ajuta la recuperarea organismului;
  • Intareste sistemul imunitar si ajuta la regenerarea sistemul nervos;
  • Regleaza respiratia, linisteste mintea si relaxeaza corpul;
  • Ajuta la eliberarea toxinelor din corpul fizic-mental -emotional;
  • Te ajuta sa iti dezvolti o atitudine pozitiva fata de tine si tot ce te inconjoara;
  • Tonifiaza corpul oferindu-i vitalitate si energie;
  • Echilibreaza sistemul minte-trup-suflet;

       Ce este Yoga 

Yoga este o stare de spirit, un mod sanatos de a trai in echilibru si armonie. Yoga se ocupa cu antrenamentul corpului, educarea mintii si bucuria sufletului. Yoga este practica Cunoasterii de Sine.

Sage Patanjali , este primul autor care a scris despre Yoga si se crede ca a trait intre anii 400 BCE si 200 AD.¬†In cartea sa ‚Äě Yoga Sutras‚ÄĚ, Patanjali vorbeste despre filozofia si cele opt ramuri ale Yoga.¬†Desi cartea‚ÄĚ Yoga Sutras‚ÄĚ este cea mai cunoscuta dovada antica despre Yoga, exista si alte cercetari arheologice si texte antice, care confirma faptul ca, aceasta stiinta era practicata inca din anii 3000 BCE.

CE ESTE HATHA YOGA

Traditional, aceasta practica a aparut pe vremea lordului Shiva. Acesta i-a impartasit zeitei Parvati si lui Matsyendranaatha, cunoasterea Hatha Yoga. Datorita efectelor benefice rapide, Matsyendranaatha i-a raspandit cunoasterea lui Chaurangi si altora.

Practicand Hatha Yoga- mentinem in echilibru cele doua polaritati ( Ha- Tha), Yin-Yang, Feminin-Masculin, Solar-Lunar, Emisfera dreapta-Emisfera Stanga, prin diferite tehnici precum : >Exercitii fizice ‚Äď Asane / Exercitii de respiratie- Pranayama / Gesturi ‚ÄďMudre/ Cantari ‚ÄďMantre/ Exercitii de Relaxare- Savasana / Exercitii de Concentrare si Meditatie (Dharana, Dhyana ).

CLASE HATHA YOGA – incepatori si intermediari – 90 Minute- POSTURI FIZICE, TEHNICI DE RESPIRATIE, RELAXARE, MEDITATIE
PROGRAMARI: inscrieri@qyogaflow.com

Cu drag,

Simona Chiriacescu

Fondator, Facilitator & Antrenor Hatha Yoga

POSTURI HATHA YOGA speciale pentru spate.

Posturile Yoga ofera spatelui un antrenament unic, crescand flexibilitatea coloanei si intarind muschii spatelui ceea ce contracareaza stresul si agitatia zilnica care ne poate duce inevitabil la dureri de spate.

yoga-blog5

In lumea moderna, stresul mecanic si statul pe scaun ne intepeneste soldurile si ne tensioneaza muschii gatului si ai umerilor. Din cauza posturilor neglijente de zi cu zi, a lipsei de miscare si energie, putem experimenta diferite dureri de spate, de cap si totdata putem avea un nivel de respiratie extrem de scazut care poate sa ne impacteze negativ calitatea vietii.

Posturile Yoga aduc coloanei un antrenament extraordinar.

Coloana vertebrala este axul central care impreuna cu articulatiile si muschii realizeaza cadrul suport pentru trunchi si membre.

Flexibilitatea coloanei este remarcabila. Ne lasa sa ne rasucim si sa ne aplecam corpul inainte si inapoi. Aceste miscari sunt posibile datorita structurii coloanei care consta intr-o serie de oase numite vertebre.

Acest teanc format din mai bine de 30 de vertebre suporta greutatea partii superioare a corpului si gazduieste maduva spinarii. Sistemul nervos transmite semnale ce controleaza miscarile corpului si comunica senzatiile.

Vertebrele care alcatuiesc coloana vertebrala, nu sunt ordonate direct una peste alta. Intre ele se afla un spatiu, mentinut prin placute fibrocartilaginoase, numite discuri intervertebrale. Aceste discuri mentin vertebrele pentru a nu se freca una de alta si se comporta ca un tampon natural de absorbtie a socurilor. Cand sari de exemplu, discurile sunt pe post de amortizoare pentru a proteja vertebrele.

Cele 4 curbe naturale ale spatelui sunt cunoscute precum ‚Äě zona cervicala, toracele, lombarul,¬†sacrala.

Pe masura ce crestem cateva dintre vertebre se sudeaza si inevitabil coloana isi pierde din flexibilitate.

Coloana adulta dezvolta curbe concave si convexe pentru a lua forma unui ‚Äě S‚ÄĚ alungit.

Posturile Yoga intind si antreneaza diferite sectiuni ale coloanei vertebrale in diferite unghiuri pentru a crea flexibilitate.

Posturile cu cele mai evidente beneficii pentru coloana vertebrala sunt aplecarile in fata, in spate si rasucirile.

Aceste posturi mentin si restructureaza structura de suport a coloanei precum: ligamente care leaga vertebrele intre ele, articulatiile coloanei vertebrale si discurile dintre vertebre precum si muschii din apropiere. Posturile yoga ne ajuta totodata sa corectam orice curba nenaturala a coloanei care s-a instaurat din cauza unor pozitii gresite de zi cu zi. O coloana flexibila hraneste lichidul cerebrospinal care inconjoara maduva sinarii si permite pranei sa curga liber prin cei sapte centri energetici ai corpului.

Cele mai cunoscute si benefice posturi pentru spate sunt:

727b528cf43837a2127de9ef68527f08

Sirsasana; Sarvangasana; Supta Padangustasana; Janu Sirsasana, Parivrtta Janu Sirsasana; Paschimottanasana; Marichyasana; Ardha Matsyendrasana; Adhomukha Svanasana; Ustrasana; Salabhasana; Dhanurasana; Setubandhasana; Bhujangasana;

Te poti inscrie la o clasa de Hatha Yoga la adresa de  e-mail:inscrieri@qyogaflow.com

Deviatiile coloanei vertebrale

deviatiile-coloanei-vertebr

Coloana vertebrala are o curbura fiologica normala : in zona cervicala si in zona lombara¬†exista un grad fiziologic de lordoza (fig. 1 si 3) iar in zona toracala exista un grad¬†fiziologic de cifoza (fig. 2). Modificarile patologice de ax ale coloanei vertebrale –¬†exagerarea curburii fiziologice sau aparitia unor curburi in afara celor fiziologice –¬†reprezinta afectiuni ale coloanei vertebrale.

Cifoza (fig. 2) este deviatia coloanei vertebrale in planul vertical. Cifoza se manifesta prin curbarea accentuata a coloanei, spre in fata, in regiunea toracica, provocand cocoasa. Cifoza poate fi compensata printr-o hiperlordoza cervicala si lombara pentru refacerea echilibrului coloanei.

Lordoza (fig. 3) este o modificare a curburii fiziologice a coloanei vertebrale in zona lombara. Lordoza se manifesta prin accentuarea curburii, spre in fata.

Scolioza (fig. 4) se manifesta prin aparitia unor curburi ale coloanei vertebrale, mai¬†ales in regiunea lombara, in plan frontal, coloana luand forma literei “C”, urmata de¬†multe ori de o modificare compensatorie care apare in zona invecinata, coloana¬†vertebrala fiind in forma literei “S”. Aceasta deformare “S” vizibila din spate, poate fi¬†orientata spre dreapta sau spre stanga, in functie de greselile de pozitie ale coloanei.¬†Netratate, cifoza, scolioza si lordoza duc la aparitia unui aspect inestetic al spatelui dar¬†mai ales la aparitia durerilor de spate.

 

Daca ti-a placut acest articol m-as bucura sa il redirectionezi si prietenilor tai.

Documentatie : A little course in Yoga ‚Äď Dorling Kindersley www.dk.com

Light on Yoga : B K S Iyengar. Editura Mix.

Web:Notiuni de anatomie ale coloanei vertebrale