eliberare emotionala

YOGA – Primul Modul – 23.01.2016

YOGA – Primul Modul – 23.01.2016

Incepe o noua viata mai sanatoasa, practicand  Yoga

yoga primul modul, yoga romania, yoga bucuresti, yoga, hatha yoga, unde se face yoga in bucuresti, cum sa faci yoga acasa, meditatie, respiratie, hatha yoga,  curs de yoga


Esti incepator in practica Yoga sau vrei sa faci o schimbare in bine in viata ta?
Simti ca nu ai suficienta energie, sistemul imunitar este slabit si emotiile te coplesesc?
Cum ar fi sa rezolvi toate acestea? fara medicamente,  Doar Tu cu TINE.
 Yoga si exercitiile fizice sunt esentiale pentru starea de bine, pacea mintii si dezvoltarea spirituala.
Vino la Yoga Primul Modul si vei invata bazele unui practici Hatha Yoga reusite.
Corpul tau este vehicolul tau in aceasta lume si atunci cand ai grija de el,
iti ofera suportul pentru ca tu sa-ti indeplinesti visele si sa fii fericit.
Vei afla cum sa efectuezi corect cu tehnica si aliniament peste 18 posturi yoga,
pe care le vei putea practica ulterior acasa, in siguranta.
Vei fi introdus in tainele filosofiei Yoga si vei experimenta pe pielea ta,
bucuria de a respira constient si de a fii in pace.
Scoate la suprafata VITALITATEA, FLEXIBILITATEA si ENERGIA
pe care o ai in mod natural si dobandeste CLARITATEA MENTALA si
bucuria care vine odata ce incepi sa petreci timp de calitate cu tine,  prin Yoga, Meditatie & Respiratie.

SONY DSC

PROGRAM
YOGA PRIMUL MODUL
8 Ore doar pentru tine!
10.00 -Wellcome, suc & ceai
10.20 – Notiuni de baza despre practica yoga. Realizam primul antrenament cu 16 secvente de Salutul Soarelui.  Tehnica, informatii si ajustarea completa a celor 12 posturi din Salutul Soarelui.
12.30 – Asana – Cele mai utile 6 posturi yoga pentru sanatate. Teorie/practica/aliniament
13.50 Tehnici de respiratie (teorie & practica pranayama)
14.30 Meditatie ( teorie & practica meditatie)
15.30 Pauza de masa ( Supa & alimente vegetariene)
16.15 Introducere in Filosofia yoga
16.45 Cum sa-ti organizezi practica
17.30 Ceremonie de absolvire, mantra chanting  &
sesiune deschisa de intrebari si raspunsuri & poze
yoga primul modul, yoga romania, yoga bucuresti, yoga, hatha yoga, unde se face yoga in bucuresti, cum sa faci yoga acasa, meditatie, respiratie, hatha yoga,  curs de yoga
CUI SE ADRESEAZA ACEST
MODUL DE YOGA ?
Celor interesati de sanatate & stare de bine
* Persoanelor care vor sa faca o schimbare in viata lor;
* Celor care nu au mai practicat yoga pana acum;
* Celor care deja practica yoga, dar nu simt ca stapanesc anumite aspecte;
* Persoanelor care cauta metode de autocunoastere si lucrul cu sinele;
* Celor care vor sa aibe un corp si o minte sanatoasa, un sistem imunitar puternic si o coloana vertebrala flexibila; * Persoanelor care muncesc mult, sunt stresate, nu au niciodata suficient timp si vor sa-si imbunatateasca calitatea vietii;
* Modulul de yoga este destinat, incepatorilor si intermediarilor, atat femei cat si barbati, interesati de miscare, meditatie, dieta, respiratie & relaxare constienta.
yoga, q yoga flow, simona chiriacescu, hatha yoga, meditatie, lansare dvd yoga, yoga bucuresti, curs de yoga pentru acasa, 12 pasi in yoga, meditatie, pranayama
Scoate la suprafata VITALITATEA, FLEXIBILITATEA si ENERGIA
pe care o ai in mod natural si dobandeste CLARITATEA MENTALA si
bucuria care vine odata ce incepi sa petreci timp de calitate cu tine,  prin Yoga, Meditatie & Respiratie.
Posted by qyogaflow in Articole

Viata si Maestrii – VIDEO

Saptamanile trecute am tinut un speech despre acest subiect care mie imi este tare drag.

Iti spun pe scurt despre ce este vorba insa iti recomand sa urmaresti video-ul pentru a asculta si

– povestea celor 2 lupi si

– exercitiul de eliberare emotionala.

Esti calauzit in permanenta!

Inca de cand esti doar o celula si apoi pe tot parcursul vietii, vei intalni diverse fiinte care te vor sustine si  ajuta sa evoluezi. Chiar daca uneori vei simti ca viata este nedreapta si vei primi in calea ta oameni care te vor rani, care te vor face sa suferi, exista o vorba care spune ca:

” Acei oameni care apar in calea ta si care te fac sa suferi sunt de fapt printre cei mai mari maestri ai vietii tale! deoarece aceste persoane vin sa iti arate partea aceea intunecata a ta, latura ta in care te razvratesti si nu vrei sa accepti, nu vrei sa iubesti fara conditii. ”

In video- iti voi impartasi doua secrete despre ” Acest tip de persoane” iar la sfarsit iti propun un exercitiu de eliberare emotionala si iertare.

Pe langa aceste persoane se afla si acele fiinte care te-au sustinut, te-au ajutat si te-au incurajat pe parcursul vietii. Exemplele pot fi diferite insa printre acestia se numara si Parintii, Bunicii, Profesorii, Prietenii si celelate Fiinte de Lumina, Ghizii si Ingerii tai pazitori.

Pentru toti acestia, cat si pentru Soare si Pamant, pentru Apa si Aerul pe care il respiri, iti recomand sa iti aloci timp de recunostinta. Aceste persoane apar in calea ta sa te ajute sa evoluezi iar rolul lor este sa te ghideze catre drumul de lumina al propriului tau maestru interior.

Iti multumesc ca ai urmarit acest material!

Iti multumesc ca ESTI!

Te onorez in inima mea!

Namaste!

Simona

Posted by qyogaflow

Cea mai eficienta metoda de a-ti relaxa total corpul – Savasana –

Savasana este cea mai eficienta si la indemana  postura din Yoga care ajuta corpul sa se relaxeze total. Atunci cand este inteleasa si practicata cu profunzime tot corpul beneficiaza de regenerare. Se poate practica de oricine fara nicio restrictie si fara niciun ajutor sau supliment din partea nimanui.

2996134812_26281d855b_o

Ce se intampla cand practici  Savasana

  • Ii permiti corpului si mintii sa se relaxeze. Armonizezi energiile ce au fost generate pe parcursul asanelor.
  • Ajuta la eliminarea tensiunilor de la nivel celular, muscular, tenisunile accumulate in organe, piele, oase.
  • Deblocheaza energiile subtile si echilibreaza sistemul nervos simpatic si parasimpatic.
  • Prin Savasana ii permiti mintii sa genereze energie vindecatoare si de relaxare asupra tuturor partilor corpului.

In timp ce corpul se scufunda in relaxare, mintea este alerta, observand si conducand procesul relaxarii.  Prin relaxarea finala (savasana)  accesezi constient  vindecarea,  regenerarea si relaxarea corpului tau.

Asanele (posturile fizice) pun energiile subtile (prana, chi-ul)  in miscare iar prin relaxare (savasana) ii permiti pranei  sa fie directionata catre a vindeca, regenera si relaxa intregul sistem.

15  minute de relaxare constienta sunt  precum un dus cu energie proaspata si regeneranta dupa o zi de munca obositoare.

Unii practicanti adorm in timpul relaxarii finale insa cu timpul acestia vor capata maiestria si vor reusi sa ramana constienti desi corpul lor este profund relaxat. In timp ce eliberezi tensiunile din muschi, oase, organe, creier , vei simti cum corpul tau devine din ce in ce mai usor insa este necesar sa ramai constient pe senzatiile interne, fara sa adormi. Atunci cand gandurile te poarta catre diferite locuri, experiente, adu-le inapoi constientizandu-ti corpul. Aceasta stare in care mintea si corpul sunt linistite, unde simturile sunt retrase in interior  iar tu experimentezi starea de pace interioara este asemanata cu meditatia.

Pentru unii dintre noi care sunt extrem de alerti in viata de zi cu zi, atat Savasana cat si Meditatia poate fi experimentata putin mai greoi la inceput, deoarece mintea va incerca tot timpul sa se gandeasca la ceva. Detasarea reprezinta cheia principala pentru acestia.

Vei observa faptul ca atunci cand corpul se topeste in relaxarea finala, vei trai un sentiment de expansiune si uniune totala.

Cand sa practicam Savasana / Relaxarea

  • Ori de cate ori te simti obosit, sau atunci cand te duci la culcare pentru un somn mai bun. In loc sa tragi un pui de somn, poti sa te refresezi complet cu 20 de minute de Savasana.
  • Inainte de a incepe practica asanelor (posturi fizice) este recomandat sa ai o scurta perioada de relaxare, potrivita pentru a te centra in interior si a-ti seta intentia de practica constienta a asanelor.
  • Dupa practica asanelor, se realizeaza relaxarea finala ( Savasana) care permite corpului sa integreze si sa consolideze efectele posturilor. Pentru o practica de 90 de minute este recomandat sa faci 15 minute de relaxare.

Cum sa ma asez pentru a practica relaxarea finala – Savasana-

14024145972_2e2368ee44_o

Posibil sa ai nevoie de : 1 pres sau o saltea yoga, o perna, o patura

  • Intins pe spate cu picioarele si mainile departate de corp, talpile cad usor in exterior, palmele sunt orientate in sus, capul priveste inspre cer, ochii sunt inchisi.
  • Pentru confort sau daca sunt probleme de gat poti aseza o patura sub cap si/sau sub gat
  • Poti folosi o perna rotunda mai mare care sa o pui sub genunchi. Aceasta postura este potrivita persoanelor cu dureri in zona lombara.
  • Child’s Pose – postura copilului

♣ Atunci cand te relaxezi prodund , temperature corpului scade dramatic. Este recomandat sa te acoperi cu o patura sau prosop subtire.

♥ Chiar daca nu ai fost pana acum la nicio clasa de hatha yoga, poti practica cu incredere si fara niciun fel de restrictii Savasana. Iti recomand sa citesti constient acest material si sa practici singur, asa cum ai inteles.

♥ Tot ce ai nevoie este ca tu sa fi centrat in interiorul tau si sa ii comunici mintii faptul ca urmeaza sa relaxezi complet si total tot corpul.  Apoi, incepand cu degetele piciorului drept, ia pe rand fiecare organ si membru al corpului tau si imagineaza-ti cum le scufunzi in imensa relaxare, pace, iubire si regenerare.

Enjoy!

Astept cu drag feedback-ul tau!

Cu multa dragoste,

Simona,

Poze: www.flickr.com

Documentatie Savasana: The book of Yoga – Cristina Brown

Posted by qyogaflow in Articole