Energia este inca un subiect sensibil pe care multi prefera sa il ignore sau sa il desconsidere deoarece mintii ii este greu de accepte ceva ce nu are forma si este invizibil. Pe de alta parte, energia se manifesta peste tot in Univers cat si in corpurile noastre. Cel mai concret exemplu al energiei il observam in energia electrica, unde chiar daca nu vedem energia, cu siguranta o putem simti. In corpurile noastre cel mai adesea ne raportam la elementul energie, atunci cand suntem obositi, fara vlaga, fara vitalitate si energie. Cele 5 resurse propuse in acest material, te vor ajuta sa iti mentii natural nivelul optim de energie pe tot parcursul zilei.
VIDEO : 5 RESURSE DE ENERGIE – Public Speaking Summit- Conferinta sustinuta la Universitatea Romano-Americana Bucuresti
RESURSA 1 – Somnul
Asa cum spuneam, daca nu te odihnesti cum trebuie, cel mai probabil o sa te simti lipsit de energie. Aici, nu ma refer la a dormi un anumit numar de ore, desi este recomandat sa dormi 7 ore de somn pe noapte ci la a avea un somn de calitate.
In timpul somnului, corpul intra in etapa de refacere. In timpul somnului Profund, fara vise, mintea intra in starea de ” No Thoughts- fara ganduri” iar mintea se odihneste complet, in canalul principal de energie “Sushumna”. Atunci structurile noastre se incarca natural de la Sursa Creatoare a tot, cu energie proaspata.
Iata 3 pasi pentru ca somnul sa fie unul de calitatate :
1. Sa adormi inainte de miezul noptii
2. Sa inlaturi orice alte surse de distragere, sunet, lumini, animale
3. Gandurile tale inainte de somn sa fie unele de vibratie Inalta, precum recunostinta, bucurie, iubire. Eu personal, recomand sa te gandesti la lucrurile bune pe care le-ai facut pe parcursul zilei, fie ca ai ajutat pe cineva sa treaca strada sau ai imprumutat pe cineva cu bani. Acest lucru te ajuta sa uzi si sa lasi sa infloreasca in mintea ta, semintele pozitive pe care le-ai plantat pe parcursul zilei. Mai multe despre acest concept, gasesti aici.
RESURSA 2 – Meditatia
Daca la mijlocul zilei, nu poti sa tragi un pui de somn, atunci poti face 10-20 minute de meditatie. Meditatia este asemanata cu starea de somn profund. Meditatia este cea mai buna tehnica de contemplare interiora, autocunoastere, intoarecere la starea de prezenta si energizare direct de la sursa prin retragerea simturilor in interior si concentrarea pe un singur punct, imagine, mantra. In acest fel opresti toate mecanismele de distragere, toate dorintele, asteptarile, durerile,temerile si frustrarile si intri in starea de vacuitate, unde perceptiile, amintirile si impresiile sunt iubire si energie pura. Mai multe despre meditatie si cum sa meditezi gasesti aici
RESURSA 3- Dieta
Prin hrana ne luam cantitatea necesara de nutrienti care ne sustine nivelul de energie. Corpul are nevoie atat de vitamine si minerale cat si de proteine si carbohidrati. Incearca sa mentii o dieta echilibrata, cu pauze mai dese si mancare mai putina. Iti recomand ca atunci cand iti cumperi sau iti comanzi de mancare sa te intrebi: Este aceasta mancare benefica si contine nutrientii necesari pentru ca corpul meu sa fie sanatos si plin de vitalitate? Daca raspunsul este nu, atunci ramane la latitudinea ta ce decizie sa iei. Iti recomand aici si un articol despre Dieta constienta.
RESURSA 4- Respiratia
Respiratia constienta, este unul dintre cele mai minunate lucruri pe care poti sa il faci in viata ta. Acest proces automat pe care il faci fara sa te gandesti este cheia care te tine in viata. Nu poti trai aer, fara respiratie, mai mult de 3-4 minute, ceea ce inseamna ca acest proces al respiratiei este unul extrem de important. Respiratia este manifestarea externa a Pranei ( prana, este energia vitala care se manifesta peste tot in univers si implicit in corpurile noastre). Prin controlarea respiratiei, controlam prana din interior, iar prin controlarea pranei, controlam si mintea.
RESURSA 5 – Exercitii constiente, Asane
Imagineaza-ti complexitatea corpului tau in interior. Milioane de vene si venisoare, vase care pompeaza sange, oase, muschi, organe si fel si fel de artere. Toate aceste materii grosiere strabatute de zeci de mii de canale energetice prin care trece prana(energia). In ordine ca prana sa curga liber prin corp, este necesar sa efectuezi miscari constiente, corelate cu tehnici de respiratie constienta. Iti recomand acest video, cu Salutul Soarelui, care te va ajuta enorm sa pui Chi-ul, prana, energia in miscare si sa iti optimizezi nivelul de energie.
Spor !
Daca ai intrebari, te invit sa imi scrii pe adresa:simona@qyogaflow.com . Ma bucur sa raspund personal, la toate e-mailurile si comentariile pe care le primesc.
Daca consideri ca acest material poate fi folositor si altcuiva, te rog sa dai click Share pe butonul de mai jos.
Cu energie
Simona