energie

De la Canapea la Maraton in 4 luni (cu) ANDREI ROSU

Lucrurile frumoase se intampla, de regula, in afara zonei noastre de confort. De exemplu, cand ne ridicam de pe canapea si incepem sa facem sport, sa ne hranim sanatos si sa ne construmim, zilnic, o versiune mai buna.

Andrei Rosu (ultramaratonist si ultratriatlonist), nu mai are nevoie – pentru multi dintre noi – de nicio prezentare. Andrei este dovada ca putem realiza tot ce ne propunem, prin eforturi mici, dar constante.

De curand, Andrei Rosu a lansat 42kRosu – de la canapea la maraton, in 4 luni, un program online care te ajuta sa te ridici de pe canapea, sa integrezi cu usurinta alergarea in stilul tau de viata, fara accidentari si fara a iti neglija familia, prietenii sau cariera si, in maxim 4 luni, sa poti alerga un maraton.

In virtutea parteneriatului pe care il avem cu Andrei, poti sa te inrolezi in acest program accesand www.42krosu.ro si folosind codul cu discount 90% QYOGAFLOW90, valabil pana pe 31 iulie 2016. Reducerea se aplica atat in cazul platii in rate (pret final 20 euro/luna, timp de 4 luni), cat si al platii integrale (pret final 70 de euro, pentru intreg programul).

Pentru suport tehnic sau informatii suplimentare poti folosi aceste date de contact: http://www.42krosu.ro/contact/.

IATA CATEVA TESTIMONIALE:

„nu am crezut ca voi ajunge sa alerg atat de mult dupa doar doua saptamani de antrenament!” Cristina 

„2 saptamani – 3 kilograme date jos!!” Mihai

„este prima data in viata cand reusesc sa ma tin de un plan!” Gabi

Iti reamintesc ca poti beneficia de 90 % discount pana pe 31 iulie, daca folosesti codul QYOGAFLOW90.

Mult succes si spor la alergat!

Simona

Posted by qyogaflow in Articole, Evenimente

Resurse de energie -Video

Energia este inca un subiect sensibil pe care multi prefera sa il ignore sau sa il desconsidere deoarece mintii ii este greu de accepte ceva ce nu are forma si este invizibil. Pe de alta parte, energia se manifesta peste tot in Univers cat si in corpurile noastre. Cel mai concret exemplu al energiei il observam in energia electrica, unde chiar daca nu vedem energia, cu siguranta o putem simti. In corpurile noastre cel mai adesea ne raportam la elementul energie, atunci cand suntem obositi, fara vlaga, fara vitalitate si energie.  Cele 5 resurse propuse in acest material, te vor ajuta sa iti mentii natural nivelul optim de energie pe tot parcursul zilei.

VIDEO : 5 RESURSE DE ENERGIE – Public Speaking Summit- Conferinta sustinuta la Universitatea Romano-Americana Bucuresti

 

RESURSA 1 – Somnul

Asa cum spuneam, daca nu te odihnesti cum trebuie, cel mai probabil o sa te simti lipsit de energie. Aici, nu ma refer la a dormi un anumit numar de ore, desi este recomandat sa dormi 7 ore de somn pe noapte ci la a avea un somn de calitate.

In timpul somnului, corpul intra in etapa de refacere. In timpul somnului Profund, fara vise, mintea intra in starea de ” No Thoughts- fara ganduri” iar mintea se odihneste complet, in canalul principal de energie „Sushumna”. Atunci structurile noastre se incarca natural de la Sursa Creatoare a tot, cu energie proaspata.

Iata 3 pasi pentru ca somnul sa fie unul de calitatate :

1. Sa adormi inainte de miezul noptii

2. Sa inlaturi orice alte surse de distragere, sunet, lumini, animale

3. Gandurile tale inainte de somn sa fie unele de vibratie Inalta, precum recunostinta, bucurie, iubire. Eu personal, recomand sa te gandesti la lucrurile bune pe care le-ai facut pe parcursul zilei, fie ca ai ajutat pe cineva sa treaca strada sau ai imprumutat pe cineva cu bani. Acest lucru te ajuta sa uzi si sa lasi sa infloreasca in mintea ta, semintele pozitive pe care le-ai plantat pe parcursul zilei. Mai multe despre acest concept, gasesti aici.

RESURSA 2 – Meditatia

Daca la mijlocul zilei, nu poti sa tragi un pui de somn, atunci poti face 10-20 minute de meditatie. Meditatia este asemanata cu starea de somn profund. Meditatia este cea mai buna tehnica de contemplare interiora, autocunoastere, intoarecere la starea de prezenta si energizare direct de la sursa prin retragerea simturilor in interior si concentrarea pe un singur punct, imagine, mantra. In acest fel opresti toate mecanismele de distragere, toate dorintele, asteptarile, durerile,temerile si frustrarile si intri in starea de vacuitate, unde perceptiile, amintirile si impresiile sunt iubire si energie pura. Mai multe despre meditatie si cum sa meditezi gasesti aici

RESURSA 3- Dieta

Prin hrana ne luam  cantitatea necesara de nutrienti care ne  sustine nivelul de energie. Corpul are nevoie atat de vitamine si minerale cat si de proteine si carbohidrati. Incearca sa mentii o dieta echilibrata, cu pauze mai dese si mancare mai putina. Iti recomand ca atunci cand iti cumperi sau iti comanzi de mancare sa te intrebi: Este aceasta mancare benefica si contine nutrientii necesari pentru ca corpul meu sa fie sanatos si plin de vitalitate? Daca raspunsul este nu, atunci ramane la latitudinea ta ce decizie sa iei. Iti recomand aici si un articol despre Dieta constienta.

RESURSA 4- Respiratia

Respiratia constienta, este unul dintre cele mai minunate lucruri pe care poti sa il faci in viata ta. Acest proces automat pe care il faci fara sa te gandesti este cheia care te tine in viata. Nu poti trai aer, fara respiratie, mai mult de 3-4 minute, ceea ce inseamna ca acest proces al respiratiei este unul extrem de important. Respiratia este manifestarea externa a Pranei ( prana, este energia vitala care se manifesta peste tot in univers si implicit in corpurile noastre). Prin controlarea respiratiei, controlam prana din interior, iar prin controlarea pranei, controlam si mintea.

RESURSA 5 – Exercitii constiente, Asane

Imagineaza-ti complexitatea corpului tau in interior. Milioane de vene si venisoare, vase care pompeaza sange, oase, muschi, organe si fel si fel de artere. Toate aceste materii grosiere strabatute de zeci de mii de canale energetice prin care trece prana(energia). In ordine ca prana sa curga liber prin corp, este necesar sa efectuezi miscari constiente, corelate cu tehnici de respiratie constienta. Iti recomand acest video, cu Salutul Soarelui, care te va ajuta enorm sa pui Chi-ul, prana, energia in miscare si sa iti optimizezi nivelul de energie.

Spor !

Daca ai intrebari, te invit sa imi scrii pe adresa:simona@qyogaflow.com . Ma bucur sa raspund personal, la toate e-mailurile si comentariile pe care le primesc.

Daca consideri ca acest material poate fi folositor si altcuiva, te rog sa dai click Share pe butonul de mai jos.

Cu energie

Simona

www.QYogaFlow.com

 

 

Posted by qyogaflow

3 resurse de calitate

3 resurse de calitate

despre care am vorbit in cadrul Workshop-ului

„ Cum putem sa ne imbunatatim calitatea vietii si cum poate Yoga sa ne sustina in acest demers.”

Precum stii, duminica a avut loc evenimentul „ Expo, Inspiratie & Povesti. Fara Foc” , organizat de partenerii de la Totul despre Raw. Pot spune ca a fost unul dintre cele mai reusite evenimente de genul acesta. Si crede-ma am fost la multe:).  A fost o zi intreaga de workshopuri pe teme de nutritie, dieta, hrana vie, sport si dezvoltare personala. Toate acestea asezonate cu cele mai faine cofetarii raw si expozanti alesi pe masura. Speakerii au oferit cele mai relevate informatii din domeniul in care activeaza iar participantii, in numar foarte mare, au fost extrem de deschisi la conferintele prezentate.

timp, timp de calitate, yoga, hatha yoga, antrenament, respiratie

 

Iti multumesc din inima daca ai participat la conferinta  „ Cum putem sa ne imbunatatim calitatea vietii si cum poate Yoga sa ne sustina in acest demers „ pe care am sustinut-o. Daca nu ai reusit sa ajungi, iti las mai jos un scurt preview a celor prezentate.

Structura workshop-ului este destul de complexa si cuprinde informatii si tehnici extrem de importante pentru imbunatatirea calitatii vietii. Am incercat sa comprim toata informatia in 3 resurse de calitate.

Si iata ce a iesit:

1. Petrece timp de calitate cu tine!

Acest reper este esential pentru a-ti da seama cum si unde iti petreci  timpul.  Daca si tu iti doresti  imbunatatirea calitatii vietii, atunci primul lucru care trebuie sa il faci este sa te gandesti: Cum anume iti gestionezi timpul. Iti acorzi timp pasiunilor tale, viselor tale, fiintei tale? Sau tot timpul incerci sa ii multumesti pe altii. La fel de important este si unde anume iti petreci timpul emotional, mental. Pune-ti aceasta intrebare si vezi ce raspunsuri gasesti.  Poti sa stai intr-un spatiu al recunostintei, al vitalitatii si increderii sau poti sa duci o lupta continua de frica, durere, competitie si suparare.  In oricare dintre situatii te-ai afla, invata sa constientizezi si sa te indrepti in fiecare zi catre acel loc si timp in care ti-ar placea sa fii.

2. Antreneaza-te!

Viata este intr-o continua miscare. Ai nevoie de energie in ordine sa realizezi orice actiune pe lumea asta. Energia, pe care o iei  din mancare este direct influentata de calitatea somnului, de miscarea fizica pe care o faci  si de gandurile pe care le intreti.  Hatha Yoga este o forma de antrenament fizic si totodata o forma de cunoastere interioara care te ajuta sa obtii si sa mentii in echilibru relatia dintre corpul : fizic- mental-emotional-spiritual.  Incepe sa te misti mai mult in fiecare zi, respira adanc, mediteaza!

yoga- hatha yoga, cursuri hatha yoga

3. Actioneaza!

Oricat de multe informatii ai citi , daca nu aplici ceea ce stii , atunci- totul este egal cu 5 din 10 . A actiona inseamna a-ti activa puterea personala, a incepe sa traiesti viata visurilor tale. Acum! Nu de maine, si nu de luni de ACUM!

Iti propun ca in fiecare zi sa PETRECI 30 DE MINUTE DE CALITATE CU TINE! Si aici ma refer la a-ti stabili niste obiceiuri care sa te aduca mai aproape de telurile tale.

Ce trebuie sa faci mai exact!

In fiecare dimineata, inainte sa deschizi ochii, AMINTESTE-TI! Ca iti doresti ca trupul tau sa vibreze de vitalitate, ca mintea ta sa fie limpede iar sufletul tau sa fie linistit. Apoi te ridici din pat, plin de entuziasm si iti incepi antrenamentul, care poate sa contina posturi corporale, respiratie, meditatie si vizualizare.

In curand voi prezenta mai detaliat acest program care iti GARANTEZ ca daca il vei aplica pentru cel putin 20 de zile, viata ta poate ca nu va deveni perfecta dar cu siguranta va fi extraordinara.

Asadar, invata sa petreci timp de calitate cu tine

pentru ca

Tu esti cea mai importanta persoana din viata ta !

INSCRIE-TE  AICI : la o clasa de Hatha Yoga si invata sa petreci timp de calitate cu tine!

 

Sa ai o saptamana plina de actiune!

Simona Chiriacescu

Fondator & Antrenor Hatha Yoga

www.QYogaFlow.com

 

Posted by qyogaflow in Articole

Incursiune in interior – Conectarea cu Natura Divina- Meditatie

Ma cufund in interiorul meu.  Asez picioarele incrucisate pe nisipul fin, tin spatele drept si las vantul si soarele sa-mi mangaie pielea. Inspir  adanc si ma umplu cu energie, expir adanc si ma abandonez timpului si spatiului. Ochii privesc marea in zare si cu o ultima clipire, inchid pleoapele si aud intens doar sunetul apei. Ma eliberez de orice asteptare fata de aceasta incursiune in interior si las constient Natura Divina sa se uneasca in corpul meu.

Q Yoga Flow (6)

La inceput sunt atenta pe senzatiile din corpul meu: ce sunete aud, ce mirosuri percep, ce simte pielea mea si le las sa vina si sa plece precum un observator. Respir din ce in ce mai usor si simt cum parca totul se intrepatrunde ca un camp cuantificator din mine si prin mine.

Simt cum parca pamantul se deschide si trunchiul meu gusta din seva acestuia, devenind stabil si puternic. Respir si imi dau voie sa aud sunetul marii de-alungul coloanei vertebrale. Ma contopesc cu apa vietii si curat si purific fiecare celula din corpul meu.

Ma bucur sa fiu! Sa traiesc! Sa iubesc!

Energia soarelui o simt cel mai intens si observ  cum se raspandeste rapid, radiind in toate tesuturile si organele corpului meu fizic si energetic, luminandu-ma din interior in exterior.

Ma simt precum un strop din Constiinta Universala si ma cufund intr-o stare profunda de recunostinta fata de pamant, apa, aer, soare, si toata Natura Divina.

MULTUMESC!

MULTUMESC!

MULTUMESC!

 

 

Posted by qyogaflow