exercitii yoga pentru acasa

Diferenta dintre ASANE si EXERCITII fizice

Diferenta dintre ASANE si EXERCITII fizice

Cand spui Yoga, primul lucru la care te gandesti sunt posturile corporale si poate ceva mistic la mijloc ­čÖé

In acest articol voi puncta cateva aspecte importante legate de practica asanelor, informatii care vin atat prin prisma experientei acumulate cat si din inspiratia si intelegerea pe care am dobandit-o citind carti ale marilor maestrii yogini precum Swami Satyananda Saraswati, Shri Lahiri Mahasaya, Paramahansa Prajnananda si Swami Visnu Devananda.

Asana (postura, pozitie corporala) este a treia ramura din yoga, mentionata de Patanjali in tratatul „Yoga Sutras”

Vezi primele doua ramuri AICI!

Pe timpuri, yoghinii intelepti doreau sa treaca dincolo de indivudualitate si sa atinga realizarea de sine. Pentru asta isi pregateau corpul sa fie perfect si curat iar mintea cat mai calma si orientata catre infinit.

In zilele noastre, oamenii care practica yoga si in special asanele vor sa-si imbunatateasca starea de sanatate, sa-si creasca flexibilitatea si sa isi construiasca un organism puternic ferit de boli. Acest lucru este normal si complet accesibil, insa pentru asta este necesar ca practicantul sa cunoasca si sa aplice pe cat posibil instructiunile unei asane (ce nu tin doar de aliniament) si nu ale unui exercitiu fizic.

 

Ce face o asana sa fie speciala si nu doar un exercitiu fizic?

Respecta definitia asanelor – STHIRA (stabil) SUKHAM (confortabil) ASANA (postura)

In traducere: O asana (postura) se realizeaza la limita de stabilitate (STHIRA) si confortabilitate (SUKHAM)

La inceput corpul este rigid iar mintea este agitata ceea ce necesita efort si rabdare. In timp cu practica regulata, totul va veni de la sine. „So, don’t push yourself too hard” Ideea este sa stai cat mai stabil, confortabil, sa faci asana sa fie placuta, o experienta meditativa, fara distrageri.

Gandeste-te la o asana nu doar ca la ceva fizic, ci ca la o STARE DE A FI.

Faci un exercitiu fizic si nu o asana cand mintea ta este in alta parte, la ziua de maine, la masa pe care trebuie s-o pregatesti cand ajungi acasa, s.a.m.d

O asana realizata corect este aceea unde exista sincronicitate intre trup-postura, minte (atentie)si spirit (respiratie).

Mintea si corpul nu sunt entitati separate si se influenteaza reciproc una pe cealalta. Poti observa instant dupa pozitia corpului, a umerilor, mimica fetei daca o persoana este nervoasa, ingrijorata, sanatosa sau bolnava.

Locul unde se indreata atentia ne determina corpul sa reactioneze ca atare, fie ca vorbim de stratul exterior sau interior. Daca te concentrezi pe o durere de cap, ai capacitatea sa declansezi acest proces, la fel si daca te concentrezi pe vindecare sau relaxare, iti permiti constient sa initiezi acest proces.

Dupa ce ai intrat in postura ai ajustat si completat aliniamentul, te simti stabil, confortabil, concentreaza-ti toata atentia in interior fie pe respiratie, fie pe C3, C4, C6, C7. Detalii Chakre AICI!  si AICI

Corpul are propriul sau sistem de vindecare, pana la un moment dat cand devine vulnerabil.

Asanele ajuta corpul sa se purifice si sa elimine toxinele. Asanele imbunatatesc flexibilitatea articulatiilor, spatelui, tonifica muschii si elimina otravurile care se acumuleaza in diferite parti ale corpului. Posturile sustin si buna functionare a organelor interne si a tuturos sistemelor din corp (digestiv, nervos, cardiovascular, limfatic, respirator, urinar)

Asanele sunt in stransa legatura cu sistemul endocrin si buna functionare a glandelor, care ne influenteaza latura emotionala, comportamentala si atitudinea fata de viata.

Asanele ne influenteaza totodata si corpul energetic de a carui activitate nu suntem constienti. Energia trece prin corp intr-un mod specific, de-alungul celor 72.000 de canale energetice(meridiane). In unele cazuri canalele si energia se blocheaza in anumite parti ale corpului, fapt care duce la diferite probleme fizice si mentale. Daca prana (energia) circula liber prin corp atunci suntem sanatosi fizic si mental.

Asanele produc schimbari si la nivelul respiratiei.  Respiratia automata si rapida denota tensiuni in corp si minte, pe cand o respiratie constienta si profunda iti va aduce calm si stare de bine. Poti sta in postura intre 6-12 respiratii sau chiar mai mult. Incearca sa faci inspirul si expirul mai profund si observa senzatiile interioare fara sa emiti judecati, opinii.

Accepta cu gratie fiecarte moment!

Sper ca acest material ti-a fost util si daca ai intrebari sau te intereseaza un subiect anume, te rog sa imi dai de veste pe email: simona@qyogaflow.com.

Raspund personal la toate mesajele pe care le primesc.

Sa ai o primavara insorita!

Simona

Like & Share <3

 

Resurse:

The Yoga Sutras of Patanjali: Commentary by Lahiri Mahasaya , Paramahansa Prajnananda

A Systematic Course in the Ancient Tantric Techniques of Yoga and Kriya : Swami Satyananda Saraswati

 

 

 

 

Posted by qyogaflow

Ai o echipa de 100 de miliarde de celule!

Ai o echipa de 100 de miliarde de celule!

Daca ne-am concentra la fel de mult atentia pe ceea ce se intampla in interiorul nostru, precum suntem de interesati de ceea ce se intampla in afara, am constata ca dincolo de dl Iohannis, fiecare dintre noi suntem presedintele propriei structuri.

Doar ca nu prea suntem constienti de asta. Nu ne cunoastem atat de bine echipa cu care lucram si de multe ori mergem pe ideea ” Las-o ba ca merge asa !”

Ca orice structura si corpul uman functioneaza de la sine, pana la un moment dat cand incepe sa ne transmita semnale ca are nevoie de suportul nostru. Desi il utilizam la 100 % capacitate ii oferim prea putin suport si respect.

Iti dai seama ce s-ar intampla daca i-am acorda tot atat de multa atentie pe cat il folosim?

Asta ar insemna, echilibrul organismului. Este mult mai usor, firesc si natural sa fim noi schimbarea pe care vrem s-o vedem in lume decat sa asteptam ca ceilalti sa se schimbe.

Deci ce spui? Accepti mandatul de presedinte?

In timpul mandatului, treaba este cat se poate de simpla: mananca doar alimente hranitoare, bea apa, respira adanc si constient, dormi linistit, fa miscare, gandeste optimist, iubeste-te pe tine si pe ceilalti, contribuie in vietile celorlalte societati, continua sa te instruiesti si sa-ti dezvolti talentele si abilitatile cu care ai venit inzestrat.

Iti amintesc ca este un mandat pentru toata viata dar care iti garanteaza bucuria de a trai. Este un proces ce implica respect si o buna disciplinare a mintii. Insa vine la pachet cu sanatate radianta, pace interioara si multe alte bonusuri. Le stii tu mai bine.

Invata sa iti tratezi constient corpul precum un templu. Nu astepta ca acesta sa-ti bata la usa si sa-ti comunice nevoile sale. Gandeste-te sa ii oferi tot atat de mult respect si suport pe cat il folosesti. Astfel ai ocazia sa fii presedintele unei societeti cu trilioane de muncitori (celule). De partea ta, vei avea tot suportul informational, guvernul, departamentul de politie, salubritate si bineinteles oamenii muncii.

Sa iti spun cine este echipa ta? chiar daca accepti sau nu mandatul, ei vor fi acolo alaturi de tine, sperand sa iei atitudine.

Pentru ca infrastructura corpului nu este ceva tocmai usor de inteles, am cautat in fel si fel de carti si manuale, definitii si explicatii cat mai usor de asimilat. M-am bucurat cand am dat peste cartea lui Robert Morse ” Sa traim sanatosi fara toxine” care ti-o recomand cu drag deoarece ofera o abordare nu doar de natura fizica cat si holistica asupra fiintei.

” Corpul fizic al omului este format din numeroase sisteme, ale c─âror eforturi concertate ├«l men┼úin ├«n via┼ú─â ┼či ├«ntr-o stare optim─â de func┼úionare. Aceste sisteme cuprind organele, glandele, s├óngele, ┼úesutul limfatic, mu┼čchii, oasele etc. Fiecare sistem are o sarcin─â proprie ┼či unic─â de ├«ndeplinit pentru a men┼úine ├«n func┼úiune ├«ntregul. Aceste sisteme depind unele de altele pentru func┼úionarea, ├«ntre┼úinerea ┼či refacerea organismului ca ├«ntreg.
Infrastructura corpului omenesc este asem─ân─âtoare unei societ─â┼úi civile. Sistemul endocrin este guvernul. Sistemul nervos (electric) este magistrala informa┼úional─â, ├«n lipsa c─âreia comunicarea dintre ora┼če (celule, organe ┼či glande) ar fi paralizat─â. Departamentul de poli┼úie const─â din mici celule imunitare numite limfocite (globule albe), neutrofile, bazofile ┼či macrofage. Pentru protec┼úie suplimentar─â, dispunem ┼či de o armat─â, adic─â celulele NK (uciga┼čii naturali) ┼či celulele mari de tip T ┼či B. Fire┼čte, exist─â ┼či uzine, precum ficatul, m─âduva osoas─â, glandele ┼či c├óteva organe. ┼×i un sistem de salubritate care colecteaz─â reziduurile ┼či le elimin─â, func┼úie pe care o ├«ndeplinesc sistemul limfatic, colonul, rinichii, pl─âm├ónii ┼či pielea.

Totu┼či, o societate din care lipsesc oamenii muncii, n-ar fi format─â dec├ót din ┼čefi ┼či atunci nu s-ar mai face nimic. Majoritatea celulelor din organism ac┼úioneaz─â ca ni┼čte muncitori. Aceste celule se reg─âsesc la nivelul tuturor sistemelor, inclusiv ├«n sistemul osos (oase), sistemul muscular ┼či ├«n ┼úesutul conjunctiv.
Majoritatea alimentelor cu care trebuie s─â se hr─âneasc─â aceast─â societate este asigurat─â de hrana pe care noi i-o oferim organismului. Cu toate acestea, multe substan┼úe nutritive sunt cultivate de ÔÇ×fermieriÔÇŁ, care se numesc bacterii. Prin ac┼úiunile ┼či tehnicile lor de transmuta┼úie sunt produse numeroase coenzime (vitamine sau ajutoare).
Dac─â vom p─âtrunde ├«n lumea microscopic─â, vom descoperi aici ├«nse┼či celulele. Fiecare celul─â este un ora┼č ├«n sine, un microcosmos care reproduce la scar─â ansamblul societ─â┼úii l─ârgite, care este organismul. Lumile pe care le-a creat Dumnezeu se reflect─â unele pe altele, tot a┼ča cum toate formele ┼či structurile vitale au nevoie de alte forme ┼či structuri pentru a exista. Con┼čtiin┼úa, sau con┼čtientizarea a tot ceea ce se ├«nt├ómpl─â dincolo de nivelul vizibil, este for┼úa care pune lucrurile ├«n mi┼čcare. ”

Puterea este in tine!

Iti doresc sa fii un presentinte dedicat si constient de echipa lui.

 

Simona Chiriacescu

fondator Q Yoga Flow

In curand voi reveni cu informatii utile despre yoga, nutritie si starea de bine.

Ma bucur sa discut pe baza articolelor postate, deci simte-te libera sa imi scrii.

 

Sursa articol: Robert Morse ” Sa traim sanatos fara toxine”

 

Posted by qyogaflow