Gentle Yoga

Ce este restorative yoga si cum te ajuta aceasta practica iarna?

Ce este restorative yoga si cum te ajuta aceasta practica iarna?

Zilele devin tot mai scurte si tu esti din ce in ce mai putin activa. Anotimpul rece te face sa stai cu muschii incordati iar o practica de restorative yoga te va ajuta sa te relaxezi, sa reflectezi si sa ai un tonus fresh de sarbatori.

Daca nu stii cum sa profiti de energia iernii, sezonul rece poate deveni o perioada de stagnare si depresie. De fapt iarna te ajuta sa eliberezi stresul acumulat si sa-ti refaci depozitul de energie. Practicand restorative yoga vei permite muschilor sa se relaxeze, inimii sa-si domoleasca ritmul si astfel sistemul nervos nu va mai fi nevoie sa reactioneze constant.

Vrei sa participi la o  clasa de restorative yoga?  Click aici!

Ce este restorative yoga?
Cea mai cunoscuta si iubita postura din yoga se numeste Savasana si are loc la sfarsitul practicii yoga. Aceasta postura este tinuta fara nici un pic de efort pentru o perioada mai lunga astfel incat sa aiba loc procesul de recuperare, armonizare si relaxare. La fel se intampla si in restorative yoga, adaugand si alte posturi care vor fi sustinute intre 5 si 20 minute, pentru care vom folosi accesorii de yoga ajutatoare precum perne cilindrice (bolster), curele, caramizi si paturi.

Cel care a promovat practica de restorative yoga, folosind fel si fel de accesorii, mentinand astfel un aliniament cat mai corect si prevenind accidentarea este B.K.S. Iyengar, denumit si parintele modern al yogai.

O sesiune normala, acasa, poate include doar 5-6 asane, sustinute cu accesorii care te vor ajuta sa te relaxezi si sa te odihnesti. Mentine posturile pentru 5 minute sau mai mult si include rasuciri usoare, aplecari in fata din sezut si aplecari usoare pe spate. In functie de cum simti tu poti asculta o muzica meditativa si poti adauga in practica ta si cateva exercitii de incalzire precum Cat & Cow, Downward facing dog si cateva serii mai blande de salutul soarelui.

Pentru ca creierul sa treaca in sistemul lui de relaxare se spune ca este nevoie de aproximativ 20 de minute in care respiratia sa fie mai lunga si mai profunda ceea ce va face ca corpul si mintea sa ramana intr-o stare de relaxare. Folosind respiratia intr-un mod constient ii vei trimite astfel un mesaj creierului ca esti in siguranta ceea ce va face ca relaxarea sa fie din ce in ce mai profunda si chiar sa deschida un potential de vindecare.

Ce-i drept a invata sa te relaxezi necesita timp 🙂
Daca starea de bine si relaxarea s-ar realiza instant atunci nu ar trebui sa ne mai facem griji pentru nimic. Insa mintea este atat de agitata, motiv pentru care unele persoane vor gasi practica de restorative yoga, poate cea mai grea clasa de yoga la care au participat. Este un moment in care nu mai ai unde sa fugi, unde sa te ascunzi si observi cat de greu este sa iti opresti mintea sa produca fel si fel de ganduri. Insa tot acolo, prin practica constientizarii, vei gasi si un potential valoros de crestere, relaxare si transformare.

Altfel spus, restorative yoga te ajuta sa te conectezi cu tine la un nivel mai profund, la fel ca atunci cand faci meditatie. Inspiratia si abilitatile pe care le dobandesti atunci cand practici yoga, te vor sustine pe tot parcursul vietii, ajutandu-te sa gestionezi momentele de stres cu claritate si echilibru.

A fost demonstrat faptul ca yoga tine sub control efectele hormonul de stres (cortizol) care este asociat cu cresterea tensiunii, cresterea in greutate si bolile de inima. Cateva studii realizate pe cei care practica restorative yoga au demonstrat acelasi efecte pozitive si totodata faptul ca ajuta pacientii bolnavi de cancer sa controleze depresia si oboseala.

Asa ca iarna aceasta te invit sa practici restorative yoga pentru a combate schimbarile serioase de dispozitie, letargia si pofta nebuna de carbohidrati. Si astfel te vei simti relaxata si nu doar ca vei iubi sa te dai jos din pat dimineata ci vei avea si o capacitate de concentrarea si eficacitate mai mare.

Te astept cu drag la urmatoarea clasa de restorative Yoga. Pentru detalii click aici!

Spor la practica!

Daca acest articol ti-a fost de folos, te rog sa il distribui si prietenilor tai.

Orice intrebari ai legate de yoga si un stil de viata sanatos, te rog sa ma contactezi pe simona@qyogaflow.com

Cu prietenie,

Simona

 

Surse de inspiratie:

www.yogajournal.com

www.yogajournal.com

Posted by qyogaflow in Articole

Program Cursuri Yoga

Program Cursuri Yoga

Pentru ca vara e sezonul de rasfat si voie buna, iti las programul cursurilor si evenimentelor Q Yoga Flow ca sa le integrezi din timp in agenda ta.

Mai multe detalii despre programele noastre gasesti pe www.QYogaFlow.com

[1] CURSURI YOGA INCEPATORI – grupa noua din 5 iunie – 4 septembrie 2018 in fiecare marti 18.30-20.30

[2] HATHA YOGA ALL LEVELS + Aprofundeaza in practica yoga in fiecare miercuri 18.30-20.30

[3] GENTLE YOGA PRANAYAMA – Yoga pentru relaxarea coloanei vertebrale – Urmatoarele sesiuni 16 mai si 13 iunie ora 18.30 – 21.00

[4] JALA NETI GENTLE YOGA PRANAYAMA – Tehnica de curatare a sinusurilor si Yoga pentru relaxarea coloanei vertebrale. Urmatoarele sesiuni programate 29 Aprilie, 12 Mai si 3 iunie, dimineata de la ora 10.00 – 13.15

[5] VEGGIE IN THE CITY – eveniment in aer liber despre hrana sanatoasa, yoga si bunastare: in curand – 11.00- 16.00

[6] UNLEASH THE POWER WITHIN – Yoga and mindset – pe 15 Mai de la ora 18.30-21.00 dupa ce revin din Londra de la evenimentul cu legendarul Tony Robbins.

[7] YOGA RETREAT PORTUGALIA – Program de calator Yoghin la Oceanul Atlantic 8-15 septembrie 2018 Solicita mai multe detalii.

[8] YOGA TEACHER TRAINING 200 HOURS Awaken the yoga teacher within you. Curs autorizat de profesori yoga predat de Yogi Trupta, profesor de yoga indian cu peste 15 ani de experienta ca si formator la peste 5000 de studenti din 80 de tari. 20 Septembrie – 21 Octombrie 2018 la Bucuresti

[9] Doar pentru cursantii grupa 1 in curs: urmatoarele sesiuni au loc pe 17 si 24 aprilie iar pe 8 mai are loc clasa de absolvire.

[10] Doar pentru cursantii grupa 2 in curs: urmatoarele sesiuni au loc pe 16, 26 aprilie, 03 mai iar pe 10 mai are loc clasa de absolvire.

In perioada 17 – 29 mai nu au loc cursuri – Suntem in vacanta.

Cursurile au loc in strada Alexandru Magatti, nr 9, Zona piata Muncii la Centru Soma.

Pentru orice alte detalii si informatii, te rog sa ma contactezi la numarul 0722 456 564 sau pe adresa de e-mail: qyogaflow@gmail.com

Un sezon colorat si vesel iti doresc!

Posted by qyogaflow in Articole