hatha yoga

Yoga in 12 PASI. Workshop Gratuit & Lansare DVD „Curs de Yoga pentru acasa”

          12 Pasi Esentiali pentru un Antrenament Yoga Perfect

                                            Chiar la tine Acasa

WORKSHOP  & LANSARE DVD

Curs de Yoga pentru Acasa

add-facebook3
Simona Chiriacescu
08.12.2015, ora 18.30  Hermitage Urban Spiritual

                           INSCRIE-TE AICI!

Ti se pare cateodata ca iti traiesti viata pe pilot automat?

N-ar fi frumos sa-ti acorzi mai mult timp tie? Sa simti ca esti conectat la cine esti cu adevarat?

Poate ar trebui sa ceri mai putin de la tine si sa te iubesti mai mult, doar pentru ca ESTI.

Corpul tau este vehicolul tau in aceasta lume si atunci cand ai grija de el, iti ofera suportul pentru ca tu sa-ti indeplinesti visele si sa fii fericit.
Dar, cum il ajuti tu pe el? Cu ganduri bune, emotii constructive, dieta constienta, miscare fizica si …… multa IUBIRE. De tine!
Daca asteptai un semn sa ai grija de tine asa cum meriti, ACESTA ESTE!
Vino la workshop si invata calea simpla de a te reconecta, de a-ti gasi pacea interioara si forta vitala. O sa (re)gasesti toate resursele necesare la care sa apelezi atunci cand te simti fara claritate, fara putere, manios si neimplinit.
Vei descoperi calea usoara catre BUNASTARE.
Yoga  si exercitiile fizice sunt esentiale pentru starea de bine, pacea mintii si dezvoltarea spirituala.
HATHA YOGA LANSARE DVD2
Iti doresti sa inveti sa practici Yoga dar nu stii de unde sa incepi?
Ti-ar placea sa iti tonifici corpul si sa capeti mai multa claritate & vitalitate?
Atunci, incepe o noua viata mai sanatoasa, practicand Yoga!
Acest GHID, iti dezvaluie 12 Pasi Esentiali despre cum sa realizezi un
Antrenament Yoga Perfect chiar la tine Acasa.
Cumpara DVD-ul  „Curs de Yoga pentru acasa” si
Primesti Bonusuri in valoare de peste 400 Ron
Promotie LIMITATA 
90 Minute Super Antrenament Hatha Yoga la Cursurile din Bucuresti – Q Yoga Flow – 45 Ron
 Retete raw-vegane pentru oameni ocupati – Energie direct din farfurie – Totul despre raw – 50 Ron
45 Minute Masaj Terapeutic Pietre cu Jad + 15 Minute Masaj Shiatsu de la Casa Jad Boutique – 100 Ron
1 Sedinta Coaching Nutritie cu Cristina Draghici-Consilier programe de Slabit  – 100 Ron
45 Minute Salinoterapie + 1 Sedinta la Centrul Acvatic Bebe Club pentru copilul tau – (varste >36 luni) – 150 Ron

INSCRIE-TE AICI!

 Detalii program:” Curs de Yoga pentru Acasa”
18.30- 19.00 Inregistrarea participantilor
19:00- 19.15 Deschiderea serii cu sunete sacre “ Boluri tibetane”
19.15- 19.45 Workshop:12 Pasi Esentiali pentru un Antrenament Yoga
19.45- 20.00 Cum sa aplici acasa tehnicile propuse
20.00 – 20.15 Pauza
20.15- 20.45 Workshop:12 Pasi Esentiali pentru un antrenament Yoga
20.45- 21.00 Cum sa aplici acasa tehnicile propuse
21.00- 21. 30 Extragere la tombola
Detalii eveniment: Workshop & Lansare DVD ” Curs de Yoga pentru Acasa”
Data: 08.12.2015, ora 18.30 – 21.30
Locatia: Hermitage Urban Spiritual, Strada Mihai Eminescu, nr 127
Rugaminte: Avand in vedere ca acesta este un spatiu de meditatie, participantii sunt rugati sa se descalte la usa sau sa poarte papuci 🙂
Accesul in ala se va face descult si vom sta pe pernute de meditatie.
Locuri: 150 Locuri Eveniment : Gratuit
Telefon: 0722.456.564 Email: simona@qyogaflow.com
WEB: www.QYogaFlow.com
Posted by qyogaflow

Resurse de energie -Video

Energia este inca un subiect sensibil pe care multi prefera sa il ignore sau sa il desconsidere deoarece mintii ii este greu de accepte ceva ce nu are forma si este invizibil. Pe de alta parte, energia se manifesta peste tot in Univers cat si in corpurile noastre. Cel mai concret exemplu al energiei il observam in energia electrica, unde chiar daca nu vedem energia, cu siguranta o putem simti. In corpurile noastre cel mai adesea ne raportam la elementul energie, atunci cand suntem obositi, fara vlaga, fara vitalitate si energie.  Cele 5 resurse propuse in acest material, te vor ajuta sa iti mentii natural nivelul optim de energie pe tot parcursul zilei.

VIDEO : 5 RESURSE DE ENERGIE – Public Speaking Summit- Conferinta sustinuta la Universitatea Romano-Americana Bucuresti

 

RESURSA 1 – Somnul

Asa cum spuneam, daca nu te odihnesti cum trebuie, cel mai probabil o sa te simti lipsit de energie. Aici, nu ma refer la a dormi un anumit numar de ore, desi este recomandat sa dormi 7 ore de somn pe noapte ci la a avea un somn de calitate.

In timpul somnului, corpul intra in etapa de refacere. In timpul somnului Profund, fara vise, mintea intra in starea de ” No Thoughts- fara ganduri” iar mintea se odihneste complet, in canalul principal de energie „Sushumna”. Atunci structurile noastre se incarca natural de la Sursa Creatoare a tot, cu energie proaspata.

Iata 3 pasi pentru ca somnul sa fie unul de calitatate :

1. Sa adormi inainte de miezul noptii

2. Sa inlaturi orice alte surse de distragere, sunet, lumini, animale

3. Gandurile tale inainte de somn sa fie unele de vibratie Inalta, precum recunostinta, bucurie, iubire. Eu personal, recomand sa te gandesti la lucrurile bune pe care le-ai facut pe parcursul zilei, fie ca ai ajutat pe cineva sa treaca strada sau ai imprumutat pe cineva cu bani. Acest lucru te ajuta sa uzi si sa lasi sa infloreasca in mintea ta, semintele pozitive pe care le-ai plantat pe parcursul zilei. Mai multe despre acest concept, gasesti aici.

RESURSA 2 – Meditatia

Daca la mijlocul zilei, nu poti sa tragi un pui de somn, atunci poti face 10-20 minute de meditatie. Meditatia este asemanata cu starea de somn profund. Meditatia este cea mai buna tehnica de contemplare interiora, autocunoastere, intoarecere la starea de prezenta si energizare direct de la sursa prin retragerea simturilor in interior si concentrarea pe un singur punct, imagine, mantra. In acest fel opresti toate mecanismele de distragere, toate dorintele, asteptarile, durerile,temerile si frustrarile si intri in starea de vacuitate, unde perceptiile, amintirile si impresiile sunt iubire si energie pura. Mai multe despre meditatie si cum sa meditezi gasesti aici

RESURSA 3- Dieta

Prin hrana ne luam  cantitatea necesara de nutrienti care ne  sustine nivelul de energie. Corpul are nevoie atat de vitamine si minerale cat si de proteine si carbohidrati. Incearca sa mentii o dieta echilibrata, cu pauze mai dese si mancare mai putina. Iti recomand ca atunci cand iti cumperi sau iti comanzi de mancare sa te intrebi: Este aceasta mancare benefica si contine nutrientii necesari pentru ca corpul meu sa fie sanatos si plin de vitalitate? Daca raspunsul este nu, atunci ramane la latitudinea ta ce decizie sa iei. Iti recomand aici si un articol despre Dieta constienta.

RESURSA 4- Respiratia

Respiratia constienta, este unul dintre cele mai minunate lucruri pe care poti sa il faci in viata ta. Acest proces automat pe care il faci fara sa te gandesti este cheia care te tine in viata. Nu poti trai aer, fara respiratie, mai mult de 3-4 minute, ceea ce inseamna ca acest proces al respiratiei este unul extrem de important. Respiratia este manifestarea externa a Pranei ( prana, este energia vitala care se manifesta peste tot in univers si implicit in corpurile noastre). Prin controlarea respiratiei, controlam prana din interior, iar prin controlarea pranei, controlam si mintea.

RESURSA 5 – Exercitii constiente, Asane

Imagineaza-ti complexitatea corpului tau in interior. Milioane de vene si venisoare, vase care pompeaza sange, oase, muschi, organe si fel si fel de artere. Toate aceste materii grosiere strabatute de zeci de mii de canale energetice prin care trece prana(energia). In ordine ca prana sa curga liber prin corp, este necesar sa efectuezi miscari constiente, corelate cu tehnici de respiratie constienta. Iti recomand acest video, cu Salutul Soarelui, care te va ajuta enorm sa pui Chi-ul, prana, energia in miscare si sa iti optimizezi nivelul de energie.

Spor !

Daca ai intrebari, te invit sa imi scrii pe adresa:simona@qyogaflow.com . Ma bucur sa raspund personal, la toate e-mailurile si comentariile pe care le primesc.

Daca consideri ca acest material poate fi folositor si altcuiva, te rog sa dai click Share pe butonul de mai jos.

Cu energie

Simona

www.QYogaFlow.com

 

 

Posted by qyogaflow

Yoga si echilibrul sanatatii intime

Yoga si in general, terapiile alternative vorbesc despre sanatate ca un complex ce uneste atat partea fizica cat si cea mentala, emotionala si energetica. In ordine sa mentii echilibrul in orice domeniu, este necesar sa tii cont de aspectele  mai sus mentionate . Acelasi principiu se aplica si in cazul sanatatii intime. Zona buricului, pelvisului si organele genitale corespund functiilor corpului care au de-a face cu lichidele, precum circulatia sangelui, eliminarea urinei, sexualitatea si reproducerea, cat si cu calitatile apei.

La nivel fizic, se recomanda exercitiile ce implica miscarea soldurilor si a abdomenului inferior.  Totodata, inotul , masajul, atingerea si  ingrijirea personala are un rol important in mentinerea sanatatii acestei zone.

Iata 3 posturi yoga pe care le poti efectua acasa

Mentine posturile la limita de confortabilitate si stabilitate, cate 6-12 respiratii. Respiratia se efectueaza pe nari , directionand constient  energie curata si proaspata catre zona intima a corpului. Posturile propuse sunt excelente pentru a indeparta problemele de menstruatie, insa acestea nu se efectueaza in timpul  aceastei perioade.

Paschimottanasana- postura de intindere intensa a partii din spate a corpului

* Mentine conexiunea dintre genunchi, abdomen si piept. Daca spatele nu este suficient de flexibil, apleaca-te pana unde este limita de confortabilitate, mentinand spatele drept.

* O postura excelenta care activeaza splina, pancreasul si celelalte organe abdominale. Contribuie la buna functionare a rinichilor si aparatului reproductiv. Ajuta in problemele menstruale.

yoga hatha yoga, yoga bucuresti Paschimottanasana - www.QYogaFlow.com

Bhujangasana- postura cobra

* Tine coatele aproape de corp. Daca sunt dureri de spate, tine coatele pe sol. Nu scufunda gatul in umeri.

* Intareste regiunea pelvisului si imbunatateste circulatia. Lucreaza intens si pe zona abdominala si ajuta la inlaturarea problemelor de spate si durerilor menstruale.

yoga, hatha yoga, yoga bucuresti, Cobra - Bhujangasana- www.QYogaFlow.com

Dhanurasana- Postura arcului

* Ridica atat pieptul cat si geunchii de la sol. Daca momentan nu reusesti sa atingi gleznele, foloseste o curea.

*Imbunatateste circulatia in regiunea pelviana si lucreaza intens cu glandele endocrine.  Intareste organele abdominale, elibereaza indigestia si  constipatia.

yoga, hatha yoga, yoga bucuresti, Dhanurasana - postura arcului www.QYogaFlow.com

Cateva afirmatii pozitive te pot ajuta sa-ti schimbi modul in care iti privesti si iti accepti sexualitatea si prezenta in aceasta lume. Puterea gandului tau are o influenta imensa asupra sanatatii tale. Simte-te libera sa folosesti afirmatii precum „ Imi accept corpul si sexualitatea” , „ Ma misc usor si fara efort” ,       „ Corpul meu este un miracol – Imi iubesc corpul” , „ Viata mea este relaxata! Viata este placuta!”

Zona intima reprezinta relatia cu creatia, fiind spatiul prin care procream. Aceasta parte a corpului este centrul sexualitatii, al placerii, senzatiilor, miscarii si ingrijirii. Totodata, aceasta zona este considerata ca fiind si sediul emotiilor, asadar pentru o activitate echilibrata este recomandat sa manifesti  inteligenta emotionala, eliberandu-te de atasamentele excesive si dependentele emotionale.

In concluzie, construieste-ti o sanatate radianta lucrand din interior in exterior.  Simte-te libera si increzatoare sa te iubesti! Sa te accepti ! Foloseste-ti gandurile si afirmatiile in favoarea ta. Realizeaza miscari  usoare si constiente ce implica miscarea soldurilor si a abdomenului inferior si manifesta emotii de bucurie si multumire de sine.

Incepe chiar acum sa petreci timp de calitate cu tine si sa acorzi mai multa atentie constienta zonei intime si bazinului. Daca vrei sa aprofundezi aceste tehnici, te asteptam cu drag la clasele de yoga.

Simona Chiriacescu

www.QYogaFlow.com

Articol recomantat de : www.iubestev-ul.ro

Posted by qyogaflow in Articole

Atelier de Meditatie – 17.10.2015

Meditatia este intoarcerea la starea de prezenta. Mintea este constant bombardata cu gandurile si perceptiile noastre despre cum ar trebui sa fim si ce ar trebui sa facem. Meditatia este practica observarii constante a mintii si eliberarea din ghearele simturilor. Astfel  mintea devine mai clara, mai concentrata  si deschisa catre autocunoasterea si pacea interioara.

Acest atelier se adreseaza atat incepatorilor cat si intermediarilor sau avansatilor. Va fi un atelier plin de constientizare asupra starii de prezenta, asupra contemplarii interioare si conectarii cu starea de naturalete.

Iata ce vom face:

  1. Introducere in meditatie
  2. Bazele meditatiei
  3. Tipuri de meditatie
  4. Obstacolele meditatiei
  5. Practicarea Meditatiei
  6. Sesiune Q&A

Cand are loc Atelierul: Sambata 17.10.2015, ora 11.30- 13.30

Ce sa aduci: Caiet notite, pix si hainute lejere

Numar locuri: 30

Locatie: Bucuresti, Calea Calarasilor, nr 161

Cat costa: 45 Ron-   sau 79 Ron – 2 persoane – pentru locurile rezervate pana pe 14.10.2015

Cost  perioada 15-17.10.2015: 55 Ron

Inscrierile se efectueaza pe-mail la adresa: inscrieri@qyogaflow.com mentionand Numele, Prenumele, Numarul de persoane si numarul de telefon, cu subiectul „ Inscriere  Atelier Meditatie „. In maximum 24 de ore vei primi confirmarea pe e-mail.

Facilitator: Simona Chiriacescu -Antrenor Hatha Yoga

meditatie QYogaFlow, yoga, hatha yoha, meditatie, yoga acasa, curs de yoga pentru acasa

„ Atunci cand te regasesti si te unesti cu linistea din interiorul tau, tot Universul lucreaza in favoarea ta.”

Namaste!

If you can meditate for half an hour, you will be able to engage yourself with peace and spiritual strength. –  Swami Sivananda – practice of yoga

Posted by qyogaflow in Articole, Evenimente

Eveniment dedicat FEMEII VIITORULUI

Conferinta Femeia Viitorului, editia a 2-a, 10 octombrie 2015

Rezerva-ti locul acum!

Conferinta Femeia Viitorului, editia a 2-a, 10 octombrie 2015, va fi un spatiu pentru minte, corp si suflet, pentru (re)descoperirea resurselor, a puterii si a frumusetii interioare, pentru reconectare.

Acest eveniment a fost gandit special pentru Femeia activa, Femeia care vrea sa se bucure deplin de o viata armonioasa, Femeia care este dispusa si deschisa catre schimbari si catre redefinirea notiunii de „succes”, Femeia care isi celebreaza feminitatea, Femeia hotarata sa isi transpuna visurile in realitate.

INTRARE GRATUITA, in baza inscrierii. Doar persoanele inscrise vor avea acces in sala. Dupa inscriere vei primi un e-mail; te rugam sa confirmi participarea printr-un reply. Inscrie-te aici!

Foto: Valentin Dilta * www.valentindilta.ro

Foto: Valentin Dilta * www.valentindilta.ro

Rezerva-ti locul acum!

INTRARE GRATUITA, in baza inscrierii. Dupa inscriere vei primi un e-mail; te rugam sa confirmi participarea printr-un reply. Inscrie-te aici!

PROGRAMUL CONFERINTEI FEMEIA VIITORULUI
10 octombrie 2015, 08,30-17,50.

Gazde: Ofelia Neagu si Gabriela Gruianu-Gambra, fondatoare Femeia Viitorului.
Moderator: Liviu Pasat.

Locatia: Centrul de evenimente al Institutului Roman pentru Statistica. Bucuresti, intersectia Bd. Libertatii cu Bd. Natiunile Unite.

Numar de locuri in sala: 250.

08:30 — 09:30 Primirea invitatilor, networking cu ceai, cafea din partea casei.

09:30 — 09:40 Ritm si energie

09:40 — 10:00 Deschiderea conferintei si tombola punctualitatii 

10:00 — 10:20 Raluca Kisescu, director de marketing Avon – „Schimba lumea prin frumusete”

10:20 — 10:40 Raluca Mohanu, executive coach si trainer – „Cresterea constienta a copiilor”

10:40 — 10:50 Simona Chiriacescu, QYogaflow – „Yoga pentru acasa”

conferinta femeia viitorului, 10 octombrie 2015, yoga, hatha yoga, meditatie, evenimente bucuresti, q yoga flow, yoga, dezvoltare personala, yoga pentru acasa

10:50 — 11:30 Pauza de cafea – mini-bufet, contra cost

11,30 — 11,35 Marius Dinca – Spate drept. Zile fericite.

11:35 — 11:55 Stefana Badiu, actrita si trainer – „Atitudinea da altitudinea: fii tu insati!”

11:55 — 12:15 Ofelia Neagu, trainer si coach – „Comunicarea, instructiuni de utilizare!”

12:15 — 12:35 Livia Caciuloiu, consultant si psihoterapeut – „Cine sunt Eu fara Noi”?

12:35 — 12:55 Carleta Tiba, trainer si facilitator Access Consciousness – „Darul care esti in lume”

12:55 — 13:15 Cosmina Grigore, patient coach – „Alchimist al propriei tale vieti: echilibrul intre durere si placere”

13:15 — 14:05 Pauza de masa – mini-bufet, contra cost

14:05 — 14:10 Ritm si energie

14:10 — 14:20 Deschidere dupa-amiaza si tombola – desert 

14:20 — 14:40 Corina Neagu, autor si expert HR – „Cum e sa fii femeie in 2015?”

14:40 — 15:00 Gabriela Gruianu-Gambra, antreprenor, coach si mentor – „Brandingul personal, oglinda a sufletului”

15:00 — 15,20 Simona Taudor, blogger Savoir Vivre – „Eticheta, sau gesturile care fac diferenta”

15:20 — 15,25 Marius Dinca – Spate drept. Zile fericite.

15:25 — 15:55 Pauza de cafea – mini-bufet, contra cost

15:55 — 16:15 Gabi Urda, consilier comunicare si imagine – „Lasa hainele sa vorbeasca despre tine”

16:15 — 17:35 Panel – discutam despre stilul de viata sanatos al femeii moderne, cu recomandari practice:
– dr. Adrian Alexandru, medic medicina estetica Optimed medical: terapii anti-aging;
– Alina Neagu, director Optimed Medical: ochelarii, factor de sanatate a ochilor;
– Roxana Chiroiu, antreprenor Dona Kyros: imbracaminte si stil de viata.
– Marius Dinca – terapeut yumeiho, shiatsu si masaj;
– Vania Limban- moasa, Active Feminity: sanatatea intima a femeii tinere;
– Alina Dumitru, nutritionist Active Feminity: nutritia inteligenta;

17:35 — 17:50 Inchiderea conferintei si tombola de ramas-bun 

Sustin Conferinta si Comunitatea Femeia Viitorului:

Parteneri principali:
Dona Kyros ~ Optimed Medical ~ Princess-croma

Parteneri:
Ciuc ~ Tupperware ~ Ol-EveBiointimo ~ Activelife.ro ~ Qyogaflow ~ Savoirvivre ~ Carleta Tiba ~ Vania Limban ~ Active center ~ Ioana Arsenie ~ Dresstowed ~ Gabi UrdaRebrandyourself ~ 4 tree ~ Valentin DiltaAcademia micilor developeri ~ Schimbare Pozitiva

Parteneri media:
Juridice.ro ~ Businesswoman.ro ~ Mujer.ro ~ Cariere ~ Fetelestiu

Agentie media:
Creative Energy Corner – www.energycorner.ro

 

Posted by qyogaflow in Articole

Cum a fost la trainingul Calugarului Milionar

O experienta transformationala!  Zeci de oameni dornici sa afle secretul succesului  in afaceri si in viata, s-au luminat la fata in cele doua zile de training.  Principiile Slefuitorului de Diamante amintesc de legea actiunii si reactiunii „Karma” care spune ca ceea ce oferi ( zici, faci si gandesti) este direct proportional cu ceea ce primesti. Mai exact acest sistem budist ( Diamond Cutter- Slefuitorul de diamante) ne vorbeste in 4 pasi, despre faptul ca in ordine sa ai orice rezultat pe care ti-l doresti in viata ta, intai trebuie sa ii ajuti pe altii sa obtina ceea ce isi doresc. Primii 3 pasi te ajuta sa planezi  seminte iar ultimul pas „Meditatia Cafelei” este cel care face ca samanta sa infloreasca .

Intrarea lui Geshe Michael pe scena a fost un moment extrem de emotionant si revelator pentru mine, prin prisma faptului ca in expeditiile mele in Asia, am avut ocazia sa invat sa cant la chitara de la un calugar budist.  In cele cateva minute de intro in care a cantat la chitara, a schimbat total energia salii ridicand vibratia si starea de constiinta a participantilor.

Geshe Michael Roach. training Romania, Slefuitorul de Diamante, Yoga , meditatie, meditatie, tong len, lady niguma, Geshe Michael Roach. training Romania, Slefuitorul de Diamante, Yoga , meditatie, meditatie, tong len, lady niguma, hatha yoga, yoga bucuresti

Geshe Michael Roach, cantand la chitara.

Geshe Michael Roach are o poveste extraordinara de viata , care te face face sa il asculti si sa il crezi pe cuvant deoarece nu vorbeste din carti ci din propria experienta de viata. Pe scurt, nascut si crescut in America, Michael se hotaraste sa plece in India in cautarea „Calugarilor Budisti” care sa il ajute sa isi gaseasca raspunsuri. Ramane fidel timp de 25 de ani Maestrului sau, fiind primul american de culoare alba din ultimii 600 de ani care obtine titlul de „ Geshe- maestru al invataturii budiste”. Primeste ultimul sau test : de a se intoarce in SUA si a fonda o companie pe baza principiilor Slefuitorului de Diamante- cea mai veche carte tiparita din lume-. Pornind cu 7 $ in buzunar, Andin International Diamond este cotata ulterior drept compania cu cea mai rapida ascensiune din istoria New York-ului  aceasta fiind vanduta apoi lui Warren Buffett.

Geshe Michael Roach. training Romania, Slefuitorul de Diamante, Yoga , meditatie, meditatie, tong len, lady niguma, hatha yoga, yoga bucuresti

Alaturi de Georgi Kadrev & Ivan Iliev – Traineri DCI

Esti pregatit?

Cei 4 pasi care te ajuta sa iti indeplinesti visele sunt:

1. Decide ce vrei

2. Gaseste o persoana cu o dorinta similara

3. Stabileste-ti o ora pe saptamana ca sa ajuti acea persoana cu toata bucuria si deschiderea in a-si indeplini visul ( da telefoane, e-mailuri, fa prospectare, secretariat, spala, calca, fa baby sitting, ai grija de cineva, scoate o batranica de la azil la plimbare, la teatru ) in functie de obiectivul pe care il are persoana respectiva.

Primii 3 pasi ajuta la plantarea semintelor.

4. Bucura-te de ceea ce ai facut. Pasul al 4-lea pune apa pe semintele plantate si le ajuta sa infloreasca.

Vezi mai bine cum explica Geshe Michael Roach cei 4 pasi aici:

In ambele zile am avut totodata parte si de cate o sesiune de Yoga  & Meditatie.

Geshe Michael Roach. training Romania, Slefuitorul de Diamante, Yoga , meditatie, meditatie, tong len, lady niguma, Geshe Michael Roach. training Romania, Slefuitorul de Diamante, Yoga , meditatie, meditatie, tong len, lady niguma,

Alaturi de Geshe Michael Roach, dupa clasa de Yoga.

Geshe Michael, adopta stilul de yoga „ Lady Niguma” o practica yoga tibetana. In ceea ce priveste asanele ( posturile corporale), acestea sunt asemanatoare cu cele din Hatha Yoga traditionala. Ne-am bucurat in prima zi de explicatiile trainerilor DCI legate de beneficiile enorme ale practicarii Yoga & conceptul de prana (energie), iar in a doua zi de povestea lui Ghese, legat de istoria acestui stil de yoga tibetan.  Am facut Salutul Soarelui, Padahastasana, Utthita Hasta Padangustasana si alte asane, am dansat si ne-am dezvoltat fiecare skill-urile de profesor lucrand in echipa cu alti colegi. La sfarsit ne-am relaxat in Shavasana. Clasele de yoga au fost pline de energie pozitiva si bucurie. La partea de meditatie, am vorbit despre bazele meditatiei, locatie, postura, ritm. Am efectuat o practica de meditatie Tibetana care se numeste Tong Len. Aceasta meditatie este bazata pe acelasi principiu – de a-i ajuta pe ceilalti-. Si credeti-ma este puternica si te simti minunat dupa ce o faci. Chiar si cu puterea gandului si deschiderea sufletului avem capacitatea de a influenta si a ajuta ca starea persoanelor dragi sa se imbunatateasca.

Geshe Michael Roach. training Romania, Slefuitorul de Diamante, Yoga , meditatie, meditatie, tong len, lady niguma,Geshe Michael Roach. training Romania, Slefuitorul de Diamante, Yoga , meditatie, meditatie, tong len, lady niguma,

Impreuna cu Geshe Michael & Orit Vacek- Vice Presedinte DCI in Postura copacului

Despre organizare & traineri & participanti

Geshe Michael Roach a venit insotit de o intreaga echipa de traineri DCI. Daca in prima zi la conferinta, pareau usori timizi in cele doua zile de training am descoperit niste oameni extrem de bine pregatiti, zambitori si gata sa ne raspunda la orice intrebare. Echipa din Romania a fost minunata! Programul s-a desfasurat conform graficului si toate conferintele au fost traduse cu multa voie buna. Participantii au venit din toata Romania si chiar si din alte tari. Cu totii am vrut sa daruim si sa ne oferim ajutorul unul altuia asadar s-a creat o comunitate extraordinara de oameni frumosi la interior si exterior.

Geshe Michael Roach. training Romania, Slefuitorul de Diamante, Yoga , meditatie, meditatie, tong len, lady niguma, Geshe Michael Roach. training Romania, Slefuitorul de Diamante, Yoga , meditatie, meditatie, tong len, lady niguma,

Echipa DCI din Romania alaturi de trainerii DCI din alte tari.

In concluzie,

Iti recomand sa aplici cei 4 pasi prezentati in video-ul de mai sus.  Daca te chinui deja de ceva timp sa iti indeplinesti un obiectiv si vrei sa schimbi VECHIUL  mod de a-ti indeplini visele cu un NOU mod, atunci incearca cei 4 pasi . Astfel vei avea succes in planul financiar, relational, vei fi sanatos , vei avea o minte linistita si vei contribui la a face lumea mai buna. Acesta este efectul  SPIDER MAN, ne spune Geshe Michael, cand tu devi un Super Erou care are puterea si bucuria sa ii ajute si pe ceilalti.

Vezi mai jos – Ultimele 4 minute din Training

Spor la plantat seminte

Si apoi la meditat cu bucurie asupra lor!

Namaste

Simona

Pentru orice alte intrebari, nu ezita sa imi scrii.

Poti sa ii contactezi direct pe trainerii DCI din Romania aici.

Pe acelasi site:  http://diamondcutter.ro/, poti comanda si cele 2 carti” Slefuitorul de diamante” & „Management Karmic”

Posted by qyogaflow in Articole

Mai putin stres! Mai multa claritate! VIDEO – 5 pasi in meditatie

Cand oare o sa iti faci timp sa taci ? 🙂

Stiu ca suna cam dur, dar asa este. Esti constant cu gandul la ceva. Daca nu te gandesti la ce o sa mananci, te gandesti cu ce o sa te imbraci, daca nu vorbesti la telefon, stai pe facebook, daca nu esti concentrat pe task-urile de la birou, te gandesti unde sa iti petreci vacanta si cand esti in vacanta te gandesti unde sa mergi in vacanta anul viitor si tot  asa. AAAAAm uitat, oare ce-o face mama, dar sotul, copilul, o fi mancat?

Esti intr-un continuu dialog interior. STOP – Meriti putin timp ( Mai MULT) si pentru tine! Acum, aici, in PREZENT

Partea mai putin placuta este ca, nu de fiecare data aceste ganduri sunt si in favoarea ta. Unele sunt constructive iar altele mai putin constructive.

Partea si mai neplacuta este ca toata aceasta agitatie si zgomot mental nu iti dau voie sa simti si sa te bucuri de momentul prezent, fiind proiectat majoritatea timpului catre trecut si viitor.

Si partea care o simti cel mai mult este cea legata de obseala, stres, confuzie, agitatie.

Sunt foarte multe lucruri de spus despre acest subiect, insa astazi ma bucur sa iti ofer o uneala pe care daca o vei aplica zilnic timp de cel putin 10 minute, in 30 de zile :

– iti vei reduce nivelul de stres si vei dobandi claritatea si concentrarea mentala de care ai nevoie

– te vei descoperi, intelege si accepta pe tine, asa cum esti, ca o fiinta MINUNATA!

– vei stii cum sa faci fata cu calm provocarilor.

Aceasta unealta pe care am descoperit-o acum cativa ani de zile este GRATUITA si nu doar ca este Gratuita, ci pentru mine si multi altii, a super functionat.

Un studiu de opt saptamani realizat de cercetatorii de la Harvard, la Massachusetts General Hospital (MGH) a stabilit ca aceasta UNEALTA reconstruieste literalmente creierul, mai precis materia cenusie, in doar opt saptamani. Este primul studiu care demonstreaza ca MEDITATIA produce schimbari in timp in materia cenusie a creierului. Citeste aici mai multe despre studiu.

Precum ti-ai dat seama, este vorba despre MEDITATIE.

meditatie QYogaFlow, yoga, hatha yoha, meditatie, yoga acasa, curs de yoga pentru acasa

Asadar, draga mea/dragul meu astazi iti voi scrie care sunt cei

5 pasi pentru a practia meditatia

1. Setarea intentiei : dai creierului comanda, ca pentru 10, 15, 60 minute urmeaza sa stai in meditatie, adica in liniste. Poti sa iti pui ceasul sa sune.

2. Postura: poti sta cu picioarele incrucisate sau pe scaun sau sprijinit de perete. Important este sa stai intr-o postura de sezut cu spatele drept. Observa-ti respiratia, fiecare inspiratie si expiratie.

3. Realizeaza 30, 45, respiratii profunde. Indreapta-ti toata atentia pe respiratie. Inspira simte aerul cum intra prin nari, umfla abdomenul. Expira, simte aerul cum iese prin nari, abdomenul se goleste.

4. Mentine focusul pe respiratie. Numaratoare. Pentru a nu lasa mintea sa hoinareasca, numara fiecare inspiratie si expiratie. Inspira usor si constient 1, Expira, usor si constient 2, Inspira usor si constient 3, Expira, usor si constient 4. Continua

5. Iesi din meditatie cu un sentiment de recunostinta. Poti aduce palmele in Namaste in mijlocul pieptului sau poti pur si simplu sa ii surazi inimii si sa ii multumesti.

In acest timp devino constient de prezenta ta din interior. Daca iti vin orice alte ganduri, nu te supara si nu le judeca. Fii doar un observator. Ca si cum ai sta pe scaun si ai privi secventele unui film. Doar observa-le. Apoi devino constient de respiratie si continua numaratoarea.

Exista mai multe tipuri de meditatie, pe senzatii, pe anumite teme, pe sentimente, pe sunete. Incearc-o pe aceasta si spune-mi ce rezultate ai avut. Aceasta meditatie poate fi practicata in siguranta de oricine in locuinta proprie si oriunde.

Spor la meditat!

Pe 17 Octombrie, vom face un Super Atelier de Meditatie ! Stai pe aproape! Revin cu detalii in curand.

Namaste!

Simona

PS: Daca ti-a placut acest articol si crezi ca poate fi folositor si altcuiva, m-as bucura sa il distribui.

 

 

 

Posted by qyogaflow

Viata si Maestrii – VIDEO

Saptamanile trecute am tinut un speech despre acest subiect care mie imi este tare drag.

Iti spun pe scurt despre ce este vorba insa iti recomand sa urmaresti video-ul pentru a asculta si

– povestea celor 2 lupi si

– exercitiul de eliberare emotionala.

Esti calauzit in permanenta!

Inca de cand esti doar o celula si apoi pe tot parcursul vietii, vei intalni diverse fiinte care te vor sustine si  ajuta sa evoluezi. Chiar daca uneori vei simti ca viata este nedreapta si vei primi in calea ta oameni care te vor rani, care te vor face sa suferi, exista o vorba care spune ca:

” Acei oameni care apar in calea ta si care te fac sa suferi sunt de fapt printre cei mai mari maestri ai vietii tale! deoarece aceste persoane vin sa iti arate partea aceea intunecata a ta, latura ta in care te razvratesti si nu vrei sa accepti, nu vrei sa iubesti fara conditii. ”

In video- iti voi impartasi doua secrete despre ” Acest tip de persoane” iar la sfarsit iti propun un exercitiu de eliberare emotionala si iertare.

Pe langa aceste persoane se afla si acele fiinte care te-au sustinut, te-au ajutat si te-au incurajat pe parcursul vietii. Exemplele pot fi diferite insa printre acestia se numara si Parintii, Bunicii, Profesorii, Prietenii si celelate Fiinte de Lumina, Ghizii si Ingerii tai pazitori.

Pentru toti acestia, cat si pentru Soare si Pamant, pentru Apa si Aerul pe care il respiri, iti recomand sa iti aloci timp de recunostinta. Aceste persoane apar in calea ta sa te ajute sa evoluezi iar rolul lor este sa te ghideze catre drumul de lumina al propriului tau maestru interior.

Iti multumesc ca ai urmarit acest material!

Iti multumesc ca ESTI!

Te onorez in inima mea!

Namaste!

Simona

Posted by qyogaflow

Pasul 2 Tonifierea – Ingrijirea tenului in 4 pasi –

Data trecuta am vorbit despre primul pas al ingrijirii tenului „Curatarea” 

Cel de al doilea pas tonifierea, oferă pielii un plus de ingrediente benefice şi restabileşte valoarea pH-ului natural.

Pentru a îndeplini aceste roluri, tonicele trebuie să fie bine formulate. Un tonic bine formulat, poate reduce inflamaţia, aduce un aport suplimentar de antioxidanţi, precum şi de ingrediente ce contribuie la repararea pielii. În cazul unui ten gras, în special în zilele călduroase de vară, poate chiar hidrata suficient pielea, nemaifiind nevoie şi de aplicarea unei creme emoliente (un tonic bine formulat şi o cremă hidratană cu FPS [factor de protecţie solară] fiind suficiente pentru un ten gras.

Acest articol este insotit si de un CONCURS – asadar CITESTE  cu atentie informatiile de mai jos si legat de acest subiect adreseaza-i o intrebare specialistului  Mihaela Isac pe adresa de e-mail (qyogaflow@gmail.com) iar cea mai buna intrebare va fi PREMIATA cu cate un produs NATURAL  de la Mnoela. Sunt 4 PASI, deci avem 4 PREMII de oferit.

Din păcate, nu toate tonicele sunt benefice pielii, ci dimpotrivă, multe dintre ele sunt iritante, mai ales cele care conţin alcool – distrug lipidele naturale din piele şi irită pielea. Astfel, aceasta va produce apoi lipide în exces în încercarea de a le înlocui pe cele distruse. Înainte de a achiziţiona un tonic vă recomandăm să fiţi atenţi la ingredientele pe care le conţine, la proprietăţile şi beneficiile reale aduse pielii, precum şi să citiţi dincolo de strategiile de marketing.

Tonicele MNOELA sunt formulate pentru a regla hidratarea pielii, în plus calmează iritaţiile, conţin antioxidanţi şi alte ingrediente active ce asigură o bună funcţionare a pielii.

Alege tonicul potrivit, în funcţie de tipul tău de ten, oferindu-i astfel o atenţie suplimentară, şi bucură-te de o piele sănătoasă!

tonicAntiridMnoela TonicMixtGrasMNOELA TonicUscatNormalMNOELA

INSCRIE-TE  si tu in concurs si castiga unul din cele 4 produse cosmetice naturale MNOELA.

– Castigatoarea de saptamana trecuta este doamna Nicoleta Pasescu –

Felicitari pentru premiu si Multumim pentru intrebare!

Iata intrebarea:

” Ce tip de demachiant este recomandat pentru un ten matur cu tendinte de ingrasare in zona T,  dar si usor deshidratat ? Este lotiunea micelara indicata sau deshidrateaza si mai mult tenul ? ”

Iata raspunsul specialistului Mihaela Isac, fondator produse Mnoela

Soluţia micelară este de fapt o soluţie demachiantă compusă din micele, adică din particule mici de agenţi tensioactivi. Scopul acestor soluţii micelare este de a curăţa blând pielea, fără a fi nevoie de limpezire.

Puterea lor de curăţare este prea mică pentru a asigura o curăţare eficientă a tenului, mai ales dacă acesta este machiat. Cel mai indicat mod de a folosi aceste soluţii este pentru a îndepărta ultimele urme de machiaj. Chiar dacă producătorii afirmă că nu este nevoie de limpezire după utilizarea soluţiilor micelare, vă recomand totuşi să limpeziţi tenul, pentru că au în compoziţie agenţi de curăţare ce rămân pe piele.

Soluţiile micelare nu îndepărtează toate ingredientele produselor aplicate anterior pe ten şi lasă la rândul lor ingrediente pe piele dacă nu se clăteşte faţă cu apă după utilizarea lor. Dacă pielea este foarte uscată, s-ar putea ca soluţia micelară să nu fie compatibilă cu acest tip de ten. Aceasta are un efect deshidratant mai important decat crema sau laptele demachiant.

Produsul ideal pentru curăţarea tenului, este un produs solubil în apă care se îndepărtează prin clătire (de exemplu Spuma de curăţare), iar în cazul în care tenul este machiat este nevoie să folosiţi mai întâi un demachiant.

Aşadar, sunt 3 situaţii:

 În cazul în care tenul nu este machiat este suficientă curăţarea cu un produs solubil în apă.

 În cazul în care tenul este foarte puţin machiat sau aţi folosit creme cu FPS (factor de protecţie solară) este suficientă  demachierea uşoară cu un lapte demachiat, (sau chiar cu o soluţie micelară cu precizarea că aceasta are un efect deshidratant mai important decât crema sau laptele demachiant), apoi curăţarea cu un produs solubil în apă.

 În cazul în care tenul este machiat, mai ales cu produse rezistente la apă, este necesară o demachiare cu o cremă sau un lapte demachiat, apoi utilizarea unei soluţii micelare pentru îndepărtarea ultimelor urme de machiaj, se clăteşte tenul, apoi se utilizează un produs de curăţare solubil în apă.

Părerea noastră este că aceste soluţii micelare pot fi opţionale. Devin utile în cazul în care se foloseşte mascara sau creion waterproof dacă acestea nu sunt îndepărtate în totalitate doar cu un demachiat. Recomandarea noastră este să testaţi mai multe produse să vedeţi care vi se potrivesc cel mai bine. Fiecare persoană are anumite preferinţe. Sunt de urmat două reguli de bază: să nu supuneţi pielea unei acţiuni mecanice agresive (adică să nu trageţi şi să nu apăsaţi prea tare pielea) iar după demachiere să spălaţi faţa cu un produs solubil în apă, pentru a îndepărta toate impurităţile rămase.

În articolul următor vom vorbi despre Pasul 3 – Hidratare, hrănire şi reparare, unde vom oferi informaţii necesare unei bune îngrijiri a tenului astfel încât să păstrăm nivelul de hidratare optim al tenului, astfel încât acesta să nu se usuce excesiv în timpul demachierii şi curăţării.

INSCRIE-TE  si tu in concurs si castiga unul din cele 4 produse cosmetice naturale MNOELA.

 

Posted by qyogaflow in Articole

10 posturi yoga recomandate dupa serviciu

Indiferent daca jobul tau este unul de birou sau unul de teren, atunci cand ajungi acasa simti cum nivelul de vitalitate este scazut. Unele persoane simt gatul intepenit altele  manifesta dureri de spate insa cei mai multi oameni  se confrunta cu tensiuni in zona capului. Din fericire, exista cateva posturi yoga care ne ajuta sa detensionam si sa regeneram aceste zone afectate. Ceea ce face ca aceste posturi sa fie si mai minunate este faptul ca beneficiile lor se pot observa atat la nivel fizic cat si la nivel mental -emotional . Mai jos gasesti 10 posturi Yoga pe care poti sa le efectuezi dupa serviciu astfel incat in 15 minute sa inlaturi stresul acumulat de pe parcursul zilei, sa iti indrepti postura si sa iti recapeti energia consumata la serviciu.  Daca iti vei face un obicei sa practici cele 15 minute de antrenament yoga la apus, calitatea somnului se va imbunatati considerabil.

TIPS 1 – Fii total focusat pe practica ta, pe momentul prezent si seteaza-ti de la inceput o intentie. Aceasta poate fi de relaxare, echilibru, pace, vitalitate, claritate, energizare, etc.

Spor la practica !

1. Respiratie

8 ore pe zi sau poate chiar mai mult iti dedici timpul altor persoane fara sa iti constientizezi respiratia. Devi insa constient in fata presiunilor deoarece atunci ritmul respiratiei se modifica. Efectuand respiratia constienta se elibereaza tensiunile acumulate iar corpul beneficiaza de relaxare, imbunatatindu-se astfel si capacitatea respiratorie.

Q Yoga Flow, respiratie, pranayama, yoga bucuresti, miscare, yoga acasa, meditatie, cursuri hatha yoga, curs de yoga pentru acasa, asane,

Pune o mana pe abdomen si cealalta pe piept. Respira profund pana ce umpli toate cele 3 cavitati ale plamanilor. Atat inspiratia cat si expiratia se realizeaza pe nari. Cand inspiri umfla abdomenul, cand expiri abdomenul se contracta. Poti face 3 seturi a cate 15 respiratii profunde cu pauze intre ele.

2. Incalzeste incheieturile si gatul

Daca ai un job care presupune sa vorbesti mult timp la telefon atunci cu siguranta gatul si muschii fetei iti vor fi incordati la finalul zilei. Efectueaza cateva exercitii pentru a detensiona zona gatului.

Roteste stanga, dreapta incheieturile mainilor. Intoarce si gatul de cateva ori stanga dreapta, fata, spate. Executa miscari usoare si controlate. Focusul ramane pe respiratie.

Daca stai mult cu ochii in calculator CITESTE si articolul: 3 Exercitii pentru Ochi mai sanatosi.

3. Cat / Cow pose

Stand toata ziua pe scaun, coloana ta va fi prima care se va resimti dupa o zi de munca.  Aceasta postura te va ajuta sa creezi flexibilitate si sa inlaturi durerile din zona spatelui.

Aseaza-te pe genunchi si palme. Genunchii si palmele sunt separate in aceeasi linie cu soldurile si umerii. Pe inspiratie arcuieste spatele si priveste in sus iar pe expiratie cocoseaza spatele si adu barbia in piept. Efectueaza 10 repetari.

Q Yoga Flow, respiratie, pranayama, yoga bucuresti, miscare, yoga acasa, meditatie, cursuri hatha yoga, curs de yoga pentru acasa, asane, cat cow pose

4. Downward Facing Dog ( Adho Mukha Svanasana)

Una dintre cele mai cunoscute posturi care este excelenta pentru indreptarea spatelui, deschiderea umerilor si pieptului si lucreaza grozav si cu musculatura picioarelor.

Downward Facing Dog, Q Yoga Flow, respiratie, pranayama, yoga bucuresti, miscare, yoga acasa, meditatie, cursuri hatha yoga, curs de yoga pentru acasa, asane

Din Cat/ Cow, spijina-te pe palme si degetele picioarelor si ridica fesele in sus. Indreapta fesele catre tavan si mentine spatele drept si intins. Incearca sa atingi cu talpile podeaua. Poti flexa pe rand genunchii.

TIPS 2– Mentine posturile intre 6-12 respiratii. In posturi realizeaza respiratia constienta asa cum este prezentata in primul pas.

5. Wide Legged Forward Bend – Prasarita Padottanasana

Posturile realizate cu capul aplecat sunt excelente pentru a-ti imbunatati circulatia in zona capului, ajutandu-te sa eliberezi  grijile si alte emotii negative acumulate. Aceasta postura  intareste coloana si musculatura picioarelor. Imbunatateste flexibilitatea soldurilor, maseaza organele abdominale si este totodata o postura excelenta pentru sistemul nervos.

, Q Yoga Flow, respiratie, pranayama, yoga bucuresti, miscare, yoga acasa, meditatie, cursuri hatha yoga, curs de yoga pentru acasa, asane, Prasarita Padottanasana , Wide legged  forward bend

Departeaza picioarele aproximativ  1 metru. Talpile sunt 5 grade orientate in interior. Indreapta spatele si pe expiratie apleaca-te din pelvis in fata si plaseaza palmele pe sol in linie cu talpile. Lasa capul sa se odihneasca pe podea sau poti folosi o caramida yoga sau o carte pe care capul sa se sprijine.

6. Cobra ( Bhujangasana)

Dupa o zi de munca obositoare si stat pe scaun mai bine de 6 ore cel mai probabil te vei intoarce acasa cu o usoara tendinta de cocosare.  Prin intinderea in partea opusa, aceasta postura te va ajuta sa-ti  mentii spatele si coloana vertebrala sanatoasa.

Q Yoga Flow, respiratie, pranayama, yoga bucuresti, miscare, yoga acasa, meditatie, cursuri hatha yoga, curs de yoga pentru acasa, asane, cobra pose

Stai intins pe burta cu picioarele apropiate si adu palmele in linie cu pieptul. Inspira si ridica pieptul in fata, sprijinindu-te bine pe palme. Privirea este in fata sau in sus. Umerii sunt relaxati. Nu scufunda gatul in umeri. Deschide pieptul . Daca sunt dureri de spate atunci realizeaza Baby Cobra, plasand coatele pe sol.

TIPS 3 – Efectueaza exercitiile inainte cu 2 ore de o masa light. Ulterior practicii poti manca la aproximativ 20 de minute dupa asane. Citeste si articolul: Pasi catre o dieta constienta

7. Child’s Pose ( Balasana )

Postura copilului este o asana de relaxare care stimuleaza circulatia sangelui in zona capului si creaza flexibilitate in zona spatelui si genunchilor.

Child’s pose, Q Yoga Flow, respiratie, pranayama, yoga bucuresti, miscare, yoga acasa, meditatie, cursuri hatha yoga, curs de yoga pentru acasa, asane,

Stai pe genunchi cu fesele pe calcaie. Intinde palmele si plaseaza-le fie in fata fie in spate pe calcaie. Respira adanc si odihneste fruntea pe podea, in timp de umerii, pieptul si partea de jos a spatelui se relaxeaza.

8. Pigeon Pose (Eka Pada Rajakapotanasana)

Postura porumbelului este foarte buna pentru cei cu dureri in zona sciatica si care au soldurile intepenite. Stimuleaza organele interne si ajuta la imbunatatirea posturii.

Pigeo Pose,Q Yoga Flow, respiratie, pranayama, yoga bucuresti, miscare, yoga acasa, meditatie, cursuri hatha yoga, curs de yoga pentru acasa, asane,

Din Downward Facing Dog, ridica piciorul drept si adu genunchiul in centru intre palme. Lasa genunchiul drept pe podea in linie cu buricul. Aseaza  trunchiul pe podea in linie dreapta, lasand calcaiul drept in afara corpului. Indreapta spatele si coboara trunchiul in fata, pana ce fruntea si bratele se odihnesc pe sol. Dupa 6-12 respiratii iesi din postura usor si continua si pe celalalt picior.

9. Relaxing Asana

Aceasta postura te ajuta sa reflectezi asupra corpului tau si sa relaxezi intreaga coloana si sistemul nervos.

Relaxation pose, Q Yoga Flow, respiratie, pranayama, yoga bucuresti, miscare, yoga acasa, meditatie, cursuri hatha yoga, curs de yoga pentru acasa, asane,

Stai intins pe spate. Ridica genunchii 90 grade si cu ajutorul palmei drepte aseaza genunchii pe podea in partea dreapta. Mana stanga este in linie cu umarul stang iar privirea o urmareste.  Schimba partea ulterior.

10. Final Relaxation Pose – Shavasana

In Shavasana atat mintea cat si corpul beneficiaza de relaxare. Aici se armonizeaza energiile generate pe parcursul asanelor si corpul intra in etapa de refacere.

Shavasana Q Yoga Flow, respiratie, pranayama, yoga bucuresti, miscare, yoga acasa, meditatie, cursuri hatha yoga, curs de yoga pentru acasa, asane,

Stai intins la sol cu ochii inchisi. Departeaza picioarele si bratele. Palmele sunt orientate in sus. De la degetele picioarelor si pana in crestetul capului vizualizeaza fiecare parte a corpului cum se scufunda in imensa relaxare si regenerare.

Mai multe informati despre Shavasana gasesti Aici: Shavasana- cea mai eficienta metoda de a-ti relaxa complet corpul

TIPS 4– Incheie intotdeauna antrenamentul cu o scurta reflectare asupra „ iubirii, pacii, recunostintei, bunatatii si  compasiunii ceea ce-ti va da un nou start. Dupa ce vei incheia cele 15 minute de practica te vei simti relaxat si reinoit, bucuros sa iti traiesti viata cu entuziasm si vitalitate.

Spor la practica!

Astept cu drag feeback-ul tau legat de cum functioneza pentru tine cele 15 minute de practica yoga dupa serviciu.

Inscrie-te la o clasa de Hatha Yoga AICI

20 % Raw, yoga, raw, vegan, curs de yoga pentru acasa, retete raw,

Pentru a fi si mai apropate de tine, am creat „Cursul de Yoga pentru acasa”  in care sunt detaliate peste 30 de posturi Yoga, cu tehnica si beneficii, Salutul Soarelui, informatii teoretice si practice despre meditatie, respiratie, filosofie si tot ce ai nevoie sa stii pentru a practica yoga in siguranta acasa. Cursul este in format electronic si se afla in campanie de prelansare, asadar ma bucur sa ti-l ofer la un pret promotional. Pentru mai informatii trimite-mi un e-mail pe adresa: inscrieri@qyogaflow.com si iti voi raspunde in maximul 24 de ore.

Sa ai o zi plina de vitalitate si claritate!

Simona Chiriacescu

Antrenor Hatha Yoga

www.QYogaFlow.com

Antrenament pentru Minte-Trup-Suflet

 

 

 

 

 

Posted by qyogaflow in Articole