Joe Cross vine pe 27 aprilie in Bucuresti. Afla totul despre nutritie si meniu echilibrat.

Hai sa vezi alaturi de Joe premiera filmului The Kids Menu!
27 aprilie, 17:00, Hotel Sheraton – sala Platinum

Stirile sunt din ce in ce mai ingrijoratoare: cercetarile spun ca in Statele Unite aceasta generatie de copii este prima care va trai mai putin decat parintii. Istoria ne spune ca nu va dura mult pana cand aceasta situatie va fi replicata si in Europa, iar Romania nu va fi o exceptie. Deja auzim tot mai multe exemple de scoli si gradinite in care meniul copiilor nostri este pus mai degraba la cheremul comercial decat cel al sanatatii.

Ce facem noi in aceasta privinta? Cum ne pregatim?

Care sunt solutiile pentru o dezvoltare sustenabila a unui sistem in care ne hranim si nu ne otravim copiii?

Dupa ce a facut inconjurul lumii cu filmul Gras, Bolnav si Aproape Mort pe care il puteti viziona aici, Joe ne invita la actiune si la un film documentar despre toate aceste probeleme si solutiile posibile. Descoperim ca exista scoli cu propriile gradini si unde programele de educatie nutritionala incep sa-si faca simtita prezenta. Cum arata ele si ce altceva se mai poate face? Ne lamureste documentarul The KIDS Menu.

IA-TI BILET DE AICI!

Ce vei invata la acest eveniment:

  • ce se afla cu adevarat in meniul copilul tau
  • care sunt alegerile alimentare potrivite (si nu sunt deloc putine :))
  • care sunt solutiile pentru problemele actuale a meniurilor din scoli
  • cum sa-i convingi pe cei mici sa faca alegerile sanatoase si sa le placa
  • cum alegi, tu pentru tine, acele alimente care iti dau, nu iti iau energie si claritate

De ce sa vii la eveniment? 

  • sa-i pui toate intrebarile de pe lista ta lui Joe Cross, un antreprenor “convertit” la un meniu sanatos din momentul in care acesta l-a salvat si care isi dedica viata lucrad cu sute de oameni si ajutandu-i sa foloseasca mancare pentru ei si nu impotriva lui.
  • sa-i ceri o carte cu autograf lui Joe
  • sa vezi cum vad ceilalti situatia si sa iesi din zona ta confort pentrua  intra in zona de crestere senzationala
  • sa te intalnesti cu cea mai vesela comunitate pasionata de sanatate si dezvoltare personala
  • sa gusti sucurile presate la rece de Cold Pressed Juicery, sa-i vezi in actiune pe cei de la Kuings, sa gusti apa cu adevarat alcalina adusa de prietenii nostri de la Kangen Water

IA-TI BILET DE AICI!

Cui ii este destinat?

  • parintilor si viitorilor parinti pentru ca e timpul sa iesim din matricea societatii noastre si sa decidem ce se afla in meniul copiilor
  • antreprenorilor, pentru ca nu poti sa fii prosper si sa te bucuri de succes de la coada la farmacie iar secretul e in farfurie!
  •  trainerilor si coach-ilor de dezvolare personala pentru ca cei pe care ii ajutati sa creasca trebuie sa stie si cum sa se hraneasca
  • femeilor si barbatilor in egala masura
  • vorbitorilor de limba engleza 🙂
Pentru fiecare bilet comandat prin linkul de cumparare beneficiezi si de bonusuri in valoare de 280 Ron :
  • 5% reducere la urmatoarea comanda plasata la Camara Greceasca
  • 100 g condimente 100% grecesti, tot de la Camara Greceasca Valoare 18 lei
  • 50% reducere la achizitionarea DVD-ului Curs Yoga Pentru Acasa marca Q Yoga Flow – [folositi codul de reducere JoeCross50] > valoare 67 lei
  • 35% reducere la primul abonament oferite de Q Yoga Flow[folositi codul de reducere QYogaFlow35] > valoare de 76 – 195 lei (in functie de abonamentul ales)
Hai sa vezi alaturi de Joe premiera filmului The Kids Menu!27 aprilie, 17:00, Hotel Sheraton – sala Platinum
PS: Am introdus mai multe categorii de pret. Alege-l pe acela care iti convine cel mai bine. bonusurile se aplica la oricare dintre ele.
Daca nu poti ajunge la Bucuresti pe 27 aprilie, avem o solutie si pentru tine! Am creat un bilet special care cuprinde DVD-ul filmului + inregistrarea sesiunii de intrebari si raspunsuri. Va fi ca si cand ai fost prezent!

Pasi catre o DIETA CONSTIENTA

In societatea noastra moderna  exista fel si fel de diete si pareri despre cum sa iti mentii un regim alimentar sanatos. In realitate, acestea nu fac decat sa repete cateva principii de bun simt. Informatii precum „ sa mananci cu cel putin 4 ore inainte de a merge la culcare, sa renunti la alimentele procesate  si  sa ai mese mai dese dar mai usoare reprezinta punctul de plecare in ati mentine silueta. Totodata exista cateva recomandari despre alimente si despre modul in care gatesti si privesti mancarea, care insusite te ajuta sa obtii si sa mentii o dieta sanatoasa si constienta. La fel ca in orice alta dieta sanatoasa, yoga iti propune un regim alimentar bazat pe fructe si legume proaspete, lactate, proteine vegetale si seminte.

mancare, dieta, nutritie, regim alimentare, sanatate, surse proteine, surse vitamine, minerale, retete , salata, raw, smoothie

 

Un meniu 100% raw sau vegan poate fi greu de integrat in viata ta, cel putin acum. Nu e musai sa fii vegan pentru a fi echilibrat si sanatos. E suficient sa fii tu si 20% RAW. 
Pentru ca 20% RAW nu presupune orice preparat ci unul special, cu o concentratie enorma de nutrienti. 

3 principii despre a gati si a manca

  1. Mesteca cat mai bine mancarea astfel incat aceasta sa fie digerata cat mai usor. Carnea este alimentul care se digera cel mai greu, intre 3-4 ore. Carnea nu trebuie asociata niciodata cu preparate pe baza de carne sau de paste fainoase. In aceasta situatie, timpul de digestei creste pana la 12 ore!
  2. Stabileste-ti 3 intervale orare cand sa iei masa si nu te mai abate de la ele. Nu astepta sa iti fie foarte foame, deoarece ai sa mananci mai repede si mai mult.
  3. Gateste mancarea cu iubire si Binecuvanteaza alimentele din farfurie inainte sa mananci. Fii recunoscator pentru mancarea de pe masa.

3 principii pentru o dieta constienta

  1. Mananca constient pentru a-ti hrani organismul astfel incat corpul sa isi ia nutrientii de care are nevoie si sa iti restabilesti nivelul de energie. O nutritie sanatoasa iti mentine starea de vitalitate cateva ore bune pe cand o dieta bazata pe alimente grase si procesate, te va umfla in burta si doar iti va lasa senzatia de satietate.
  2. Nu irosi mancarea. Nu cumpara sau gati mai multa mancare decat ai nevoie ca apoi s-o arunci.
  3. Nu te refugia in mancare. Aminteste-ti sa mananci constient, pentru a-ti hrani organismul si nu mintea, care cerand mai multa mancare incearca sa acopere stresul din viata ta.

dieta , regim, alimentatie, raw, vegan, yoga, mancare, retete de manacare, nutritie

MINIGHID al SUPERALIMENTELOR care transforma orice mic dejun in Super Mic Dejun

 Pentru a fi in stare optima de functionare organismul are nevoie de toate cele 5 elemente: Proteine; Grasimi-lipide; Alimente pe baza de amidon (carbohidrati); Vitamine; Minerale.

Surse de proteine ( origine animala) – carne, oua, lactate, branzeturi, peste Surse de proteine vegetala– fasole, mazare, tofu, nuci, soia, linte, fructele in coaja lemnoasa (Migdalele, nucile, fisticul, cajuu, alunele de pădure), quinoa, broccoli.

Grasimile- LipideleGrasimile Saturate: cel mai adesea regasim grasimi saturate in lapte, unt, inghetata, slanina sau grasime animala. Acest tip de grasimi este responsabil de cresterea colesterolului in sange si de sporirea riscului de boli cardiovasculare.

Grasimi mononesaturate ce provin din plante. Grasimile din uleiul de masline, alune, avocado, masline si anumite nuci si seminte. Aceste grasimi sunt recomandate in dieta zilnica fie de sanatate fie de slabit.

Grasimi polinesaturate ce provin din porumb, floarea soarelui, soia, peste, anumite nuci si seminte.

Grasimi hidrogenate ce le gasim in margarina, produsele de patiserie, biscuiti, gogosi, mancaruri prajite tip fast food. Acestea cresc nivelul colesterolului in sange. Este recomandat ca produsele pe care le cumperi sa nu contina partial uleiuri hidrogenate.

Acizi grasi esentiali care nu pot fi produsi de organism, ceea ce inseamna ca trebuie sa ii obtinem din alimentatie. Acizii grasi esentiali sunt acidul linolein si alfa-linoleic, Omega 6 (ulei de floarea soarelui, sorumb) si omega 3 ( alune, soaia, tofu, somon, sardine, hering, macrou)

Carbohidratii – glucide : sunt esentiali pentru functionarea corecta a organismului. Orez brun, banana, fasole, naut, linte, nuci, ovaz, pastarnac, cartofi, porumb dulce, cereal integrale, paste integrale. In forma artificiala, carbohidratii simpli fac parte din produsele imbogatite sau rafinate (paine alba, paste din faina rafinata, dulciuri etc.).

Tot ce ai nevoie sa stii despre Smoothie-ul verde

 

mancare, dieta, nutritie, regim alimentare, sanatate, surse proteine, surse vitamine, minerale, retete , salata, raw, smoothie

Vitamine-  Vitamina A .B, C, D , E

 Alimente bogate in minerale

Acidul folic care este respunzator pentru formarea globulelor rosii. Se gaseste in urmatoarele alimente: ficat, paine integrala, nuci, fructe,legume cu frunze verzi.

Beta-carotenul este un antioxidant ce se gaseste in alimente precum legume si fructe galbene si portocalii si in vegetale cu frunze verzi

Calciul care are un rol important in dezvoltarea oaselor si a dintilor, in functionarea muschiilor si a nervilor se gaseste in alimente precum laptele, branza, peste, paine integrala, legume, nuci, varza.

Cuprul – responsabil pentru absortia fierului, utilizarea energiei si functionarea nervilor se gasese in peste, legume, vegetale cu frunze verzi, ciuperci, avocado,usturoispanac, nuci, cacao.

Fierul – ajuta la transportarea oxigenului si se gaseste in oua, fructe de mare, carne, cereale integrale, legume, stafide, seminte, cacao.

Fosforul – ajuta la cresterea si intretinerea oaselor si a dintilor si se gaseste in galbenusul de ou, peste, fructe de mare, legume, soia, lactate.

Magneziul – cu influenta asupra producerea energiei, functionarea nervilor si nivelului insulinei se gasete in peste, fructe de carne, cereale integrale, nuci, ciuperci, cacao.

Zincul – cu influenta in crestere si reproducere, actiunea enzimelor si sistemului imunitar se gaseste in alimente precum lactate, peste, oua, legume, uleiuri vegetale.

 O dieta constienta merge mana in mana cu o miscare constienta. Cursuri Hatha yoga in sala si in parc.

mancare, dieta, nutritie, regim alimentare, sanatate, surse proteine, surse vitamine, minerale, retete , salata, raw, smoothie

 Recomandari:

  • Inlocuieste covrigii si alte produse de patiserie cu fructe si seminte.
  • Mananca doar (alimente) fructe si legume de sezon
  • Inlocuieste cafeaua de dimineata cu un smoothie verde pe zi pentru a obtine claritatea si vitalitatea de care ai nevoie.
  • Primeste cu mancare si apa, persoanele care iti trec pragul casei.

Imi doresc ca aceste idei sa-ti fie de folos si sa le pui in practica. Vreau sa te relaxezi si sa te bucuri daca astazi ai mancat o pizza sau o sworma. Este normal. Atat timp cat nu formezi un obicei din asta. Invata sa mananci constient! Si sanatos! Aminteste-ti faptul ca celulele tale se transforma in ceea ce  le hranesti. Daca vrei ca trupul tau sa fie curat si energizat atunci ofera-i alimentele de care are nevoie. Decizia sta la tine. Alege sa mananci constient, in favoarea organismului tau. O dieta constienta inseamna totodata o minte clara si un trup armonios.

20 % RAW inseamna SANATATE & STARE DE BINE in doar 15 MINUTE PE ZI, cu un mic dejun ATIPIC dar  DELICIOS!

 

Surse elemente nutritive: http://prodieta.ro/proteine-ce-sunt-carbohidratii-lipidele-diete-fara-carbohidrati/

http://www.tratamente-naturiste.org/alimente-bogate-in-minerale/

 

 

Petrece timp de calitate cu tine! Noaptea devOratoilor de discursuri

Modul in care alegi sa iti gestionezi timpul determina calitatea vietii.  In general suntem prea ocupati sa petrecem timp cu noi insine.  Fie incercam sa le oferim mai mult timp copiilor, iubitului,  prietenilor, jobului , incat uitam complet de noi. Si atunci cand suntem singuri, de cele mai multe ori de fapt nu suntem singuri,  suntem cu imaginile de la televizor cu vocile de la radio si asa mai departe.

n

Te provoc sa actionezi si sa incepi sa petreci timp de calitate cu tine!

Pentru ca TU esti cea mai importanta persoana din viata ta!

Ofera-i fiintei tale timpul necesar pentru a simti ca traieste 

DIN INTERIOR IN EXTERIOR

plin de entuziasm si vitalitate, plin de bucurie si recunostinta.

Iti las mai jos 5 metode prin care sa iti ridici nivelul de energie si stima de sine, petrecand astfel timp de calitate cu tine.

1. Investeste intr-o pasiune de-a ta ” pictura, teatru, muzica, dans, etc” fa un curs ce tine de hobbiurile tale.

2. Incepi sa meditezi. Nu ai nevoie de vreun curs sofisticat. Meditatia se face stand in sezut cu spatele drept, ochii inchisi, retragandu-ti simturile in interior si ascultandu-ti respiratia. 20 minute

3. Incepi sa te misti. In fiecare zi. 15 minute Alergat, yoga, sala.

4. Cel putin o  data pe luna, iesi afara din oras, la iarba verde. Stai pe cat posibil cu picioarele goale pe pamant si in preajma cascadelor.

5. Ia hotararea ca de acum SA ACTIONEZI in favoarea dorintelor tale. Mentine un jurnal sincer pentru urmatoarele 2 luni si noteaza zi de zi 2 lucruri foarte importante:

a) unde anume iti petreci timpul fizic

b) unde anume iti petreci timpul emotional

Daca nu iti place ceea ce faci, daca nu iti gestionezi timpul in favoarea ta, ai oricand posibilitatea sa spui STOP si sa incepi sa traiesti viata visurilor tale. DE ACOLO DE UNDE ESTI!

Aminteste-ti : Calitatea vietii tale este direct proportionala cu calitatea emotiilor pe care le ai zilnic. Te duc emotiile tale in acel spatiu al recunostintei si bucuriei in care sa zici ” I really love my life” sau tot ce iti doresti este sa treaca timpul mai repede.

Nu iti mai ineca amarul si IA ATITUDINE!

ACTIONEAZA! ACUM!

curs de yoga, 20 % raw, miscare, nutritie, asane, yoga, cursuri yoga, timp

 

Alaturi de partenerii de Totul despre RAW, am creat un concept de bunastare cu retete si pasi exacti pentru ca tu sa beneficiezi de un antrenament perfect chiar la tine acasa si oriunde.

Obtine ENERGIA, VITALITATEA & CLARITATEA de care ai nevoie pentru a-ti transforma VISELE in REALITATE!

Inscrie-te in program aici: 20 % RAW 

Te provoc sa actionezi si sa incepi sa petreci timp de calitate cu tine!

Pentru ca TU esti cea mai importanta persoana din viata ta!

O zi speciala!

Simona 🙂

1 Smoothie verde pe zi si Salutul Soarelui. Nu se poate sa nu ai o zi exceptionala daca o incepi asa.

PS: Daca ai orice alte intrebari legate de programul 20 % RAW , Yoga si un stil de viata sanatos, te invit sa imi scrii pe adresa: simona@qyogaflow.com. Voi incerca sa iti raspund in maximum 72 de ore.

 

Noaptea devORATORILOR de discursuri

Vine week-end-ul mult dorit si vreau sa-ti propun o seara de sambata altfel….

Cum adica?

Adica vreau sa te invit la ” Noaptea devORATORILOR de discursuri “

DE CE SA PARTICIPI LA ACEASTA CONFERINTA

SPEAKERS CLUB a pregătit special pentru dependenții de speechuri o supra doză de discursuri!

Evolutia sau dezvoltarea nu se opreste imediat dupa de iesim din facultate. De fapt nu se opreste nicioadata! Tocmai de aceea oamenii urmaresc discursuri televizate, documentare, participa la conferinte, seminarii, workshop-uri, citesc, se instruiesc si predau mai departe cele integrate.

Fie ca iubesti sa te inspiri din discursuri sau doar iti doresti o seara altfel alaturi de  oameni pasionati de evolutie si dezvoltare personala, te invit pe data de 08 august, de la ora 21.00  la ” Noaptea devORATORILOR de discursuri, ce va avea loc la Connect Hub ( Bd. Dacia, nr.99).

Noaptea devoratorilor de discursuri

 

Alaturi de ceilalti 29 de speakeri , voi fi si eu acolo si voi vorbi despre                                                                         ” Cum sa petreci timp de calitate cu tine. Timpul este  una dintre cele mai pretioase resurse ale vietii. Modul in care alegi sa iti gestionezi timpul determina calitatea vietii.  In general suntem prea ocupati sa petrecem timp cu noi insine.  Fie incercam sa le oferim mai mult timp copiilor, iubitului,  prietenilor, jobului , incat uitam complet de noi. Si atunci cand suntem singuri, de cele mai multe ori de fapt nu suntem singuri,  suntem cu imaginile de la televizor cu vocile de la radio samd.  Te provoc  sa inveti si sa incepi sa petreci timp de calitate cu tine! Pentru ca TU esti cea mai importanta persoana din viata ta! ” –  Simona Chiriacescu – 

CUM ȘI DE CE?

Poți participa în calitate de spectator în public sau poți urca pe scenă ca speaker. Dacă vrei să fii în public, totul e foaaaaaaaaaaaarte simplu. Inscrie-te aici Investitia ta este de 50 de lei.

Așteaptă-te la minim 5 ore discursuri LIVE de cea mai bună calitate. De unde știm că va fi așa? Pentru că nimeni nu vine să vorbească noaptea dacă nu este atât de urmărit de ideea de a vorbi în public, dacă nu simte cumva că asta e vocația lui.

Felicitări! Ești acum pe lista acelor puțini oameni care vor face o altfel de alegerea pentru Sâmbătă noaptea.    Ești un adevărat împătimit de discursuri. Un devorator!

 O experienta LIVE, plina de speech-uri motivationale, oameni frumosi, invitati speciali, networking si voie buna! Atentie!!!!DISTRACTIA este GARANTATA!

 Ne vedem acolo!

 Simona Chiriacescu

 

Workshop special – Calitatea vietii & Yoga –

Mai sunt 2 zile pana la evenimentul “Expo, Inspiratie & Povesti. Fara Foc” si sunt extrem de bucuroasa sa te anunt ca in fiecare zi , organizatorii si noi partenerii, punem la cale ceva nou, astfel incat tu sa beneficiezi de maximum de informatie si energie pozitiva.

Copy of IMG_1771 

Evenimentul se va desfasura intre orele 09.00 – 19.00, la Hotel Double Tree by Hilton si

daca nu te-ai inscris, inca o mai poti face aici:

INSCRIE-TE AICI >> http://bit.ly/povestifarafoc

La ora 15.00 te astept in sala Rembrant la un workshop special despre

CUM sa-ti imbunatatesti calitatea vietii si CUM poate Yoga sa te ajute in acest sens “

La sfarsitul acestui Atelier vei primi 3 resurse, care daca le studiezi si le aplici in viata ta, iti vei putea imbunatati radical calitatea vietii.

Totodata voi lansa si  “CURSUL DE YOGA PENTRU ACASA” care va fi disponibil in cadrul programului 20 % Raw.

Deschide acest video, realizat de Andreea- fondatoarea “Totul despre Raw” pentru a intelege mai bine cat de minunat va fi acest eveniment.

Incepe sa traiesti viata visurilor tale!

Viata visurilor tale e aici!-5

Pentru asta ai nevoie de energia necesara sa faci si altceva in timpul zilei decat sa muncesti.

Evenimentul imbina cele 3 elemente esentiale pentru o viata in armonie: Nutritie, Miscare si Dezvoltare personala.

Vei invata:

– CUM sa ai relatii remarcabile si CUM sa te iubesti

– CUM sa iti definesti scopurile si sa ajungi la ele mai usor

– CUM sa iti imbunatatesti calitatea vietii

Pe langa seminarii si workshop-uri speciale, vom avea si  expozanti alesi pe spranceana si Ateliere de Gatit si Nutritie.

TOATE SUNT ACOLO PENTRU TINE!

Programul de workshopuri este urmatorul:

SALA ROTTERDAM – Dezvoltare personala la puterea 10! 🙂
10:00 – 12:00 Adriana Mitu, www.adrianamitu.ro – Puterea parintilor. Succesul copilului tau depinde de tine
12:00 – 14:00 Irina Gherghilescu, www.urmeazatiinima.ro – Teama de a nu gresi
14:00 – 16:00 Liviu Pasat, www.liviupasat.ro – Bani buni si viitor cu vise implinite. Obiceiuri care fac toti banii.
16:00 – 18:00 Cristi Stefan, www.crististefan.ro – Relatii remarcabile

INSCRIE-TE AICI >> http://bit.ly/povestifarafoc

SALA REMBRANT –
10:00 – 12:00 Lavinia Frasinescu, Raw Vegan Little Tyke
12:00 – 14:00 Andreea Mihalcea, Totul Despre Raw, Calea scurta si eficienta catre raw.
14:00 – 15:00 Laura Pecie, Cafeneaua cu Vise
15:00 – 16:00 `Simona Chiriacescu, Q Yoga Flow
16:00 – 18:00 Tania Bordianu, Retete sanatoase cu Tania

SALA VAN GOGH e locul nostru de papa bun! 🙂 Cele mai faine restaurante si cofetarii raw o sa fie acolo sa te incante.

Te asteptam cu drag,

Simona Chiriacescu

Fondator & Antrenor Hatha Yoga

www.QYogaFlow.com

 

Expo, Inspiratie & Povesti. Fara foc

Let’s RAW this party!

Duminica, 28 iunie, hai si tu la un eveniment deosebit cu oameni frumosi de la interior la exterior!

La ora 15.00 te invit in sala Van Gogh pentru un workshop de exceptie despre Yoga , miscare si energie.

Ti-am pregatit si cateva surprize!

Viata visurilor tale e aici!-5

 

Petrecere* Totul Despre Raw* O zi intreaga de workshopuri pe teme de nutritie, dieta, hrana vie, sport, dezvoltare personala* Papa bun si raw* Expozanti alesi pe spranceana* Liviu Pasat, Irina Gherghilescu & Cristi Stefan* Tania Bordianu* Sanatate si bucurie la pahar* Intrarea libera

INSCRIE-TE AICI >> http://bit.ly/povestifarafoc

Tu pune intrebarea si noi raspundem da!!! Deci completeaza formularul si vino la Expo, Inspiratie & Povesti. Fara Foc! Un eveniment de o zi in care am imbinat 2 dintre subiectele noastre preferate: stil de viata sanatos si dezvoltare personala, intr-o locatie minunata fix in centrul orasului. Avem workshop-uri si ateliere de gatit, dar si expozanti gata sa-ti completeze efortul.

Programul de workshopuri este urmatorul:

SALA REMBRANDT – Dezvoltare personala la puterea 10! 🙂
10:00 – 12:00 Giulia Dreossi, www.tucutine.ro
12:00 – 14:00 Irina Gherghilescu, www.urmeazatiinima.ro,
14:00 – 16:00 Liviu Pasat, www.liviupasat.ro – Bani buni si viitor cu vise implinite. Obiceiuri care fac toti banii.
16:00 – 18:00 Cristi Stefan, www.crististefan.ro – Relatii remarcabile

INSCRIE-TE AICI >> http://bit.ly/povestifarafoc

SALA VAN GOGH –
10:00 – 12:00 Lavinia Frasinescu, Bucataria mea vegana
12:00 – 14:00 Anca Alungulesei, Rawcoco – Sanatate la pahar (din tainele sucurilor presate la rece)
14:00 – 15:00 Laura Pecie, Cafeneaua cu Vise
15:00 – 16:00 `Simona Chiriacescu, Q Yoga Flow
16:00 – 18:00 Tania Bordianu, Retete sanatoase cu Tania

SALA ROTTERDAM e locul nostru de papa bun! 🙂 Cele mai faine restaurante si cofetarii raw o sa fie acolo sa te incante.

Toata ziulica, prietenii nostri dragi, furnizori de santate si expozanti alesi pe spranceana, vin cu: superalimente, uleiuri presate la rece, ingrediente sanatoase pentru orice masa, aparatura esentiala in orice bucatarie, uleiuri esentiale si multe, foarte multe altele. 🙂

Ajungi usor cu orice mijloc de transport, gasesti locuri de parcare la fel de usor asa ca … hai!

INSCRIE-TE AICI >> http://bit.ly/povestifarafoc

Alaturi de Drum Bun, prietenii nostri de calatorie, oferim ca premiu la tombola participantilor un city break de 2 persoane la Roma! Asa ca o sa fii si raw la Roma!

28 IUNIE, 09:00 – 19:00, Hotel Double Tree by Hilton, Mezanin – Bd Nerva Traian nr 3A

In plus, participarea e gratuita!!!! Deci hai!

INSCRIE-TE AICI >> http://bit.ly/povestifarafoc

3 Intrebari pe care este necesar sa ti le adresezi

daca vrei sa faci miscare si totusi nu faci

din diverse motive precum

timp, bani si chef

sports-768430_640

Cu siguranta esti satul de articolele  care repeta iar si iar aceleasi lucruri (Adevarate) ce-I drept despre cat de sanatos este sa faci miscare. Asadar in acest material, nu am sa iti repet ceea ce déjà sti ci am sa te provoc  sa iti raspunzi sincer la cateva intrebari care te vor ajuta sa iti dai seama DE CE , daca stii ca este atat de sanatos sa faci miscare, totusi nu o faci?

Aproximativ  90 % din persoanele cu varste cuprinse intre 25-55 ani intreprind o activitate care le solicita mai bine de 9 ore pe zi. Dintre acestia mai putin de 20 % fac cateva exercitii fizice constant, restul sufera de asa numitul sindrom “ Scuzita”. Acest sindrom se regaseste nu doar in cazul “ Miscarii” ci si in cazul “Nutritiei” si altor domenii.

Si pentru ca stiu ca te-am atins, vreau acum sa te intrebi:

Care sunt cele 3 scuze pe care le folosesti cel mai frecvent pentru a nu face miscare?

Ei bine cele mai des intalnite raspunsuri sunt : Nu am timp, nu am chef, nu am bani

In functie de raspunsurile pe care le-ai dat, urmatoarea intrebare este:

Pe o scara de la 1 la 10 (10 fiind punctajul maximum) daca ai avea toate cele mentionate ( timp, chef, bani) cat de des ai face miscare?

Uaaa si aici multi se blocheaza, noroc ca am introdus elementul Chef , care teoretic  te-ar sustine in fiecare zi in demersul tau.

Tot ce pot sa iti spun este ca sintagma “ pofta vine mancand” este de multe ori adevarata. Tot ce ai de facut este sa iti antrenezi vointa, sa iti privesti telul in fata si sa iti demonstrezi tie insuti ca poti.

Incepe cu pasi micuti – 10 minute de antrenament in fiecare zi. Daca inca crezi ca nu ai timp, atunci fa doar  5 minute, 3 minute. Incepe cu ceva. Actioneaza acum!

De bani nu ai nevoie neaparat insa pentru reusitele tale poti  sa te recompensezi prin orice alte metode benefice tine.

Probabil ca ai sa te intrebi:

Ce antrenament pot  face in 5-10 minute?

Si aici iti voi spune ca totul depinde de tine, de locul in care iti faci practica si vibe-ul tau.

Iti recomand sa practici exercitii constiente de indreptare a spatelui si energizare a coloanei vertebrale. Totodata fa aplecari controlate in fata si in spate. Rasuceste cu gratie trunchiul catre lateralele corpului si gaseste-ti cateva posturi de echilibru si concentrare.

Salutul Soarelui este cel mai complex antrenament al corpului, reprezentat de 12 posturi yoga menite sa tonifieze, energizeze  si activeze corpul fizic si energetic.

Poti invata cum sa practici  Salutul Soarelui dand click pe acest link

Totodata iti recomand sa faci exercitii de respiratie pentru imbunatatirea capacitatii plamanilor si eliberarea toxinelor din corp.

Chiar daca nu este o metoda de antrenament fizic, iti recomand sa practici meditatia. Aceasta tehnica se ocupa cu reducerea stresului si anxetatii si ofera claritate mentala. Meditatia este la fel de importanta pentru spirit precum sunt hrana si odihna pentru trup.

Chiar daca ai practicat pana acum sau nu Yoga, nu asta este important, tu poti face orice alte exercitii cunosti. Important este sa le faci.

Daca crezi ca cateva minute de exercitii pe zi te costa prea mult, asteapta sa vezi cat te va costa ignoranta ta.

Actioneaza Acum!

 

Cu multa iubire

Simona

Antrenor Hatha Yoga

www.qyogaflow.com