Navasana

AsanaSăptămânii – Navasana sau Postura bărcuței

AsanaSăptămânii – Navasana sau Postura bărcuței
În ultimii 3 ani yoga a devenit pentru mine un stil de viață pe care îmi doresc să îl predau mai departe. Începând de astăzi găsești pe facebook – #OViațăSănătoasăCuYoga postări informative, educative și practice, care să te ajute să începi sau să aprofundezi practica ta de yoga.

#AsanaSăptămânii – Navasana sau Postura bărcuței
Nava – Barca, Asana – postură

Postura bărcuței, cea pe care o făceam și la sport când eram mici, are multiple beneficii pentru sănătatea ta:
reduci excesul de grăsime din zona abdominală;
îmbunătățește circulația în zona coloanei vertebrale;
întărește spatele, gâtul și picioarele;
ajută la eliberarea problemelor tractului urinar;
întărește mușchii abdomenului, organele reproducătoare și zona pelvisului
îți oferă mai multă putere fizic și mental.

Cum execuți corect postura:
Din Dandasana (baza posturilor realizate la sol) simte oasele șezutului, ridică picioarele întinse în față și înclină trunchiul pe spate asemeni unei bărcuțe.
Extinde brațele în față la nivelul umerilor și menține greutatea pe ambele fese.
Ține spatele drept și picioarele întinse pentru următoarele 12 respirații. Dacă postura este momentan dificilă pentru spate sau picioare atunci poți să îndoi genunchii la 90 grade.

Ține minte! Toate posturile se fac la limita de confortabilitate și stabilitate.

Atât pentru astăzi. Mi-ar plăcea să știu cum ți se pare noua rubrică Lasă-mi te rog un comentariu mai jos cu o poză în care execuți postarea corect, un gând frumos sau o inimioară.

Namaste 🙏,
Simona și echipa #QYogaFlow

Posted by qyogaflow in Articole