QYogaFlow

Back to nature – Yoga, Hiking & More

Stii intrebarea aia?
Tie unde iti place cel mai mult….. La munte sau la mare?

Mie imi place si la munte si la mare ūüôā
si cred ca si tie la fel.

Am zis ca daca nu pot sa aduc muntele la mare,
avem deja izvor la munte.
Deci la sfarsit de vara mergem la munte.

Hai sa iti spun de ce sa vii intr-o excursie la munte cu noi?

* stam cu cortul si facem mese campenesti, deci totul este back to nature si in plus foarte accesibil.
* facem yoga la rasarit si meditatie la apus deci vei avea timp sa contemplezi si sa te incarci cu energie proaspata
* sambata ne trezim dis de dimineata si mergem in picioarele goale (optional) pana la sfinx si acolo ne campam cateva ore.
(traseu Piatra arsa – Sfinx si/sau Sfinx -Cruce)
* facem foc de tabara si ritual de eliberare a energiilor stagnante, reglam circulatia si mergem prin apa rece de izvor, ne relaxam in hamac, spunem povesti si chill-uim ūüôā
……………………..……………………..……………………..………..

INSCRIE-TE in excursie:
pe e-mail : inscrieri@qyogaflow,com ; simona@qyogaflow.com
sau la numarul: 0722.456.564
Te rugam sa specifici daca vii cu masina, daca ai cort si daca este ok sa mai stea si altcineva cu tine.

Cine este Trainerul?
Simona este pasionata de calatorii, natura si tot ce tine de yoga si stil de viata constient. A calatorit cu rucsacul in spate prin India, Thailanda, Itlaia si Malaysia si este antrenor de yoga certificat de Yoga Alliance Usa, Uk. Mai multe informatii despre Trainer gasesti pe www.QYogaFlow.com

Ce sa aduci cu tine?
Sac de dormit, lanterna, haine subtiri si mai groase, ustensile pentru mancare, pelerina de ploaie, crema de plaja, salteluta de yoga, cort (ne grupam).

Unde si cum dormim?
Ne vom caza pe valea cerbului, in drum spre cabana Diham.
Ne vom grupa in corturi, in functie de cate persoane suntem.
Te rog la inscriere sa specifici daca ai cort, de cate locuri este si daca mai pot dormi si alte persoane.

Cum ajungem?
Fie ne grupam in masini fie mergem cu trenul. Te rugam la inscriere sa specifici daca vii cu masina. Vom imparti costurile pentru benzina. In cazul in care mergem cu trenul vom lua telecabina Busteni-Babele iar traseul va fi Sfinx – Cruce. In cazul in care mergem cu masina, vom face traseul Piatra Arsa – Sfinx.

Cat costa?
Costul pentru atelierele de meditatie, sesiunile de yoga si excursiile organizate costa 247 Ron.
Taxa de campare/zi – 10 ron
Telecabina 100 Ron DOAR in cazul in care NU mergem cu masina.
Trebuie sa iei in calcul si drumul, care fie ca va fi cu trenul sau cu masina, va duce undeva la 50 ron.
Pentru mancare ramane la latitudinea ta, dar de principiu, undeva la 100 ron.
Alte cheltuieli personale, suveniruri & stuff.

INSCRIE-TE in excursie:
pe e-mail : inscrieri@qyogaflow,com ; simona@qyogaflow.com
sau la numarul: 0722.456.564
……………………..……………………..……………………..……………………..……

Cine poate participa?

Oricine simte sa se intoarca in natura, sa respire aer curat, sa se antreneze fizic si mental si sa isi creasca nivelul de vitalitate.
Nu este necesar sa fi practicat yoga anterior.

Daca nu pot participa de vineri, pot veni sambata?

Activitatile de baza se intampla, vineri seara, sambata all day si duminica pe zi. Nu este nicio problema daca nu poti veni vineri la pranz, insa sambata vom pleca spre Sfinx dimineata pe la ora 7.30. Deci fie ajungi foarte de dimineata, fie vii de vineri seara.

Daca mai ai nevoie si de alte informatii, te rog sa imi scrii pe adresa de pe e-mail : inscrieri@qyogaflow,com ; simona@qyogaflow.com
sau poti sa ma contactezi la numarul: 0722.456.564

Posted by qyogaflow in Articole

Cum te schimba o calatorie pe cont propriu

Iubesc sa calatoresc!

Prima mea iesire din tara a fost in Grecia, acum vreo 10 ani si de atunci am stiut ca nu va fi an fara sa calatoresc. In cele peste 20 de tari si 30 de orase vizitate am intalnit fel si fel de culturi, traditii, mancaruri si am trait experiente care m-au ajutat sa evoluez.

Totul a culminat in 2014 cand am plecat singura intr-un circuit de regasire de sine in fascinantul continent asiatic. Iti spun, este o calatorie transformationala atunci cand mergi singur si constient.

…………….un articol mai vechi dupa calatoria din asia.

Ce se intampla de fapt este ca realizezi ca omul este capabil sa se adapteze intr-un timp relativ scurt, intr-un mediu total nou si uneori destul de provocator.

Sunt foarte multe constientizari si trairi interioare pe care le experimentezi. Una dintre cele mai  importante este ca inveti sa traiesti in ritm cu ritmul natural al naturii. Inveti sa iubesti ploaia, insectele si soarele arzator. Urmatorul pas este ca nefiind deranjat de acestea, devii cumva protejat. Incepe sa ploua cand ajungi tu acasa, insectele te ocolesc, iar soarele arde cand tu esti la umbra.

Un alt mister pe care l-am tot hranit si reactivat a fost ” increderea in intuitia mea”. Uneori gandim prea mult si uitam sa simtim, sa ne conectam cu emotia finala. Intuitia se dezvolta natural daca urmezi firul iubirii.

Nu vreau sa par flu flu si sa vorbesc despre ingeri, iubire infinita sau alte experiente cosmice. Stilul meu este mai pamantean. Dar am trecut prin ambele. Nu le putem nega pe niciuna dintre ele. Suntem atat constiinta cat si materie. Poarta care le uneste este echilibrul.

Echilibrul incepi sa il dobandesti cand incepi sa devi constient de modul in care tu percepi lumea. Modul in care tu comunici cu tine in universul tau interior este cauza care genereaza efectul in exterior.

Si cand calatoresti singur  crede-ma, ai nevoi de echilibru :)))

Fie ca escaladezi un munte, ca ai un accident sau ca te trezesti in mijlocul pustietatii ca nu stii incotro s-o apuci, ai nevoie de echilibru. Rugaciunea, credinta si o conditie fizica buna sunt parti din tine care te ajuta intotdeauna sa evoluezi si sa iti dezvolti echilibrul.

Sunt foarte multe de spus. Dar si mai multe de trait, de experimentat si simtit.

De curand m-am intors din Italia, dupa o luna de voluntariat intr-un centru aflat intr-o padure in varful unei coline. Am cunoscut oameni din toate colturile lumii, cu filosofii si experiente de viata diferite. Dar ceea ce am invat este ca fiecare calatorie este unica si revelatoare. Sunt momente cand vrei sa fii precum turistul european, cu snikersi cool, chef de petrecere si photostikul langa tine. Alteori vrei doar sa te relaxezi sau efectiv sa cauti sensul profund al vietii. Niciuna nu este rea sau buna, mai speciala sau mai putin speciala. Vine si trece.

Atunci cand calatoresti, inveti sa respecti, sa apreciezi si sa traiesti momentul prezent.

Mie imi place sa le combin ūüôā sa fiu si cool si relaxata. Sa fac si Yoga si sa si meditez. Sa vizitez, escaladez si sa petrec timp cu localnicii care stiu cel mai bine cum sta treaba.

Pe 14 septembrie, te invit intr-o calatorie speciala – TABARA DE YOGA – ITALIA

tabara Yoga Italia, qyogaflow

Daca asteptai sa-ti dai un REFRESH si sa-ti faci timp liber si pentru tine, atunci ACUM este momentul :)

Iti promit 4 zile de reconectare cu natura, impamantare, relaxare si o crestere semnificativa a nivelului de energie.

Ai totul inclus! Avion dus-intors, cazare, trei mese vegetariene pe zi, o piscina imensa, foc de tabara, meditatie la cascada, vizita pe insula, activitati by the lake, adrenalina si Yoga in fiecare zi.

Pe scurt beneficiezi de un program all inclusiv intr-un centru spiritual din frumoasa Italia, cu o traditie de peste 20 de ani, platind aceeasi suma ca pentru un sejur la mare.

Centro D’ompio este unul dintre locurile acelea speciale unde iti poti descatusa potentialul tau nelimitat. Numai gandul ca locuiesti in mijlocul padurii, intr-o locatie de vis, cu piscina si vedere catre munti si lacuri te face sa vibrezi. Avem tot ce ne trebuie la dispozitie, ca sa petrecem 4 zile si 4 nopti astfel incat sa ne incarcam bateriile.

DETALII SI INSCRIERI AICI: Tabara de Yoga & Energizare – 14-18 septembrie 2016 Italia

Daca ai intrebari, te rog sa imi scriipe simona@qyogaflow.com

Te imbratisez cu drag

Love

Simona

Posted by qyogaflow

Tabara de Yoga 14-18 septembrie 2016 * Italia

AM FOST – MI-A PLACUT SI VREAU SA MA INTORC SI ALATURI DE TINE ūüôā
 Departe de agitatia cosmopolitului Milano, sus in varful colinei, la 15 minute de mers prin padure,
te invit la o tabara de yoga & energizare intr-un colt de rai.
Iti promit 4 zile de reconectare cu natura, impamantare, relaxare si o crestere semnificativa a nivelului de energie.
Ai totul inclus! Avion dus-intors, cazare, trei mese vegetariene pe zi, o piscina imensa, foc de tabara, meditatie la cascada, vizita pe insula, adrenalina si Yoga in fiecare zi.
Daca asteptai sa-ti dai un REFRESH si sa-ti faci¬†timp liber si pentru tine, atunci ACUM¬†este momentul ūüôā
 tabara Yoga Italia, qyogaflow
HAI CU NOI IN CEA MAI FAINA TABARA DE YOGA & ENERGIZARE!
LOCURI LIMITATE!
Detaliile Calatoriei (14-18 septembrie 2016) – Tabara de Yoga * Energizare ¬†– Bella ‚ÄčItalia¬†
 4 zile si 4 nopti special gandite pentru ca tu sa iti incarci bateriile si sa ai toate resursele pentru un nou inceput. Cunosti oameni super faini, vizitezi locuri speciale si ai acces la programele de Yoga & Meditatie.
Pe scurt beneficiezi de un program all inclusiv intr-un centru spiritual din frumoasa Italia, cu o traditie de peste 20 de ani, platind aceeasi suma ca pentru un sejur la mare.

Transport – Cazare & Masa

MANCARE VEGETARIANA, yoga si mancarea, tabara yoga

  • Transport Avion Bucuresti – Milano (bagaj mic de mana) Dus- intors
  • Transport tren/ bus¬†– aeroport – oras.
  • 4 nopti cazare /shared rooms/prosop si lenjerie pat.
  • 3 mese vegetariene /all you can eat.
  • Apa, ceai si fructe oricand.

Activitati incluse

CURSURI YOGA , YOGA ROMANIA, TABARA YOGA, TABARA YOGA ITALIA, YOGA BUCURESTI,

  • 4 Clase de Yoga X 100 min
  • Meditatie zilnica si light yoga in fiecare dimineata.
  • Foc de tabara
  • Piscina, gradina, lounge, wifi
  • Facem diverse activitati, vizita¬†pe insula, picnic la cascada, urcat pe munte, etc.

Nu include

  • Bagaj de cala ( 50 E/Pers) sau Bagaj de mana mare (10/e persoana)
  • Pentru camera sigle sau baie in camera ( 100 E/pers)
  • Intrari la obiective (barca, picnic) si alte cheltuieli personale.
  • Consumatia de la bar, cafea, coctailuri.‚Äč
HAI CU NOI IN CEA MAI FAINA TABARA DE YOGA & ENERGIZARE!
IMG_9545   13445566_1139610419438173_296851983049662548_n  simona 201
LOCURI LIMITATE!
14-18 septembrie -Tabara de Yoga & Energizare * Italia
(Avion dus-intors, 4 nopti cazare, 3 mese vegetariene, yoga & meditatie )
Early Bird – 527 euro
Inscrie-te pana pe 3 august si beneficiezi de pretul special de Early Bird.
622 euro Tabara de Yoga Italia – pentru inscrierile in perioada 4-30 August.
 FullSizeRender
Aceasta tabara este pentru tine daca vrei sa treci la urmatorul nivel in viata ta.
Sunt cateva ingrediente specifice pe care eu le-am folosit si care m-au ajutat extraordinar.
Yoga, meditatia, respiratia constinta, mersul descult, mancarea vegariana, multa credinta si putina  adrenalina m-au deschis sa ma accept cu toate imperfectiunile si sa fiu in echilibru.
Stresul, relatiile tensionate, o sanatate precara, frica si nesiguranta sunt forme gand, pe care vom invata sa le alchimizam in aceasta tabara. ¬†Centro D’ompio este unul dintre locurile acelea speciale unde iti poti descatusa potentialul tau nelimitat.¬†Numai gandul ca locuiesti in mijlocul padurii, intr-o locatie de vis, cu piscina si vedere catre munti si lacuri te face sa vibrezi.¬†Avem tot ce ne trebuie la dispozitie, ca sa petrecem 4 zile si 4 nopti astfel incat sa ne incarcam bateriile.
Iti promit¬†o experienta deosebita cu antrenamente de yoga & meditatie in locuri speciale astfel incat sa eliberezi toate tensiunile si stresul acumulat de-alungul timpului si sa reincepi sa traiesti viata visurilor tale. ¬†Deci, HAI ūüôā
HAI CU NOI IN CEA MAI FAINA TABARA DE YOGA & ENERGIZARE! 
LOCURI LIMITATE!
14-18 septembrie -Tabara de Yoga & Energizare * Italia
(Avion dus-intors, 4 nopti cazare, 3 mese vegetariene, yoga & meditatie )
Pentru inscrieri sau alte detalii, poti sa imi scrii pe simona@qyogaflow.com sau la numarul 0722.456.564
Posted by qyogaflow

10 minute YOGA pentru Deschiderea Metabolismului

10 minute YOGA pentru Deschiderea Metabolismului

Metabolismul reprezinta totalitatea reacŇ£iilor biochimice care se produc √ģn organismul viu. In functie de obiceiurile noastre zilnice, metabolismul poate sustine ¬†organismul sau pot apare fel si fel de deficience. Din fericire, Yoga, o dieta constienta si cateva tehnici de respiratie & meditatie pot fi un remediu excelent pentru buna functionare a metabolismului.

Incearca sa mentii o dieta echilibrata, sa adormi inainte de miezul noptii si sa iti faci antrenamentul yoga regulat. Astfel vei observa imbunatatiri.

Asadar data viitoare cand te  simti fara energie, greoaie si fara chef, intinde-ti salteluta de yoga si practica aceasta scurta secventa de Yoga, dar extrem de eficienta, care te va ajuta sa iti deschizi metabolismul si pofta de viata. Aceste posturi te vor ajuta totodata sa capeti incredere, curaj si putere de actiune si transformare.

INCEPEM <3

yoga pentru deschiderea metabolismului, yoga bucuresti, yoga in romania, yoga sector 3 , yoga sector 2, yoga traditionala, Q Yoga Flow

1. Knee Hug – Apanasana

Apanasana sau genunchii ridicati la piept, ne ajuta sa masam organele abdominale si sa ne imbunatatim digestia. Este una dintre posturile pe care poti sa o faci inainte sa te dai jos din pat.

* Stai intins complet la sol. Inspira, ridica genunchiul stang la piept si prinde-l intre palme. Expira si imbratiseaza bine genunchiul. Mentine cateva respiratii si schimba piciorul. Apoi adu ambii genunchi la piept. Dupa executie, poti masa abdomenul, prin miscari circulare.

2. Bridge pose – Setu Bandhasana

Vom realiza o varianta mai usoara a acestei asane. Postura podului este excelenta pentru tonifierea muschilor spatelui si intarirea musculaturii picioarelor.

* Stai intins pe spate si adu calcaiele la o palma distanta de fese. Incordeaza usor abdomenul, impinge talpile in pamant, inspira si ridica bazinul de la sol. Adu si bratele pe spate, deasupra capului. Mentine cateva respiratii, apoi constient pe expir, revino la sol. Repeta de cateva ori.

3. Cat -Cow Pose

Aceasta postura este des practicata, deoarece ne ajuta sa incalzim musculatura spatelui si sa ii oferim flexibilitate. Ne ajuta sa intindem tot spatele, trunchiul si gatul, stimuland usor organele abdominale. Coordonarea acestor doua posturi, odata cu respiratia, ne ajuta sa ne pastram mintea clara. Ajuta la mentinerea sanatatii coloanei vertebrale si inlatura durerile de spate daca este practicata regulat.

* Stai pe genunchi cu sprijin pe palme si spatele drept. Inspira si arcuieste atat cat poti spatele si privirea in sus. Apoi, expira si cocoseaza spatele, adu barbia in piept. Repeta de cateva ori.

yoga pentru deschiderea metabolismului, yoga bucuresti, yoga in romania, yoga sector 3 , yoga sector 2, yoga traditionala, Q Yoga Flow

4. Plank pose

Trecem mai departe la o postura care intareste si toniafiaza intregul corp. Plank pose sau (plansa) lucreaza intens pe musculatura abdominala si creaza stabilitate si siguranta in corp.

* Din postura pe genunchi cu sprijin pe palme, ridica genunchii in timp ce incordezi abdomenul. Ramai pe degetele de la picioare, cu spatele drept si centura incordata. Nu lasa bazinul sa cada. Tine palmele ferme pe sol.

5. Low Lunge – Anjaneyasana

Aceasta postura o poti introduce in timp ce realizezi Salutul Soarelui sau separat. Creste flexibilitatea picioarelor, soldurilor, umerilor, bratelor, abdomenului, spatelui si genunchilor. Este totodata o postura care ne ajuta in mentinerea echilibrului.

* Din plansa (Plank pose), ridica fesele catre tavan, astfel incat corpul sa fie asemeni unui triunghi. Ridica piciorul drept si adu talpa intre palme. Genunchiul drept (90 grade), genunchiul stang este pe sol. Inspira si ridica bratele. Deschide bine pieptul, umerii pe spate, privirea in sus. Ramai in postura 6-9 respiratii, apoi schimba piciorul.

6. Low Lunge Twist Pose

Aceasta postura este una dintre variantele oferite pentru asanele rasucite ce necesita mai multa flexibilitate. Intareste muschii cvadriceps si stimuleaza organele abdominale, imbunatateste digestia si ajuta in ameliorarea durerilor de sciatica. Dezvolta echilibrul si puterea de concentrare.

* Din Low Lunge, adu mana stanga in exteriorul genunchiului drept, expira si rasuceste trunchiul exinzand mana dreapta in lateral. Mentine 6-9 respiratii, apoi schimba partea.

7. Tree pose – Vrksasana

Postura Copacul este una dintre asanele mele preferate <3 . Intareste coaspsele, gambele si spatele. Imbunatateste simtul echilibrului in corp si minte.

* Din pozitia Stand, impamanteaza picioarele venind pe degete si calcaie. Muta greutatea pe piciorul stang si adu talpa dreapta in interiorul pulpei stangi. Poti plasa talpa si mai jos, dar nu pe genunchi. Priveste intr-un singur punct in fata ta, adu palmele in centru inimii, apoi ridica bratele deasupra capului. Mentine postura 6-9 respiratii si schimba partea.

Bineinteles ca poti mari durata practicii, adaugand cateva serii de Salutul Soarelui sau alte posturi.

Gasesti VIDEO SALUTUL SOARELUI AICI!

Poti incheia practica, cu o scurta Savasana sau Meditatie, dupa cum simti.

Iti recomand sa citesti si articolul: 10 posturi yoga recomandate dupa serviciu

Sa ai o zi plina de energie!

Love

Simona

PS! Daca ti-a fost de folos articolul te rog ajuta-ma sa il distruibuim mai departe. LIKE & SHARE

Pentru alte informatii, te rog sa imi scrii pe simona@qyogaflow.com

Posted by qyogaflow

Sarbatori Binecuvantate!

Sarbatori Binecuvantate!

Paste fericit si sarbatori binecuvantate alaturi de cei dragi!

Paste fericit, Yoga de paste, Yoga si Crestinismul, religie, credinta, Iisus Cristos, Yoga in Romania, Yoga Bucuresti, QYogaFlow

Pentru liniste si contemplare, iti las mai jos o melodie.

In cazul in care vrei sa incerci si altceva Pastele acesta, iti las aici un articol cu un ritual de bunastare.

Ne revedem cu drag pe 05 mai.

love

Echipa QYogaFlow

Posted by qyogaflow in Articole