timp

Petrece timp de calitate cu tine! Noaptea devOratoilor de discursuri

Modul in care alegi sa iti gestionezi timpul determina calitatea vietii.  In general suntem prea ocupati sa petrecem timp cu noi insine.  Fie incercam sa le oferim mai mult timp copiilor, iubitului,  prietenilor, jobului , incat uitam complet de noi. Si atunci cand suntem singuri, de cele mai multe ori de fapt nu suntem singuri,  suntem cu imaginile de la televizor cu vocile de la radio si asa mai departe.

n

Te provoc sa actionezi si sa incepi sa petreci timp de calitate cu tine!

Pentru ca TU esti cea mai importanta persoana din viata ta!

Ofera-i fiintei tale timpul necesar pentru a simti ca traieste 

DIN INTERIOR IN EXTERIOR

plin de entuziasm si vitalitate, plin de bucurie si recunostinta.

Iti las mai jos 5 metode prin care sa iti ridici nivelul de energie si stima de sine, petrecand astfel timp de calitate cu tine.

1. Investeste intr-o pasiune de-a ta ” pictura, teatru, muzica, dans, etc” fa un curs ce tine de hobbiurile tale.

2. Incepi sa meditezi. Nu ai nevoie de vreun curs sofisticat. Meditatia se face stand in sezut cu spatele drept, ochii inchisi, retragandu-ti simturile in interior si ascultandu-ti respiratia. 20 minute

3. Incepi sa te misti. In fiecare zi. 15 minute Alergat, yoga, sala.

4. Cel putin o  data pe luna, iesi afara din oras, la iarba verde. Stai pe cat posibil cu picioarele goale pe pamant si in preajma cascadelor.

5. Ia hotararea ca de acum SA ACTIONEZI in favoarea dorintelor tale. Mentine un jurnal sincer pentru urmatoarele 2 luni si noteaza zi de zi 2 lucruri foarte importante:

a) unde anume iti petreci timpul fizic

b) unde anume iti petreci timpul emotional

Daca nu iti place ceea ce faci, daca nu iti gestionezi timpul in favoarea ta, ai oricand posibilitatea sa spui STOP si sa incepi sa traiesti viata visurilor tale. DE ACOLO DE UNDE ESTI!

Aminteste-ti : Calitatea vietii tale este direct proportionala cu calitatea emotiilor pe care le ai zilnic. Te duc emotiile tale in acel spatiu al recunostintei si bucuriei in care sa zici ” I really love my life” sau tot ce iti doresti este sa treaca timpul mai repede.

Nu iti mai ineca amarul si IA ATITUDINE!

ACTIONEAZA! ACUM!

curs de yoga, 20 % raw, miscare, nutritie, asane, yoga, cursuri yoga, timp

 

Alaturi de partenerii de Totul despre RAW, am creat un concept de bunastare cu retete si pasi exacti pentru ca tu sa beneficiezi de un antrenament perfect chiar la tine acasa si oriunde.

Obtine ENERGIA, VITALITATEA & CLARITATEA de care ai nevoie pentru a-ti transforma VISELE in REALITATE!

Inscrie-te in program aici: 20 % RAW 

Te provoc sa actionezi si sa incepi sa petreci timp de calitate cu tine!

Pentru ca TU esti cea mai importanta persoana din viata ta!

O zi speciala!

Simona 🙂

1 Smoothie verde pe zi si Salutul Soarelui. Nu se poate sa nu ai o zi exceptionala daca o incepi asa.

PS: Daca ai orice alte intrebari legate de programul 20 % RAW , Yoga si un stil de viata sanatos, te invit sa imi scrii pe adresa: simona@qyogaflow.com. Voi incerca sa iti raspund in maximum 72 de ore.

 

Posted by qyogaflow in Articole

Noaptea devORATORILOR de discursuri

Vine week-end-ul mult dorit si vreau sa-ti propun o seara de sambata altfel….

Cum adica?

Adica vreau sa te invit la ” Noaptea devORATORILOR de discursuri „

DE CE SA PARTICIPI LA ACEASTA CONFERINTA

SPEAKERS CLUB a pregătit special pentru dependenții de speechuri o supra doză de discursuri!

Evolutia sau dezvoltarea nu se opreste imediat dupa de iesim din facultate. De fapt nu se opreste nicioadata! Tocmai de aceea oamenii urmaresc discursuri televizate, documentare, participa la conferinte, seminarii, workshop-uri, citesc, se instruiesc si predau mai departe cele integrate.

Fie ca iubesti sa te inspiri din discursuri sau doar iti doresti o seara altfel alaturi de  oameni pasionati de evolutie si dezvoltare personala, te invit pe data de 08 august, de la ora 21.00  la ” Noaptea devORATORILOR de discursuri, ce va avea loc la Connect Hub ( Bd. Dacia, nr.99).

Noaptea devoratorilor de discursuri

 

Alaturi de ceilalti 29 de speakeri , voi fi si eu acolo si voi vorbi despre                                                                         ” Cum sa petreci timp de calitate cu tine. Timpul este  una dintre cele mai pretioase resurse ale vietii. Modul in care alegi sa iti gestionezi timpul determina calitatea vietii.  In general suntem prea ocupati sa petrecem timp cu noi insine.  Fie incercam sa le oferim mai mult timp copiilor, iubitului,  prietenilor, jobului , incat uitam complet de noi. Si atunci cand suntem singuri, de cele mai multe ori de fapt nu suntem singuri,  suntem cu imaginile de la televizor cu vocile de la radio samd.  Te provoc  sa inveti si sa incepi sa petreci timp de calitate cu tine! Pentru ca TU esti cea mai importanta persoana din viata ta! ” –  Simona Chiriacescu – 

CUM ȘI DE CE?

Poți participa în calitate de spectator în public sau poți urca pe scenă ca speaker. Dacă vrei să fii în public, totul e foaaaaaaaaaaaarte simplu. Inscrie-te aici Investitia ta este de 50 de lei.

Așteaptă-te la minim 5 ore discursuri LIVE de cea mai bună calitate. De unde știm că va fi așa? Pentru că nimeni nu vine să vorbească noaptea dacă nu este atât de urmărit de ideea de a vorbi în public, dacă nu simte cumva că asta e vocația lui.

Felicitări! Ești acum pe lista acelor puțini oameni care vor face o altfel de alegerea pentru Sâmbătă noaptea.    Ești un adevărat împătimit de discursuri. Un devorator!

 O experienta LIVE, plina de speech-uri motivationale, oameni frumosi, invitati speciali, networking si voie buna! Atentie!!!!DISTRACTIA este GARANTATA!

 Ne vedem acolo!

 Simona Chiriacescu

 

Posted by qyogaflow in Articole

Extaz

Fiecare moment este extatic, daca ne facem timp sa il experimentam pe deplin. Asadar, pastreaza-ti inima si ochii deschisi, intampina cu bucurie fiecare moment, atunci cand vine- si binecuvanteaza-l cand se duce.

timp, timp de calitate, yoga, hatha yoga, antrenament, respiratie

Fii incredintat ca totul este in regula, exact asa cum este. Fiecare experienta pe care ai avut-o, a fost deja iertata.

Nu esti un prizonier al trecutului. Esti liber sa raspunzi cu iubire si adevar, chiar in acest moment.

Cuvinte de intelepciune penntru fiecare zi- Paul Ferrini

Posted by qyogaflow

3 resurse de calitate

3 resurse de calitate

despre care am vorbit in cadrul Workshop-ului

„ Cum putem sa ne imbunatatim calitatea vietii si cum poate Yoga sa ne sustina in acest demers.”

Precum stii, duminica a avut loc evenimentul „ Expo, Inspiratie & Povesti. Fara Foc” , organizat de partenerii de la Totul despre Raw. Pot spune ca a fost unul dintre cele mai reusite evenimente de genul acesta. Si crede-ma am fost la multe:).  A fost o zi intreaga de workshopuri pe teme de nutritie, dieta, hrana vie, sport si dezvoltare personala. Toate acestea asezonate cu cele mai faine cofetarii raw si expozanti alesi pe masura. Speakerii au oferit cele mai relevate informatii din domeniul in care activeaza iar participantii, in numar foarte mare, au fost extrem de deschisi la conferintele prezentate.

timp, timp de calitate, yoga, hatha yoga, antrenament, respiratie

 

Iti multumesc din inima daca ai participat la conferinta  „ Cum putem sa ne imbunatatim calitatea vietii si cum poate Yoga sa ne sustina in acest demers „ pe care am sustinut-o. Daca nu ai reusit sa ajungi, iti las mai jos un scurt preview a celor prezentate.

Structura workshop-ului este destul de complexa si cuprinde informatii si tehnici extrem de importante pentru imbunatatirea calitatii vietii. Am incercat sa comprim toata informatia in 3 resurse de calitate.

Si iata ce a iesit:

1. Petrece timp de calitate cu tine!

Acest reper este esential pentru a-ti da seama cum si unde iti petreci  timpul.  Daca si tu iti doresti  imbunatatirea calitatii vietii, atunci primul lucru care trebuie sa il faci este sa te gandesti: Cum anume iti gestionezi timpul. Iti acorzi timp pasiunilor tale, viselor tale, fiintei tale? Sau tot timpul incerci sa ii multumesti pe altii. La fel de important este si unde anume iti petreci timpul emotional, mental. Pune-ti aceasta intrebare si vezi ce raspunsuri gasesti.  Poti sa stai intr-un spatiu al recunostintei, al vitalitatii si increderii sau poti sa duci o lupta continua de frica, durere, competitie si suparare.  In oricare dintre situatii te-ai afla, invata sa constientizezi si sa te indrepti in fiecare zi catre acel loc si timp in care ti-ar placea sa fii.

2. Antreneaza-te!

Viata este intr-o continua miscare. Ai nevoie de energie in ordine sa realizezi orice actiune pe lumea asta. Energia, pe care o iei  din mancare este direct influentata de calitatea somnului, de miscarea fizica pe care o faci  si de gandurile pe care le intreti.  Hatha Yoga este o forma de antrenament fizic si totodata o forma de cunoastere interioara care te ajuta sa obtii si sa mentii in echilibru relatia dintre corpul : fizic- mental-emotional-spiritual.  Incepe sa te misti mai mult in fiecare zi, respira adanc, mediteaza!

yoga- hatha yoga, cursuri hatha yoga

3. Actioneaza!

Oricat de multe informatii ai citi , daca nu aplici ceea ce stii , atunci- totul este egal cu 5 din 10 . A actiona inseamna a-ti activa puterea personala, a incepe sa traiesti viata visurilor tale. Acum! Nu de maine, si nu de luni de ACUM!

Iti propun ca in fiecare zi sa PETRECI 30 DE MINUTE DE CALITATE CU TINE! Si aici ma refer la a-ti stabili niste obiceiuri care sa te aduca mai aproape de telurile tale.

Ce trebuie sa faci mai exact!

In fiecare dimineata, inainte sa deschizi ochii, AMINTESTE-TI! Ca iti doresti ca trupul tau sa vibreze de vitalitate, ca mintea ta sa fie limpede iar sufletul tau sa fie linistit. Apoi te ridici din pat, plin de entuziasm si iti incepi antrenamentul, care poate sa contina posturi corporale, respiratie, meditatie si vizualizare.

In curand voi prezenta mai detaliat acest program care iti GARANTEZ ca daca il vei aplica pentru cel putin 20 de zile, viata ta poate ca nu va deveni perfecta dar cu siguranta va fi extraordinara.

Asadar, invata sa petreci timp de calitate cu tine

pentru ca

Tu esti cea mai importanta persoana din viata ta !

INSCRIE-TE  AICI : la o clasa de Hatha Yoga si invata sa petreci timp de calitate cu tine!

 

Sa ai o saptamana plina de actiune!

Simona Chiriacescu

Fondator & Antrenor Hatha Yoga

www.QYogaFlow.com

 

Posted by qyogaflow in Articole

3 Intrebari pe care este necesar sa ti le adresezi

3 Intrebari pe care este necesar sa ti le adresezi

daca vrei sa faci miscare si totusi nu faci

din diverse motive precum

timp, bani si chef

sports-768430_640

Cu siguranta esti satul de articolele  care repeta iar si iar aceleasi lucruri (Adevarate) ce-I drept despre cat de sanatos este sa faci miscare. Asadar in acest material, nu am sa iti repet ceea ce déjà sti ci am sa te provoc  sa iti raspunzi sincer la cateva intrebari care te vor ajuta sa iti dai seama DE CE , daca stii ca este atat de sanatos sa faci miscare, totusi nu o faci?

Aproximativ  90 % din persoanele cu varste cuprinse intre 25-55 ani intreprind o activitate care le solicita mai bine de 9 ore pe zi. Dintre acestia mai putin de 20 % fac cateva exercitii fizice constant, restul sufera de asa numitul sindrom “ Scuzita”. Acest sindrom se regaseste nu doar in cazul “ Miscarii” ci si in cazul “Nutritiei” si altor domenii.

Si pentru ca stiu ca te-am atins, vreau acum sa te intrebi:

Care sunt cele 3 scuze pe care le folosesti cel mai frecvent pentru a nu face miscare?

Ei bine cele mai des intalnite raspunsuri sunt : Nu am timp, nu am chef, nu am bani

In functie de raspunsurile pe care le-ai dat, urmatoarea intrebare este:

Pe o scara de la 1 la 10 (10 fiind punctajul maximum) daca ai avea toate cele mentionate ( timp, chef, bani) cat de des ai face miscare?

Uaaa si aici multi se blocheaza, noroc ca am introdus elementul Chef , care teoretic  te-ar sustine in fiecare zi in demersul tau.

Tot ce pot sa iti spun este ca sintagma “ pofta vine mancand” este de multe ori adevarata. Tot ce ai de facut este sa iti antrenezi vointa, sa iti privesti telul in fata si sa iti demonstrezi tie insuti ca poti.

Incepe cu pasi micuti – 10 minute de antrenament in fiecare zi. Daca inca crezi ca nu ai timp, atunci fa doar  5 minute, 3 minute. Incepe cu ceva. Actioneaza acum!

De bani nu ai nevoie neaparat insa pentru reusitele tale poti  sa te recompensezi prin orice alte metode benefice tine.

Probabil ca ai sa te intrebi:

Ce antrenament pot  face in 5-10 minute?

Si aici iti voi spune ca totul depinde de tine, de locul in care iti faci practica si vibe-ul tau.

Iti recomand sa practici exercitii constiente de indreptare a spatelui si energizare a coloanei vertebrale. Totodata fa aplecari controlate in fata si in spate. Rasuceste cu gratie trunchiul catre lateralele corpului si gaseste-ti cateva posturi de echilibru si concentrare.

Salutul Soarelui este cel mai complex antrenament al corpului, reprezentat de 12 posturi yoga menite sa tonifieze, energizeze  si activeze corpul fizic si energetic.

Poti invata cum sa practici  Salutul Soarelui dand click pe acest link

Totodata iti recomand sa faci exercitii de respiratie pentru imbunatatirea capacitatii plamanilor si eliberarea toxinelor din corp.

Chiar daca nu este o metoda de antrenament fizic, iti recomand sa practici meditatia. Aceasta tehnica se ocupa cu reducerea stresului si anxetatii si ofera claritate mentala. Meditatia este la fel de importanta pentru spirit precum sunt hrana si odihna pentru trup.

Chiar daca ai practicat pana acum sau nu Yoga, nu asta este important, tu poti face orice alte exercitii cunosti. Important este sa le faci.

Daca crezi ca cateva minute de exercitii pe zi te costa prea mult, asteapta sa vezi cat te va costa ignoranta ta.

Actioneaza Acum!

 

Cu multa iubire

Simona

Antrenor Hatha Yoga

www.qyogaflow.com

 

 

 

Posted by qyogaflow in Articole