yoga bucuresti

Echilibrul dintre ratiune si creativitate – Nadi Shuddi Pranayama

Echilibrul dintre ratiune si creativitate – Nadi Shuddi Pranayama

Potrivit cartilor vechi de yoga, viata radiaza in noi prin fluxuri de energie, numite nadis sau canale de energie, prin care prana (energia vitala) curge si ne mentine vii. Aceasta materie subtila nu o putem vedea nici macar la microscop dar o putem manipula prin tehnici de respiratie, miscare si atentie constienta. Atunci cand prana nu curge liber si canalele de energie sunt obstructionate corpul se imbolnaveste si mintea devine suparata. Daca prana circula lin, fara intreruperi atunci mintea este fericita si corpul este puternic. Prin practica respiratiei Nadi Shuddi avem ocazia sa influentam fluxul pranei si sa echilibram totodata cele doua emisfere cerebrale.

Inteleptii yoghini si filosofia yoga ne spun ca fiecare nara este conectata la un canal (nadis) pe care il putem asemana cu un conductor de energie sau cu un canal de lumina  prin care curge, energie vitala. Fiecare nara corespunde activitatii predominante ce are loc in emisfera opusa a creierului.

Axul principal al nadisurilor este coloana vertebrala de unde canalele se imprastie ca ramurile unui copac. Se crede caci aceasta materie subtila este configurata din 75.000 de astfel de conducte de energie dintre care yoga acorda un deosebit interes pentru 3 dintre ele : Ida Nadi, Pingala Nadi si Sushumna Nadi.

Sa le luam pe rand:

IDA Nadi: porneste de la baza narii stangi, domina emisfera dreapta a creierului si trece pe de-alungul coloanei vertebrale pe partea stanga si se termina intre picioare intre perineu- anus.

Acesta este canalul lunar, tamasic,  feminin, shakti, principiul creativitati, care activeaza sistemul parasimpatic ( de relaxare)

Emisfera dreapta a creierului este corelata cu expresia artistica, creativitatea, intuitia, orientarea in spatiu, gandirea holistica, imaginatia, sentimentele si  poezia.

PINGALA Nadi: porneste de la baza narii drepte, domina emisfera stanga a creierului si trece pe de-alungul coloanei vertebrale pe partea dreapta si se termina intre picioare intre perineu- anus.

Acesta este canalul solar, rajasic,  masculin, shiva, principiul ratiunii care activeaza sistemul simpatic (de lupta sau fugi).

Emisfera stanga a creierului controleaza scrisul, cititul, vorbirea, capacitatile matematice si stiintifice fiind mai rationala, logica, analitica. Ea controleaza latura concreta.

SUSHUMNA Nadi: este canalul central de energie ce porneste din cel de-al treile ochi, spatiul intelepciunii si punctul dintre sprancene, trece pe dealungul canalului vertebral si se termina la fel ca si celelalte doua la baza coloanei vertebrale.

Acest canal de energie este satvic, este locul unde se realizeaza uniunea dintre Shiva si Shakti, este spatiul unde mintea se odihneste si constiinta infloreste si se ridica prin fiecare centru de energie.

Verifica care dintre nari este mai activa!

In functie de activitatile pe care le desfasori pe parcursul zilei, vei putea observa faptul ca activitatea uneia dintre nari domina.

Atunci cand dansezi, creezi, te relaxezi, nara stanga cara mai mult oxigen catre emisfera dreapta, activand-o.

Atunci cand esti la birou si trebuie sa iei decizii, sa faci calcule, strategii, cand te stresezi, atunci nara dreapta va fi cea dominanta, activand emisfera stanga a creierului.

Nu este ca si cum una este mai buna decat cealalata, insa pentru ca sistemul nervos sa fie in echilibru, avem nevoie ca ambele emisfere, deci ambele nari sa functioneze egal si in echilibru. La fel cum avem nevoie de somn pentru a ne odihni si a ne relaxa la fel avem nevoie si de activitate, actiune si energie in viata noastra.

Prea multa prana in nara dreapta poate fi responsabila de un declin al creativitatii iar prea multa prana in nara stanga poate fi cauza unei lipse de concentrare.

Tehnica de respiratie Nadi Shuddhi ne ajuta sa aducem in echilibru cele doua emisfere.

Nadi Shuddhi – beneficii & tehnica

Beneficii

:echilibreaza toate sistemele corpului (cardiovascular, digestiv, respirator nervos)

: imbunatateste capacitatea respiratorie si plamanii

: reduce stresul si anxietatea

: te pregateste pentru meditatie

Contraindicatii

: evita retentia in caz de epilepsie sau daca tensiunea arteriala este crescuta sau scazuta;

: evita retentia in cazul in care esti la menstruatie sau esti insarcinata;

Tehnica Nadi Shuddhi – purificarea canalelor de energie

Aceasta pranayama lucreaza in cu cele doua canale de energie Ida si Pingala Nadi.

Stai intr-o pozitie confortabila de meditatie, avand spatele intins la verticala si corpul relaxat. Te poti sprijini de un perete. Tine ochii inchisi si respira natural de cateva ori. Tine mana stanga in Chin Mudra (vezi poza ) pe genunchi iar mana dreapta in Nasagra mudra (degetul mare – controleaza nara dreapta iar degetul inelar controleaza nara stanga).

Pe urmatorul expir, blocheaza usor cu cu degetul mare, nara dreapta astfel incat sa expiri doar pe nara stanga. Inspira apoi pe nara stanga si ulterior blocheaza cu degetul inelar nara stanga, elibereaza nara dreapta si expira complet doar pe nara dreapta. Apoi continua, inspira pe nara dreapta, blocand nara stanga. Inchide cu degetul mare nara dreapta si expira pe nara stanga.

Aceasta este o runda completa. Continua pentru inca 6-12 runde, 3 serii in functie de cum simti.

Recomandari:

: nu apasa prea tare pe nari cand blochezi;

: inspirul si expirul incearca sa le faci sa fie egale;

: nu te grabi; inspira si expira usor, lung si profund;

: cand inspiri capacitatea toracica si abdomenul se umfla, diafragma se contracta iar pe expir acestea se contracta si diafragma se dilata.

: la finalul fiecarei serii, observa senzatiile, daca una dintre nari este mai activa sau mai infundata, daca sunt schimbari de temperatura sau ai alte senzatii pe o anume latura a corpului.

: in final ramai centrata intr-o stare de echilibru.

 

Sper ca acest articol sa iti fie cu folos!

Om Shanti

Simona

 

Surse si studiu 1

Surse si studiu 2

 

 

Posted by qyogaflow in Articole

11 AM YOGA CLASS @ miercurea la Centru Yucca REZERVA-TI LOCUL!

11 AM YOGA CLASS @ miercurea la Centru Yucca REZERVA-TI LOCUL!

Din 19 aprilie, te asteptam in fiecare miercuri de la ora 11.00 am la clasa de yoga din locatia centrului Yucca (str. Maresal Andreescu, nr 15)

 

Clasa de yoga se adreseaza incepatorilor cat si celor ca deja practica yoga.

Costul unei clase este de 55 Ron, dureaza 90 de minute si include salteluta de practica.

Antrenorul clasei este ( Simona Chiriacescu – fondator Q Yoga Flow) iar stilul de practica este Hatha Yoga traditional.

„Iti promit o experienta completa, intr-un mediu sigur si prietenos care sa te ajute sa-ti atingi obiectivele. ” Simona

Una dintre vestile bune vine pentru mamici!!!!!

In locatia centrului Yucca, in timpul clasei de Yoga, iti poti lasa in siguranta  si gratuit copilul la locul de joaca in aceeasi locatie, un etaj mai jos.

Pentru orice alte informatii mai ai nevoie, te rugam sa ne contactezi.

Inscrierile se realizeaza la numarul de telefon 0722.456.564 ( Simona) si 0744. 651. 661 (Ioana)

 

Posted by qyogaflow in Articole

YOGA & SAFARI in Delta Dunarii (8-11 iunie 2017)

YOGA & SAFARI in Delta Dunarii (8-11 iunie 2017)

YOGA & SAFARI in Delta Dunarii (8-11 Iunie 2017)
Excursii cu barca, meditatie, safari, plaje salbatice, experiente inedite si Cel mai frumos rasarit. Totul intr-o poveste de neuitat!

REZERVA-TI LOCUL
https://qyogaflow.wishpond.com/yogaindeltadunarii/

Te invitam alaturi de noi pentru a descoperi sau redescoperi impreuna Delta Dunarii, intr-o calatorie constienta despre natura, flora si fauna, despre locuri salbatice, despre oameni simpli cu tot atatea povesti.

In aceste locuri, relatia om-natura este mult mai directa astfel ca vom face sesiuni de yoga, meditatie si respiratie desculti in iarba in locuri inca neeplorate precum:
INSULA PASARILOR care este cel mai nou pamant din Europa cu o energie extrem de pura si benefica
SAU in GOLFUL MUSURA, cel mai estic punct din Romania si din Uniunea Europeana.
Avem posibilitatea de a vedea delfinii la gura de varsare, caii salbatici la padurea Letea si pelicanii cand se hranesc.
Practica Yoga se pliaza oricarui nivel si va include miscari usoare si tehnici pentru eliberarea stresului si relaxarea interioara.

PROGRAMUL EXCURSIEI (08-11 IUNIE 2017)
Yoga & Safari in Delta Dunarii

COMPLETEAZA FORMULARUL DE INSCRIERE AICI
https://qyogaflow.wishpond.com/yogaindeltadunarii/

08.06.2017 – ZIUA 1
07.00 Plecam spre Tulcea cu masinile personale, autocar sau tren.
La 12 Ne asteapta barca in port iar la 13.45 ajungem in Sulina, unde ne cazam si luam pranzul.
15. 30 Mergem sa exploram zona.
Plimbare pe faleza, sediul ARBDD (Rezervatia Biosferei Delta Dunarii), Cele 4 biserici cu 4 povesti diferite, Plaja Sulina, Farul Vechi din Sulina transformat in Muzeu, de unde puteti avea o panorama minunata a orasului
18.30 Ne intoarcem sa luam cina la pensiune
20.00 Yoga Nidra & Respiratie Constienta

09.06.2017 – ZIUA 2
07.30 Luam micul dejun si plecam cu barca si jeepurile in safari la Padurea Letea unde vom servi pranzul si vom face activitati de Yoga & Respiratie.
Vei intalni cai salbatici, plante cataratoare precum si liana greceasca, cea care da padurii un aspect mediteranean.
Padurea s-a dezvoltat sub forma unor fasii late (“hasmacuri”) in spatiile dintre dunele de nisip si este formata din stejar de lunca, stejar brumariu, plop alb, frasin de lunca, tei alb.
Exista si o plaja salbatica unde ne putem scalda, dar asta in functie de timp.
17.30 Revenim la pensiune iar la 18.30 luam cina
20.00 Yoga Nidra & Respiratie Constienta

10.06.2017 – ZIUA 3
08.00 Yoga de dimineata – Salutul Soarelui pt. vitalitate si energie urmat de micul dejun.
11.00 Program de voie sau inchiriem biciclete si mergem la mare (aprox 25 min) unde vom lua pranzul la localnici.
17.00 Excursie cu barca la Apus la gura de varsare a Dunarii in Mare, insula Pasarilor, Granita cu Ucraina, Farul nou. (Sesiune de meditatie)
21.00 Cina, privim stelele si spunem povesti.

11.06.2017 – ZIUA 4
05.00 – Ne trezim sa mergem la rasarit in Golful Musura unde facem o sesiune speciala de respiratie & Yoga. Apoi revenim la pensiune.
09.00 – Mic dejun si avem program de voie pana la 13.00 cand plecam cu barca catre Tulcea si apoi catre Bucuresti.

PRET EXCURSIE 4 ZILE IN DELTA DUNARII
Yoga & Safari 8-11.06.2017

1249 RON pret Early Bird daca achiti pana pe 7 mai 2017
1399 RON pret pentru inscrierile intre 8 mai-7 iunie 2017
Plata se poate efectua in 2 rate egale. 1> 20 aprilie; 2 >20 mai

BONUSURILE TALE
100 minute yoga in Studio-urile din Bucuresti.
CUPON 50 EURO pentru Yoga Retreat in India
O Sticla de Aur Coloidal pentru hidratare.

INSCRIE-TE AICI!
https://qyogaflow.wishpond.com/yogaindeltadunarii/

LOCURI LIMITATE
18 Locuri grupate in doua barci de viteza: una de 12 locuri si una de 6 locuri.

CE INCLUDE EXCUSIA – Yoga & Safari in Delta Dunarii
• Cazare in camera dubla, pensiune de 3* / 3 nopti
• Micul dejun inclus + cina
• Activitatile de Yoga & Meditatie 3 CLASE YOGA , 2 SESIUNI MEDITATIE, 2 SESIUNI RESPIRATIE.
• 3 excursii cu barca in cele mai frumoase locuri din Delta, incluzand safari in Padurea Letea, Insula Pasarilor (cea mai „tanara” insula din Europa), canalele cu nuferi, Golful Musura, locul de varsare a Dunarii in Mare, granita imaginara a Romaniei cu Ucraina, insula cu pelicani
• Asistenta turistica specializata, barca si combustibilul
• Transfer barca de viteza Tulcea – Sulina si retur.

CE NU INCLUDE EXCURSIA
• Transport Bucuresti – Tulcea – Bucuresti . Fie venim cu masinile personale, fie cu trenul sau Autocarul. Pentru 4 pers/masina (cost 100 Ron dus/intors) Autocar 150 (dus/intors)
• Masa de pranz

ALTE COSTURI OPTIONALE
– Taxi oras-plaja 8 Ron sau microbus 3 Ron (dus)
– Inchiriat biciclete – 10 Ron
– 5 ron acces muzeu Farul vechi

DESPRE MASA SI ACTIVITATI
Mesele sunt ovo, lacto, vegetariene, iar cei care mananca peste, o pot face. Consumul de bauturi alcoolice este interzis. Nu vom pescui. Activitatile nu sunt obligatorii insa iti recomandam sa participi la cat mai multe dintre ele, adica la toate 🙂

* In cazul in care doresti sa vii insotit/ade cineva, care nu doreste sa participe in excursii sau la activitatile de yoga & meditatie, acest lucru este posibil insa meniul si costurile vor fi aceleasi.
In timpul liber fiecare face ce simte.
* Copiii sub 10 ani beneficiaza de 15 % reducere.

CE TREBUIE SA AI IN BAGAJ
– salteluta de Yoga sau un covoras
– o pereche de blugi/pantaloni si bluze cu maneca lunga
– costumul de baie
– palarie de soare/batic/sapca, slapi si cele necesare pt plaja
– ochelari de soare
– incaltaminte confortabila pentru mers pe jos – tenisi
– entuziasm debordant si dorinta pentru o experienta unica
– geaca impermeabila/pelerina de ploaie

CUM TE INSCRII SI CUM PLATESTI?
Inscrierile se realizeaza la numarul 0722456.564 (Simona) sau completand formularul de inscriere AICI.
https://qyogaflow.wishpond.com/yogaindeltadunarii/

Pentru orice alte informatii te rugam sa ne contactezi la numarul de mai sus sau la adresa de e-mail:simona@qyogaflow.com
Ulterior vei primi pe e-mail detaliile necesare efectuarii platii.
Plata se poate fac numerar la sediile noastre sau prin transfer bancar/ paypal.

Esti invitat sa cunosti o alta lume, o lume sacra in care timpul parca s-a oprit pentru a contempla minunile acestor peisaje datatoare de viata.
REZERVA-TI LOCUL
https://qyogaflow.wishpond.com/yogaindeltadunarii/

Ganduri bune si mult entuziasm de calatorie,
Echipa Q Yoga Flow & Safari Delta Club

Posted by qyogaflow in Articole, Evenimente

Diferenta dintre ASANE si EXERCITII fizice

Diferenta dintre ASANE si EXERCITII fizice

Cand spui Yoga, primul lucru la care te gandesti sunt posturile corporale si poate ceva mistic la mijloc 🙂

In acest articol voi puncta cateva aspecte importante legate de practica asanelor, informatii care vin atat prin prisma experientei acumulate cat si din inspiratia si intelegerea pe care am dobandit-o citind carti ale marilor maestrii yogini precum Swami Satyananda Saraswati, Shri Lahiri Mahasaya, Paramahansa Prajnananda si Swami Visnu Devananda.

Asana (postura, pozitie corporala) este a treia ramura din yoga, mentionata de Patanjali in tratatul „Yoga Sutras”

Vezi primele doua ramuri AICI!

Pe timpuri, yoghinii intelepti doreau sa treaca dincolo de indivudualitate si sa atinga realizarea de sine. Pentru asta isi pregateau corpul sa fie perfect si curat iar mintea cat mai calma si orientata catre infinit.

In zilele noastre, oamenii care practica yoga si in special asanele vor sa-si imbunatateasca starea de sanatate, sa-si creasca flexibilitatea si sa isi construiasca un organism puternic ferit de boli. Acest lucru este normal si complet accesibil, insa pentru asta este necesar ca practicantul sa cunoasca si sa aplice pe cat posibil instructiunile unei asane (ce nu tin doar de aliniament) si nu ale unui exercitiu fizic.

 

Ce face o asana sa fie speciala si nu doar un exercitiu fizic?

Respecta definitia asanelor – STHIRA (stabil) SUKHAM (confortabil) ASANA (postura)

In traducere: O asana (postura) se realizeaza la limita de stabilitate (STHIRA) si confortabilitate (SUKHAM)

La inceput corpul este rigid iar mintea este agitata ceea ce necesita efort si rabdare. In timp cu practica regulata, totul va veni de la sine. „So, don’t push yourself too hard” Ideea este sa stai cat mai stabil, confortabil, sa faci asana sa fie placuta, o experienta meditativa, fara distrageri.

Gandeste-te la o asana nu doar ca la ceva fizic, ci ca la o STARE DE A FI.

Faci un exercitiu fizic si nu o asana cand mintea ta este in alta parte, la ziua de maine, la masa pe care trebuie s-o pregatesti cand ajungi acasa, s.a.m.d

O asana realizata corect este aceea unde exista sincronicitate intre trup-postura, minte (atentie)si spirit (respiratie).

Mintea si corpul nu sunt entitati separate si se influenteaza reciproc una pe cealalta. Poti observa instant dupa pozitia corpului, a umerilor, mimica fetei daca o persoana este nervoasa, ingrijorata, sanatosa sau bolnava.

Locul unde se indreata atentia ne determina corpul sa reactioneze ca atare, fie ca vorbim de stratul exterior sau interior. Daca te concentrezi pe o durere de cap, ai capacitatea sa declansezi acest proces, la fel si daca te concentrezi pe vindecare sau relaxare, iti permiti constient sa initiezi acest proces.

Dupa ce ai intrat in postura ai ajustat si completat aliniamentul, te simti stabil, confortabil, concentreaza-ti toata atentia in interior fie pe respiratie, fie pe C3, C4, C6, C7. Detalii Chakre AICI!  si AICI

Corpul are propriul sau sistem de vindecare, pana la un moment dat cand devine vulnerabil.

Asanele ajuta corpul sa se purifice si sa elimine toxinele. Asanele imbunatatesc flexibilitatea articulatiilor, spatelui, tonifica muschii si elimina otravurile care se acumuleaza in diferite parti ale corpului. Posturile sustin si buna functionare a organelor interne si a tuturos sistemelor din corp (digestiv, nervos, cardiovascular, limfatic, respirator, urinar)

Asanele sunt in stransa legatura cu sistemul endocrin si buna functionare a glandelor, care ne influenteaza latura emotionala, comportamentala si atitudinea fata de viata.

Asanele ne influenteaza totodata si corpul energetic de a carui activitate nu suntem constienti. Energia trece prin corp intr-un mod specific, de-alungul celor 72.000 de canale energetice(meridiane). In unele cazuri canalele si energia se blocheaza in anumite parti ale corpului, fapt care duce la diferite probleme fizice si mentale. Daca prana (energia) circula liber prin corp atunci suntem sanatosi fizic si mental.

Asanele produc schimbari si la nivelul respiratiei.  Respiratia automata si rapida denota tensiuni in corp si minte, pe cand o respiratie constienta si profunda iti va aduce calm si stare de bine. Poti sta in postura intre 6-12 respiratii sau chiar mai mult. Incearca sa faci inspirul si expirul mai profund si observa senzatiile interioare fara sa emiti judecati, opinii.

Accepta cu gratie fiecarte moment!

Sper ca acest material ti-a fost util si daca ai intrebari sau te intereseaza un subiect anume, te rog sa imi dai de veste pe email: simona@qyogaflow.com.

Raspund personal la toate mesajele pe care le primesc.

Sa ai o primavara insorita!

Simona

Like & Share <3

 

Resurse:

The Yoga Sutras of Patanjali: Commentary by Lahiri Mahasaya , Paramahansa Prajnananda

A Systematic Course in the Ancient Tantric Techniques of Yoga and Kriya : Swami Satyananda Saraswati

 

 

 

 

Posted by qyogaflow

Cum sa ai o practica YOGA de succes? Aplica principiile Yama & Niyama

Cum sa ai o practica YOGA de succes? Aplica principiile Yama & Niyama

In aceeasi masura in care o casa are nevoie de o fundatie solida pentru a rezista in timp la fel si omul are nevoie de niste virtuti si valori morale solide pentru a-si implini potentialul.

Ne referim adesea la Yoga, doar ca la o practica a flexibilitatii fizice. Dar oare asta ne dorim de fapt? Sa ne punem picioarele dupa cap SAU sa avem o relatie buna cu noi insine si cu ceilalti, sa avem pace interioara si niste principii morale solide care sa ne sustina benefic existenta.

Desi in ziua de astazi, multa lume considera Ashtanga yoga, doar o forma de yoga moderna, in adevaratul sens al cuvantului „ Ashtanga Yoga ” inseamna „8 Ramuri” si se refera la cele 8 ramuri descrise de Maharishi Patanjali in tratatul „Yoga Sutras ” care este cea mai veche carte despre yoga.
Intelegand si aplicand constient cele 10 principii ce construiesc baza fundatiei in yoga, omul devine stapan pe sine, fiind eliberat de suferinta.
Cele 8 ramuri sunt:

Mai jos gasesti detaliat principiile Yama si Niyama
1. Yama (Ahimsa- Non Violenta; Satya – Adevarul ; Asteya-Non Furtul; Brahmacharya- conservarea energiei ; Aparigraha- Absenta lacomiei)

2. Niyama (Saucha- Puritatea; Santhosha-Fericirea fara motiv; Tapas- Disciplina de sine ; Svadhyayaya – Studiul sinelui si al scripturilor ; Ishvara Pranidhana- Conectarea permanenta cu Divinitatea)

3. Asana: Posturile corporale

4. Pranayama: Controlul respiratiei

5. Pratyahara – Retragerea simturilor in interior

6. Dharana – Concentrarea

7. Dhyana – Dezvoltarea atentiei constiente – Meditatia

8. Samadhi – Iluminarea, completa comuniune cu Divinitatea

 

Cele 5 principii Yama care te vor ajuta sa ai o mai buna relatie cu ceilalti si implicit cu tine.

AHIMSA: Non violenta fizica, verbala, mentala, emotionala fata de tine si fata de tot ceea ce te inconjoara. Primul instinct este sa spui ca tu nu ranesti pe nimeni. Vine vara si apar tantarii. Cu ei ce te faci 🙂 . Tu aplica tot ce poti si tantarii nu se vor mai deranja sa te caute.
Recomandari: Filmul Gandhi

SATYA: Adevarul
Recomandari: nu mai adauga condimente vorbelor tale sau nu mai exagera, distorsiona adevarul.

: doar pentru ca altcineva are o alta parere, nu inseamna ca tu deti adevarul absolut. Adevar= Iubire

: de fiecare data cand esti nervoasa, stresata, sa stii ca traiesti in mintea ta si nu in pas cu viata, cu adevarul.
:vezi in ce arii din viata ta nu esti sincera cu tine si remediaza situatia.
: nu te pierde in informatiile de masa . Alege doar acele informatii benefice, care te inspira si iti ridica nivelul de energie.

ASTEYA: Non Furtul
Recomandari: observa lucrurile pe care le furi de la tine sau de la altii. De la
: timp – intarzii, vorbesti mai mult decat trebuie;
: energie – esti rautacioasa cu oamenii, te plangi tot timpul, judeci;
: cersesti atentie;
:sanatate – alegi mancare lipsita de nutrienti, chiar toxica sau te abtii sa mananci,
: idei, este ok sa te inspiri dar nu culege roadele muncii altuia.

BRAHMACHARYA: unitate, conservarea energiei
Brahma: constiinta pura – adevarul
Acharya: profesor
Cunoscand adevarul, tu stii ca esti complet si ca nu ai nevoie de nimic. Concentreaza-te pe cresterea interioara.
Brahmacharia inseamna conectarea la constiinta pura, conservarea energiei.
Recomandari: Verifica ce aspecte din viata ta te sug de energie si invata sa le controlezi. Uite-te la tine ca la un spatiu sacru, care detine potential deplin.

APARIGRAHA: absenta lacomiei sau generozitatea
A trai viata fara excese. A avea atat cat este necesar.
Aparigraha pune mai mult accent pe structura emotionala. Oamenii, chiar si atunci cand au suficient, tind sa isi doreasca si mai mult si mai mult. Sa ne amintim ca am venit pe lume cu nimic si plecam tot cu nimic (fizic).
Cand cumperi ceva intreaba-te: Ce anume te face sa te simti bine? Intreaba-te daca acel lucru chiar este necesar?
Fa curatenie in viata ta! Nu mai tine lucruri de care nu mai ai nevoie cand altii ar putea beneficia de ele.
Eliberarea de resentimente, invidie iti vva aduce pacea si libertatea.

Aminteste-ti intotdeauna de legea schimbului, echilibrului, karmei, cauza-efect sau cum vrei tu sa ii spui
: ce tie nu-ti place, altuia nu-i face;
: ceea ce oferi este direct proportional cu ceea ce primesti;

 

Sa aprofundam putin si in practica Niyama, care se refera mai mult virtutiile noastre interioare.

SAUCHA: se refera la puritate care poate sa fie privita din doua planuri

1) Intern: Trateaza-ti corpul precum un templu, mentine-l curat, mananca alimente cat mai pure, sattvice, curata-ti mintea de impuritati precum suparare, ego, mandrie.
2. Extern: mentine-ti casa curata, poarta haine curate, protejeaza mediul.

SANTOSHA: se refera la fericirea/ multumirea fara motiv.
Traieste fericirea ca stare interioara, nu o plasa inaintea ta.
De multe ori tindem sa credem ca fericirea noastra depinde de cineva sau de ceva.

TAPAS: Disciplinarea de sine si a mintii, ceea ce duce la transformare. Incepi sa iti disciplinezi mintea, sa activezi focul, forta transformarii, incepand cu lucruri mici: tine post vinerea; fa 10 minute de meditatie in fiecare zi, timp de cel putin 7 zile consecutive.

SVADHYAYA: studiul sinelui si al scripturilor.
Pune-ti intrebari inteligente, citeste carti care sa te inspire, sa iti ridice vibratia, mediteaza, stai in solitudine, rugaciune, gandeste-te la care dintre yame, niyame mai ai de lucrat.

ISHVARA PRANIDHANA: Ishvara este un alt nume atribuit lui Dumnezeu. Pranidhana inseamna: a urma.
In concluzie Ishvara Pranidhana inseamna a urma calea lui Dumnezeu.
Vezi Divinitatea din tine. Gandeste, vorbeste, actioneaza in permanenta conexiune cu Dumnezeu, Creatia, Binele, Iubirea, Inteligenta Divina.

 

Revin in curand cu detalii si despre celelalte ramuri.

Pana atunci aplica ce ai invatat!

Eu te astept cu drag sa ne antrenam impreuna, in fiecare marti si joi 18.45, la Super Clasele de Yoga care dureaza 115 minute constiente.

Incepem cu filosofie, chanting, meditatie, respiratie, posturi si incheiam cu o bine meritata relaxare.

Totul intr-un mediu sigur si prietenos 🙂

Hai sa ne imprietenim si pe facebook- : Q Yoga Flow

Like & Share

 

Ai o intrebare despre yoga, nutritie sau pur si simplu te simti blocata si vrei sa vorbesti cu cineva?

Scrie-mi pe simona@qyogaflow.com si voi fi bucuroasa sa iti raspund.

Take care <3

Posted by qyogaflow

Yoga si sistemul limfatic

Yoga si sistemul limfatic

Posturile Yoga care implica rasuciri, inversiuni si secventele Salutul Soarelui si vinyasa flow, fac limfa sa circule contribuind la buna functionare a sistemului limfatic si deci bineinteles la mentinerea sanatatii generale a organismului.

Sistemul limfatic este denumit si sistemul de salubritate al organismului, care colecteaza gunoiul (rezidurile) din toate celulele. Numeroase alimente pe care oamenii le consuma zilnic supraincarca sistemul limfatic. Racelile, gripa, alergiile, inflamatiile sinusurilor, bronsita, afectiunile pulmonare, abcesele, eruptiile cutanate si matreata sunt manifestari ale unei stari de supraincarcare si de inflamare a sistemului limfatic, ne spune doctorul Robert Morse in cartea sa ” Sa traim sanatos fara toxine”.

Toate produsele lactate (pasteurizate sau in stare bruta) carbohidratii rafinati (bomboane, ciocolata, sucuri, painea alba, in general zaharul), alimente iritante (ardei iute, cola), substante chimice toxice (solventii din sampoane, geluri de dus, deodorant. aluminiu, ftalati, formaldehida, etc) proteinele (carnea) in exces, provoaca reactia mucoasei la nivel limfatic, adica productia excesiva de mucozitati. Totodata lipsa exercitiului fizic si un stil de viata sedentar, vor duce la uzura si degradarea sistemului limfatic.

Sangele transporta substante nutritive si combustibil pana la celule iar sistemul limfatic indeparteaza produsele secundare si rezidurile rezultate din metabolizarea acestor substante nutritive si combustibili.

Din punct de vedere spiritual sistemul vascular si sistemul limfatic sunt o reflectare a spiritului. Ele contribuie la dezvoltarea individului si il hranesc dar il si curata si il educa. „Curatati si deschideti toate caile de acces din propriul organism si permiteti spiritului (sange, limfa) sa circule liber si fara constrangeri. Acest simplu fapt va va aduce la o stare de bine inimaginabila.” Robert Morse

Spre deosebire de sange care se misca in urma batailor inimii, limfa se misca prin contractii musculare. Exercitiile fizice si in special yoga, ne ajuta ca limfa sa circule armonios prin tot organismul. Fluxul limfei este totodata influentat de gravitatie, motiv pentru care multe posturi din yoga sunt realizate avand capul mai jos decat inima.

Maestrul modern al terapiei yoga T.K.V. Desikachar, a afirmat adesea ca terapia yoga inseamna in proportie de 90 % eliminarea rezidurilor si pentru asta este necesar sa punem mai mult accentul pe procesul respiratiei si in special pe expiratie.

Conceptul Prana – Apana

Prana: este un termen universal care poate fi utilizat pentru a denumi manifestarea intregii forte vitale si energii creatoare. Prana reprezinta totodata respiratia vietii la care ne conectam prin fiecare inspir.

In filosofia Yoga, Prana este unul dintre cele 5 curente din corp care permite ca mancarea sa ajunga in stomac. Prana mentine toate celelalte elemente ale corpului in echilibru si controleaza buna functionare a lor. Datorita pranei (energiei vitale) suntem capabili sa ne miscam, sa gandim, auzim, vedem. Studiul pranei se numeste Pranayama, controlul respiratiei. Sa ne amintim ca am venit aici printr-un inspir si plecam printr-un ultim expir.

In timp ce PRANA este forta (aerul) care aduce energie din afara sistemului prin intermediul plamanilor si care sustine procesul digestiei, APANA se ocupa de functiile opuse (eliminarea rezidurilor).

Apana este curentul situat in zona abdomenului inferior si se refera la eliberarea rezidurilor si energiei din organism, urinare, defecatie, ejaculare, cu alte cuvinte, ajuta organismul sa se curete.

Iata cateva metode de a imbunatati circulatia limfei si a elibera congestiile limfatice.

1.  Realizeaza posturi inversate: precum lumanarea- shoulderstand, care inverseaza efectul gravitatiei si dreneaza limfa.

Headstand, Shoulderstand, Plug POSE

2. Realizeaza rasuciri la nivelul abdomenului precum si aplecari in fata, spate, lateral care stimuleaza limfa din zona abdominala prin contractia si stoarcerea organelor si a muschilor.

Bridge pose, Downward Facing Dog, Prasarita Padottanasana, Uttanasana, Supine Twist POSE

4. Fa cat mai multe serii de salutul soarelui si intra dinamic (vinyasa flow) dintr-o postura intr-alta. Asta ii va ermite corpului sa se contracte si sa se relaxeze, fiind principalul mod de a face ca limfa sa circule liber prin corp. VIDEO – CLICK AICI

5. Masaj de relaxare sau masaj drenaj limfatic realizat de un specialistii. Detalii masaj.

6. Periajul pentru indepartarea pielii uscate.

7. Respiratia din diafragma. Respiratia adanca si din diafragma este probabil cel mai bun mod de a pune limfa in miscare.  In jur de 60% dintre nodurile limfatice, se afla chiar sub diafragma, de unde si ideea ca singurul mod de a pune in miscare limfa in mod continuu este o respiratie corecta.

Video Respiratie din diafragma 

8. Jogging , plimbarile lungi sau orice alt tip de exercitii fizice.

9. Exercitiile de tapotare pe toata suprafata corpului si sariturile de pe loc.

10. Mananca alimente curate, fructe si legume de sezon. Bea apa alcalina.

Atunci cand sistemul limfatic nu functioneaza corect, corpul nostru nu poate elimina toxinele; nu poate lupta contra afectiunilor cauzate de virusi, ciuperci si bacterii; nu poate regla cantitatea de lichide la nivelul tesuturilor. Pentru o sanatate optima trebuie sa mentinem acest sistem intr-o stare buna de functionare si limfa in miscare.

Spor la eliberat toxinele, fie ca ele sunt de natura alimentara, mentala sau emotionala!

 

Surse:

Carti: Robert Morse : Sa traim sanatos fara toxine

Carti: Anatomia Yoga: Leslie Kaminoff

Web: https://yogainternational.com/article/view/5-natural-ways-to-relieve-lymphatic-congestion

Web: http://www.maharishiphotos.com/lecture57.html

Web: https://viataverdeviu.ro/sistemul-limfatic-de-ce-si-cum-sa-l-pui-in-miscare

Posted by qyogaflow in Articole

” Fii schimbarea pe care vrei s-o vezi in lume ” Gandhi

” Fii schimbarea pe care vrei s-o vezi in lume ” Gandhi

La mulți ani si toate urările de bine pentru 2017.

Sper ca ai avut parte de o petrecere grozava alături de cei dragi!

Fie ca acest an sa-ți aducă claritate in gândire astfel încât sa poți realiza  tot ce ți-ai propus cu ușurintă si pace.

Am primit multe mesaje frumoase si am realizat cat de binecuvântata sunt  si cat de recunoscătoare ma simt pentru oamenii din viața mea, pentru  ceea ce sunt si ceea ce fac.

Sunt sigura ca si tu esti in asentimentul meu. In special in aceasta perioada când parca toată lumea are inima deschisă, gata sa-si exprime sentimentele.

dar hai sa-ți spun un secret!

Ieri noapte am decis sa fac o lista specială cu lucrurile pentru care sunt recunoscătoare. Am realizat faptul ca uneori nu putem vedea frumusețea din viața noastră pentru ca avem idei fixe  legate de modul in care lucrurile ar trebui sa funcționeze sau cel mai adesea suntem prea ocupați ca sa observam esența lucrurilor care cu adevărat contează.

Am avut câteva reflecții importante, printre care si unele  despre tine!

Draga mea, poate ca nu ne-am cunoscut fata in fata niciodată dar totuși avem aceasta conexiune virtuală, așadar te rog sa primești recunoștința si iubirea mea pentru prietenia noastră online.

Iti Multumesc pentru ca citești e-mailurile pe care le trimit, pentru ca te uiți la clipurile pe care le postez si iti Multumesc pentru ca faci parte din comunitatea QYogaFlow.

Daca vreodată ai participat la evenimentele sau clasele mele de yoga, da-mi voie sa-ți spun cat de mult apreciez timpul petrecut impreuna si nevoile tale.

La fel ca si tine si eu ma instruiesc continuu astfel încât sa aduc din ce in ce mai multă valoare in viața si munca pe care o depun.

Consider ca cea mai buna investiție din viața unui om este educația. Unii oameni după ce termina facultatea, se opresc din  procesul învățării. Si asta este o mare greseala. Norman Vincent Peale, parintele dezvoltării personale  a spus la un moment dat” fie crești, fie mori”. Știu ca suna dur dar este cat se poate de adevărat.

Viata ne da zilnic fel si fel de lecții, in ordine ca noi sa creștem. Se pare ca doar educația pe care am primit-o in scoli nu este de ajuns. Avem nevoie constant sa ne antrenam creierul si sa învățam sa ne stăpânim emoțiile, altfel ne vom simți precum un om mort care se plimba pe strada.

Un alt motiv pentru care iti sunt recunoscatoare este pentru ca înțelegi faptul ca „a creste” nu se referă doar la ceva fizic sau material, ci este un proces intern  prin care iti dai voie sa te cunoști in profunzimea ființei tale.

Fiecare moment de respiratie si gândire conștientă este un proces de crestere.

Amintește-ți întotdeauna ca puterea ta este in interior, așadar pregătește-te sa”fii schimbarea pe care vrei s-o vezi in lume.”

Iti urez toate gândurile bune, iubire, răbdare si perseverenta!

Namaste

Simona

Ps- pozele de la petrecerea yoga sunt pe pagina de facebook a evenimentului.

Te astept la clasele de yoga incepand din 10 ianuarie in fiecare marti & joi 18.45

 

Posted by qyogaflow

Craciun fericit si Sarbatori Divine + Cadoul meu pentru tine!

Cozonaci pufosi, miros de portocale, oameni dragi si clipe pline de inspiratie si intelepciune sa te inconjoare in Sfanta sarbatoare de Craciun si pretutindeni.

Multe daruri sfinte sa primesti si mai ai ales Darul nasterii Hristului launtric, iubirii si luminii in mintea, trupul si sufletul tau.

Cadoul meu de Craciun pentru tine este un Ghid cu povesti cu talc care sa-ti ofere o perspectiva si un mod frumos de a gandi si a fi in armonie cu viata.

Descarca AICI cele 15 povesti ALTFEL pline de inspiratie, care sa-ti umple sufletul cu bucurie si mintea cu intelepciune.

 

Cu multa iubire si imbratisari calduroase,

iti dorim CRACIUN FERICIT SI SARBATORI DIVINE  alaturi de cei dragi!!!

Simona Chiriacescu & Echipa Q Yoga Flow 

Posted by qyogaflow in Articole

Povesti cu talc pentru zile fericite – Descarca GRATUIT Ghidul

Cui nu-i plac povestile?

Imi aduc aminte cand ascultam povesti la picap si ma uitam la diapozitive cu Harap Alb 🙂
Intre timp vremurile s-au schimbat si odata cu evolutia tehnologiei, oamenii s-au indepartat de magia povestilor.
Iti propun 15 povesti ALTFEL pline de inspiratie, care sa-ti umple sufletul cu bucurie si mintea cu intelepciune.

Fa-ti o cana cu ceai si aseaza-te comod la caldurica.
Inspira adanc si absoarbe pas cu pas fiecare fila de poveste.

La final, concluzioneaza morala fiecarei povestiri si vezi ce anume poti aplica in viata ta.

Acesta este Cadoul meu de Craciun pentru tine!

In perioada 23- 27 decembrie 2016, poti descarca Gratuit Ghidul cu Povesti, dand click AICI.

Sarbatori Divine!

povesti-cu-talc, inspiratie pentru parinti si copii, povesti stravechi, povesti cu intelepciune

Despre Ghid 

Fiecare dintre noi avem o poveste personala pe care o hranim cu diverse ganduri si emotii care ne sustin in crearea realitatii.
Obstacolele sunt inevitabile si acestea ajuta omul sa descopere cheia vietii implinite, care se afla doar la el si nu in afara lui.
Tindem sa credem ca succesul, sanatatea si fericirea sunt elemente pe care trebuie sa le atingem in exterior.

In realitate, ele reprezinta stari de spirit interioare care necesita sa fie cultivate. Cu cat plantam in constiinta noastra seminte de pace, prosperitate, iubire si armonie cu atat ele se vor reflecta si in experientele noastre.
Povestile prezentate mai sus au un soi de intelepciune aparte care ne ofera un mod frumos de a gandi si a fi in armonie cu viata.

Spor la citit si multa inspiratie!
Cu multa iubire,
Simona Chiriacescu
fondator Q Yoga Flow 

 

Esti interesat/a de starea de bine si un stil de viata sanatos?

Aboneaza-te pe site-ul www.QYogaFlow.com si vei primi GRATUIT

Ghidul ” Inspiratie pentru parinti si copii – Povesti cu talc pentru zile fericite.

Ghidul ” Dimineti cu soare si energie ”

 

Iata una dintre povestile cu talc, prezentate in Ghid

„DESCARCA GHIDUL CU POVESTI PE WWW.QYOGAFLOW.COM

Cele 3 cai Inspiratie pentru parinti si copii – Povesti cu talc pentru zile fericite.                                                         
Un rege avea un fiu destept si curajos. Ca sa-l pregateasca pentru a infrunta viata, il trimise la un batran intelept.
-Lumineaza-ma: ce trebuie sa stiu in viata?
-Vorbele mele se vor pierde precum urmele pasilor tai pe nisip. Dar o sa-ti dau totusi cateva sfaturi. In drumul tau prin viata vei intalni trei porti. Citeste ce scrie pe fiecare dintre ele.
O dorinta mai puternica decat tine te va impinge sa le urmezi. Nu incerca sa te intorci, caci vei fi condamnat sa retraiesti din nou si din nou ceea ce incerci sa eviti.
Nu pot sa-ti spun mai mult. Tu singur trebuie sa treci prin asta, cu inima si cu trupul.
Acum du-te… Urmeaza drumul acesta drept din fata ta.
Batranul intelept disparu si tanarul porni pe drumul vietii.
Nu dupa mult timp, se gasi in fata unei porti mari, pe care se putea citi:“SCHIMBA LUMEA”.
“Asta era si intentia mea, gandi printul, caci chiar daca sunt lucruri care imi plac pe aceasta lume, altele nu-mi convin deloc.”
Atunci incepu prima sa lupta. Idealul sau, abilitatea si vigoarea sa il impinsera sa se confrunte cu lumea, sa intreprinda, sa cucereasca, sa modeleze realitatea dupa dorinta sa.
El gasi placerea si betia cuceritorului, dar nu si alinarea inimii.
Reusi sa schimbe cateva lucruri, dar multe altele ii rezistara.

Anii trecura. Intr-o zi il intalni din nou pe batranul intelept, care-l intreba:
-Ce-ai invatat tu pe acest drum?
-Am invatat sa deosebesc ceea ce e in puterea mea de ceea ce imi scapa, ceea ce depinde de mine de ceea ce nu depinde de mine.
-Bine, zise batranul. Utilizeaza-ti fortele pentru ceea ce sta in puterea ta si uita ceea ce-ti scapa printre degete. Si disparu.
Putin dupa aceasta intalnire, printul se gasi in fata celei de-a doua porti pe care statea scris: “SCHIMBA-I PE CEILALTI”.
“Asta era si intentia mea, gandi el. Ceilalti sunt sursa de placere, bucurii si satisfactii, dar si de durere, necazuri si frustrari.” El se ridica deci contra a tot ce-l deranja sau nu-i placea la cei din jurul sau. Incerca sa le patrunda in caracter si sa le extirpeze defectele. Aceasta fu a doua lupta a sa. Intr-o zi, pe cand medita asupra utilitatii tentativelor sale de a-i schimba pe ceilalti, il intalni din nou pe batranul intelept, care-l intreba:
-Ce ai invatat tu, deci, pe acest drum?
-Am invatat ca nu ceilalti sunt cauza sau sursa bucuriilor sau necazurilor, a satisfactiilor sau infrangerilor mele. Ei sunt doar prilejul, ocazia care le scoate la lumina. In mine prind radacina toate aceste lucruri.

-Ai dreptate, spuse batranul. Prin ceea ce ceilalti trezesc in tine, ei te descopera in fata ta. Fii recunoscator celor care fac sa vibreze in tine bucuria si placerea, dar si celor care fac sa se nasca in tine suferinta sau frustrarea, caci prin ei viata iti arata ce mai ai inca de invatat si calea pe care trebuie s-o urmezi.
Nu dupa multa vreme, printul ajunse in fata unei porti pe care scria: ” SCHIMBA-TE PE TINE INSUTI”.
“Daca eu sunt cauza problemelor mele, atunci inseamna ca asta imi ramane de facut, isi zise el si incepu lupta cu el insusi. El cauta sa patrunda in interiorul sau, sa-si combata imperfectiunile, sa-si inlature defectele, sa schimbe tot ce nu-i placea in el, tot ce nu corespundea idealului sau. Dupa cativa ani de lupta cu el insusi, dupa ce cunoscu cateva succese dar si esecuri si rezistenta, printul il intalni iarasi pe batranul intelept, care-l intreba:
-Ce ai invatat tu pe acest drum?
-Am invatat ca exista in noi lucruri pe care le putem ameliora, dar si altele care ne rezista si pe care nu le putem invinge.
-Asa este, spuse batranul.
-Da, dar m-am saturat sa lupt impotriva a tot, a toti si chiar impotiva mea!
Oare nu se termina niciodata? Imi vine sa renunt, sa ma dau batut si sa ma resemnez.

Asta va fi ultima ta lectie, dar inainte de a merge mai departe, intoarce-te si contempla drumul parcurs, raspunse batranul si apoi disparu. Privind inapoi, printul vazu in departare spatele celei de-a treia porti pe care statea scris: “ACCEPTA-TE PE TINE INSUTI”.
Printul se mira ca n-a vazut cele scrise atunci cand a patruns prima data prin acea poarta, dar in celalalt sens. “In lupta devenim orbi, isi spuse el.” Si mai vazu zacand pe jos, peste tot in jurul lui, tot ce a respins si a invins in lupta cu el insusi: defectele, umbrele, frica, limitele sale. Le recunoscu pe toate si invata sa le accepte si sa le iubeasca. Invata sa se iubeasca pe el
insusi, fara sa se mai compare, sa se judece, sa se invinovateasca. Il intalni din nou pe batranul intelept, care-l intreba:
-Ce-ai invatat in plus pe acest drum?
-Am invatat ca urand sau detestand o parte din mine inseamna sa ma condamn sa nu fiu niciodata de acord cu mine insumi. Am invatat sa ma accept in totalitate, neconditionat.
-Bine, acesta este primul lucru pe care nu trebuie sa-l uiti in viata, acum poti merge mai departe.
Printul zari in departare cea de-a doua poarta, pe spatele careia scria “ACCEPTA-I PE CEILALTI”.

Si in jurul lui recunoscu toate persoanele pe care le-a intalnit in viata sa, pe cei pe care i-a iubit si pe cei pe care i-a urat, pe cei pe care i-a ajutat si pe cei pe care i-a infruntat. Dar spre surpriza sa, acum era incapabil sa le vada imperfectiunile, defectele, lucrurile care altadata il deranjau enorm si impotriva carora luptase. Batranul intelept aparu din nou si-l intreba:
-Ce-ai invatat mai mult decat prima data pe acest drum?
-Am invatat ca fiind in acord cu mine insumi, nu mai am nimic de reprosat celorlati si nici nu ma mai tem de ei. Am invatat sa-i accept si sa-i iubesc asa cum sunt.
-Bine, acesta este cel de al doilea lucru pe care trebuie sa-l tii minte. Continua drumul.
Printul zari prima poarta, prin care trecuse cu mult timp in urma, si vazu ceea ce era scris pe spatele ei: “ACCEPTA LUMEA”.
Privi in jurul sau si recunoscu acea lume pe care a dorit s-o cucereasca, s-o transforme, s-o schimbe. Fu izbit de lumina si frumusetea tuturor lucrurilor, de perfectiunea lor. Era totusi aceeasi lume de alta data. Oare lumea se schimbase, sau privirea sa? Atunci se ivi batranul, care-l intreba:
-Ce-ai invatat pe drumul acesta?
-Acum am invatat ca lumea este oglinda sufletului meu. Ca eu nu vad lumea, ci ma vad in ea.
Cand sunt fericit, lumea mi se pare minunata, cand sunt necajit, lumea imi pare trista. Ea nu este nici vesela, nici trista. Ea exista, atat. Nu lumea ma necajea, ci starea mea de spirit si grijile pe care mi le faceam. Am invatat sa o accept fara sa o judec, fara nici o conditie.
-Acesta este cel de al treia lucru important pe care nu trebuie sa-l uiti.

Acum esti impacat cu tine, cu ceilalti si cu lumea! Esti pregatit sa pornesti spre ultima incercare: trecerea de la linistea
implinirii, la implinirea linistii, spuse el si disparu pentru totdeauna.

Sa-ti fie cu folos!

NOTE!
Aceste povesti de viata, pline de intelepciune si inspiratie au fost raspandite din vechi timpuri si pana in zilele noastre.
Autori sunt necunoscuti iar povestirile au fost preluate din carti sau alte surse, asa cum este pecizat la fiecare.

Posted by qyogaflow in Articole, Evenimente

Potluck Veggie Brunch – 27 Noiembrie

Te invit la Potluck Veggie Brunch (27 Noiembrie, orele 11-15.00), un eveniment care aduna oameni pasionati de mancare sanatoasa si stil de viata contient intr-un singur loc.

Gatim, mancam, facem yoga si meditam  🙂 deci HAI si tu

Inscriere : https://goo.gl/forms/Bdt4qjucm8F6elaV2

evenimente yoga, cursuri yoga, potluck veggie brunch, qyogaflow, cursuri meditatie

Te astept cu mult drag, energie pozitiva si surprize Yoga.

………………………………………………….
▸ Ce este un potluck ?
Cuvantul „pot-luck” a aparut pe la mijlocul secolului XVI si semnifica „hrana oferita unui musafir neasteptat, inopinant” – norocosul.
Astazi, un eveniment de tip „potluck”, inseamna ca ne strangem intr-un loc si fiecare aduce cate ceva de mancare de-acasa, pe care il imparte cu ceilalti. Un fel de „schimb de mancare”, de retete, de idei, de pasiuni, de cunostinte.
O oportunitate de a ne cunoaste si live, pentru noi care impartasim aceasta pasiune pentru mancarea vegana, cruda sau gatita, pentru nutritie holistica si pentru un stil de viata sanatos, holistic.
Sau pentru cineva care doreste sa isi schimbe stilul de viata si sa vada cat e de buna alimentatia raw-food sau vegetariana, este o ocazie excelenta sa participe la acest potluck.
Potluck Veggie Brunch este un eveniment de nutritie holistica in cadrul caruia ne hranim sanatos intreaga fiinta, pe toate planurile : fizic, energetic, emotional, mental si spiritual.

▸ Unde ?
Duminica, 27 noiembrie, ora 11.00
Locatia : Zepter International, Bdul.Unirii nr.70

Inscriere : https://goo.gl/forms/Bdt4qjucm8F6elaV2

▸ Organizatori :
Hranatate (Delia Popa) & Friends

▸ Ce castigi daca participi ?
✔Tot felul de mancaruri diferite, vegane si raw-vegane, care mai de care mai gustoase si mai sanatoase;
✔Prieteni noi, cu aceleasi preocupari;
✔Cunosti oameni live, cu care poate te conversezi indelung pe Facebook;
✔Participi la show-uri culinare, mini-workshop-uri si seminarii sustinute de nutritionisti si terapeuti specializati in nutritie holistica;

Programul acestei editii cuprinde :
✔Show culinar si mini-seminar de nutritie : „Cum sa iti prepari mancarea in mod sanatos?” : Delia Popa + echipa Zepter;
✔Tips&Tricks din nutritia ayurvedica : Cristina Draghici;
✔Ingrijirea tenului in sezonul rece : mini-prezentare de cosmetica naturala – Sibel Grigore;
✔Yoga pentru minte, trup si suflet – Simona Chiriacescu de la Q Yoga Flow;
✔Meditatie Metta Bhavana – cultivarea compasiunii si a dragostei pentru toate fiintele, ghidata de George Petre;

Este ultima editie pe 2016, asa ca va asteptam cu drag!

Ce mai facem ?
✔In cadrul Potluck-urilor noastre au loc o serie de mini-ateliere/workshop-uri ce tin de sanatatea holistica;
✔Degustari de produse/vanzari de produse naturale de la partenerii nostri;

▸ Cum poti participa ?
1.Completezi formularul de inscriere si ne dai o idee despre ce urmeaza sa ne aduci de mancare (https://goo.gl/forms/Bdt4qjucm8F6elaV2);
2. Pregatesti mancarea (vegana si raw-vegana), cu dragoste si ganduri bune.
3. Vino pe 27 noiembrie, ora 11, la sediul Zepter International – Bdul.Unirii nr.70 (intrarea pe la steaguri);

▸ Cat investesti ?
✔In acest eveniment, vei investi voie buna si buna dispozitie si multa iubire pusa in mancarea pe care o vei oferi celorlalti;
✔15 lei pentru cheltuieli organizatorice;

▸Ce e inclus ?
Mancarea, voia buna, show-ul culinar, socializarea – distractia, meditatia, workshop-urile si seminariile, discutiile si toate surprizele 🙂

Te tinem la curent!
Nu uita sa completezi formularul de participare : https://goo.gl/forms/Bdt4qjucm8F6elaV2

Posted by qyogaflow