Yoga pentru eliberarea stresului

Yoga pentru oameni moderni

Yoga pentru oameni moderni

Faptul ca traim intr-o societate tot mai agitata ne indeamna sa cautam solutii pentru a ne pastra echilibrul.

Desi yoga este o stiinta straveche, aceasta practica ofera solutii la indemana omului modern pentru a se reconecta cu el insusi si a fi sanatos si fericit. In acest articol iti voi impartasi cateva resurse yoga de care poti beneficia in viata de zi cu zi. In primul rand, yoga iti propune un stil de viata constient minte-trup-suflet. Asta insemna ca trebuie sa existe un echilibru intre ceea ce gandesti – ce zici si ce faci? Adoptand noi obiceiuri si mentinand o atitudine pozitiva, vei observa schimbari majore in timp. Asta fara sa fie nevoie sa te izolezi si sa meditezi cate doua ore pe zi ­čÖé

Iata cateva sugestii?

Corpul tau este templul tau. Mentine-l curat atat la exterior cat si la interior. In fiecare zi, fa-ti un ritual de cel putin 15 minute de miscare. Poti include in practica ta, asane, salutul soarelui sau pur si simplu jogging. La birou, ridica-te o data la o ora si intinde-te, misca umerii, coloana, genunchii. Foloseste uleiuri esentiale de calitate pentru a-ti rasfata si mentine corpul sanatos.

Starile tale si buna functionare a organismului sunt datorate si alimentatiei. Adopta o alimentatie naturala, vegetariana care te va face sa te simti usor si echilibrat pe cand o dieta picanta iti poate crea stari de agresivite si furie. O dieta bazata pe alimente moarte si fastfood iti va crea lene si letargie. Corpul are nevoie de proteine, vitamine, minerale, grasimi si carbohidrati. O dieta stricta iti poate deregla organismul. Orice fructe si legume se digera in 1-3 ore pe cand alimentele din carne si proteina animala intre 8-12 ore.

Cand esti agitat si stresat, inlocuieste tigara cu un mar si bomboana cu 3 serii de respiratie abdominala. Vezi aici! Cei mai multi oameni folosesc doar o fractie din plamani pentru a respira. Astfel umerii lor sunt aplecati in fata si au dureri de spate si cervicala suferind de lipsa oxigenului. Respiratia este ca un pod intre corp si minte, facilitand relaxarea si activarea sistemului parasimpatic (de relaxare)

Pe cat muncesti – Pe atat relaxeaza-te! Prin relaxarea completa a muschilor iti poti rejuvena sistemul nervos si poti atinge sentimentul complet de pace interioara. Cand corpul si mintea sunt hiper folosite, deci epuizate, eficienta lor scade. Multi oameni au uitat ca somnul si relaxarea sunt caile naturale de a-si reincarca corpul cu energie. Este imperios sa te odihnesti, sa ai un somn bun si regenerant si sa iti stai cat mai mult in natura.┬á Pentru ca in medie petreci 8 ore la munca unde emisfera stanga de regula este foarte activa, in timpul liber da-ti voie sa investesti in hobiurile tale. Mergi la dans, yoga, balet, karaoke, in excursii s.a.m.d. observa-ti obiceiurile si mai schimba TV- ul pe o carte buna. Cu alte cuvinte bucura-te de viata si sarbatoreste-ti succesele.

Ce gandesti in mod frecvent – Denota realitatea in care traiesti. Mintea este un cumul de elemente precum memorie, perceptie, ego. Fiecare persoana gandeste instictiv pe baza perceptiei raportata la experientele asemanatoare traite in trecut. Mintea te poate purta pe culmile succesului sau te poate dobora. Invata sa te imprietenesti cu mintea ta practicand meditatie, gandirea pozitiva si traind o viata in integritate. Pe principiul: nu ai cum sa iti repeti ca esti urata si sa te simti frumoasa ­čÖé

Ce  tie nu-ti place altuia nu-i face (Karma is a Bitch :)) Unul dintre cele mai importante studii despre fericire, a demonstrat faptul ca ceea ce ii face pe oameni cu adevarat fericiti sunt: relatiile pe care acestia le au cu ceilalti. Conecteza-te la adevaratele vitutii . O viata fara principii si valori atrage dupa sine durere si suferinta. Vezi aici articolul Yama si Niyama.  Tu nu esti cu nimic mai presus decat nimeni si cu nimic mai prejos decat nimeni. Concentreaza-te sa vezi binele din oameni si din lume.

Simte prezenta Divinitatii in tine si in tot ce te inconjoara . Ne raportam la Dumnezeu ca la o fiinta din afara noastra, dar oare asta este? Un batran, cu barba, cu ochi albastri sau verzi? Sau este o constiinta universala de care omul invata sa fie constient si lucreaza sa o trezeasca si sa o mentina? In fiecare zi, roaga-te dimineata si seara si lasa iubirea divina sa iti izvor pentru ganduri, vorbe si fapte.

In concluzie,Yoga te invita sa fii in Uniune – recunoscandu-ti atat individualitatea cat si Universalitatea. Yoga te ajuta sa te redescoperi pe tine, sa redescoperi frumusetea vietii si sa traiesti o viata constienta, aducand Raiul pe pamant.

Citeste aici si articolul: 20 de beneficii cheie pe care le ai atunci cand practici yoga

Photo: https://unsplash.com/photos/1zWGvVU6kqE

Posted by qyogaflow