yoga pentru spate

Posturi yoga pentru fiecare parte a corpului

Posturi yoga pentru fiecare parte a corpului

In yoga vei gasi foarte multe posturi cu beneficii specifice pentru anumite parti ale corpului. In functie de nevoile tale, poti sa alegi sa iti faci practica asanelor pe o zona anume sau poti sa iti structurezi un program complet de asane ( de la cele realizate in picioare, de echilibru, deschiderea soldurilor, la cele de tranzit si pana la asanele realizate la sol si posturile ce implica inversiuni).

In timpul practicii, asculta-ti intotdeauna corpul si nu il rani.
Toate posturile au variante ajutatoare si de aceea iti recomandam sa inveti yoga alaturi de un profesor cu experienta si nu de pe internet.

Totodata iti recomandam sa incepi practica asanelor cu cateva serii de salutul soarelui care iti vor incalzi incheieturile si muschii.

Partea frumoasa din yoga este ca asanele aduc beneficii intregului sistem fizic si mental chiar daca tu alegi sa iti creezi un program de asane specific pentru o zona anume.

Posturi yoga pentru zona abdominala si pentru brate
Boat pose, Plank pose, Peacock, Crow, Bow, Dolphin pose, Half Lord of the Fishes Pose, Camel pose;

– Posturi Yoga pentru spate
Cat & Cow pose, Bridge pose, Cobra Pose, Triangle pose, Locust pose, Big toe pose, Downward facing Dog, Half Lord of the Fishes Pose, Head-to-Knee Forward Bend;

– Posturi yoga pentru picioare
Chair pose, Extended Hand-to-Big-Toe Pose, Downward facing Dog, Tree pose, Warrior series, Big toe pose, Heron Pose, Intense Side Stretch Pose;

Ai intrebari legate de yoga? Trainerii nostri sunt gata sa te ajute. Scrie-ne aici sau pe qyogaflow@gmail.com

Photo by madison lavern on Unsplash

Posted by qyogaflow

Cum a fost in tabara de Yoga din Italia (Video &Testimonial)

Vroaim sa ma apuc sa scriu, ca am facut si aia si aia, dar am primit repede un testimonial de la Bianca, una dintre fetele care a fost in tabara,

si n-a mai fost nevoie…:) a scris ea aproape tot.

Cei drept, avem vreo 2000 de poze, ceea ce inseamna ca ne-am simtit si bucurat extraordinar de timpul petrecut impreuna in tabara si de privelisti.

La final ne-am dat seama ca 5 zile parca nu sunt de ajuns. Si ne-am gandim noi ca ar fi mega fain sa facem o excursie de 12 zile in Bali si Thailanda sau India.

Pana primesc toate pozele, am atasat mai jos un scurt video de 3 minute cu un moment de yoga pentru stabilitate si echilibru.

– Yoga by the lake – 

din superba locatie Centro d’Ompio unde ne-am mega relaxat in Tabara de Yoga din Italia
Ramai cu ochii pe evenimentele Q Yoga Flow pentru a afla totul despre urmatoarele noastre tabere si excursii.

Iata ce spune una dintre participante despre tabara

 Bianca Dobre
Area Sales Manager – Clinical Division Department

Testimonial:

” Mese vegetariene , cazare intr-un loc de vis cu vedere spre lac ,o piscina imensa, foc de tabara, meditatie , vizita pe insula, traseu  la cascada si prin padure, activitati langa lacul d’Orta , adrenalina si Yoga in fiecare zi!
Nu sunt cuvinte pentru descrierea peisajelor si a momentelor de placere pe care le-am trait alaturi de oamenii minunati din tabara!
Simona are sufletul deschis , plina de intelegere si iubire fata de oameni- nu ai cum sa te simti altfel decat foarte bine
Am savurat momentul prezent in fiecare clipa petrecuta in acesta tabara! Foarte bine organizat programul – adaptat la nevoia sufletului fiecaruia.
Am invatat lucruri noi  la cursuri , sintetizate pentru asimilare usoara (teoretic si practic)
Sunt fericita ca am participat in acesta tabara…multumesc din suflet draga Simona pentru acesta oportunitate! ”

……………………………………………………………………………….

Nu sunt suficiente cuvinte sa pot exprima bucuria si recunostinta pentru cum Universul le-a aranjat pe toate. Am fost un grup foarte armonios, vremea a fost alaturi de noi si deci cum ar spune Italianul am trait … LA DOLCE VITA!

Multumesc fetelor minunate care au fost in tabara, multumesc Centro d’Ompio si multumesc Universului.

Revin cu filmuletul de prezentare si detalii in curand! Pana atunci, uite niste pozici <3

img_0619  Yoga Bucuresti, Cursuri Yoga, qyogaflow, tabara yoga, yoga romania, Yoga Bucuresti, Cursuri Yoga, qyogaflow, tabara yoga, yoga romania,    img_0933  img_0928

Te imbratisez cu multa iubire,

Astept cu drag impresiile tale pe adresa de e-mail : simona@qyogaflow.com

Daca iti surade ideea cu Bali, India, Thailanda, da-mi un semn si spune-mi ce preferinte, idei ai.

Noi ne-am pus pe strans deja <3

 

Namaste

Simona

 

Posted by qyogaflow