yoga romania

Obtine Bursa Yoga de Studii (1799 euro) Devino Profesor Inspirational De Yoga

Obtine Bursa Yoga de Studii (1799 euro) Devino Profesor Inspirational De Yoga

Iubesti sa practici yoga si visul tau este sa devii profesor inspirational de yoga INSA nu ai fonduri necesare ca sa faci un curs de formare in yoga?

Inscrie-te ACUM in concurs si ai oportunitatea sa primesti de la Fundatia Simile Constanta o Bursa de Studii in valoare de 1799 euro pt  200 H Yoga Teacher Training – Awaken the Yoga Teacher Within You  ce se va desfasura in perioada 20 sept – 14 oct 2018 in Bucuresti.

Da! Este absolut minunat stim…

Ca sa aplici pentru Bursa de studii Yoga, asigura-te sa dai like paginii noastre, incarca o poza cu tine pe pagina evenimentului, impartaseste-ne motivatia ta si distribuie evenimentul pe profilul tau.

Eticheteaza-ti prietenii si roaga-i sa te voteze pentru a primi Bursa de Studii YTTC si a beneficia de oportunitatea de a-ti implini visul si a deveni profesor de yoga inspirational.

Verifica toate instructiunile si rubrica FAQ inainte sa aplici pentru Bursa.

Iti uram mult succes si abia te asteptam la training!

ECHIPA Q YOGA FLOW

Recunostinta profunda sponsorului nostru Fundatia Simile Constanta pentru bursa de studii Yoga.


CUM SA APLICI PENTRU BURSA DE STUDII YTTC (Yoga Teacher Training Course) ?

PASUL 1 – Apreciaza (LIKE) pagina Q Yoga Flow AICI si  pagina YTTC event AICI

PASUL 2 – Incarca pe peretele evenimentului  AICI o poza cu tine intr-o postura de yoga si descrie pe scurt motivatia ta astfel incat oamenii sa te voteze (like).

PASUL 3 – Eticheteaza-ti prietenii si distribuie evenimentul pe pagina ta.

PASUL  4 – Completeaza formularul de inregistrare aici si mentioneaza la rubrica Comments – Bursa de Studii

Persoana a carei poza cu descriere este cea mai votata de public, adica persoana care obtine cele mai multe like-uri la poza incarcata strict pe pagina evenimentului AICI va obtine Bursa de Studii.

Castigatorul Bursei va fi anuntat la data de 14 septembrie ora 12.00 pm, cand se vor incheia si numara voturile.


CINE AR TREBUI SA APLICE PENTRU BURSA DE STUDII YTTC?

Aceasta bursa este pentru cei care practica yoga in mod regulat de mai bine de 1 an de zile. Bursa este oferita strict celor care doresc sa devina profesori de yoga insa nu au suficiente resurse financiare pentru a urma un Yoga Teacher Training Course.

Training-ul este intensiv si este sustinut in limba engleza. Va rugam sa verificati toate detaliile programului YTTC (orar, intensitate, limba) inainte de a aplica.


UNDE POT AFLA MAI MULTE DETALII DESPRE YTTC?

Pentru detalii click aici: 200 H Yoga Teacher Training Program – Awaken the Yoga Teacher Within You

YTTC are loc in perioada 20 septembrie -14 octombrie, la Bucuresti.

Programul este intensiv si este necesar sa participi la toate cursurile astfel incat sa primesti diploma de absolvire.


CUM SI CAND VOI AFLA DACA AM CASTIGAT BURSA DE STUDII YTTC?

Urmareste instructiunile si aplica pentru bursa iar Castigatorul va fi anuntat la data de 14 septembrie ora 12.00 pm, cand se vor incheia si numara voturile.

Castigatorul este – persoana a carei poza personala cu descriere este cea mai votata de public, adica persoana care obtine cele mai multe like-uri la poza incarcata strict pe pagina evenimentului AICI va obtine Bursa de Studii.

Asadar, fa poza ta cat mai vizibila, distribuie si roaga-ti prietenii sa te voteze pentru a primi Bursa de Studii YTTC si a beneficia de oportunitatea de a-ti implini visul si a deveni profesor de yoga inspirational.

In cazul in care castigatorul nu mai poate participa sau nu poate confirma participarea la YTTC in data de 14 Sept, Bursa se va raporta in urmatoarea zi, urmatorului aplicant cu numar maxim de voturi.

DISCLAIMER

Prezenta bursa de studii face referire strict la programul YTTC – Awaken The Yoga Teacher Training Within You care are loc in perioada 20 september- 14 october 2018.  Organizatorul nu isi asuma nici un fel de raspundere in ceea ce priveste partea financiara ci doar asigura participarea studentului castigator in cadrul programului YTTC.   In cazul in care programul YTTC nu va avea loc, castigatorul bursei de studii nu are niciun drept asupra solicitarii vreunei sume financiare sau reparticipare atat in ceea ce il priveste pe Sponsor cat si pe Organizator.


Va uram succes si fie ca cea mai potrivita persoana sa obtina Bursa de Studii YTTC

Pe 14 septembrie 2018, la ora 12.00 vom anunta fericitul castigator al Bursei.

Pentru mai multe detalii, va rugam sa ne contactati la numarul +40722 456 564 sau pe adresa de e-mail  qyogaflow@gmail.com

Posted by qyogaflow

AsanaSăptămânii – Virabhadrasana ||| sau Warrior III

AsanaSăptămânii – Virabhadrasana ||| sau Warrior III

Virabhadra – Warrior – Numele unui erou; Asana- postura

Câteva beneficii:
 îmbunătățește postura si echilibrul;
 întărește picioarele și gleznele, mușchii spatelui si umerii;
 tonifica abdomenul

 Variante: poti sa folosesti ajutorul unui perete sau al unui scaun pe care sa sprijini mâinile. Brațele le poti ajusta dupa cum simti tu, pe șolduri sau in pozitia avionului.

Cum se realizează:
1⃣ Din Tadasana, impamanteaza picioarele, îndreaptă spatele, inspira si ridica brațele sus.
2⃣ Pe expir, ramai pe piciorul drept, ridicând piciorul stâng spre spate si aplecând trunchiul drept in fata cu brațele pe lângă urechi.
Corpul formează o linie dreaptă de la degetele de la mâini pana la calcaiul stâng.
3⃣ Mentine postura 12 respiratii Ujjayi cu soldurile paralele si umerii depărtati de gat.
4⃣ Cand vrei sa iesi din postura, angajează abdomenul, împinge in talpa dreapta si revino in tadasana cu brațele pe lângă urechi.
5⃣ Repeta postura si pe celălalt picior.

Namaste 🙏,
Simona și echipa QYogaFlow

Posted by qyogaflow in Articole

Iubirea stinge frica – Peripetii si lectii din India

Iubirea stinge frica – Peripetii si lectii din India

India continua sa ma surprinda. Acum 3 ani cand am vizitat prima data tara sfanta, am invatat lectia smereniei si a detasarii. Ieri am trecut printr-o peripetie tipic indiana, prin care un gogoloi enorm de frici ce se manifestau in  imaginatia mea, s-a transformat instant in relaxare si buna voie.

Cand esti in iubire – Nu ai frici

India este India! Oricat de des ai calatorii in aceasta tara, tot continua sa te surprinda de fiecare data. Placut sau mai putin placut, intens si initatic ….in functie de ce ai tu nevoie cel mai mult.

Ajung eu ca o lady, dupa ce mi-am luat portia de soare si shopping in Trivandrum (sudul Indiei) in nordul Indiei si mai exact in aeroportul din Dehradun. Aici aranjasem cu cei de la scoala de yoga din Rishikesh (aprox 45 min distanta de aeroport) unde urma sa fac un curs de yoga, ca un sofer sa ma astepte la aeroport. Totul confirmat, eu toata roz ) ies din aeroport si ce sa vezi Surpriza- nu venise nimeni sa ma ia.

Dooh zic….. Sa-mi picioarele. Sper sa functioneze roaming-ul.

Nici n-am apucat bine sa sun, ca sunt abordata din toate partile:

Taxi Taxi

Mam -you need taxi

Where you go?

Eu increzatoare zic: noo thank you someone is already waiting for me.

Si astept 10minute , 20 si nimic. Sun la scoala, nimeni nu raspunde. Nu voiam sa iau taxi de la aeroport pentru ca – unu la mana deja platisem si doi la mana – era intuneric iar distanta era in jur de 45 minute cu masina.

In tot acest timp un tip ma tot aborda sa iau taxi de la el, a sunat de pe telefonul lui la scoala si nimic. Nimeni nu raspundea. Intre timp ceilalti indieni tot veneau : taxi taxi

D’ ohhh nu aveam chef de asta.

Trecusera 30 de minute si accept propunerea taximetristului sa ma duca. Ii arat numele scolii, zice Yes Yes I know, imi zice pretul (700 rs) si accept pentru faptul ca macar omul stia engleza.

Imi zice apoi ca trebuie sa astept 5 min sa vina soferul si ma tragea usor dupa el ca si cum nu ar fi dorit ca ceilalti sa vada ca accept sa ma urc in taxi.

Ma panichez si ii zic ca – Nu mai merg ca nu inteleg de ce ne ascundem 😂 . El imi zice ca – se cearta apoi cu ceilalti soferi pentru ca mi-a oferit un pret mai mic. Se fastaceste, imi arata o lista de preturi, intre timp ajunge soferul, bla bla bla, deschide usa si ma trezesc in masina.

Na belea pe capul meu 😂😂

Parambagla ashuamlash Rishikesh – ii zice pe geam soferului si zbang porneste masina.

Mai trecusem printr-o situatie de genul aceata, acum cativa ani. Asa ca am tras aer adanc in piept, m-am calmat si il intreb pe sofer daca stie adresa unde trebuie sa ajungem.

Praptambgada asghata Rishikesh- imi zice el.

Imi cer scuze si il intreb daca vorbeste engleza. El: No english.

😂😂 in mintea mea ziceam : oh my God in ce m-am bagat.

Conducea masina parca amutit si ii zic sa il sune pe tipul cu care am vorbit la aeroport. Il suna, vorbesc cu el si imi zice sa ma linistesc si sa continui drumul.

In mintea mea zic: frate, e mai slab ca mine, daca face o miscare gresita… ii dau cu Ciokutuki 😁 ici- ni-san-shi-go

Ma apuc, deschid drumurile, fac curatari, invocari si incep sa ma calmez.

Intre timp soferului ii tot suna telefonul si vorbea pe limba lui fara sa inteleg o iota.

Intram de un drum stanga-dreapta, padure, pomi, dupa care urmeaza India asa cum o vezi in filme.

Pe strada mii de claxoane, masini, riksa, scootere, oameni, copii, vaci, maimute, caini care vin din stanga si din dreapta, din fata si din spate. Volanul este pe dreapta si ai senzatia ca esti intr-un joc pe televizor.

Ceva pe chipul soferului, micut, blajin, firav imi zicea ca este om bun. Dar imaginatia mea imi juca si feste despre ca si cum soferul ar putea fi un fel de sageata.

Imi amintesc ca am doua batoane de ciocolata. Ii dau unul lui si incerc sa ma relaxez.

Dupa un timp ii suna telefonul. Era tipul de la aeroport (Sunil). Imi pronunta numele complet si ma anunta ca s-a intalnit cu tipul de la scoala care trebuia sa vina sa ma ia dar ca deja sunt la jumatatea drumului si ca ar fi mai bine sa ma duc cu soferul lui. Intre timp, ma suna cineva si de la scoala si era asa o harababura ca nu intelegeam exact ce se intampla 😂😂

Dupa un timp, ma suna iar Sunil si imi zice ca scoala unde trebuie sa ajung este pe partea cealalta a podului si ca in loc de 700 rs trebuie sa platesc 1200 rs. Ma aricesc toata dar sincer nu-mi pasa, vreau doar sa ajung in siguranta acasa.  Ii zic ok, nu este corect dar platesc 1200.

Deodata soferul meu primeste iar un telefon. De data aceasta era un altfel de apel. Isi schimbase complet atitudinea. In urmatoarele 2 minute, mintea mea s-a linistit complet si sufletul meu s-a conectat la iubire.

Mi-am dat seama ca soferul meu vorbea la telefon cu iubita lui. Putea simti iubirea din glasul si comportamentului lui. Atunci toate fricile mi s-au stins in iubire. Inchide apelul si imi arata poza de pe ecranul telefonului.

Imi zice: my wife

Ii zic: she s very beautiful

Intoarce privirea cu ochii inlacrimati de iubire pentru ea  si imi spune.

I love her very much.

Aceasta experienta m-a invatat atat de multe lucruri, inclusiv faptul ca filmele indiene sunt adevarate 😁

Mergem ce mergem si opreste masina pe marginea drumului. Il intreb de ce ne-am oprit si imi spune.

Wait- 2 minutes

Am asteptat si am admirat India in toiul noptii printre claxoane dar cu inima inaltata in iubire. Stiam ca totul o sa fie bine. Indragostitul se da jos si incepe sa vorbeasca in indiana cu alt tip care venise cu scooterul. Las geamul si imi spune in engleza ca este de la scoala. Imi arata o lista unde era trecut si numele meu si ma invita sa ma urc cu el pe scooter daca nu am bagaj mare.

Parea un tip onest, curat si vorbea bine engleza.

Imi iau bagajul, ii dau spaga soferului indragostit si ma urc pe scooter cu Abhysek.

Vum Vum dam forja printre masini, vaci si riksa, vorbesc cu bucurie, ma amuz de experienta, trecem podul Laxman Jhula si ajungem in 15 minute la scoala din Rishikesh.

Dupa aceasta experienta am invatat ca atunci cand esti in iubire – nu ai frici.

Astept cu drag comentariile tale!

Urmareste in continuare blogul meu de yoga, wellbeing si calatorii.

Cu iubire,Simona

 

Posted by qyogaflow

Sanatatea Coloanei Vertebrale @ TMA Romexpo 4 martie 2017

Sanatatea Coloanei Vertebrale @ TMA Romexpo 4 martie 2017
 
In perioada 3-5 martie 2017 se desfasoara Targul de Medicina Alternativa la Romexpo
Intrarea la conferinte este libera. Se achita 10 lei acces in Romexpo.
……. vezi mai jos detalii despre TMA si programul conferintelor.
 
 
Sambata, 4 martie, de la ora 14.00 te astept negresit la conferinta despre
SANATATEA COLOANEI VERTEBRALE
 
Iti voi impartasi informatii valoroase, recomandari si posturi yoga extrem de eficiente pentru a elibera durerile de spate si pe care sa le poti efectua ulterior in siguranta acasa.
 
Posturile yoga, flexeaza si extind diferite sectiuni ale coloanei vetebrale, fapt care duce la cresterea flexibilitatii coloanei si a spatelui in general. Posturile cu cele mai multe beneficii pentru coloana sunt aplecarile in fata, in spate si rasucirile. Aceste posturi mentin si refac structura care sprijina coloana vertebrala, precum ligamentele care leaga vetrebrele intre ele, articulatiile coloanei vertebrale si discurile dintre vertebre precum si muschii din jur.
 
Posturile yoga totodata ajuta la corectarea oricarei curburi anormale ale coloanei care s-ar fi putut instala din cauza unei posturi nefavorabile.
 
O coloana flexibila sustine totodata si lichidul cerebrospinal ce inconjoara coloana permitandu-i pranei sa curga liber prin cei 7 centrii energetici din corp.
 
 
DESPRE TMA- Targul de medicina Alternativa
 

Drumul către starea de bine şi cunoaşterea de sine trece pe la TMA 2017 – locul unde cei interesaţi de remedii pentru trup şi suflet au acces la produse, servicii şi la o serie de seminarii și conferinţe care ţin de toate domeniile vieţii spirituale.

Participarea la TMA înseamnă informarea și testarea unor metode și practici de diagnosticare sau vindecare, terapii de menţinere a stării de sănătate fizică, energetică și spirituală. Totodată, vizitatorii vor beneficia de oferte speciale (promoţii, discounturi) la: cosmetice bio, diverse sortimente de ceai, sucuri, cărţi, muzică de relaxare, obiecte de artă decorativă, produse de medicină naturistă, printre care şi o varietate de produse apicole.

Programul conferinţelor Radio GAIA din cadrul TMA Romexpo:

Vineri, 3 martie:
10:00 Anda Manta (trainer si terapeut) – Rugaciunea si eliberarea de karma
12:00 Adina Amironesei – (trainer de dezvoltare personală) – Evoluția spirituală și creșterea gradului de conștientizare,
13:00 Laurentiu Anichitei Straut Gabriela (consultant nutritionist) – Conceptul anti-ageing
14:00 Straut Gabriela (consultant nutritionist) – Statinele naturale o necesitate – Statinele de sinteaza un pericol social
15:00 Paul Alexandru Moraru (farmacist nutritionist) – Hidratarea corecta a organismului

16:00 Monica Dascalu (Consultant Aromoterapie) – Remisia bolilor, vindecarea prin post si uleiuri esentiale
17:00 Octavian Baban (trainer) – Slefuitorul de diamante si legile prosperitatii

Sambata, 4 martie:

11:00 Laura Popescu (Instructor& Terapeut Theta Healing) – Theta Healing – Manifestare si abundenta – Cum aducem ceea ce ne dorim in viata noastra?
12:00 Gigi Chivu (parapsiholog) si Stelian Chivu (psiholog) – Protectia Energetica si Cristaloterapia
13:00 Adriana Constantinescu (formator dezvoltare personala) Forta nevazuta a Subconstientului
14:00 Simona Chiriacescu (Antrenor Yoga) – Yoga fara dureri de spate. Sanatate pentru trup si minte.
15:00 Cerasela Rogen (Life Coach) – Intelegem totul invers
16:00 Sara Indigo (Profesor de Visare Constienta) Reîntoarcerea la sursa, incursiune în lumina fără umbra
17:00 Catalin Tomescu (trainer si expert in bioenergie) – Conectarea Sinelui inalt prin activarea ADN

Duminica, 5 martie:

11:00 Cristina Eremia (psiholog) – Femininul vindecator din adancul fiintei noastre
12:00 Geta Heimerl (psiholog) – Omul, de la eu la Dumnezeu
13:00 Cristina Hlusak (fondator Tetha Healing) – Activarea ADN-ului, un nou program inovator
14:00 Diana Metiu (doctor in arte vizuale, expert in comunicare) – Comunicarea, scurtatura spre fericire
15:00 Claudia Jimeno (trainer comunicare relationala) – Elibereaza-te de ceea ce nu te face fericit

Va invitam in perioada 16-19 februarie la standul Radio GAIA de la Targul de Turism al Romaniei, de la Romexpo, unde vom fi prezenti cu urmatoarele evenimente:

– conferinte de prezentare a calatoriilor pentru suflet organizate de Radio GAIA si nu numai;
– workshop-uri de nutritie, dans si pictat mandale;
– si o surpriza faina: concert Gheorghe Iovu!

Vineri, 17 februarie:
13:00 Workshop: Sonoterapie cu boluri tibetane
14:00 Raluca Costache (medic, psihoterapeut) – Conferinta: Taberele de detoxifiere si revitalizare
14:30 Delia Popa (nutritionist) – Workshop: Hrana detoxifianta si sucurile pe chakre
15:00 Workshop: Sonoterapie cu boluri tibetane
15:30 Delia Popa (nutritionist) – Workshop: Hrana detoxifianta si sucurile pe chakre
16:00 Raluca Costache (medic, psihoterapeut) – Conferinta: Thassos, o calatorie in Universul Interior
16:30 Workshop: Sonoterapie cu boluri tibetane
17:00 Raluca Costache (medic, psihoterapeut) – Conferinta: Taberele de detoxifiere si revitalizare

Sambata, 18 februarie:

12:00 Raluca Costache (medic, psihoterapeut) – Conferinta: Tabara din Thassos, o calatorie dedicata vindecarii si regasirii de sine
12:40 Teatru de improvizatie cu trupa Obligo
13:00 Raluca Costache (medic, psihoterapeut) – Detoxifierea si calatoriile catre Sine
13:20 Gigi Chivu (parapsiholog) si Stelian Chivu (psiholog) – Conferinta: Piramida dubla din Galati cu peste 200 de mii de cristale
13:40 Teatru de improvizatie cu trupa Obligo
14:00 Gigi Chivu (parapsiholog) si Stelian Chivu (psiholog) – Conferinta: Calatoriile initiatice si locurile sacre din Romania
14:20 Andrei Bogdan Enache (instructor de dans) – Workshop: Terapia prin dans si muzica
14:40 Gigi Chivu (parapsiholog) si Stelian Chivu (psiholog) – Conferinta: Misterele Triunghiului Dacic
15:00 Teatru de improvizatie cu trupa Obligo
15:40 Andrei Bogdan Enache (instructor de dans) Workshop: Terapia prin dans si muzica
16:20 Raluca Costache (medic, psihoterapeut) – Meditatia terapeutica in Insula Thassos
16:40 Andrei Bogdan Enache (instructor de dans) – Workshop: Terapia prin dans si muzica
17:00 Raluca Costache (medic, psihoterapeut) – Calatoriile si Detoxifierea

Duminica, 19 februarie:
11:00 Concert Gheorghe Iovu
12:00 Workshop de pictat mandale
13:00 Raluca Costache (medic, psihoterapeut) – Terapia prin culoare si liniste in insula Thassos
15:00 Gheorghe Iovu (compozitor muzica terapeutica) – Workshop: Vindecarea prin muzica
15:30 Raluca Costache (medic, psihoterapeut) – Rolul si beneficiile taberelor de detoxifiere

Va asteptam cu drag!!!

 
 
 
 
 
 
 
Posted by qyogaflow in Articole

Diferenta dintre ASANE si EXERCITII fizice

Diferenta dintre ASANE si EXERCITII fizice

Cand spui Yoga, primul lucru la care te gandesti sunt posturile corporale si poate ceva mistic la mijloc 🙂

In acest articol voi puncta cateva aspecte importante legate de practica asanelor, informatii care vin atat prin prisma experientei acumulate cat si din inspiratia si intelegerea pe care am dobandit-o citind carti ale marilor maestrii yogini precum Swami Satyananda Saraswati, Shri Lahiri Mahasaya, Paramahansa Prajnananda si Swami Visnu Devananda.

Asana (postura, pozitie corporala) este a treia ramura din yoga, mentionata de Patanjali in tratatul „Yoga Sutras”

Vezi primele doua ramuri AICI!

Pe timpuri, yoghinii intelepti doreau sa treaca dincolo de indivudualitate si sa atinga realizarea de sine. Pentru asta isi pregateau corpul sa fie perfect si curat iar mintea cat mai calma si orientata catre infinit.

In zilele noastre, oamenii care practica yoga si in special asanele vor sa-si imbunatateasca starea de sanatate, sa-si creasca flexibilitatea si sa isi construiasca un organism puternic ferit de boli. Acest lucru este normal si complet accesibil, insa pentru asta este necesar ca practicantul sa cunoasca si sa aplice pe cat posibil instructiunile unei asane (ce nu tin doar de aliniament) si nu ale unui exercitiu fizic.

 

Ce face o asana sa fie speciala si nu doar un exercitiu fizic?

Respecta definitia asanelor – STHIRA (stabil) SUKHAM (confortabil) ASANA (postura)

In traducere: O asana (postura) se realizeaza la limita de stabilitate (STHIRA) si confortabilitate (SUKHAM)

La inceput corpul este rigid iar mintea este agitata ceea ce necesita efort si rabdare. In timp cu practica regulata, totul va veni de la sine. „So, don’t push yourself too hard” Ideea este sa stai cat mai stabil, confortabil, sa faci asana sa fie placuta, o experienta meditativa, fara distrageri.

Gandeste-te la o asana nu doar ca la ceva fizic, ci ca la o STARE DE A FI.

Faci un exercitiu fizic si nu o asana cand mintea ta este in alta parte, la ziua de maine, la masa pe care trebuie s-o pregatesti cand ajungi acasa, s.a.m.d

O asana realizata corect este aceea unde exista sincronicitate intre trup-postura, minte (atentie)si spirit (respiratie).

Mintea si corpul nu sunt entitati separate si se influenteaza reciproc una pe cealalta. Poti observa instant dupa pozitia corpului, a umerilor, mimica fetei daca o persoana este nervoasa, ingrijorata, sanatosa sau bolnava.

Locul unde se indreata atentia ne determina corpul sa reactioneze ca atare, fie ca vorbim de stratul exterior sau interior. Daca te concentrezi pe o durere de cap, ai capacitatea sa declansezi acest proces, la fel si daca te concentrezi pe vindecare sau relaxare, iti permiti constient sa initiezi acest proces.

Dupa ce ai intrat in postura ai ajustat si completat aliniamentul, te simti stabil, confortabil, concentreaza-ti toata atentia in interior fie pe respiratie, fie pe C3, C4, C6, C7. Detalii Chakre AICI!  si AICI

Corpul are propriul sau sistem de vindecare, pana la un moment dat cand devine vulnerabil.

Asanele ajuta corpul sa se purifice si sa elimine toxinele. Asanele imbunatatesc flexibilitatea articulatiilor, spatelui, tonifica muschii si elimina otravurile care se acumuleaza in diferite parti ale corpului. Posturile sustin si buna functionare a organelor interne si a tuturos sistemelor din corp (digestiv, nervos, cardiovascular, limfatic, respirator, urinar)

Asanele sunt in stransa legatura cu sistemul endocrin si buna functionare a glandelor, care ne influenteaza latura emotionala, comportamentala si atitudinea fata de viata.

Asanele ne influenteaza totodata si corpul energetic de a carui activitate nu suntem constienti. Energia trece prin corp intr-un mod specific, de-alungul celor 72.000 de canale energetice(meridiane). In unele cazuri canalele si energia se blocheaza in anumite parti ale corpului, fapt care duce la diferite probleme fizice si mentale. Daca prana (energia) circula liber prin corp atunci suntem sanatosi fizic si mental.

Asanele produc schimbari si la nivelul respiratiei.  Respiratia automata si rapida denota tensiuni in corp si minte, pe cand o respiratie constienta si profunda iti va aduce calm si stare de bine. Poti sta in postura intre 6-12 respiratii sau chiar mai mult. Incearca sa faci inspirul si expirul mai profund si observa senzatiile interioare fara sa emiti judecati, opinii.

Accepta cu gratie fiecarte moment!

Sper ca acest material ti-a fost util si daca ai intrebari sau te intereseaza un subiect anume, te rog sa imi dai de veste pe email: simona@qyogaflow.com.

Raspund personal la toate mesajele pe care le primesc.

Sa ai o primavara insorita!

Simona

Like & Share <3

 

Resurse:

The Yoga Sutras of Patanjali: Commentary by Lahiri Mahasaya , Paramahansa Prajnananda

A Systematic Course in the Ancient Tantric Techniques of Yoga and Kriya : Swami Satyananda Saraswati

 

 

 

 

Posted by qyogaflow

Cum sa ai o practica YOGA de succes? Aplica principiile Yama & Niyama

Cum sa ai o practica YOGA de succes? Aplica principiile Yama & Niyama

In aceeasi masura in care o casa are nevoie de o fundatie solida pentru a rezista in timp la fel si omul are nevoie de niste virtuti si valori morale solide pentru a-si implini potentialul.

Ne referim adesea la Yoga, doar ca la o practica a flexibilitatii fizice. Dar oare asta ne dorim de fapt? Sa ne punem picioarele dupa cap SAU sa avem o relatie buna cu noi insine si cu ceilalti, sa avem pace interioara si niste principii morale solide care sa ne sustina benefic existenta.

Desi in ziua de astazi, multa lume considera Ashtanga yoga, doar o forma de yoga moderna, in adevaratul sens al cuvantului „ Ashtanga Yoga ” inseamna „8 Ramuri” si se refera la cele 8 ramuri descrise de Maharishi Patanjali in tratatul „Yoga Sutras ” care este cea mai veche carte despre yoga.
Intelegand si aplicand constient cele 10 principii ce construiesc baza fundatiei in yoga, omul devine stapan pe sine, fiind eliberat de suferinta.
Cele 8 ramuri sunt:

Mai jos gasesti detaliat principiile Yama si Niyama
1. Yama (Ahimsa- Non Violenta; Satya – Adevarul ; Asteya-Non Furtul; Brahmacharya- conservarea energiei ; Aparigraha- Absenta lacomiei)

2. Niyama (Saucha- Puritatea; Santhosha-Fericirea fara motiv; Tapas- Disciplina de sine ; Svadhyayaya – Studiul sinelui si al scripturilor ; Ishvara Pranidhana- Conectarea permanenta cu Divinitatea)

3. Asana: Posturile corporale

4. Pranayama: Controlul respiratiei

5. Pratyahara – Retragerea simturilor in interior

6. Dharana – Concentrarea

7. Dhyana – Dezvoltarea atentiei constiente – Meditatia

8. Samadhi – Iluminarea, completa comuniune cu Divinitatea

 

Cele 5 principii Yama care te vor ajuta sa ai o mai buna relatie cu ceilalti si implicit cu tine.

AHIMSA: Non violenta fizica, verbala, mentala, emotionala fata de tine si fata de tot ceea ce te inconjoara. Primul instinct este sa spui ca tu nu ranesti pe nimeni. Vine vara si apar tantarii. Cu ei ce te faci 🙂 . Tu aplica tot ce poti si tantarii nu se vor mai deranja sa te caute.
Recomandari: Filmul Gandhi

SATYA: Adevarul
Recomandari: nu mai adauga condimente vorbelor tale sau nu mai exagera, distorsiona adevarul.

: doar pentru ca altcineva are o alta parere, nu inseamna ca tu deti adevarul absolut. Adevar= Iubire

: de fiecare data cand esti nervoasa, stresata, sa stii ca traiesti in mintea ta si nu in pas cu viata, cu adevarul.
:vezi in ce arii din viata ta nu esti sincera cu tine si remediaza situatia.
: nu te pierde in informatiile de masa . Alege doar acele informatii benefice, care te inspira si iti ridica nivelul de energie.

ASTEYA: Non Furtul
Recomandari: observa lucrurile pe care le furi de la tine sau de la altii. De la
: timp – intarzii, vorbesti mai mult decat trebuie;
: energie – esti rautacioasa cu oamenii, te plangi tot timpul, judeci;
: cersesti atentie;
:sanatate – alegi mancare lipsita de nutrienti, chiar toxica sau te abtii sa mananci,
: idei, este ok sa te inspiri dar nu culege roadele muncii altuia.

BRAHMACHARYA: unitate, conservarea energiei
Brahma: constiinta pura – adevarul
Acharya: profesor
Cunoscand adevarul, tu stii ca esti complet si ca nu ai nevoie de nimic. Concentreaza-te pe cresterea interioara.
Brahmacharia inseamna conectarea la constiinta pura, conservarea energiei.
Recomandari: Verifica ce aspecte din viata ta te sug de energie si invata sa le controlezi. Uite-te la tine ca la un spatiu sacru, care detine potential deplin.

APARIGRAHA: absenta lacomiei sau generozitatea
A trai viata fara excese. A avea atat cat este necesar.
Aparigraha pune mai mult accent pe structura emotionala. Oamenii, chiar si atunci cand au suficient, tind sa isi doreasca si mai mult si mai mult. Sa ne amintim ca am venit pe lume cu nimic si plecam tot cu nimic (fizic).
Cand cumperi ceva intreaba-te: Ce anume te face sa te simti bine? Intreaba-te daca acel lucru chiar este necesar?
Fa curatenie in viata ta! Nu mai tine lucruri de care nu mai ai nevoie cand altii ar putea beneficia de ele.
Eliberarea de resentimente, invidie iti vva aduce pacea si libertatea.

Aminteste-ti intotdeauna de legea schimbului, echilibrului, karmei, cauza-efect sau cum vrei tu sa ii spui
: ce tie nu-ti place, altuia nu-i face;
: ceea ce oferi este direct proportional cu ceea ce primesti;

 

Sa aprofundam putin si in practica Niyama, care se refera mai mult virtutiile noastre interioare.

SAUCHA: se refera la puritate care poate sa fie privita din doua planuri

1) Intern: Trateaza-ti corpul precum un templu, mentine-l curat, mananca alimente cat mai pure, sattvice, curata-ti mintea de impuritati precum suparare, ego, mandrie.
2. Extern: mentine-ti casa curata, poarta haine curate, protejeaza mediul.

SANTOSHA: se refera la fericirea/ multumirea fara motiv.
Traieste fericirea ca stare interioara, nu o plasa inaintea ta.
De multe ori tindem sa credem ca fericirea noastra depinde de cineva sau de ceva.

TAPAS: Disciplinarea de sine si a mintii, ceea ce duce la transformare. Incepi sa iti disciplinezi mintea, sa activezi focul, forta transformarii, incepand cu lucruri mici: tine post vinerea; fa 10 minute de meditatie in fiecare zi, timp de cel putin 7 zile consecutive.

SVADHYAYA: studiul sinelui si al scripturilor.
Pune-ti intrebari inteligente, citeste carti care sa te inspire, sa iti ridice vibratia, mediteaza, stai in solitudine, rugaciune, gandeste-te la care dintre yame, niyame mai ai de lucrat.

ISHVARA PRANIDHANA: Ishvara este un alt nume atribuit lui Dumnezeu. Pranidhana inseamna: a urma.
In concluzie Ishvara Pranidhana inseamna a urma calea lui Dumnezeu.
Vezi Divinitatea din tine. Gandeste, vorbeste, actioneaza in permanenta conexiune cu Dumnezeu, Creatia, Binele, Iubirea, Inteligenta Divina.

 

Revin in curand cu detalii si despre celelalte ramuri.

Pana atunci aplica ce ai invatat!

Eu te astept cu drag sa ne antrenam impreuna, in fiecare marti si joi 18.45, la Super Clasele de Yoga care dureaza 115 minute constiente.

Incepem cu filosofie, chanting, meditatie, respiratie, posturi si incheiam cu o bine meritata relaxare.

Totul intr-un mediu sigur si prietenos 🙂

Hai sa ne imprietenim si pe facebook- : Q Yoga Flow

Like & Share

 

Ai o intrebare despre yoga, nutritie sau pur si simplu te simti blocata si vrei sa vorbesti cu cineva?

Scrie-mi pe simona@qyogaflow.com si voi fi bucuroasa sa iti raspund.

Take care <3

Posted by qyogaflow

Talent, Pasiune, Vocatie – Training cu Geshe Michael Roach- 20-21 Septembrie

Ca Urmare A Succesului Evenimentului De Anul Trecut…

Geshe Michael Roach și Echipa DCI Revine În Romania Pentru Un Nou Training Intensiv

Cred că toți ne-am spus la un moment dat: trebuie să fie un scop special pentru care m-am născut in România, pentru care am venit în această familie, pentru care am venit în această perioadă pe Pământ.

Insă pe măsură ce trece timpul, ne terminăm studiile și apoi începem să lucrăm. La început e foarte interesant ceea ce facem, dar mai târziu descoperim că nu ne mai place cu adevarat și simțim că nu mai avem nicio pasiune pentru munca noastră.

20-21 septembrie , Ghese Michael Roach, Cum functioneaza Yoga, Karma iubirii, Slefuitorul de Diamante, Managementul Karmic, qyogaflow, lady Niguma

La fel se întâmplă și în relațiile noastre, la început, relația este foarte interesantă, iar apoi, pe măsură ce anii trec, începem să ne plictisim de această relație în care nu mai există pasiune. DCI Nivelul 2 este un training interesant pentru că te învățăm cum să creezi pasiunea în ceea ce faci.

Cum să-ți găsești acel talent special pe care doar tu îl ai, care poate nimeni altcineva nu-l are, și apoi poți răspunde cu ușurință întrebărilor: “care este scopul vieții mele?”, “ce trebuie să fac eu în această lume, de ce am venit aici, ce anume trebuie să fac?” Vom acoperi toate aceste lucruri în DCI Nivelul 2 – ”Talent, Pasiune, Vocație”, în București. 

Detalii si inscrieri aici!

Experienta mea de anul trecut,

a fost una transformationala. Cand esti in preajma lui Geshe Michael, ii simti vibratia, doar din privire. Pe mine m-a convins sa particip la eveniment, faptul ca omul asta a fost dispus sa paraseasca viata de American, cu diplome onorifice ca sa gaseasca raspunsul catorva intrebari existentiale. Dupa 25 de ani de retragere in cadrul manastirilor budiste, Michael Roach, a petrecut 3 ani 3 luni si 3 zile intr-o singura incapere, departe chiar si lumina soarelui sau orice alte facilitati. Un test suficient de puternic pentru mintea umana astfel incat daca esti pregatit sa ti se releve cele mai ascunse secrete si posibile potentialuri despre viata si Univers. 

20-21 septembrie , Ghese Michael Roach, Cum functioneaza Yoga, Karma iubirii, Slefuitorul de Diamante, Managementul Karmic, qyogaflow, lady Niguma

Ceea ce am primit a fost ca un kick in the but 🙂 care m-a facut sa-mi schimb complet perceptia despre ” dorinta de a fi, a primi si atitudinea de abundenta”. Frumusetea invataturilor ” Slefuitorului de Diamante, nu se aplica doar in Business ci in orice domeniu al vietii. Ceea ce mi-a placut in mod deosebit a fost completarea filosofiei ” Diamond Cutter” cu practica Yoga, asupra careia Orit Vacek (Yoga teacher si Diamond cutter Trainer), a reusit sa transmita intr-un mod extraordinar definitia si necesitatea de a practica yoga.

Recomand cu drag! Merita fiecare banut investit!

Daca totusi nu poti participa la seminarul intensiv din 21 septembrie, mergi macar la Conferinta introductiva din 20 septembrie. Vei avea ocazia sa il cunosti pe Geshe Michael Roach si o parte din echipa sa, cu care tine seminarii in toate colturile lumii si vei avea acces la o filosofie si cunoastere care te va ajuta rapid sa ai rezultate.

Si neaparat daca ajungi acolo, sa treci si pe la standul de carti:

Iti las aici cartile lui Geshe Michael Roach, traduse in limba romana: Managementul Karmic, Slefuitorul de diamante, Cum functioneaza Yoga, Karma iubirii.

Detalii si inscrieri aici!

De Ce Sa Participi La Acest Training

Oare cum ar fi sa le ai pe toate? Sa ai si abundenta financiara , si o familie fericita, si sanatate, si pace interioara si sa aduci si o contributie remarcabila la binele celor din jurul tau, al intregii lumi?

Asta e promisiunea lui Geshe Michael Roach, pentru tine !

Sistemul Diamond Cutter te invata pas cu pas cum sa traiesti astfel incat sa ai tot ceea ce ti-ai dorit, in acelasi timp, fara sa sacrifici nicio componenta pentru a o obtine pe alta. Ai nevoie de toate, in acelasi timp, ca sa fii tu, la adevaratul tau potential. Si daca ai sti ca drumul care te duce la a obtine tot ceea ce iti doresti este un drum care face lumea un loc mai bun, ai mai ezita sa-l urmezi?

 

20-21 septembrie , Ghese Michael Roach, Cum functioneaza Yoga, Karma iubirii, Slefuitorul de Diamante, Managementul Karmic, Q Yoga Flow, Simona Chiriacescu

Ce Înveți Participând La Trainingul Intensiv de Business

”Talent, Pasiune, Vocație”

Cum sa-ti dezvolti si sa-ti extinzi talentele native și în afacerea și cariera ta.

Cum poti sa-ti cresti exponential afacerea fara sa-ti sacrifici viata personala

Care sunt adevaratele cauze ce duc la cultivarea pasiunii în toate aspectele vieții tale.

Te conectezi cu o comunitate de oameni ce gândesc diferit și te susțin în atingerea obiectivelor tale.

Cum sa iti identifici partenerii karmici pentru colaborari de succes.

Detalii si inscrieri aici!

Cum Se Desfășoară:

  • programul este de 9 ore miercuri 21 sept (09.00-18.00), cu o oră pauză pentru de masa și 2 ore jumate seara introductivă de marți 20 sept.
  • trainingul include o serie de prezentari sustinute de Geshe Michael Roach despre cum functioneaza principiile tiparelor mentale și al potențialului ascuns al realității tale.
  • workshopuri de grup in care sa exersezi practic ceea ce ai invatat (fiecare grup va avea cate un trainer Diamond Cutter pe toata durata evenimentului)

Unde se desfășoară:

HOTEL CARO GOLF 

DATA: 20 – 21 Septembrie 2016

LOCUL: București – România

ADRESA: Bd. Barbu Vacarescu, 164 A

Citeste toate detaliile aici!

Vezi ce spun si ceilalti participanti aici!

Posted by qyogaflow

Tabara de Yoga 14-18 septembrie 2016 * Italia

AM FOST – MI-A PLACUT SI VREAU SA MA INTORC SI ALATURI DE TINE 🙂
 Departe de agitatia cosmopolitului Milano, sus in varful colinei, la 15 minute de mers prin padure,
te invit la o tabara de yoga & energizare intr-un colt de rai.
Iti promit 4 zile de reconectare cu natura, impamantare, relaxare si o crestere semnificativa a nivelului de energie.
Ai totul inclus! Avion dus-intors, cazare, trei mese vegetariene pe zi, o piscina imensa, foc de tabara, meditatie la cascada, vizita pe insula, adrenalina si Yoga in fiecare zi.
Daca asteptai sa-ti dai un REFRESH si sa-ti faci timp liber si pentru tine, atunci ACUM este momentul 🙂
 tabara Yoga Italia, qyogaflow
HAI CU NOI IN CEA MAI FAINA TABARA DE YOGA & ENERGIZARE!
LOCURI LIMITATE!
Detaliile Calatoriei (14-18 septembrie 2016) – Tabara de Yoga * Energizare  – Bella ​Italia 
 4 zile si 4 nopti special gandite pentru ca tu sa iti incarci bateriile si sa ai toate resursele pentru un nou inceput. Cunosti oameni super faini, vizitezi locuri speciale si ai acces la programele de Yoga & Meditatie.
Pe scurt beneficiezi de un program all inclusiv intr-un centru spiritual din frumoasa Italia, cu o traditie de peste 20 de ani, platind aceeasi suma ca pentru un sejur la mare.

Transport – Cazare & Masa

MANCARE VEGETARIANA, yoga si mancarea, tabara yoga

  • Transport Avion Bucuresti – Milano (bagaj mic de mana) Dus- intors
  • Transport tren/ bus – aeroport – oras.
  • 4 nopti cazare /shared rooms/prosop si lenjerie pat.
  • 3 mese vegetariene /all you can eat.
  • Apa, ceai si fructe oricand.

Activitati incluse

CURSURI YOGA , YOGA ROMANIA, TABARA YOGA, TABARA YOGA ITALIA, YOGA BUCURESTI,

  • 4 Clase de Yoga X 100 min
  • Meditatie zilnica si light yoga in fiecare dimineata.
  • Foc de tabara
  • Piscina, gradina, lounge, wifi
  • Facem diverse activitati, vizita pe insula, picnic la cascada, urcat pe munte, etc.

Nu include

  • Bagaj de cala ( 50 E/Pers) sau Bagaj de mana mare (10/e persoana)
  • Pentru camera sigle sau baie in camera ( 100 E/pers)
  • Intrari la obiective (barca, picnic) si alte cheltuieli personale.
  • Consumatia de la bar, cafea, coctailuri.​
HAI CU NOI IN CEA MAI FAINA TABARA DE YOGA & ENERGIZARE!
IMG_9545   13445566_1139610419438173_296851983049662548_n  simona 201
LOCURI LIMITATE!
14-18 septembrie -Tabara de Yoga & Energizare * Italia
(Avion dus-intors, 4 nopti cazare, 3 mese vegetariene, yoga & meditatie )
Early Bird – 527 euro
Inscrie-te pana pe 3 august si beneficiezi de pretul special de Early Bird.
622 euro Tabara de Yoga Italia – pentru inscrierile in perioada 4-30 August.
 FullSizeRender
Aceasta tabara este pentru tine daca vrei sa treci la urmatorul nivel in viata ta.
Sunt cateva ingrediente specifice pe care eu le-am folosit si care m-au ajutat extraordinar.
Yoga, meditatia, respiratia constinta, mersul descult, mancarea vegariana, multa credinta si putina  adrenalina m-au deschis sa ma accept cu toate imperfectiunile si sa fiu in echilibru.
Stresul, relatiile tensionate, o sanatate precara, frica si nesiguranta sunt forme gand, pe care vom invata sa le alchimizam in aceasta tabara.  Centro D’ompio este unul dintre locurile acelea speciale unde iti poti descatusa potentialul tau nelimitat. Numai gandul ca locuiesti in mijlocul padurii, intr-o locatie de vis, cu piscina si vedere catre munti si lacuri te face sa vibrezi. Avem tot ce ne trebuie la dispozitie, ca sa petrecem 4 zile si 4 nopti astfel incat sa ne incarcam bateriile.
Iti promit o experienta deosebita cu antrenamente de yoga & meditatie in locuri speciale astfel incat sa eliberezi toate tensiunile si stresul acumulat de-alungul timpului si sa reincepi sa traiesti viata visurilor tale.  Deci, HAI 🙂
HAI CU NOI IN CEA MAI FAINA TABARA DE YOGA & ENERGIZARE! 
LOCURI LIMITATE!
14-18 septembrie -Tabara de Yoga & Energizare * Italia
(Avion dus-intors, 4 nopti cazare, 3 mese vegetariene, yoga & meditatie )
Pentru inscrieri sau alte detalii, poti sa imi scrii pe simona@qyogaflow.com sau la numarul 0722.456.564
Posted by qyogaflow

10 minute YOGA pentru Deschiderea Metabolismului

10 minute YOGA pentru Deschiderea Metabolismului

Metabolismul reprezinta totalitatea reacţiilor biochimice care se produc în organismul viu. In functie de obiceiurile noastre zilnice, metabolismul poate sustine  organismul sau pot apare fel si fel de deficience. Din fericire, Yoga, o dieta constienta si cateva tehnici de respiratie & meditatie pot fi un remediu excelent pentru buna functionare a metabolismului.

Incearca sa mentii o dieta echilibrata, sa adormi inainte de miezul noptii si sa iti faci antrenamentul yoga regulat. Astfel vei observa imbunatatiri.

Asadar data viitoare cand te  simti fara energie, greoaie si fara chef, intinde-ti salteluta de yoga si practica aceasta scurta secventa de Yoga, dar extrem de eficienta, care te va ajuta sa iti deschizi metabolismul si pofta de viata. Aceste posturi te vor ajuta totodata sa capeti incredere, curaj si putere de actiune si transformare.

INCEPEM <3

yoga pentru deschiderea metabolismului, yoga bucuresti, yoga in romania, yoga sector 3 , yoga sector 2, yoga traditionala, Q Yoga Flow

1. Knee Hug – Apanasana

Apanasana sau genunchii ridicati la piept, ne ajuta sa masam organele abdominale si sa ne imbunatatim digestia. Este una dintre posturile pe care poti sa o faci inainte sa te dai jos din pat.

* Stai intins complet la sol. Inspira, ridica genunchiul stang la piept si prinde-l intre palme. Expira si imbratiseaza bine genunchiul. Mentine cateva respiratii si schimba piciorul. Apoi adu ambii genunchi la piept. Dupa executie, poti masa abdomenul, prin miscari circulare.

2. Bridge pose – Setu Bandhasana

Vom realiza o varianta mai usoara a acestei asane. Postura podului este excelenta pentru tonifierea muschilor spatelui si intarirea musculaturii picioarelor.

* Stai intins pe spate si adu calcaiele la o palma distanta de fese. Incordeaza usor abdomenul, impinge talpile in pamant, inspira si ridica bazinul de la sol. Adu si bratele pe spate, deasupra capului. Mentine cateva respiratii, apoi constient pe expir, revino la sol. Repeta de cateva ori.

3. Cat -Cow Pose

Aceasta postura este des practicata, deoarece ne ajuta sa incalzim musculatura spatelui si sa ii oferim flexibilitate. Ne ajuta sa intindem tot spatele, trunchiul si gatul, stimuland usor organele abdominale. Coordonarea acestor doua posturi, odata cu respiratia, ne ajuta sa ne pastram mintea clara. Ajuta la mentinerea sanatatii coloanei vertebrale si inlatura durerile de spate daca este practicata regulat.

* Stai pe genunchi cu sprijin pe palme si spatele drept. Inspira si arcuieste atat cat poti spatele si privirea in sus. Apoi, expira si cocoseaza spatele, adu barbia in piept. Repeta de cateva ori.

yoga pentru deschiderea metabolismului, yoga bucuresti, yoga in romania, yoga sector 3 , yoga sector 2, yoga traditionala, Q Yoga Flow

4. Plank pose

Trecem mai departe la o postura care intareste si toniafiaza intregul corp. Plank pose sau (plansa) lucreaza intens pe musculatura abdominala si creaza stabilitate si siguranta in corp.

* Din postura pe genunchi cu sprijin pe palme, ridica genunchii in timp ce incordezi abdomenul. Ramai pe degetele de la picioare, cu spatele drept si centura incordata. Nu lasa bazinul sa cada. Tine palmele ferme pe sol.

5. Low Lunge – Anjaneyasana

Aceasta postura o poti introduce in timp ce realizezi Salutul Soarelui sau separat. Creste flexibilitatea picioarelor, soldurilor, umerilor, bratelor, abdomenului, spatelui si genunchilor. Este totodata o postura care ne ajuta in mentinerea echilibrului.

* Din plansa (Plank pose), ridica fesele catre tavan, astfel incat corpul sa fie asemeni unui triunghi. Ridica piciorul drept si adu talpa intre palme. Genunchiul drept (90 grade), genunchiul stang este pe sol. Inspira si ridica bratele. Deschide bine pieptul, umerii pe spate, privirea in sus. Ramai in postura 6-9 respiratii, apoi schimba piciorul.

6. Low Lunge Twist Pose

Aceasta postura este una dintre variantele oferite pentru asanele rasucite ce necesita mai multa flexibilitate. Intareste muschii cvadriceps si stimuleaza organele abdominale, imbunatateste digestia si ajuta in ameliorarea durerilor de sciatica. Dezvolta echilibrul si puterea de concentrare.

* Din Low Lunge, adu mana stanga in exteriorul genunchiului drept, expira si rasuceste trunchiul exinzand mana dreapta in lateral. Mentine 6-9 respiratii, apoi schimba partea.

7. Tree pose – Vrksasana

Postura Copacul este una dintre asanele mele preferate <3 . Intareste coaspsele, gambele si spatele. Imbunatateste simtul echilibrului in corp si minte.

* Din pozitia Stand, impamanteaza picioarele venind pe degete si calcaie. Muta greutatea pe piciorul stang si adu talpa dreapta in interiorul pulpei stangi. Poti plasa talpa si mai jos, dar nu pe genunchi. Priveste intr-un singur punct in fata ta, adu palmele in centru inimii, apoi ridica bratele deasupra capului. Mentine postura 6-9 respiratii si schimba partea.

Bineinteles ca poti mari durata practicii, adaugand cateva serii de Salutul Soarelui sau alte posturi.

Gasesti VIDEO SALUTUL SOARELUI AICI!

Poti incheia practica, cu o scurta Savasana sau Meditatie, dupa cum simti.

Iti recomand sa citesti si articolul: 10 posturi yoga recomandate dupa serviciu

Sa ai o zi plina de energie!

Love

Simona

PS! Daca ti-a fost de folos articolul te rog ajuta-ma sa il distruibuim mai departe. LIKE & SHARE

Pentru alte informatii, te rog sa imi scrii pe simona@qyogaflow.com

Posted by qyogaflow

Fii Super Eroul tau de Zi cu Zi – Invata sa practici Yoga!

Namaskar

Te invitam cu drag la cursurile de Hatha Yoga sa inveti cum sa practici yoga si sa

FII SUPER EROUL TAU DE ZI CU ZI.

CURSURI YOGA, qyogaflow, meditatie, unde sa faci yoga in bucuresti, yoga sector 3

Facem chestii super faine precum: respiratie constienta, asane (posturi corporale) si invatam sa contemplam.

Iti promitem o experienta placuta, cu informatie de calitate si 100 minute de autocunostere si prezenta.

Daca te abonezi la newsletterul Q Yoga Flow, beneficiezi

GRATUIT de ghidul : Dimineti cu soare si energie

50 % REDUCERE: la prima sedinta de Yoga

25 % REDUCERE: la primul abonament Yoga

Daca ai intrebari te rugam sa ne scrii pe: contact@qyogaflow.com iar daca vrei sa participi la urmatoarea clasa de yoga, te poti programa pe: inscrieri@qyogaflow.com

Zi cu soare si energie!

AHIMSA HATHA YOGA CLASS , yoga, yoga romania, yoga bucuresti, cursuri yoga, ce este yoga,

Satya HATHA YOGA CLASS AHIMSA HATHA YOGA CLASS , yoga, yoga romania, yoga bucuresti, cursuri yoga, ce este yoga,

Asteya class AHIMSA HATHA YOGA CLASS , yoga, yoga romania, yoga bucuresti, cursuri yoga, ce este yoga,

www.QYogaFlow.com AHIMSA HATHA YOGA CLASS , yoga, yoga romania, yoga bucuresti, cursuri yoga, ce este yoga,

Posted by qyogaflow