21 iunie – Ziua Internationala Yoga – Sesiune deschisa de mantre

Om shanti Om – Happy Yoga Day

Pe 21 iunie, sarbatorim Ziua Internationala Yoga.
Vino de la ora 20.30-21.30 la o sesiune de mantre si meditatie in locatia Centrului Soma (str. Alexandru Magatti, nr 9- zona Metrou Piata Muncii.
Sesiunea este deschisa tuturor. Fiecare ofera cat poate si simte. Donatiile sunt binevenite pentru a acoperi costurile salii si de organizare.

Vom medita si vom canta cateva mantre cunoscute. Totul intr-un mediu prietenos!

Simte-te libera sa vii insotit/a. Pentru detalii contacteaza-ne la numarul 0722.456.564.

Asa cum spune Swami Vishnudevananda in cartea sa ‘Meditation & Mantras’ cuvantul MANTRA este compus din doua parti: MAN, care provine din  radacina sanscrita a cuvantului: minte si TRA, care este radacina sanscrita a cuvantului: instrument.

Asadar o mantra este un instrument al mintii, un sunet extrem de puternic si profund care protejeaza mintea. Sau altfel spus  o mantra este un cumul de vibratii pe care il putem folosi pentru a intra in meditatie.

Cand sunt repetate cu constientizare, mantrele ne ajuta sa ne purificam gatul, organele de comunicare, capacitatea de expresie si ne conecteaza cu adevarul pur. Repetate in liniste, mantrele ne ajuta sa ne eliberam de stres, frica, furie, griji si anxietate, ocupandu-ne mintea cu vibratii inalte.

Mai multe informatii despre ce sunt mantrele si cum ne ajuta, gasesti aici:

Te asteptam cu drag,

Namaste
Divinul din mine onoreaza Divinul din tine.

BUY 1 Yoga Class – GET 1 FREE

Prinde CEL MAI COOL MARTISOR EVER!

Primavara este asociata cu renasterea, cresterea si creativitatea.
Este momentul cand trecem de la perioada de hibernare la a ne trezi la viata, pregatiti de noi inceputuri.

Asa cum natura reinvie in fiecare primavara si omul este invitat sa se redescopere, sa elibereze ceea ce il tine blocat si nu ii permite cresterea si sa planteze semintele unui nou inceput.

Pentru ca facem Clase de Yoga Super Cool si stiu ca o sa-ti prinda excelent miscarea, combinata cu respiratia si relaxarea, in perioada  (1-8 MARTIE) iti lansam o promotie ultra speciala.

Achiti o Clasa de Yoga de 100 minute – si mai PRIMESTI INCA 100 minute Yoga in DAR pentru tine sau cineva drag tie!

Promotia este valabila in perioada 1-8 martie 2017 si poti utiliza cele doua clase de yoga pana pe 10 Aprilie 2017.  Pentru a beneficia de oferta, intra pe site AICI si completeaza formularul de inscriere ( 1 sedinta 55 Ron ). Plata o vei face direct la curs sau prin paypal.  Dupa ce primim inregistrarea ta online, vei primi pe e-mail si confirmarea.

Poti achizitiona o singura oferta in nume personal si 3 sa le faci cadou.   O clasa de yoga dureaza 100 minute si cursurile se tin in fiecare marti & joi 18.45 in zona Calea Calarasilor, Piata Muncii.

Pentru orice alte informatii, te rugam sa contactezi la numarul 0722.456.564.

Te asteptam cu drag!

Primavara insorita!

 

10 minute YOGA pentru Deschiderea Metabolismului

Metabolismul reprezinta totalitatea reacţiilor biochimice care se produc în organismul viu. In functie de obiceiurile noastre zilnice, metabolismul poate sustine  organismul sau pot apare fel si fel de deficience. Din fericire, Yoga, o dieta constienta si cateva tehnici de respiratie & meditatie pot fi un remediu excelent pentru buna functionare a metabolismului.

Incearca sa mentii o dieta echilibrata, sa adormi inainte de miezul noptii si sa iti faci antrenamentul yoga regulat. Astfel vei observa imbunatatiri.

Asadar data viitoare cand te  simti fara energie, greoaie si fara chef, intinde-ti salteluta de yoga si practica aceasta scurta secventa de Yoga, dar extrem de eficienta, care te va ajuta sa iti deschizi metabolismul si pofta de viata. Aceste posturi te vor ajuta totodata sa capeti incredere, curaj si putere de actiune si transformare.

INCEPEM <3

yoga pentru deschiderea metabolismului, yoga bucuresti, yoga in romania, yoga sector 3 , yoga sector 2, yoga traditionala, Q Yoga Flow

1. Knee Hug – Apanasana

Apanasana sau genunchii ridicati la piept, ne ajuta sa masam organele abdominale si sa ne imbunatatim digestia. Este una dintre posturile pe care poti sa o faci inainte sa te dai jos din pat.

* Stai intins complet la sol. Inspira, ridica genunchiul stang la piept si prinde-l intre palme. Expira si imbratiseaza bine genunchiul. Mentine cateva respiratii si schimba piciorul. Apoi adu ambii genunchi la piept. Dupa executie, poti masa abdomenul, prin miscari circulare.

2. Bridge pose – Setu Bandhasana

Vom realiza o varianta mai usoara a acestei asane. Postura podului este excelenta pentru tonifierea muschilor spatelui si intarirea musculaturii picioarelor.

* Stai intins pe spate si adu calcaiele la o palma distanta de fese. Incordeaza usor abdomenul, impinge talpile in pamant, inspira si ridica bazinul de la sol. Adu si bratele pe spate, deasupra capului. Mentine cateva respiratii, apoi constient pe expir, revino la sol. Repeta de cateva ori.

3. Cat -Cow Pose

Aceasta postura este des practicata, deoarece ne ajuta sa incalzim musculatura spatelui si sa ii oferim flexibilitate. Ne ajuta sa intindem tot spatele, trunchiul si gatul, stimuland usor organele abdominale. Coordonarea acestor doua posturi, odata cu respiratia, ne ajuta sa ne pastram mintea clara. Ajuta la mentinerea sanatatii coloanei vertebrale si inlatura durerile de spate daca este practicata regulat.

* Stai pe genunchi cu sprijin pe palme si spatele drept. Inspira si arcuieste atat cat poti spatele si privirea in sus. Apoi, expira si cocoseaza spatele, adu barbia in piept. Repeta de cateva ori.

yoga pentru deschiderea metabolismului, yoga bucuresti, yoga in romania, yoga sector 3 , yoga sector 2, yoga traditionala, Q Yoga Flow

4. Plank pose

Trecem mai departe la o postura care intareste si toniafiaza intregul corp. Plank pose sau (plansa) lucreaza intens pe musculatura abdominala si creaza stabilitate si siguranta in corp.

* Din postura pe genunchi cu sprijin pe palme, ridica genunchii in timp ce incordezi abdomenul. Ramai pe degetele de la picioare, cu spatele drept si centura incordata. Nu lasa bazinul sa cada. Tine palmele ferme pe sol.

5. Low Lunge – Anjaneyasana

Aceasta postura o poti introduce in timp ce realizezi Salutul Soarelui sau separat. Creste flexibilitatea picioarelor, soldurilor, umerilor, bratelor, abdomenului, spatelui si genunchilor. Este totodata o postura care ne ajuta in mentinerea echilibrului.

* Din plansa (Plank pose), ridica fesele catre tavan, astfel incat corpul sa fie asemeni unui triunghi. Ridica piciorul drept si adu talpa intre palme. Genunchiul drept (90 grade), genunchiul stang este pe sol. Inspira si ridica bratele. Deschide bine pieptul, umerii pe spate, privirea in sus. Ramai in postura 6-9 respiratii, apoi schimba piciorul.

6. Low Lunge Twist Pose

Aceasta postura este una dintre variantele oferite pentru asanele rasucite ce necesita mai multa flexibilitate. Intareste muschii cvadriceps si stimuleaza organele abdominale, imbunatateste digestia si ajuta in ameliorarea durerilor de sciatica. Dezvolta echilibrul si puterea de concentrare.

* Din Low Lunge, adu mana stanga in exteriorul genunchiului drept, expira si rasuceste trunchiul exinzand mana dreapta in lateral. Mentine 6-9 respiratii, apoi schimba partea.

7. Tree pose – Vrksasana

Postura Copacul este una dintre asanele mele preferate <3 . Intareste coaspsele, gambele si spatele. Imbunatateste simtul echilibrului in corp si minte.

* Din pozitia Stand, impamanteaza picioarele venind pe degete si calcaie. Muta greutatea pe piciorul stang si adu talpa dreapta in interiorul pulpei stangi. Poti plasa talpa si mai jos, dar nu pe genunchi. Priveste intr-un singur punct in fata ta, adu palmele in centru inimii, apoi ridica bratele deasupra capului. Mentine postura 6-9 respiratii si schimba partea.

Bineinteles ca poti mari durata practicii, adaugand cateva serii de Salutul Soarelui sau alte posturi.

Gasesti VIDEO SALUTUL SOARELUI AICI!

Poti incheia practica, cu o scurta Savasana sau Meditatie, dupa cum simti.

Iti recomand sa citesti si articolul: 10 posturi yoga recomandate dupa serviciu

Sa ai o zi plina de energie!

Love

Simona

PS! Daca ti-a fost de folos articolul te rog ajuta-ma sa il distruibuim mai departe. LIKE & SHARE

Pentru alte informatii, te rog sa imi scrii pe simona@qyogaflow.com