Yoga Teacher Training Bucuresti

Q&A: De ce practicam Salutul Soarelui?

Q&A: De ce practicam Salutul Soarelui?

Simona Chiriacescu explica care este scopul practicarii salutului soarelui si de ce ar trebui sa il facem constant.

Mai bine mai putin si constant decat o data si mult. Salutul Soarelui functioneaza pe acelasi principiu pentru care te speli pe dinti in fiecare zi si nu o data pe saptamana. Este simplu de facut, iti incalzeste incheieturile si muschii si te aliniaza intr-o stare de bine minte-corp si respiratie. Poti sa incepi cu 4-6 serii si usor sa cresti pana la 12 serii. Cu cat vei face trecerea dintre posturi mai conectata cu respiratia cu atat corpul va deveni mai flexibil, mintea mai concentrata si prana va curge mai liber improspatandu-ti intregul sistem cu energie vitala. Dimineata iti recomand o practica mai lenta, eventual dupa dus astfel incat sa nu iti ranesti corpul si sa ii dai un mega impuls de sanatate si energie pentru toata ziua. Seara poti sa realizezi posturile intr-un flux mai rapid. Asta te va ajuta sa eliberezi tensiunile acumulate pe parcursul zilei si sa ai un somn de calitate. Deoarece asanele pun energia in miscare ar fi bine sa iti faci practica de seara cu cel putin 2 ore inainte de somn.

Video Salutul Soarelui 

Realizate intr-un aliniament corect cu spate drept si intins cele 12 posturi din salutul soarelui te vor ajuta sa iti maresti flexibilitatea coloanei si a articulatiilor. Totodata asanele iti vor imbunatati circulatia sangelui si vor contribui la buna functionare a sistemului nervos, endocrin si limfatic.

O practica zilnica de salutul soarelui iti va oferi oportunitatea sa te conectezi cu tine la un nivel mai profund si sa pastrezi o stare de centrare si recunostinta pentru viata.

 

Posturi si respiratie

Incepe Salutul Soarelui din Tadasana ( baza posturilor realizate in picioare) – Respiratie Naturala

  1. NAMASKARASANA – centrare si respiratie naturala – adu mainile in centrul inimii;
  2. URDHVA HASTASANA – pe inspir – ridica bratele pe spate;
  3. PADAHASTASANA – pe expir  – coboara spatele drept cu bratele intinse pe langa urechi;
  4. ASHWA SANCHALANASANA- pe inspir  – adu piciorul drept in spate, piept si privire in sus;
  5. DANDASANA – pe  expir corpul ca un bat intr-o plansa;
  6. SASHTANGA NAMASKARASANA – retentie in respiratie – genunchi, piept, barbie la sol;
  7. BHUJANGASANA – pe inspir – lasa bazinul la sol si ridica pieptul si privirea in sus;
  8. PARVATASANA – pe expir  – ridica bazinul si intinde spatele;
  9. ASHWA SANCHALANASANA- pe inspir  – adu piciorul drept in fata, piept si privire in sus;
  10. PADAHASTASANA – pe expir  – adu si piciorul stang in fata;
  11. URDHVA HASTASANA – pe inspir – ridica trunchiul cu bratele pe langa urechi si spatele drept;
  12. NAMASKARASANA – centrare si respiratie naturala – adu mainile in centrul inimii;

Continua si pe piciorul stang. O serie include realizarea celor 12 posturi pe ambele picioare.

Incheie Salutul Soarelui in Tadasana, observandu-ti respiratia si senzatiile generate de fluxul de posturi.

Spor la practica!

Iubim sa ajutam oamenii sa fie sanatosi si sa integreze yoga in viata de zi cu zi.
Ai intrebari legate de yoga? Trainerii nostri sunt gata sa te ajute. Scrie-ne aici sau pe qyogaflow@gmail.com

Posted by qyogaflow in Articole

Poate meditatia sa-mi imbunatateasca starea de sanatate?

Poate meditatia sa-mi imbunatateasca starea de sanatate?

Este minunat sa ajuti oamenii împărtășind din experiența ta. Ca profesor de yoga te vei îndrăgosti de yoga și de beneficiile ei tot mai mult după ce vei începe să ai o practică constanta de meditație și un stil de viata constient. La început nu este ușor deoarece meditația se comportă ca o oglindă care reflectă toate vocile tale interioare dar cu practica constanta vei incepe sa observi pe pielea ta, rezultatele pozitive. Poti economisi banii prin înlocuirea medicamentelor cu meditația. După cum spunea – Swami Vishudevananda, „Dacă luați o pastilă pentru durere este  precum o lovitură cu ciocanul în bordul masinii ce semnalizeaza o avarie. Butonul nu vă va mai afișa lumina de urgență dar asta nu înseamnă că problema a fost rezolvată.” Deci da, meditația imbunatateste sănătatea, atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere psihologic.  Cercetătorii au publicat sute de studii care investighează avantajele meditației asupra sănătății și rezultatele indică în mod constant că oamenii care meditează în mod regulat au o sănătate mai bună decât cei care nu mediteaza. Apasa aici  pentru a citi mai multe informatii despre un studiu realizat la Harvard. Pe internet gasesti mai alte studii despre felul în care meditația iti poate îmbunătăți cu adevărat sănătatea.

Iubim sa ajutam oamenii sa fie sanatosi si sa integreze practica meditatiei in viata de zi cu zi.

Urmareste-ne pe canalele noastre de socializare #qyogaflow si #oilyoga #yogateachertrainingbucuresti

Posted by qyogaflow in Articole

Care este diferența dintre yoga și asane?

Care este diferența dintre yoga și asane?

Care este diferența dintre yoga și asane?

Diferența este că yoga este o practică care include asane. În conformitate cu ashtanga yoga (cele opt ramuri yoga – din cartea – Yoga Sutra lui Patanjali) Yoga (uniune) este o disciplină formată din 8 etape pentru a atinge o conștiință mai înaltă, iar asana (postura) este a treia etapă.

Sutra lui Patanjali pentru asana ne spune ca o postura care este stabila si confortabila este o Asana.

Deoarece Asana (postura) este cea mai populara și cea mai ușoara ramura din toate cele 8 etape, care ne ajută în menținerea unui corp sănatos, oamenii adesea asociază Yoga numai cu asana. Dar Yoga este mult mai mult decât o practică fizică.

Ai intrebari legate de yoga? Trainerii nostri sunt gata sa te ajute. Scrie-ne aici sau pe qyogaflow@gmail.com
_______________________________

What is the difference between yoga and asanas?

The difference is that yoga is a practice which includes asanas.
Acording to ashtanga yoga (the eight limbs of yoga – from the book – Yoga Sutra of Patanjali) Yoga (union) is a discipline consisting of 8 stages to attain higher consciousness and asana (posture) is the third stage.

Patanjali’s sutra for asana – tells us that a posture which is steady and comfortable is an Asana.

Since Asana (posture) is the most popular and the easiest limb from all the 8 stages that helps us in maintaining a healthy body, people often associate Yoga only with asana. But Yoga is much more than a physical practice.

Do you have any questions about yoga? Our trainers are looking forward to help you.
Like & Share

Photo by Eneko Uruñuela on Unsplash

Posted by qyogaflow in Articole

Program Cursuri Yoga

Program Cursuri Yoga

Pentru ca vara e sezonul de rasfat si voie buna, iti las programul cursurilor si evenimentelor Q Yoga Flow ca sa le integrezi din timp in agenda ta.

Mai multe detalii despre programele noastre gasesti pe www.QYogaFlow.com

[1] CURSURI YOGA INCEPATORI – grupa noua din 5 iunie – 4 septembrie 2018 in fiecare marti 18.30-20.30

[2] HATHA YOGA ALL LEVELS + Aprofundeaza in practica yoga in fiecare miercuri 18.30-20.30

[3] GENTLE YOGA PRANAYAMA – Yoga pentru relaxarea coloanei vertebrale – Urmatoarele sesiuni 16 mai si 13 iunie ora 18.30 – 21.00

[4] JALA NETI GENTLE YOGA PRANAYAMA – Tehnica de curatare a sinusurilor si Yoga pentru relaxarea coloanei vertebrale. Urmatoarele sesiuni programate 29 Aprilie, 12 Mai si 3 iunie, dimineata de la ora 10.00 – 13.15

[5] VEGGIE IN THE CITY – eveniment in aer liber despre hrana sanatoasa, yoga si bunastare: in curand – 11.00- 16.00

[6] UNLEASH THE POWER WITHIN – Yoga and mindset – pe 15 Mai de la ora 18.30-21.00 dupa ce revin din Londra de la evenimentul cu legendarul Tony Robbins.

[7] YOGA RETREAT PORTUGALIA – Program de calator Yoghin la Oceanul Atlantic 8-15 septembrie 2018 Solicita mai multe detalii.

[8] YOGA TEACHER TRAINING 200 HOURS Awaken the yoga teacher within you. Curs autorizat de profesori yoga predat de Yogi Trupta, profesor de yoga indian cu peste 15 ani de experienta ca si formator la peste 5000 de studenti din 80 de tari. 20 Septembrie – 21 Octombrie 2018 la Bucuresti

[9] Doar pentru cursantii grupa 1 in curs: urmatoarele sesiuni au loc pe 17 si 24 aprilie iar pe 8 mai are loc clasa de absolvire.

[10] Doar pentru cursantii grupa 2 in curs: urmatoarele sesiuni au loc pe 16, 26 aprilie, 03 mai iar pe 10 mai are loc clasa de absolvire.

In perioada 17 – 29 mai nu au loc cursuri – Suntem in vacanta.

Cursurile au loc in strada Alexandru Magatti, nr 9, Zona piata Muncii la Centru Soma.

Pentru orice alte detalii si informatii, te rog sa ma contactezi la numarul 0722 456 564 sau pe adresa de e-mail: qyogaflow@gmail.com

Un sezon colorat si vesel iti doresc!

Posted by qyogaflow in Articole