yoga

20 Beneficii Cheie pe care le ai când practici yoga

20 Beneficii Cheie pe care le ai când practici yoga

Există multe motive pentru care oamenii încep să practice Hatha Yoga, starea în care mintea, corpul și sufletul sunt în echilibru și armonie una cu cealaltă.

Yoga te ajuta sa elimini toxinele si sa iti cresti nivelul de vitalitate. Acumularea toxinelor in corp, combinat cu o viata sedentara poate duce la o stare de letargie care in timp va afecta concentrarea la munca si orice alt entuziasm de a practica activitate fizica. Practicand Hatha Yoga regulat iti vei imbunatatii nivelul de vitalitate prin functionarea corpului tau mult mai eficient.

 Multe asane stimuleaza si maseaza organele interne implicate in eliminarea produselor reziduale.

 Prin cresterea aportului de sange asupra acestor organe, toxinele sunt eliminate din corp.

 Posturile inversate asigura un veritabil antrenament cardiac pentru inima si pentru sistemul circulator.

 Corelate corect cu tehnicile de respiratie, inversiunile, cresc nivelul de oxigen din sange si totodata detoxifica organele si glandele.

  Optimizarea respiratiei creste capacitatea plamanilor, trimitand oxigen bogat si sange restorativ creierului, inimii, plamanilor si organelor digestive.

Hatha Yoga este o practica cu beneficii pentru minte- trup- suflet. Din cauza stresului tot mai ridicat, oamenii se confrunta din ce in ce cu mai multe probleme de sanatate. Hatha Yoga iti ofera extrem de multe beneficii in favoarea sanatatii, nu doar prin dezvoltarea unui trup armonios ci si prin lucrul la nivel mental, emotional si spiritual- datorita tehnicilor de respiratie si meditatie.

 secventele Yoga iti intaresc toate sistemele corpului: digestiv, respirator, circulator, nervos.

 îți purifici corpul și mintea și devii mai flexibil și mai sănătos,

 pierzi în greutate și te simți mai ușor și mai plin de energie,

 obții controlul asupra gândurilor tale și le elimini pe cele negative,

 îți echilibrezi emoțiile și te eliberezi de stres,

 devii mai inspirat sau pur și simplu relaxat,

Acestea sunt însă doar beneficiile de suprafață de yoga. Și pe măsură ce aprofundezi practica, fizic și spiritual, începi să observi că auto-percepția începe să se schimbe.

 devii mai conștient, mai împăcat cu tine însuți, te accepți și te iubești așa cum ești,

 comunici cu mai multă claritate și iei decizii mult mai repede și mai simplu,

 ești mult mai optimist și începi să ai din ce în ce mai puține regrete (uneori chiar dispar),

 relațiile tale cu cei dragi și cu oamenii în general se îmbunățătesc considerabil.

 devii mai încrezător în tine și te bucuri de fiecare moment.

 Practica Hatha Yoga ajuta la regenerarea sistemului nervos. Sistemul nervos nu este facut doar din nervi ci si din glande care secreta hormoni care iti afecteaza starea de spirit. Aceste glande controleaza totodata si alte organe, secretand hormoni care controleaza modul in care ele functioneaza. Stresul din viata de zi cu zi, adeseori determina sistemul nervos sa se blocheze in modul simpatic, obstructionand ca organismul sa intre in modul sau de restaurare, ceea ce duce la multe probleme de sanatate.

Sistemul nervos are doua moduri de operare: simpatic si parasimpatic. Primul, mareste sansele de supravietuire atunci cand ne confruntam cu un pericol. Celalalt ajuta corpul sa se vindece singur.

Sistemul nervos simpatic mobilizeaza organismul pentru a raspunde solicitarilor din mediu iar sistemul nervos parasimpatic intervine pentru a readuce organismul in echilibru, stimuland si coordonand procesele de refacere.

 Practicand Hatha Yoga poti influenta sistemul nervos sa elibereze energia blocata a canalelor energetice si sa activezi vindecarea.

 Aplecarile inainte si inapoi elibereaza blocajele din canalele energetice si permit energiei nervoase sa curga liber si in armonie, reducand simptomele stresului.

  Posturile yoga in special „rasucirile sau cele in care indoim gatul” sunt extrem de eficiente pentru a aduce organismul in starea de restructurare, in modul parasimpatic.

 Tehnicile de respiratie din Hatha Yoga folosite in timpul posturilor, induc o stare de relaxare, timp in care sistemul nervos intra automat in modul de regenerare.

CITESTE SI ARTICOLUL:  De ce este bine sa faci Yoga?

 

Vrei să îți îmbunătățești viața pe toate planurile și sa practici Yoga alaturi de noi?

Contacteaza-ne la 0722.456.564 sau pe adresa de e-mail: qyogaflow@gmail.com

Daca cunosti si alte persoane interesate de un stil de viata sanatos, m-as bucura sa le redirectionezi  acest material.

O saptamana minunata!

Simona,

www.QYogaFlow.com

Self Discovery Holistic Health Wealth

Romania Bucharest 0722.456.564 QYOGAFLOW@GMAIL.COM

Documentatie : A little course in Yoga – Dorling Kindersley. www.dk.com

Posted by qyoga in Articole

5 tips-uri esentiale despre Hatha Yoga pentru incepatori

5 tips-uri esentiale despre Hatha Yoga pentru incepatori

Te-ai hotarat sa te apuci de practica Hatha yoga si nu stii ce ai de facut?

Atunci, aceste tips-uri sunt esentiale pentru tine.

yoga-blog1

1.Cum sa te imbraci

Hainele: ar trebui sa fie cat mai lejere iar accesoriile personale, precum, ceasul, lantisoare, bratari, s.a.m.d. ar trebui inlaturate.

Pantofi Yoga: in 95 % din cazuri, yoga se practica descult sau cu sosete.

Pantaloni: Sunt cateva tipuri de pantaloni de yoga, insa nu trebuie neaparat sa iti achizitionezi o pereche noua. Orice alti panataloni comozi, lungi sau scurti sunt ok. Evita pantalonii care nu sunt elastici, precum jeansi.

Bluza: Recomand bluzele comode, nu foarte largi, deoarece in anumite posturi precum „Downward facing dog”, bluza se poate ridica.

Poti purta orice fel de bustiera, pe dedesubt.

2. Ce sa aduci

Saltea: daca esti pentru prima data cursurile de yoga, nu te ingrijora despre saltea. Nu este nevoie sa o aduci. Pe masura ce vei incepe sa practici, atat la sala cat si acasa, iti recomand sa investesti intr-o saltea de yoga.

La clasele Q Yoga Flow sunt deja saltele de yoga, insa daca vrei sa o aduci pe a ta, esti binevenit.

Sticla cu apa: In cele 90 de minute de hatha yoga, mai mult ca sigur o sa ti se faca sete asadar iti recomand sa iti aduci o stica cu apa la temperatura camerei.

Prosop: In cazul in care transpiri sau totodata il poti folosi in etapa de relaxare precum paturica.

3. Cum sa te pregatesti

Mancare: Este recomandat sa nu mananci cu cel putin doua ore, o masa grea, inainte de practica yoga. Poti sa mananci o gustare light cu o ora inainte de practica.

Poti sa mananci  la o jumatate de ora dupa terminarea clasei. Ulterior practicii, consuma apa la temperatura camerei.

Daca ai posibilitatea este recomandat sa faci baie cu o jumatate de ora inainte de practica. La fel si dupa practica, poti face baie la o jumatate de ora iar apa sa nu fie fierbinte.

Programare: inainte de a veni la clasele de hatha yoga este necesar sa faci programare, deoarece, de regula locurile sunt limitate si este bine sa iti rezervi locul din timp.

Programarile se efectueaza la adresa de e-mail: inscrieri@qyogaflow.com

4. Necesar

Respiratia

In toate asanele, respiratia ar trebui sa fie facuta pe nari si nu pe gura.

Nu iti tine respiratia atunci cand faci asane sau stai in ele.

Anunta  intotdeauna profesorul in legatura cu problemele medicale (dureri usoare sau grave, genunchi, glezne, solduri, burta, inima, piept, gat, cap, menstruatie, hernie, puroi in urechi, operatii recente, etc).  In functie de durere, profesorul iti va oferi variante mai usoare ale posturilor.

5. Tipsuri pentru o practica reusita

Aliniament: Fii atent la aliniamentul posturilor despre care profesorul vorbeste. Este extrem de important sa menti corect aliniamentul astfel incat sa nu iti ranesti corpul. Din aceasta cauza, recomand ca incepatorii si intermediarii care inca nu au o baza solida asupra tehnicilor , sa practice cel putin 6 luni de zile sub observatia unui profesor.
Asculta instructiunile profesorului: Ca incepator, posibil sa te uiti usor stanga dreapta, sa vezi ce fac colegii tai, insa mai intai, asculta instructiunile profesorului.
Interiorizeaza-te: Practica yoga este o cunoastere care aduce beneficii multiple atat corpului cat si mintii si sufletului. Pentru a obtine rezultatele cele mai bune, este nevoie sa fii prezent, sa te eliberezi de orice alte ganduri din exterior, sa te focusezi pe respiratia si corpul tau.    

Fii pozitiv:  Nu te simti jenat daca profesorul te corecteaza. Este cea mai buna metoda de a invata. Nu te judeca si nu face comparatie intre performantele tale si  ale celorlalti studenti. Fiecare are propriul nivel de flexibilitate si deschidere. Yoga nu este despre flexibilitate. Flexibilitatea vine in timp pe masura ce perseverezi. Enjoy your practice!

Asculta-ti corpul:

Aminteste-ti ca practica ta este un proces individual. Nimeni altcineva nu este in corpul tau, asadar asculta-ti corpul si respecta-i limitele. Asanele se executa la limita de confortabilitate si stabilitate, acolo unde mintea este linistita iar focusul este pe respiratie.

Daca mai ai nevoie si de alte informatii, poti sa imi scrii la adresa de e-mail : qyogaflow@gmail.com. 

Te poti inscrie la clasele de Hatha Yoga la adresa de e-mail: inscrieri@qyogaflow.com

Vei primi pe e-mail confirmarea locului in maximum 3 ore.

 

Posted by qyoga in Articole