Vrei sa practici Yoga de Paste? Iata cateva sugestii!

Anul trecut, in a doua zi de Craciun mi-am petrecut cateva ore bune alergand si facand yoga prin parc. Si vreau sa-ti spun ca a fost genial. Desi nu mananc carne, o zi de legume la superlativ a fost suficient sa ma atraga urmatoarea zi la un antrenament binemeritat. Si pentru ca a fost mai mult decat un antrenament ci mai degraba o terapie pentru minte-trup-suflet conectata la energia nasterii Mantuitorului Iisus Hristos, m-am hotarat sa repet ritualul si de Paste, astfel incat sa creez reinvierea in interiorul meu.

M-am gandit ca poate ai vrea sa incerci si tu! … si de asta am creat acest articol.

Inainte sa notez sugestiile, as vrea te rog sa iei in considerare faptul ca yoga nu este ceva religios ci mai degraba o cale care te ajuta sa te centrezi in prezent, sa ramai in pace, echilibru si credinta.

Sa incepem….

1. Intr-una din zilele libere, fa-ti timp sa iesi in parc, in natura. Aseaza-te intr-un loc care sa te inspire, langa un copac si gandeste-te la 3 lucruri care te macina pe interior. Povesteste-i pomului asa cum simti tu, tot ceea ce te framanta. Este precum o confesiune in fata unui preot, in cazul in care nu ai facut-o deja. Apoi imagineaza-ti ca inima este incorporata intr-o coaja de ou. Observa-ti gandurile, durerile, fricile prin spatiul inimii si permite-i luminii si iubirii Cristice sa patrunda dincolo de coaja. Cu fiecare respiratie constienta, simte cum coaja incepe incet,incet sa se sparga in bucatele mici. In spatele inimii vizualizeaza o cascada care aduna toate aceste bucatele si le elibereaza lin in pamant. Odata cu coaja de ou, pamantul absoarbe si acele tensiuni si dureri la care esti hotarat sa renunti si sa te eliberezi de ele. Oul reprezinta viata, creatia, renasterea, asadar atunci cand te revii din meditatie, permite-i acestei noi energii sa te ghideze. La final, imbratiseaza copacul si multumeste-i ca te-a ascultat.

2. Poti incepe practica asanelor, in Child Pose (postura copilului). Aloca-ti cateva momente sa iti observi respiratia in aceasta postura. Elibereaza-te de orice forma de judecata si conecteaza-te cu copilul divin din tine. Ramai in inocenta, in puritate.

3. Poti continua cu trei runde de Salutul Soarelui. In timpul asanelor simte pamantul, iarba, soarele si observa modul in care acestea iti influentaeaza corpul si starea de spirit. Dedica aceasta practica Mantuitorului Iisus Hristos si onoreaza fiecare respiratie.

Gasesti Video Salutul Soarelui AICI!

4. Deschide-ti inima si relaxeaza spatele. De multe ori cautam iubire din afara pentru ca ne este greu sa ne iubim pe noi insine. Incearca posturi precum Cobra, Upward Facing Dog, Reverse warrior si lasa soarele sa arda toata durerea si tristetea. Inspira iubire si expira recunostinta. Adu in centrul fiintei tale energia Cristica. Intinde spatele in posturi precum Down Dog, Foreward fold, Chair pose si elibereaza energia stagnanta si acele amintiri care te tin ancorat in trecut. Imagineaza-ti stalpul vietii (coloana) scaldata intr-o lumina alb fluorecenta. Incheie practica asanelor cu postura Lumanarii (shoulderstand). In aceasta inversiune, imagineaza-ti ca si cum corpul tau ar fi precum o planta care creste din pamant. Adu recunostinta pentru Mama Pamant si pentru tot suportul si siguranta pe care ti-l ofera.

easter-bunny-yoga (1) yoga de paste, cum sa practici yoga, yoga bucuresti, yoga sector 3

5. Dupa o practica intensa de la interior la exterior, meriti o relaxare lunga si frumoasa. Este timpul pentru Savasana. Intinde-te comod la sol cu bratele si picioarele departate si relaxeaza constient fiecare parte a corpului. Bucura-te de razele soarelui care adie usor pe tine, simte mirosul pamantului si ramai intr-o stare de acceptare. Permite emotiilor care rasar sa se manifeste fara sa le judeci. Apoi da-ti o imbratisare mare mare, ca si cum tu insuti ai reinviat si iesi usor din postura.

6. Bucura-te de aceste zile, incercand sa faci lucruri care in mod normal nu le faci. Suna-ti prieteni mai vechi si intreaba-i ce mai fac, planteaza un copac, ajuta pe cineva sau ofera ceva de mancare, apa, paine, fructe sau de imbracat.

Sarbatori Binecuvantate cu liniste si iubire fata de tine si cei dragi tie!

Daca ai apelat macar la una dintre cele 6 sugestii, astept cu drag sa imi spui cum a fost. Poti sa imi scrii pe simona@qyogaflow.com

love,

Simona

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

Posted by qyogaflow