Introducere in arta meditatiei
Meditatia este o experienta care nu poate fi descrisa, la fel cum nu poti descrie culorile unei persoane care nu vede. Toate experientele de zi cu zi sunt limitate de timp, cauza si spatiu iar cunoasterea si intelegerere noastra actuala, momentan nu poate transcende aceste limitari.
Conceptul de timp este un camp iluzoriu. Prezentul este un moment incredibil de mic si nu poate fi oprit iar trecutul si viitorul sunt non existentiale in prezent. Putem spune ca traim in iluzie. Starea de meditatie transcende toate aceste limitari. Acolo nu exista trecut sau viitor ci doar constientizarea lui “Eu sunt” in eternul ACUM. Acest lucru este posibil doar atunci cand mintea este complet neclintita.
Cea mai apropiata stare de meditatie este cea in care dormim profund, unde nu exista timp, spatiu sau cauza. Cu toate acestea meditatia este diferita de somnul profund datorita schimbarilor profunde aduse psihicului.
La nivel fizic, meditatia sustine procesul corpului de crestere si regenerare si reduce procesul de imbatranire. Celulele corpului nostru sunt guvernate instinctiv de mintea subconstienta si sunt influentate atat de constiinta individuala cat si de cea colectiva. Atunci cand avem ganduri si dorinte, celulele se activeaza si corpul asculta cererea lor. S-a demonstrat stiintific caci gandurile pozitie impacteaza pozitiv celulele iar gandurile negative impacteaza negativ celulele. Deoarece meditatia linisteste gandurile si aduce o stare mentala pozitiva, asta ajuta si la regenerarea celulara si la intarzierea procesului de imbatranire.
Sunt cateva etape dupa care ne ghidam in meditatie si acestea vor fi prezentate mai jos:
- Este important sa iti faci practica cu regularitate la aceeasi ora si in acelasi spatiu. Asta, iti va ajuta mintea sa se disciplineze.
- Cel mai eficient timp pentru meditatie este dimineata in zori de zi sau seara, in amurg, cand atmosfera este incarcata cu o forta spirituala speciala. Alege o ora potrivita programului tau, atunci cand mintea poate fi apta sa se linisteasca.
- Creaza-ti un spatiu separat pentru practica meditatiei pe care sa il mentii curat si aerisit. Acel loc va deveni astfel locul tau de relaxare si va fi incarcat cu vibratii inalte care vor genera o atmosfera de pace si puritate.
- Aseaza-te cu fata catre nord sau catre est, cu ochii inchisi intr-o pozitie confortabila cu picioarele incrucisate, mentinandu-ti coloana si gatul relaxat, intins la verticala, fara tensiune.
- Inainte de a incepe, comanda-I mintii sa fie linistita pe tot parcursul meditatiei. Uita de trecut, prezent si viitor.
- Constientizeaza-ti respiratia si incepi cu 5 minute de respiratie abdominala pentru a oxigena si relaxa creierul si mintea.
- Continua sa respiri ritmic. Inspira pentru trei secunde, expira pentru trei secunde. Asta va regla fluxul de energie (prana).
- Permite-I mintii sa se relaxeze in timpul ei, fara sa o fortezi. Mintea se va stabiliza pe masura ce atentia ta se va concentra asupra respiratiei.
- Selecteaza un punct asupra caruia mintea sa se opreasca. Pentru acele persoane mai rationale in natura, punctul de focalizare poate fi Ajna Chakra, spatiul dintre sprancene. Pentru acele persoane mai emotionale in natura, este recomandat sa se focalizeze pe Anahata Chakra, zona inimii. Nu schimba acest punct de focalizare.
- Meditatia aleasa de tine poate sa simbolizeze concentrarea pe un obiect (Soare, Divinitate, simbol) mentinand imaginea in punctul de focalizare ales. Totodata poti sa alegi o meditatie care implica repetarea mentala a unei mantre (Aum). Nu schimba mantra.
- Repetitia te va conduce la ganduri pure iar cu practica constanta vei transcende starea de dualitate si vei pasi intr-o stare de vid, de uniune sau superconstiinta, asa cum se mai numeste. Nu fii nerabdator si renunta la asteptari. Aceasta este o practica de-o viata care necesita rabdare si detasare.
- In starea de superconstiinta sau Samadhi, cel care mediteaza se odihneste in binecuvantare, odata cu cunoasterea si tot ceea ce este cunoscut si devin UNUL.
Daca vei meditate pentru jumatate de ora zilnic vei fi capabil sa iti traiesti viata cu mai multa pace si putere spirituala. Meditatia deschide poarta catre accesarea cunoasterii intuitive si atingerea starii de beatitudine. Mintea devine calma si stabila.
Text extras din textul : The Sivananda Yoga Training Manual
Photo by Motoki Tonn on Unsplash