||.33 vitarka – badhane pratipaksa-bhavanam | Yoga Sutras
Gandurile nesanatoase pot fi neutralizate prin cultivarea gandurilor sanatoase.
Pratipaksha bhavana este o practică yoghină descrisa în Yoga Sutra în care yoghinii isi întrerup modurile negative de gândire prin disciplina „cultivării opusului”. Din sanscrită, pratipaksha înseamnă „opus” și bhavana înseamnă „cultivare”.
Potrivit Sutrelor, gândurile negative sunt descrise ca orice lucru împotriva yamas-urilor sau niyamas-urilor ( valorile etice si morale). Yoghinii pot practica pratipaksha bhavana pentru a schimba activ gândurile intruzive sau distructive.
Asta inseamna ca atunci cand gândurile cuiva sunt negative, violente și / sau neplăcute, el / ea poate începe imediat să creeze gânduri pozitive, non-violente și pline de bunătate si compasiune.
Această practică poate fi încorporată în viata noastra de zi cu zi dar si in timpul practicii de meditație sau yoga asana atunci când gândurile intruzive și negative încearcă să ne distragă atenția.
Prin Pratipaksa Bhavana devii constient de influenta gandurilor tale negative si modul in care acestea te afecteaza. Prin constientizare poti schimba cadrul si modul in care interactionezi cu tine si ceilalti. In acest fel incepi sa actionezi intr-un mod benefic si favorabil tie indiferent daca situatia aparenta pare una nefericita.
Iata cateva sugestii care te vor ajuta sa elimini gandurile negative:
1 : aplica principiile Yama ( fii bun si plin de compasiune, cauta si spune adevarul, conserva-ti energia, nu fura, fii generos nu lacom)
2: aplica principiile Niyama ( fii multumit fericit cu ce ai/ tine corpul curat si mintea pura/ fii disciplinat/ studiaza carti spirituale/ urmeaza calea iubirii si a luminii.
3: petrece cel putin 5 minute dimineata si seara pentru a te reconecta prin rugaciune cu Sursa Divina.
4: practica cu regularitate posturi yoga, pranayama, meditatie.
5: lucreaza cu carnetelul și observa de-a lungul zilei gandurile negative ce iti traverseaza mintea. Asculta pe fundal la birou afirmații pozitive (Louise Hay) și începi sa iei reformulezi gândurile sa capete un sens pozitiv.
Asta te va ajuta sa adopți o gândire pozitivă, constructiva și sa vezi totul cu mai multa claritate, detasat de impresiile, amintirile experiențelor tale trecute.
Articol inspirat din: https://www.yogapedia.com/definition/6192/pratipaksha-bhavana