Pentru multe femei, viața este o cursă contra cronometru între responsabilitățile de acasă, carieră și alte angajamente. În acest context, găsirea timpului pentru yoga sau meditație poate părea imposibil. Totuși, cu puțină organizare și schimbare de perspectivă, poți încorpora aceste practici esențiale în viața ta de zi cu zi.
Uite 5 recomandări care te vor ajuta sa găsești timpul necesar pentru reconectarea cu tine prin yoga & meditatie.
1) Primul pas este să îți reevaluezi prioritățile. Înțelege că sănătatea ta fizică și mentală este la fel de importantă ca orice altă responsabilitate. În loc să încerci să găsești timp, creează timp pentru yoga și meditație, chiar dacă este vorba de 10-15 minute pe zi. Folosește pauzele scurte dintre sarcini sau momentul de dimineață, înainte de a-ti începe ziua sau seara inainte de culcare. Pe canalul meu de youtube gasesti o mulțime de filmulețe scurte de 10-15 minute dupa care poti sa te ghidezi.
2) Integrează meditația în activitățile tale zilnice. De exemplu, poți practica mindfulness în timp ce faci o activitate obișnuită, cum ar fi spălatul vaselor sau mersul pe jos. Astfel, nu vei avea nevoie de timp suplimentar pentru a medita. Observa cu constientizare ce simti in corp, ce gandeste mintea si fii cat mai prezenta.
3) Un alt sfat util este să stabilești un program fix pentru practică, la fel cum ai face pentru orice altă activitate importantă. Notarea în calendar te va ajuta să transformi yoga și meditația într-un obicei zilnic. Inscrie-te la un program de yoga și continua sa urmezi acel program cu perseverenta și dedicare săptămână de săptămână.
4) Nu astepta sa ai 30-60 de minute libere pentru yoga. Orice moment constient de respiratie, de observare, de conexiune cu profunzimea ta, cu soarele, cu natura te sustine sa fii in starea de uniune si sa te eliberezi de conditionarile mentale. Mergi pe jos, asculta-ti respiratiile, trimite iubire in interiorul si exteriorul tau.
5) Observa ce activități nu iti sunt cu adevărat necesare dar in schimb iti consuma timp. Pot fi discutii lungi la telefon, timpul petrecut pe social media sau google, Netflix sau prea multe cumparaturi.
Concluzie: Nu lăsa lipsa de timp să te oprească din a te bucura de beneficiile yogai și meditației. Fă un pas înainte, rearanjează-ți prioritățile și începe să te dedici acestor practici. Vei observa rapid schimbări pozitive în viața ta. Aplica aceste 5 recomandări si bucura-te de energia pozitivă dobândită prin practica de yoga.