ALIGN & MOVE
12 săptămâni pentru mobilitate, stabilitate și o conexiune mai profundă cu tine.
Yoga • Pilates • Foam Roller • Benzi elastice • Respirație • Meditație
90 min / sesiune • All Levels
ÎNSCRIE-TE ACUM LA ALIGN & MOVE
Prinde oferta Early Bird si unul din cele 10 abonamente la promoție.
ALIGN & MOVE este un program de 12 săptămâni în care combinăm Yoga, Pilates, foam rollerul și benzile elastice pentru a construi mobilitate, stabilitate, control și forță. Prin mișcare, respirație și meditație, ne aliniem corpul, mintea și inima. Invatam sa ne reconectam la centrul nostru și sa cultivăm o stare mai buna si mai constienta de sănătate, bucurie și abundența.Ne aliniem în interior. Ne mișcăm conștient în exterior.
Ce înseamnă ALIGN & MOVE?
ALIGN
Să conectezi respirația cu mișcarea.
Să fii atentă la cum faci o mișcare, nu doar la câte repetări faci.
Să te întorci către centrul tău, conectând corpul, mintea și sufletul prin respirație și prezență.
Să te aliniezi nu doar în corp, ci și in sufletul tau.
MOVE
Înseamnă să pui corpul în mișcare.
Să construiești mobilitate și forță.
Să explorezi echilibrul și coordonarea.
Să devii mai fluidă și mai sigură în propriul corp.
–
Este pentru tine dacă…
Vrei să devii mai mobilă și mai puternică, dar nu cauți un antrenament agresiv.
Simți că ai nevoie de mai multă stabilitate și control.
Vrei să îți întărești abdomenul, spatele, picioarele și fesierii.
Îți dorești să lucrezi la postură, echilibru și coordonare.
Vrei să descoperi o combinație între **Yoga și Pilates**, nu să alegi între ele.
Îți dorești să introduci mai multă disciplină și consecvență în rutina ta de mișcare.
Ai auzit că yoga te poate ajuta să te relaxezi și simți că a venit momentul să încetinești, să-ți regăsești liniștea interioară și să te reconectezi cu tine.
Sau pur și simplu ai nevoie de 90 de minute în care să ieși din ritmul zilei și să te întorci la tine.
Programul este All Levels.
Nu trebuie să fii avansată în Yoga sau Pilates, însă este recomandat să ai un nivel de bază de condiție fizică, pentru că practica va progresa de la o săptămână la alta.
12 săptămâni. 12 experiențe.
01. Ground & Connect
**Conectare • Respirație • Mobilitate**
Începem prin reconectarea cu corpul și construim fundația pentru următoarele săptămâni.
02. Core Awakening
**Core • Postură • Stabilitate**
Activăm centrul corpului și explorăm mișcarea lentă, precisă și conștientă.
03. Strong Foundations
**Picioare • Fesieri • Stabilitate**
Introducem benzile elastice și construim o fundație stabilă de la picioare către centru.
04. Balance Within
**Echilibru • Coordonare • Concentrare**
Explorăm echilibrul și învățăm corpul să se adapteze atunci când stabilitatea este provocată.
05. Core & Control
**Abdomen • Spate • Control**
Pilates întâlnește Yoga într-o practică în care precizia mișcării devine mai importantă decât viteza.
06. Strong & Steady
**Stabilitate • Rezistență • Forță**
Creștem treptat intensitatea folosind propria greutate și benzile elastice.
07. Roll & Release
**Foam Roller • Mobilitate • Relaxare**
Folosim foam roller-ul pentru mobilitate, automasaj, eliberarea tensiunilor și exerciții de stabilizare.
08. Power & Flow
**Energie • Fluiditate • Coordonare**
Legăm elementele de Yoga și Pilates într-o practică mai dinamică și fluidă.
09. Balance & Stability
**Echilibru • Core • Propriocepție**
Provocăm stabilitatea și coordonarea și construim mai multă siguranță în mișcare.
10. Strong Body, Calm Mind
**Efort • Respirație • Calm**
Alternăm forța cu momente de respirație și liniștire, pentru a găsi echilibrul dintre efort și recuperare.
11. Full Body Integration
**Mobilitate • Stabilitate • Control**
Aducem împreună toate elementele construite până acum într-o practică pentru întregul corp.
12. Align & Move
**Integrare • Fluiditate • Încredere**
Încheiem cele 12 săptămâni cu o practică completă și observăm cum s-a schimbat felul în care ne mișcăm.
REZERVĂ-ȚI LOCUL
Prinde oferta Early Bird si unul din cele 10 abonamente la promoție.
Ce îți poate aduce ALIGN & MOVE?
În cele 12 săptămâni lucrăm pentru:
* mai multă mobilitate și flexibilitate funcțională;
* un core mai stabil;
* mai multă forță și rezistență musculară;
* o postură mai conștientă;
* echilibru și coordonare;
* o conexiune mai profunda cu interiorul tau;
* mai mult control și precizie în mișcare;
* un spate mai relaxat si articulatii mai mobile
* o minte mai limpede si o gandire mai flexibila
De ce este diferit acest program fata de altele?
Pentru că **ALIGN & MOVE nu este doar Yoga. Și nu este doar Pilates.
Luăm din ambele practici ceea ce ne ajută să construim un corp mobil, stabil și funcțional.
Adăugăm foam roller-ul pentru mobilitate, stabilitate și eliberarea tensiunilor.
Folosim benzile elastice pentru rezistență și activare musculară.
Iar respirația, meditația și Savasana ne reamintesc că un corp puternic este un corp aliniat cu mintea si cu sufletul.
Despre trainer
Sunt Simona Chiriacescu, mamă de doi baieti și Master Trainer de Yoga de peste 12 ani.
De-a lungul anilor am lucrat cu sute de persoane și am observat că progresul nu vine întotdeauna din exerciții mai complicate sau din mai multă intensitate.
De multe ori începe atunci când învățăm să fim mai atente la cum ne mișcăm si ce simtim.
În ALIGN & MOVE aduc împreună experiența mea din Yoga cu elemente de Pilates, respirație și lucrul cu accesorii pentru a crea o practică progresivă, provocatoare si totodata imbinata armonios cu partea holistica.
Vreau să te ajut sa devii mai puternică, dar mai întâi să înveți să fii conectata la corpul si inima ta.
–
Ce spun participantele
„Am început să îmi ascult corpul, în loc să mă lupt permanent cu el. Pentru mine, asta a schimbat complet felul în care practic yoga. Simona are o abordare inedita care m-a ajutat sa ma redescopar si sa ma iubesc pe mine. ”
— [Andreea] 37 ani
„Îmi place că nu simt că trebuie să demonstrez ceva. Plec de la clasă mai liniștită, dar în același timp simt că am lucrat cu adevărat cu corpul meu. Iar energia de la clasa este minunata.”
— [Loredana], 45 ani
„Pentru prima dată am simțit că o clasă vorbește despre nevoile corpului meu de acum, nu despre corpul pe care îl aveam la 25 de ani. De la fiecare modul de yoga am invatat ceva nou si util de aplicat in viata de zi cu zi. ”
— [Catalina], 51 ani
–
Detalii organizatorice
📅 Începem: Miercuri 16 septembrie, ora 18.30
📍 Locația:** Centrul Soma, la 5 minute distanta de piata muncii, sectorul 3
⏱️ Durata:** 12 săptămâni • 1 sesiune/săptămână • 90 minute
🧘♀️ Nivel:** All Levels*
⭕ Echipament:** Foam Roller • Benzi elastice* Saltea Yoga – Disponibile in sala
👥 Număr de locuri:16
💳 Investiție: 2099 ron Primele 10 abonamente beneficiază de prețul special 1799 Ron
Abonament online : 1199 ron
👥 Locuri disponibile: 16
[Opțional: plata integrală / posibilitatea plății în două tranșe] Te poți înscrie prin email la cursuriyoga@gmail.com sau telefonic/Whatsapp la [ 0722.456.564 ].
*Nu este necesară experiență avansată în Yoga sau Pilates. Este recomandat însă să ai un nivel de bază de condiție fizică.*
Bonusuri
Dacă nu poți participa la o sesiune, poți veni fizic la sesiunea de miercuri în limita locurilor disponibile.
Tips & Tricks și uneori teme pentru acasă
Acces la grupul privat al participanților
Acces 7 zile la înregistrarea sesiunii pe zoom
3 invitatii cadou pentru 3 persoane dragi tie
⸻
Ofertă Early Bird
Pentru înscrierile până pe 30 august 2026 , primele 10 abonamente beneficiază de o reducere specială pentru tot cursul de 12 săptămâni 2099 ron – redus 1799 Ron
(Poți sa plătești și în doua transe, Jumatate pentru rezervarea locului și restul pana pe 15 octombrie 2026.
Cursul de yoga se tine atât la studio cât și online / live pe zoom. Dacă nu poți veni la o sesiune în studio, poți participa live pe zoom sau poți urmări înregistrarea timp de 7 zile.
Profită de prețul early-bird – Înscrie-te acum!
Te poți înscrie prin email la cursuriyoga@gmail.com sau telefonic/Whatsapp la [ 0722.456.564 ].
Te astept cu multa dragoste si energie
Simona Chiriacescu
ALIGN AND MOVE