soare

Incursiune in interior – Conectarea cu Natura Divina- Meditatie

Ma cufund in interiorul meu.  Asez picioarele incrucisate pe nisipul fin, tin spatele drept si las vantul si soarele sa-mi mangaie pielea. Inspir  adanc si ma umplu cu energie, expir adanc si ma abandonez timpului si spatiului. Ochii privesc marea in zare si cu o ultima clipire, inchid pleoapele si aud intens doar sunetul apei. Ma eliberez de orice asteptare fata de aceasta incursiune in interior si las constient Natura Divina sa se uneasca in corpul meu.

Q Yoga Flow (6)

La inceput sunt atenta pe senzatiile din corpul meu: ce sunete aud, ce mirosuri percep, ce simte pielea mea si le las sa vina si sa plece precum un observator. Respir din ce in ce mai usor si simt cum parca totul se intrepatrunde ca un camp cuantificator din mine si prin mine.

Simt cum parca pamantul se deschide si trunchiul meu gusta din seva acestuia, devenind stabil si puternic. Respir si imi dau voie sa aud sunetul marii de-alungul coloanei vertebrale. Ma contopesc cu apa vietii si curat si purific fiecare celula din corpul meu.

Ma bucur sa fiu! Sa traiesc! Sa iubesc!

Energia soarelui o simt cel mai intens si observ  cum se raspandeste rapid, radiind in toate tesuturile si organele corpului meu fizic si energetic, luminandu-ma din interior in exterior.

Ma simt precum un strop din Constiinta Universala si ma cufund intr-o stare profunda de recunostinta fata de pamant, apa, aer, soare, si toata Natura Divina.

MULTUMESC!

MULTUMESC!

MULTUMESC!

 

 

Posted by qyogaflow

Salutul Soarelui – Sun Salutation – Surya Namaskara – Video

Salutul Soarelui este cel mai cunoscut ciclu de posturi din Hatha Yoga, practicat de oameni din intreaga lume si recunoscut pentru beneficiile sale pentru sanatate.

Salutul Soarelui reprezinta un antrenament extraordinar pentru tot corpul, care ofera flexibilitate, tonifiere musculara si poate fi un exercitiu grozav pentru scaderea in greutate.
Totodata ofera multe beneficii pentru sanatatea mentala si emotionala, relaxand mintea.
Salutul Soarelui ne ofera oportunitatea de a ne exprima recunostinta fata de Soare, fara de care viata pe pamant nu ar fi posibila.

Incepe fiecare zi intr-un mod plin de entuziasm si vitalitate.

Practicarea Salutului  Soarelui pentru 12 runde (6 picior drept/ 6 picior stang), cumulat cu tehnica de respiratie, ajuta atat fizicul cat si psihicul sa se revigoreze.

( Daca la inceput este prea mult sa faci 12 runde, poti realiza doar 4 sau 8  runde, urmand sa cresti numarul.)

Despre respiratie

Respiratia se efectueaza doar pe nari.

Poti executa fiecare postura intre 6-12 respiratii sau poti trece rapid prin toate secventele.

Cand inspiri, trage aerul in interior umfland burta. Cand Expiri, elibereaza aerul, contractand usor burta. Posturile efectuate cu spatele aplecat inspre pamant se realizeaza pe expiratie (Padahastasana) iar posturile efectuate cu pieptul orientat catre soare se realizeaza pe inspiratie (Urdhva Hastasana).

Citeste toate informatiile despre Salutul Soarelui, descarcand GHIDUL : 3 Pasi esentiali pentru o dimineata excelenta. Poti descarca Ghidul, abonandu-te la newsletterul Q Yoga Flow
Inscrie-te online la o clasa de Hatha Yoga : inscrieri@qyogaflow.com

Light & Love

Simona,

 

 

Posted by qyoga in Articole