qyogaflow

6 beneficii ale masajului thailandez susținute de știință

6 beneficii ale masajului thailandez susținute de știință

Masajul thailandez, originar din India, există de peste 2.500 de ani.  Considerat inițial ca o artă de vindecare, masajul tradițional thailandez include influențe atât din medicina ayurvedică, cât și din medicina tradițională chineză.

Spre deosebire de masajele clasice de tip occidental, aceasta nu implică asezarea pe un pat de masaj în timp ce un terapeut de masaj aplică ulei pe corp și frământă mușchii și punctele de presiune.

În schimb, clientul sta întins complet îmbrăcat pe o saltea specială de masaj, așezată pe pământ, în timp ce terapeutul folosește tehnici de întindere, tragere și balansare pentru a elibera tensiunile, a aduce relaxarea și a îmbunătăți flexibilitatea și circulația.

Denumit uneori yoga asistată, masajul thailandez se concentrează pe îmbunătățirea fluxului de energie în corpul tău.

În acest articol, vom arunca o privire mai atentă asupra beneficiilor susținute de știință ale masajului tradițional thailandez și la ce să te aștepți dacă optezi pentru acest tip de masaj.

Programeaza-te acum pentru o sedinta de 120 minute Thai Yoga Masaj sau alege un abonament  de 5 sau 10 sedinte.

Vezi aici OFERTA lunii – Thai Yoga Masaj

Care sunt beneficiile masajului tradițional thailandez?

Masajul thailandez poate aduce beneficii sănătății în numeroase moduri, dintre care multe sunt susținute de studii științifice.

Mai jos, explorăm șase beneficii cheie care sunt susținute de cercetare.

1. Calmeaza durerile de cap

Dacă ai migrene sau dureri de cap puternice, masajul tradițional thailandez te poate ajuta să iei atenuezi simptomele.

În câteva studii care au implicat pacienți cu dureri de cap cronice, cercetătorii au descoperit că masajul thailandez a redus intensitatea durerilor de cap și a migrenelor. 

Dacă ești interesat să încerci remedii non-farmaceutice pentru ameliorarea durerilor de cap, merită menționat faptul că cercetătorii au ajuns la concluzia că beneficiile masajului thailandez se pot observa rapid de la primele sedinte si pana la 15 saptamani. 

2. Reduce durerile de spate

Masajul thailandez poate fi un mijloc eficient, nefarmaceutic, de reducere a durerilor de spate.

In Thailanda s-au studiat efectele masajului thailandez asupra unui grup de 120 de persoane cu dureri de spate.  Jumătate din grupul de testare a fost tratat cu masaj thailandez, iar restul cu alte tehnici conservatoare de management, care au inclus mobilizarea articulațiilor (o tehnică care implică aplicarea presiunii), pachete fierbinți și întindere manuală în zonele dureroase.

Ambele grupuri au fost tratate de două ori pe săptămână timp de 4 săptămâni, iar ambele grupuri au avut o ameliorare semnificativă a durerii.

Alte studii au descoperit că masajul thailandez reduce durerile de spate asociate cu punctele declanșatoare – grupuri musculare strânse și dureroase – în partea superioară a spatelui.

3. Ameliorează rigiditatea și durerea articulațiilor

Masajul thailandez iti poate îmbunătăți funcția articulațiilor dacă ai durere și rigiditate atunci când te miști.

Într-un studiu, cercetătorii au folosit un program de masaj thailandez combinat cu exerciții  pentru a studia efectele asupra persoanelor cu artrită la genunchi.  Cercetătorii au descoperit că participanții la studiu au simțit mai puțină durere și au mers mai ușor după programul de 8 săptămâni.

Într-un alt studiu implicând 60 de pacienți cu osteoartrita genunchiului, cercetătorii au descoperit că 3 săptămâni de masaj thailandez au oferit aceeași ameliorare a durerii ca 3 săptămâni de ibuprofen.

Programeaza-te acum pentru o sedinta de 120 minute Thai Yoga Masaj sau alege un abonament  de 5 sau 10 sedinte.

Vezi aici OFERTA lunii – Thai Yoga Masaj

4. Mărește flexibilitatea și capacitatea de mișcare

Dacă capacitatea de mișcare și nivelul de flexibilitate iti afectează performanța atletică sau iti îngreunează deplasarea, atunci masajul thailandez te poate ajuta să te miști mai ușor.

Treizeci și patru de jucători de fotbal au făcut parte dintr-un experiment pentru a testa efectele masajului thailandez asupra performanței atletice.  După ce au primit masaj thailandez de trei ori într-o perioadă de 10 zile, jucătorii de fotbal au arătat o îmbunătățire semnificativă a capacității lor de a face exerciții de intindere. 

Cercetătorii emit ipoteza că creșterea flexibilității se poate datora faptului că masajul thailandez are capacitatea de a îmbunătăți fluxul sanguin și aportul de oxigen la mușchi.  Acest lucru, la rândul său, poate ajuta la reducerea durerii și la scăderea aderențelor musculare.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că tratamentele de masaj thailandez au îmbunătățit viteza și agilitatea jucătorilor pe teren.

5. Ameliorează anxietatea

Unul dintre cele mai atrăgătoare aspecte ale terapiei prin masaj este sentimentul de calm și relaxare pe care îl poate aduce.

Deși masajul thailandez este mai energic decât alte forme de terapie prin masaj, s-a dovedit că scade anxietatea și crește senzația sistemică de calm.

Studiile au constatat că persoanele care primesc masaj thailandez scad în ceea ce privește măsurile de stres psihologic după tratament.

Scanările creierului persoanelor care au primit tratamente de masaj thailandez au arătat mai multă relaxare și anxietate mult mai mică decât persoanele care au urmat tratamente de kinetoterapie pentru aceleași afecțiuni.

6. Reînvie energia

Masajul thailandez încorporează mișcări ale întregului corp, dintre care multe sunt asemănătoare yoga.  Din acest motiv, mulți oameni spun că ies de la ședințele de masaj thailandez simțindu-se nu doar relaxați, ci și întineriți.

Într-un studiu, cercetătorii au comparat efectele masajului thailandez și al masajului suedez asupra oamenilor care erau obosiți.

Ei au intervievat participanții după masajele lor și au descoperit că cei care au făcut masaj thailandez s-au simțit revigorați mental și energizați fizic.

Ce tehnici sunt folosite in masajul thailandez?

Într-un masaj tradițional thailandez, terapeutul își folosește mâinile, degetele mari, coatele, antebrațele și uneori chiar picioarele pentru a reduce tensiunea din mușchii pacientului.

Masajul thailandez se bazează pe ideea că energia se mișcă prin corpul nostru de-a lungul unor linii previzibile sau căi cunoscute sub numele de sens.

Pentru a crește fluxul de energie de-a lungul sensului, terapeutul iti va muta corpul în poziții asemănătoare posturilor din yoga și te va trage și iti va balansa corpului în diferite moduri specifice acestei terapii.

Combinația de întindere, mișcare și presiune este ceea ce distinge masajul thailandez de alte tipuri de masaj.

Masajul thailandez poate fi o opțiune bună pentru tine dacă dorești un tip de masaj mai activ, în care sa te miști și sa participi în loc să te culci pe tot parcursul masajului.

La ce să te aștepți

În timpul masajului thailandez, poți purta propriile haine largi sau terapeutul iti poate oferi sa te schimbi în articole de îmbrăcăminte specifice- un top de bumbac larg și pantaloni cu șnur.  În acest fel vei sta îmbrăcat pe toată durata masajului.

De obicei, te vei întinde pe un covoraș sau pe o saltea de masaj pe podea, nu pe o masă de masaj.  Odată ajuns pe saltea, terapeutul îți va mișca încet corpul prin mai multe întinderi, folosind greutatea și presiunea corpului său pentru a te ajuta sa beneficiezi de efectele acestui tip de terapie.

Spre deosebire de masajul suedez, nu se foloseste ulei și mușchii tăi nu sunt frământați.  În schimb, terapeutul își va folosi mâinile, degetele mari, coatele și genunchii pentru a întinde, trage și a-ți legăna diferite părți ale corpului.  S-ar putea chiar să stea pe tine pentru a te întinde în anumite poziții.

Unele tipuri de întinderi pot implica trecerea prin mișcări asemănătoare yoga cu terapeutul ținându-te sau trăgându-te pentru a menține o poziție. Dacă mușchii sunt rigizi sau încordați, este posibil să simți un anumit disconfort.

Presiunea și nivelul intinderilor se va efectua după preferința clientului, terapeutul aplicând astfel o forță potrivită nivelului de confortabilitate al pacientului sau. 

Ce trebuie sa ai în vedere / Contraindicații și siguranță

Deoarece masajul thailandez are efecte profunde asupra sistemului circulator este recomandat sa iti consulți medicul înainte de a programa un masaj, mai ales dacă știi ca ai următoarele probleme:

* boli de inimă sau boală coronariană

* tensiune arterială crescută

* afecțiuni ale coloanei vertebrale, inclusiv osteoporoză și boli neurologice

* Diabet

* interventie chirurgicala recenta

* răni deschise

* cancer

În plus, experții medicali recomandă să se evite masajul atunci când exista:

* tulburări de sângerare * tromboză venoasă profundă * arsuri* trombocitopenie

Masajul thailandez nu este recomandat femeilor însărcinate si nici în perioada menstruației. 

În concluzie

Masajul thailandez este o practică străveche cu multe beneficii care sunt susținute de știința modernă.  Poate reduce severitatea durerilor de cap, diminua durerile de spate și din articulații, iti poate crește flexibilitatea, calma anxietățile și iti poate energiza mintea și corpul.

 Masajul thailandez lucrează întregul corp folosind o succesiune de mișcări de întindere și răsucire similare cu posturile din Yoga. Terapeutul își va folosi palmele și degetele pentru a aplica o presiune fermă asupra corpului tău, pentru ca tu sa poți elibera tensiunea din mușchi și sa iti îmbunătatesti fluxul sângelui și al energiei.  Vei purta haine largi și confortabile în timpul masajului.

 Masajul thailandez durează între 60-120 de minute. 

Programeaza-te acum pentru o sedinta de 120 minute Thai Yoga Masaj sau alege un abonament  de 5 sau 10 sedinte.

Vezi aici OFERTA lunii – Thai Yoga Masaj

Sursa articolului ce include si link-uri catre studiile stiintifice – Click aici 

Posted by qyogaflow in Articole
Annamaya Kosha – Corpul de mancare

Annamaya Kosha – Corpul de mancare

Annamaya kosha – corpul de mancare

In filosofia yoga se vorbeste despre cele 5 (Pancha) invelisuri (Kosha) iluzorii (maya)  care separa fiinta umana de sursa Divina.

De la cel mai subtil nivel si pana la cel mai dens aceste koshas ( straturi/ invelisuri) alcatuiesc fiinta. Primul strat se numeste Anandamaya kosha si este corpul de binecuvantare, cel mai apropiat de sursa Divina. Al doilea strat se numeste Vijnanamaya kosha si este corpul de intelepciune si discernamant spiritual.

Cel de-al treilea strat este Manomaya kosha si reprezinta totalitatea gandurilor si a emotiilor. Al doilea strat se numeste Pranamaya kosha si este corpul de energie. Ultimul strat, Annamaya kosha se refera la corpul fizic, material care este invelisul cu cea mai condensata forma de energie si singurul strat pe care noi il putem vedea si atinge.

Prin traducere, Annamaya Kosha inseamna corpul de mancare. Cu alte cuvinte, mancarea pe care o mancam devine insusi corpul nostru.

Daca mancarea este procesata si plina de chimicale atunci corpul se intoxica, mintea devine agitata, energia se blocheaza si lumina Divina patrunde tot mai greu.

Cu cat mentinem o alimentatie cat mai curata, cu atat organismul se va curata de toxine si in felul acesta gandurile vor avea o predispozitie pozitiva.

De-a lungul vietii ne schimbam casa, garderoba, job ul, insa corpul nostru este alaturi de noi pe tot parcursul vietii noastre.

Daca reusim sa vedem corpul ca pe un vehicul prin care scanteia Divina se manifesta, atunci il vom ajuta sa fie sanatos, oferindu-i hrana constienta, somn si miscare zilnica.

Se spune ca o data la 7 ani corpul isi reinoieste celulele, asadar te invit sa incepi acum procesul de reintinerire, fermitate si elasticitate, cu o lista noua de cumparaturi.

Gasesti mai jos alimentele pe care ti le recomand sa le ai in casa, cat si alimentele pe care sa le eviti.

Lista de cumparaturi:

  1. Fructe de toate felurile ( mere, afine, rodie, prune, smochine, struguri negri, capsuni,
  2. Legume de toate felurile gatite la abur ( ciuperci, sfecla, cartofi dulci, conopida, dovleac, ceapa, usturoi, morcovi, telina, pastarnac, bame)
  3. Alimente bogate in grasimi, consumate cu moderatie ( nuci, masline, migdale, avocado, ulei cocos)
  4. Legume verzi ( brocoli, spanac, kale, varza, salata, microplante, patrunjel)
  5. Cereale integrale ( orez, quinoa, amarant, ovaz, hrisca)
  6. Leguminoase ( fasole, naut, soia, mazare, linte)
  7. Seminte de canepa, chia, in, susan
  8. Bea apa, ceaiuri, aromate cu ghimbir, scortisoara.
  9. Lapte vegetal soya, ovaz, migdale, cocos
  10. Altele: spirulina, turmeric, sare himalaya, drojdie inactiva)

De evitat pe cat posibil

  1. Produsele de origine animala
  2. Zaharul, glutenul, sucurile
  3. Alimentele ambalate a caror eticheta incepe cu zahar sau contin prea multe ingrediente.

Lista poate continua… dar ma opresc aici.

Sper sa iti fie cu folos!

Pana data viitoare, ai grija de corpul tau si spor la cumparaturi 😀

Posted by qyogaflow in Articole
Ce este Pratipaksha bhavana? Cultivarea gândirii pozitive

Ce este Pratipaksha bhavana? Cultivarea gândirii pozitive

||.33 vitarka – badhane pratipaksa-bhavanam | Yoga Sutras

Gandurile nesanatoase pot fi neutralizate prin cultivarea gandurilor sanatoase. 

Pratipaksha bhavana este o practică yoghină descrisa în Yoga Sutra în care yoghinii isi întrerup modurile negative de gândire prin disciplina „cultivării opusului”. Din sanscrită, pratipaksha înseamnă „opus” și bhavana înseamnă „cultivare”.

Potrivit Sutrelor, gândurile negative sunt descrise ca orice lucru împotriva yamas-urilor sau niyamas-urilor ( valorile etice si morale). Yoghinii pot practica pratipaksha bhavana pentru a schimba activ gândurile intruzive sau distructive.

Asta inseamna ca atunci cand gândurile cuiva sunt negative, violente și / sau neplăcute, el / ea poate începe imediat să creeze gânduri pozitive, non-violente și pline de bunătate si compasiune. 

Această practică poate fi încorporată în viata noastra de zi cu zi dar si in timpul practicii de meditație sau yoga asana atunci când gândurile intruzive și negative încearcă să ne distragă atenția. 

Prin Pratipaksa Bhavana devii constient de influenta gandurilor tale negative si modul in care acestea te afecteaza. Prin constientizare poti schimba cadrul si modul in care interactionezi cu tine si ceilalti. In acest fel incepi sa actionezi intr-un mod benefic si favorabil tie indiferent daca situatia aparenta pare una nefericita. 

Iata cateva sugestii care te vor ajuta sa elimini gandurile negative:

1 : aplica principiile Yama ( fii bun si plin de compasiune, cauta si spune adevarul, conserva-ti energia, nu fura, fii generos nu lacom)

2: aplica principiile Niyama ( fii multumit fericit cu ce ai/ tine corpul curat si mintea pura/ fii disciplinat/ studiaza carti spirituale/ urmeaza calea iubirii si a luminii. 

3: petrece cel putin 5 minute dimineata si seara pentru a te reconecta prin rugaciune cu Sursa Divina. 

4: practica cu regularitate posturi yoga, pranayama, meditatie. 

5: lucreaza cu carnetelul și observa de-a lungul zilei gandurile negative ce iti traverseaza mintea.  Asculta pe fundal la birou afirmații pozitive (Louise Hay) și începi sa iei reformulezi gândurile sa capete un sens pozitiv. 

Asta te va ajuta sa adopți o gândire pozitivă, constructiva și sa vezi totul cu mai multa claritate,  detasat de impresiile, amintirile experiențelor tale trecute. 

Articol inspirat din: https://www.yogapedia.com/definition/6192/pratipaksha-bhavana

Posted by qyogaflow in Articole
Yoga Online

Yoga Online

Fiecare zi este unica si speciala iar eu ma bucur sa impartasesc cu tine, secretele practicii yoga.

In fiecare marți si miercuri, te invit la clasele de yoga online sa punem chi-ul (energia) in miscare.

✔ Facem posturi yoga pentru susținerea sănătății corpului si cresterea sistemului imunitar. Sesiunile cuprind si tehnici de respiratie, meditație si relaxare ce aduc claritate, inspiratie si o mai bună putere de concentrare.

👉 Elibereaza tensiunile si adu un aport proaspăt de vitalitate din confortul propriei locuinte!

In fiecare saptamana vei primi un nou link de acces.

▶️ Marți: 18.00 Yoga Online începători ( sesiune cu posturi mai blânde susținute de explicații referitoare la beneficii si aliniament. Include 15 minute intro povești si filosofie.

▶️ Miercuri: 18.00 Yoga Online intermediari (sesiuni mai active cu stiluri diferite de yoga. Plus de inspiratie.

🎯 Recomandări tehnice

1. Tine telefonul/ laptopul pe o suprafață stabilă fără ca dispozitivul de pe care urmărești sesiunea, sa se miste.

2. Dupa ce incepem sesiunea online, inchide video si microfonul din partea de jos a ecranului.

3. Nu tine alte aparate, tv, radio pornite deoarece se crează microfonie.
4. Ultima masa consistenta, ar trebui sa fie cu 2 ore inainte de practica. Ulterior poti manca.

Te astept cu bucurie,
Hai sa socializam pe facebook @qyogaflow

Simona Chiriacescu
Antrenor de bunăstare

📩 email: qyogaflow@gmail.com
📲 whatsapp: 0722456564
💻 web: www.qyogaflow.com

Posted by qyogaflow in Articole
Atelier Meditatie

Atelier Meditatie

Ai auzit ca meditatia te ajuta sa te regasesti si sa te simti bine si impacata cu tine dar nu iti imaginezi cum ai putea sa iti linistesti gandurile cand tu esti o persoana atat de agitata?…. cel putin pe interior. La fel ca orice alta practica noua la inceput, meditatia necesita rabdare si concentrare pentru a te bucura usor usor de progrese.

SIMPLUS SI EFICIENT!
Oricine gandeste poate beneficia de efectele meditatiei.
Nu doar calugarii 🙂

Meditatia este o practica foarte personala. De aceea nu toate tehnicile ti se vor potrivi INSA odata ce ai gasit practica potrivita tie si ai inceput sa o perfectionezi, vei observa si beneficiile. Astfel te vei simti norocoasa sa observi faptul ca esti mult mai constienta si mai prezenta, ceea ce automat iti va reduce nivelul de stres si te va face sa fii mai echilibrata.

Acest atelier are o abordare holistica dar se potriveste perfect si acelor persoane mai rationale (mentale), motiv pentru care unul dintre subiectele principale este relatia dintre minte – trup – spirit.

Vino la acest atelier si invata cum sa folosesti meditatia ca o unealta pentru a avea pace interioara, relatii armonioase, corp sanatos si o viata fericita.

INSCRIE-TE AICI:http://qyogaflow.com/contact/ cu mesajul (Atelier Meditatie)

CE SE INTAMPLA DACA INCEPI SA MEDITEZI ?
✔ iti sporesti nivelul de vitalitate, sanatate si capacitatea de concentrare si creativitate;
✔ scazi nivelul de oboseala, anxietate, stres si depresie;
✔ îmbunatatesti memoria, empatia şi compasiunea;
✔ cultivi stabilitate emoţională şi sentimente pozitive;

CE INVETI SI PRACTICI MAI EXACT?
✔ Inveti sa faci din mintea ta un prieten valoros;
✔ Descoperi ce este meditatia si cum sa meditezi;
✔ Stii ce fel de meditatii sa faci acasa;
✔ Practicam impreuna 3 tipuri diferite de meditatie;

UNDE SI CAT COSTA ?
Atelierul de meditatie are loc duminica, 23 februarie 2020, orele 11.00-15.00 la Centrul Soma din str. Alexandru Magatti, nr 9.

☑ Early Bird Acces 1 persoana, pentru inscrierile achitate pana pe 10 februarie 2020 ( 119 Ron)
☑ Acces 2 persoane (199 Ron)
☑ Acces 1 persoana, pentru inscrierile intre 14 – 23 februarie 2020 (149 Ron)
☑ Abonament Yoga 12 sau reparticipare Atelier (75 Ron)
Locurile sunt limitate si se achita in avans. Dupa inregistrare veti primi detaliile de plata pe e-mail.

DAR? MAI PRIMESTI BONUS SI ….
🎁 CUPON CADOU 25 ron – poti sa il folosesti pana pe 23 martie 2020 la cursurile si programele Q Yoga Flow.

🎁 GHID online – 7 ZILE DE MEDITATIE
Ai oricand si la indemana suportul de curs al Atelierului
plus 7 tipuri de meditatii pe care sa le practici acasa in ritmul tau.

🎁 GHID online – 10 POSTURI YOGA
Primesti un ghid cu aliniamentul si beneficiile celor mai recunoscute posturi yoga pentru sanatatea sistemului digestiv, nervos si respirator.

🧘‍ Cercetatorii au demonstrat stiintific faptul ca 20 de minute de meditatie pe zi, pot schimba activitatea creierului si starea de spirit intr-un mod pozitiv.

COMPLETEAZA FORMULARUL DE INSCRIERE AICI:
http://qyogaflow.com/contact/ cu mesajul (Atelier Meditatie)

Te asteptam cu drag!

Pentru orice alte intrebari ne poti contacta la
: numarul 📞 0722.456.564 sau pe
: adresa de e-mail 📩 qyogaflow@gmail.com
: web: www.qyogaflow.com

Posted by qyogaflow in Articole
INDIA Yoga Retreat & Leisure

INDIA Yoga Retreat & Leisure

Descopera nordul Indiei cu noi!
INDIA YOGA RETREAT @ LEISURE
27 Oct/ 08 Nov 2020 Rishikesh / Capitala Yoga

🔔 Anul acesta, te invitam in Rishikesh, capitala yoga, intr-o calatorie de vis, care iti ofera prilejul sa te cunosti mai bine si sa te eliberezi de frici si prejudecati. Vei avea timp de explorat imprejurimile dar si timp de retragere si introspectie. Datorita programului bine structurat cu yoga in fiecare zi, corpul tau va fi plin de vitalitate. Calatoria va fi ghidata cu inspiratie si bucurie pentru ca tu sa te te simti confortabil si in siguranta alaturi de colegii tai din grup.

🔥 Verifica programul complet, excursiile incluse si oferta EarlyBird

_______________________

CE INCLUDE:
🏠 Cazare:11 zile, 6 nopti cazare hotel si 4 nopti cazare ashram.

🍲 Masa: 11 mese mic dejun, 4 mese pranz, 10 mese cina;

🧘‍♀ Activitati: Acces zilnic la clase de yoga si meditatie;
5 Excursii: (1) drumetie la cascada Patna, (2) rasarit in Kunjapuri, (3) meditatie in pestera, (4) vizita cu tuktuk- bazar Rishikesh, (5)Aarti show, (optional rafting sau safari);

🚐 Transport: Transferurile Dehradun Aeroport – Rishikesh Hotel-Ashram – Dehradun Aeroport; NU include biletul de avion!

💥 Verifica programul complet, excursiile incluse si oferta EarlyBird
Solicita brosura India Yoga Retreat prin e-mail la qyogaflow@gmail.com

REZERVA-TI LOCUL!
_________________________________

Prima parte – Yoga & Leisure
YOGA IN HIMALAYA – CAZARE / MASA

✔ Primele 6 zile vei fi cazata in Rishikesh intr-un hotel nou si cochet, situat aproape de faimosul pod Lakshman Jhula. Cazarea se face in camere duble cu AC, wifi, baie si balcon cu vedere la munte si Gange.

✔ Micul dejun si cina le vei servi in interiorul hotelului care dispune de un restaurant vegetarian delicios.

✔ Clasele de yoga au loc dimineata si/sau seara intr-o sala de yoga splendida cu vedere catre Holy Ganga River, ce ofera o priveliste de care iti vei aminti mereu cu dor.

PROGRAM SI ACTIVITATI
Ziua incepe la ora 7.30 cu clasa de yoga, dupa care luam micul dejun si apoi mergem sa exploram viata traditionala si profunzimea locurilor. La ora 18.30, avem evening yoga class, apoi luam cina si ne relaxam in locatie.

🚕 Vizita cu tuktuk-ul in bazar. Ne familiarizam cu locul, cultura, si oamenii, facand o vizita la bazarul din Rishikesh cu binecunoscutele masinute asiatice, numite Tuk Tuk .

🏞 Drumetie la cascada. Vom face o drumetie frumoasa de 1.5 km prin padurea Rajaji, catre cascada Patna.

🧘‍♀ Meditatie in pestera. Un loc deosebit de profund si nu atat de explorat de turisti. La 25 km de Rishikesh, vei avea ocazia sa meditezi in pestera Vasistha, unde a meditat Sage Vashistha.

🌄 Rasarit in Himalaya. O energie puternica de implinire si transformare te va cuprinde in excursia la Kunjapuri. Vei experimenta rasaritul deasupra muntilor Himalaya

🎆 Aarti Ganga. Aarti este ceremonia pe care nu trebuie sa o ratezi daca ajungi in Rishikesh. Intr-una din zile vei participa la acest spectacol, unde se canta si se ofera ofrande Raului Gange care este considerat Raul Sfant al Indiei. Este un ritual spiritual foarte puternic și înaltator.

_______________________________

A doua parte – Retreat
YOGA LA ASHRAM – CAZARE & MASA

✔ Ashramul este un mic orasel spiritual care urmeaza invataturile lui Swami Rama. Cazarea pentru cele 4 nopti/5 zile de retragere se face in casute cu 2 dormitoare simple si curate cu baie si chichineta la comun.

✔ Mancarea este vegetariana indiana traditionala. Include mic dejun, ceai, pranz si cina. La ashram se mananca asezati unul langa altul.

PROGRAM ASHRAM
🔔 La ashram, suna clopotelul la ora 4.15 iar la 5 ne intalnim pentru rugaciunea de dimineata, clasa de yoga, pranayama, meditatie, mic dejun, guest programs, pranayama, pranz, karma yoga, timp liber in ashram pt. reflectii si discutii, yoga, meditatie, cina si rugaciune.

🧘‍♀ Programul ashramului cuprinde tehnici de yoga traditionala, predate într-un mediu cald și prietenos, care ii ajuta pe participanti sa obtina o conștientizare profundă a esenței spirituale a vieții.

💥 Verifica programul complet, excursiile incluse si oferta EarlyBird
Solicita brosura India Yoga Retreat prin e-mail la qyogaflow@gmail.com

REZERVA-TI LOCUL!
_________________________________

CAT COSTA TABARA
⏳ Early bird (inscrieri pana in 20.03.2020: 1.249 Euro
👍 Yoga Retreat (inscrieri dupa 21.03.2020: 1.499 Euro
✔ Platile se fac in 3 rate egale: (1) pana pe 20.03.20; (2) pana pe 06.06.20 (3) pana pe 06.09.2020.

Sunt 12 locuri disponibile iar cei care vor sa isi rezerve locul sunt rugati sa efectueze un depozit de 200 euro.

📧 Solicita brosura India Yoga Retreat prin e-mail la qyogaflow@gmail.com

INDIA YOGA RETREAT & LEISURE
REZERVA-TI LOCUL!
Descopera nordul Indiei – Rishikesh – Capitala Yoga
MOB: 0722.456.564
MAIL: simona@qyogaflow.com
WEB: www.QYogaFlow.com

Posted by qyogaflow in Articole
De Craciun, fii mai bun!

De Craciun, fii mai bun!

De Craciun, fii mai bun!
Pentru ca turta dulce este si mai dulce cand o imparti cu ceilalti iar bucuria si mai mare cand daruiesti decat cand primesti.

Te invit la fapte bune!

Caci acestea iti lasa sufletul curat si mintea limpede. Ai o ruda care stii ca arde de dorul tau, viziteaz-o sau macar sun-o. Fa mai mult loc pentru iubire decat pentru mancare.

Iti doresc din inima, sarbatori pline de armonie alaturi de cei dragi!.

ps! pe 27 decembrie, incheiem 2019 cu o super petrecere. Hai si tu! Vezi detalii pe aici Yoga Party

Posted by qyogaflow in Articole
Hatha Yoga Workshop With Asana alignment and Pranayama

Hatha Yoga Workshop With Asana alignment and Pranayama

Hatha Yoga Workshop With Asana alignment and Pranayama 

22 September 2019 / Bucharest / By Yogi Trupta from India

This workshop will focus on important Hatha Yoga asana practice and asana alignment. During this workshop practitioners will practice Hatha Yoga asanas, traditional Pranayama. Later in the session, each asana which has been practiced will be discussed in detail with alignment and corrections. It’s really important to understand and practice asanas with correct alignment to get more benefits and to avoid injuries.

Check this video to see more about vinyasa yoga practice and meet the teacher : 

Yogi Trupta Official Website: https://oilyoga.com/

BENEFITS OF THE WORKSHOP
1. You will learn important Hatha Yoga asanas for day today life
2. You will learn correct method of practicing asana
3. You will learn how to adopt the asanas according to your need
4. You will learn how to adjust yourself in the asana practice
5. You will learn important pranayams

STRUCTURE OF THE WORKSHOP: from 9.00 – 12.45
1. 75 minutes of Hatha Yoga Asana Practice
2. 45 minutes of Pranayama practice
3. 15 min break
4. 90 minutes of Asana Adjustments

PROMOTION – Join our special Oil Yoga Workshop on Saturday, 21 September 2019 and you’ll get a discount. 
CLICK HERE https://qyogaflow.com/oil-yoga-workshop/

WHO CAN JOIN:
People who wants to understand and deepen their Asanas practice can join this workshop.

WHAT TO BRING:
1. Yoga Mat
2. Small towel
3. Water bottle

HATHA YOGA WS VENUE: Bucharest. The location will be announced soon
HATHA YOGA WS DATE & TIME: 21 September 2019, from 09.00 to 12.45
HATHA YOGA WS FEE: 150 Ron

PROMOTION – Join our special Oil Yoga Workshop on Sunday, 21 September 2019 and you pay ONLY 125 Ron for each Workshop.

ONLY 20 SPOTS – RESERVE YOUR SPOT HERE – https://qyogaflow.com/contact/ fill in the registration form with you name, phone, email and workshop name.

In 24 Hours you will receive the confirmation and invoice by e-mail.

For any other details please contact us at +40 722 456 564 ; e-mail: qyogaflow@gmail.com

 

 

YOGI TRUPTA – JOIN HATHA YOGA TEACHER TRAINING ROMANIA 06 SEPTEMBER – 01 OCTOBER 2019 BUCHAREST

Posted by qyogaflow
Oil Yoga Workshop

Oil Yoga Workshop

Hatha Yoga Teacher Training

06 September – 01 October 2019 Bucharest

By Yogi Trupta & Q Yoga Flow

Bucharest / 21 September 2019 / by Yogi Trupta from India

Oil Yoga or Sneha Yoga in Sanskrit is a combination of Yoga and Ayurveda. Application of oil on the body, giving massage will give many benefits to the body. It has been an integral part of Ayurveda practices. In Oilyoga, practitioner will apply oil and give self massage for 15 minutes before starting the asana practice. This self massage will be guided by the teacher systematically step by step. After the application of oil, teacher will guide the students in to special asana sequence. In oilyoga first sequence is called as ‘Rakta Shudhi’ which means cleansing of the blood. Blood is one of the important substances in human body, which works as vehicle for caring oxygen, nutrients to the cells to produce energy. To keep the blood pure and healthy Oilyoga practice is very much helpful.

Check this video to see more about oil yoga practice and meet the teacher :

Yogi Trupta Official Website: https://oilyoga.com/

PROMOTION – Join our special Hatha Yoga Workshop on Sunday, 22 September 2019 and you’ll get a discount. 
CLICK HERE : https://qyogaflow.com/hatha-yoga-workshop-with-asana-alignment-and-pranayama/

BENEFITS OF OIL YOGA:
Ultimate health and strength of the body.
Stressless focused mind.
Balanced nervous system.
Protecting the body from early aging.
Purification of blood.
Improving Lung capacity.
Keeping sensory organs healthy.
Rejuvenating muscles and organs of the body.
Prepares the practitioner to follow yogic disciplines to discover oneself.

STRUCTURE OF OILYOGA WORKSHOP: from 09.00 to 12.30
1. One hour Yin yoga practice
2. 45 minutes of Pranayama practice
3. Break
4. 1:30 minutes of Oilyoga in Vinyasa Style

WHO CAN JOIN:
People who are already practicing Asanas can join this workshop.

WHAT TO BRING:
1. Yoga Mat
2. Sweat mat or big towel to cover the yoga mat
3. Small towel
4. Water bottle

OILYOGA WS VENUE: Bucharest. The location will be announced soon
OILYOGA WS DATE & TIME: 21 September 2019, from 09.00 to 12.30
OILYOGA WS FEE: 150 Ron

PROMOTION – Join our special Hatha Yoga Workshop on Sunday, 22 September 2019 and you pay ONLY 125 Ron for each Workshop.

ONLY 20 SPOTS – RESERVE YOUR SPOT HERE – https://qyogaflow.com/contact/ fill in the registration form with you name, phone, email and workshop name.

In 24 Hours you will receive the confirmation and invoice by e-mail.

For any other details please contact us at +40 722 456 564 ; e-mail: qyogaflow@gmail.com

 

Posted by qyogaflow
Cursuri YOGA incepatori

Cursuri YOGA incepatori

🕉 Toamna se numără bobocii.
Investesti in tine si castigi pe toate planurile.

👍 In primul rand corpul tau are nevoie de flexibilitate si putere ca sa fie sanatos dar mai ales are nevoie de ganduri pozitive si multa iubire de tine.

✔ Prin yoga te redescoperi si inveti sa te imprietenesti cu mintea si emotiile tale si sa te simti in armonie cu tine si cu ceilalti.

🔛 Din 27 august 2019, dau startul unei noi grupe de Hatha Yoga traditional pentru incepatori si te astept cu drag sa iti impartasesc tot ceea ce am primit mai bun in ultimii ani de practica yoga.

📣 Sunt 16 LOCURI DISPONIBILE si de regula se ocupa repede, asa ca te invit sa completezi formularul de contact aici: https://qyogaflow.com/cursuri/

✔ DURATA: 12 saptamani, insa poti participa si la 8 cursuri.
Au intaietate cursantii ce opteaza pentru cursul intreg de 12 sesiuni.
✔ CAND: din 27 august 2019 , 18.30-20.30 in fiecare marti.
✔ UNDE: in locatia Centrului Soma, la 5 min metrou Piata Muncii.
✔ INVESTITIE: 599 Ron- Cursul complet de 12 sesiuni.

💝 BONUSURI SPECIALE!
Alege cursul complet de 12 sesiuni si ai bonusuri pe bune!

✔ 3 sedinte yoga bonus pt. prietenii tai; ( 207 Ron) BONUS
✔ Ghidul: Curs de yoga pentru acasa (99 Ron) BONUS
✔ 50 % Reducere la Atelierul de Meditatie din luna noiembrie 2019
✔ Posibilitatea sa achiti in 2 rate (350 Ron pentru rezervarea locului pana pe 23 august si 249 Ron pana pe 17 septembrie).
✔ Ghidul: Dimineti cu soare si energie ce include detaliat practica Salutului Soarelui (cel mai cunoscut ciclu de posturi din Hatha Yoga)
✔ Ghidul: Inspiratie pentru parinti si copii;

💯 Te asigur de calitatea modului de predare si iti promit o experienta valoroasa care sa te ajute sa-ti atingi obiectivele.

🔛 CARACTERISTICI SPECIALE
✔ 1440 minute de practica yoga traditionala/curs, alaturi de un profesor pregatit in India, locul unde yoga s-a nascut;
✔ ai la dispozitie saltele speciale de yoga si accesorii ajutatoare;
✔ fiecare curs include filosofie, aliniament si tehnica in practica posturilor, exercitii de respiratie, meditatie si relaxare;
✔ totul intr-o atmosfera degajata;

🧘‍ CE VEI OBTINE
✔ o mai buna relatie cu tine si cei din jurul tau;
✔ echilibru prin cunoasterea de sine;
✔ un corp puternic, fara dureri de spate;
✔ cresterea sistemului imunitar;
✔ pace interioara si eliberarea stresului;
✔ cunostinte si prieteni noi;

👍 DESPRE TRAINER?
Numele meu este Simona Chiriacescu, sunt fondatoarea Q Yoga Flow (Scoala recunoscuta de Yoga Alliance USA) , antrenor de yoga si personal trainer, iubesc oamenii, viata, sanatatea si te astept cu drag la cursurile de yoga.
De cativa ani buni ma instruiesc continuu si promit sa iti ofer o experienta valoroasa care sa te ajute sa-ti atingi obiectivele.

📩 CUM TE INREGISTREZI?
Rezerva-ti locul la cursul de yoga pentru incepatori, contactandu-ne la numarul 0722.456.564 sau scrie-ne la qyogaflow@gmail.com
✔ Formular contact: https://qyogaflow.com/contact/

Te asteptam cu bucurie 🙏
Simona si echipa Q Yoga Flow

Posted by qyogaflow in Articole