qyogaflow

Yoga Online

Yoga Online

Fiecare zi este unica si speciala iar eu ma bucur sa impartasesc cu tine, secretele practicii yoga.

In fiecare marți si miercuri, te invit la clasele de yoga online sa punem chi-ul (energia) in miscare.

✔ Facem posturi yoga pentru susținerea sănătății corpului si cresterea sistemului imunitar. Sesiunile cuprind si tehnici de respiratie, meditație si relaxare ce aduc claritate, inspiratie si o mai bună putere de concentrare.

👉 Elibereaza tensiunile si adu un aport proaspăt de vitalitate din confortul propriei locuinte!

In fiecare saptamana vei primi un nou link de acces.

▶️ Marți: 18.00 Yoga Online începători ( sesiune cu posturi mai blânde susținute de explicații referitoare la beneficii si aliniament. Include 15 minute intro povești si filosofie.

▶️ Miercuri: 18.00 Yoga Online intermediari (sesiuni mai active cu stiluri diferite de yoga. Plus de inspiratie.

🎯 Recomandări tehnice

1. Tine telefonul/ laptopul pe o suprafață stabilă fără ca dispozitivul de pe care urmărești sesiunea, sa se miste.

2. Dupa ce incepem sesiunea online, inchide video si microfonul din partea de jos a ecranului.

3. Nu tine alte aparate, tv, radio pornite deoarece se crează microfonie.
4. Ultima masa consistenta, ar trebui sa fie cu 2 ore inainte de practica. Ulterior poti manca.

Te astept cu bucurie,
Hai sa socializam pe facebook @qyogaflow

Simona Chiriacescu
Antrenor de bunăstare

📩 email: qyogaflow@gmail.com
📲 whatsapp: 0722456564
💻 web: www.qyogaflow.com

Posted by qyogaflow in Articole
Atelier Meditatie

Atelier Meditatie

Ai auzit ca meditatia te ajuta sa te regasesti si sa te simti bine si impacata cu tine dar nu iti imaginezi cum ai putea sa iti linistesti gandurile cand tu esti o persoana atat de agitata?…. cel putin pe interior. La fel ca orice alta practica noua la inceput, meditatia necesita rabdare si concentrare pentru a te bucura usor usor de progrese.

SIMPLUS SI EFICIENT!
Oricine gandeste poate beneficia de efectele meditatiei.
Nu doar calugarii 🙂

Meditatia este o practica foarte personala. De aceea nu toate tehnicile ti se vor potrivi INSA odata ce ai gasit practica potrivita tie si ai inceput sa o perfectionezi, vei observa si beneficiile. Astfel te vei simti norocoasa sa observi faptul ca esti mult mai constienta si mai prezenta, ceea ce automat iti va reduce nivelul de stres si te va face sa fii mai echilibrata.

Acest atelier are o abordare holistica dar se potriveste perfect si acelor persoane mai rationale (mentale), motiv pentru care unul dintre subiectele principale este relatia dintre minte – trup – spirit.

Vino la acest atelier si invata cum sa folosesti meditatia ca o unealta pentru a avea pace interioara, relatii armonioase, corp sanatos si o viata fericita.

INSCRIE-TE AICI:http://qyogaflow.com/contact/ cu mesajul (Atelier Meditatie)

CE SE INTAMPLA DACA INCEPI SA MEDITEZI ?
✔ iti sporesti nivelul de vitalitate, sanatate si capacitatea de concentrare si creativitate;
✔ scazi nivelul de oboseala, anxietate, stres si depresie;
✔ îmbunatatesti memoria, empatia şi compasiunea;
✔ cultivi stabilitate emoţională şi sentimente pozitive;

CE INVETI SI PRACTICI MAI EXACT?
✔ Inveti sa faci din mintea ta un prieten valoros;
✔ Descoperi ce este meditatia si cum sa meditezi;
✔ Stii ce fel de meditatii sa faci acasa;
✔ Practicam impreuna 3 tipuri diferite de meditatie;

UNDE SI CAT COSTA ?
Atelierul de meditatie are loc duminica, 23 februarie 2020, orele 11.00-15.00 la Centrul Soma din str. Alexandru Magatti, nr 9.

☑ Early Bird Acces 1 persoana, pentru inscrierile achitate pana pe 10 februarie 2020 ( 119 Ron)
☑ Acces 2 persoane (199 Ron)
☑ Acces 1 persoana, pentru inscrierile intre 14 – 23 februarie 2020 (149 Ron)
☑ Abonament Yoga 12 sau reparticipare Atelier (75 Ron)
Locurile sunt limitate si se achita in avans. Dupa inregistrare veti primi detaliile de plata pe e-mail.

DAR? MAI PRIMESTI BONUS SI ….
🎁 CUPON CADOU 25 ron – poti sa il folosesti pana pe 23 martie 2020 la cursurile si programele Q Yoga Flow.

🎁 GHID online – 7 ZILE DE MEDITATIE
Ai oricand si la indemana suportul de curs al Atelierului
plus 7 tipuri de meditatii pe care sa le practici acasa in ritmul tau.

🎁 GHID online – 10 POSTURI YOGA
Primesti un ghid cu aliniamentul si beneficiile celor mai recunoscute posturi yoga pentru sanatatea sistemului digestiv, nervos si respirator.

🧘‍ Cercetatorii au demonstrat stiintific faptul ca 20 de minute de meditatie pe zi, pot schimba activitatea creierului si starea de spirit intr-un mod pozitiv.

COMPLETEAZA FORMULARUL DE INSCRIERE AICI:
http://qyogaflow.com/contact/ cu mesajul (Atelier Meditatie)

Te asteptam cu drag!

Pentru orice alte intrebari ne poti contacta la
: numarul 📞 0722.456.564 sau pe
: adresa de e-mail 📩 qyogaflow@gmail.com
: web: www.qyogaflow.com

Posted by qyogaflow in Articole
INDIA Yoga Retreat & Leisure

INDIA Yoga Retreat & Leisure

Descopera nordul Indiei cu noi!
INDIA YOGA RETREAT @ LEISURE
27 Oct/ 08 Nov 2020 Rishikesh / Capitala Yoga

🔔 Anul acesta, te invitam in Rishikesh, capitala yoga, intr-o calatorie de vis, care iti ofera prilejul sa te cunosti mai bine si sa te eliberezi de frici si prejudecati. Vei avea timp de explorat imprejurimile dar si timp de retragere si introspectie. Datorita programului bine structurat cu yoga in fiecare zi, corpul tau va fi plin de vitalitate. Calatoria va fi ghidata cu inspiratie si bucurie pentru ca tu sa te te simti confortabil si in siguranta alaturi de colegii tai din grup.

🔥 Verifica programul complet, excursiile incluse si oferta EarlyBird

_______________________

CE INCLUDE:
🏠 Cazare:11 zile, 6 nopti cazare hotel si 4 nopti cazare ashram.

🍲 Masa: 11 mese mic dejun, 4 mese pranz, 10 mese cina;

🧘‍♀ Activitati: Acces zilnic la clase de yoga si meditatie;
5 Excursii: (1) drumetie la cascada Patna, (2) rasarit in Kunjapuri, (3) meditatie in pestera, (4) vizita cu tuktuk- bazar Rishikesh, (5)Aarti show, (optional rafting sau safari);

🚐 Transport: Transferurile Dehradun Aeroport – Rishikesh Hotel-Ashram – Dehradun Aeroport; NU include biletul de avion!

💥 Verifica programul complet, excursiile incluse si oferta EarlyBird
Solicita brosura India Yoga Retreat prin e-mail la qyogaflow@gmail.com

REZERVA-TI LOCUL!
_________________________________

Prima parte – Yoga & Leisure
YOGA IN HIMALAYA – CAZARE / MASA

✔ Primele 6 zile vei fi cazata in Rishikesh intr-un hotel nou si cochet, situat aproape de faimosul pod Lakshman Jhula. Cazarea se face in camere duble cu AC, wifi, baie si balcon cu vedere la munte si Gange.

✔ Micul dejun si cina le vei servi in interiorul hotelului care dispune de un restaurant vegetarian delicios.

✔ Clasele de yoga au loc dimineata si/sau seara intr-o sala de yoga splendida cu vedere catre Holy Ganga River, ce ofera o priveliste de care iti vei aminti mereu cu dor.

PROGRAM SI ACTIVITATI
Ziua incepe la ora 7.30 cu clasa de yoga, dupa care luam micul dejun si apoi mergem sa exploram viata traditionala si profunzimea locurilor. La ora 18.30, avem evening yoga class, apoi luam cina si ne relaxam in locatie.

🚕 Vizita cu tuktuk-ul in bazar. Ne familiarizam cu locul, cultura, si oamenii, facand o vizita la bazarul din Rishikesh cu binecunoscutele masinute asiatice, numite Tuk Tuk .

🏞 Drumetie la cascada. Vom face o drumetie frumoasa de 1.5 km prin padurea Rajaji, catre cascada Patna.

🧘‍♀ Meditatie in pestera. Un loc deosebit de profund si nu atat de explorat de turisti. La 25 km de Rishikesh, vei avea ocazia sa meditezi in pestera Vasistha, unde a meditat Sage Vashistha.

🌄 Rasarit in Himalaya. O energie puternica de implinire si transformare te va cuprinde in excursia la Kunjapuri. Vei experimenta rasaritul deasupra muntilor Himalaya

🎆 Aarti Ganga. Aarti este ceremonia pe care nu trebuie sa o ratezi daca ajungi in Rishikesh. Intr-una din zile vei participa la acest spectacol, unde se canta si se ofera ofrande Raului Gange care este considerat Raul Sfant al Indiei. Este un ritual spiritual foarte puternic și înaltator.

_______________________________

A doua parte – Retreat
YOGA LA ASHRAM – CAZARE & MASA

✔ Ashramul este un mic orasel spiritual care urmeaza invataturile lui Swami Rama. Cazarea pentru cele 4 nopti/5 zile de retragere se face in casute cu 2 dormitoare simple si curate cu baie si chichineta la comun.

✔ Mancarea este vegetariana indiana traditionala. Include mic dejun, ceai, pranz si cina. La ashram se mananca asezati unul langa altul.

PROGRAM ASHRAM
🔔 La ashram, suna clopotelul la ora 4.15 iar la 5 ne intalnim pentru rugaciunea de dimineata, clasa de yoga, pranayama, meditatie, mic dejun, guest programs, pranayama, pranz, karma yoga, timp liber in ashram pt. reflectii si discutii, yoga, meditatie, cina si rugaciune.

🧘‍♀ Programul ashramului cuprinde tehnici de yoga traditionala, predate într-un mediu cald și prietenos, care ii ajuta pe participanti sa obtina o conștientizare profundă a esenței spirituale a vieții.

💥 Verifica programul complet, excursiile incluse si oferta EarlyBird
Solicita brosura India Yoga Retreat prin e-mail la qyogaflow@gmail.com

REZERVA-TI LOCUL!
_________________________________

CAT COSTA TABARA
⏳ Early bird (inscrieri pana in 20.03.2020: 1.249 Euro
👍 Yoga Retreat (inscrieri dupa 21.03.2020: 1.499 Euro
✔ Platile se fac in 3 rate egale: (1) pana pe 20.03.20; (2) pana pe 06.06.20 (3) pana pe 06.09.2020.

Sunt 12 locuri disponibile iar cei care vor sa isi rezerve locul sunt rugati sa efectueze un depozit de 200 euro.

📧 Solicita brosura India Yoga Retreat prin e-mail la qyogaflow@gmail.com

INDIA YOGA RETREAT & LEISURE
REZERVA-TI LOCUL!
Descopera nordul Indiei – Rishikesh – Capitala Yoga
MOB: 0722.456.564
MAIL: simona@qyogaflow.com
WEB: www.QYogaFlow.com

Posted by qyogaflow in Articole
De Craciun, fii mai bun!

De Craciun, fii mai bun!

De Craciun, fii mai bun!
Pentru ca turta dulce este si mai dulce cand o imparti cu ceilalti iar bucuria si mai mare cand daruiesti decat cand primesti.

Te invit la fapte bune!

Caci acestea iti lasa sufletul curat si mintea limpede. Ai o ruda care stii ca arde de dorul tau, viziteaz-o sau macar sun-o. Fa mai mult loc pentru iubire decat pentru mancare.

Iti doresc din inima, sarbatori pline de armonie alaturi de cei dragi!.

ps! pe 27 decembrie, incheiem 2019 cu o super petrecere. Hai si tu! Vezi detalii pe aici Yoga Party

Posted by qyogaflow in Articole
Hatha Yoga Workshop With Asana alignment and Pranayama

Hatha Yoga Workshop With Asana alignment and Pranayama

Hatha Yoga Workshop With Asana alignment and Pranayama 

22 September 2019 / Bucharest / By Yogi Trupta from India

This workshop will focus on important Hatha Yoga asana practice and asana alignment. During this workshop practitioners will practice Hatha Yoga asanas, traditional Pranayama. Later in the session, each asana which has been practiced will be discussed in detail with alignment and corrections. It’s really important to understand and practice asanas with correct alignment to get more benefits and to avoid injuries.

Check this video to see more about vinyasa yoga practice and meet the teacher : 

Yogi Trupta Official Website: https://oilyoga.com/

BENEFITS OF THE WORKSHOP
1. You will learn important Hatha Yoga asanas for day today life
2. You will learn correct method of practicing asana
3. You will learn how to adopt the asanas according to your need
4. You will learn how to adjust yourself in the asana practice
5. You will learn important pranayams

STRUCTURE OF THE WORKSHOP: from 9.00 – 12.45
1. 75 minutes of Hatha Yoga Asana Practice
2. 45 minutes of Pranayama practice
3. 15 min break
4. 90 minutes of Asana Adjustments

PROMOTION – Join our special Oil Yoga Workshop on Saturday, 21 September 2019 and you’ll get a discount. 
CLICK HERE https://qyogaflow.com/oil-yoga-workshop/

WHO CAN JOIN:
People who wants to understand and deepen their Asanas practice can join this workshop.

WHAT TO BRING:
1. Yoga Mat
2. Small towel
3. Water bottle

HATHA YOGA WS VENUE: Bucharest. The location will be announced soon
HATHA YOGA WS DATE & TIME: 21 September 2019, from 09.00 to 12.45
HATHA YOGA WS FEE: 150 Ron

PROMOTION – Join our special Oil Yoga Workshop on Sunday, 21 September 2019 and you pay ONLY 125 Ron for each Workshop.

ONLY 20 SPOTS – RESERVE YOUR SPOT HERE – https://qyogaflow.com/contact/ fill in the registration form with you name, phone, email and workshop name.

In 24 Hours you will receive the confirmation and invoice by e-mail.

For any other details please contact us at +40 722 456 564 ; e-mail: qyogaflow@gmail.com

 

 

YOGI TRUPTA – JOIN HATHA YOGA TEACHER TRAINING ROMANIA 06 SEPTEMBER – 01 OCTOBER 2019 BUCHAREST

Posted by qyogaflow
Oil Yoga Workshop

Oil Yoga Workshop

Hatha Yoga Teacher Training

06 September – 01 October 2019 Bucharest

By Yogi Trupta & Q Yoga Flow

Bucharest / 21 September 2019 / by Yogi Trupta from India

Oil Yoga or Sneha Yoga in Sanskrit is a combination of Yoga and Ayurveda. Application of oil on the body, giving massage will give many benefits to the body. It has been an integral part of Ayurveda practices. In Oilyoga, practitioner will apply oil and give self massage for 15 minutes before starting the asana practice. This self massage will be guided by the teacher systematically step by step. After the application of oil, teacher will guide the students in to special asana sequence. In oilyoga first sequence is called as ‘Rakta Shudhi’ which means cleansing of the blood. Blood is one of the important substances in human body, which works as vehicle for caring oxygen, nutrients to the cells to produce energy. To keep the blood pure and healthy Oilyoga practice is very much helpful.

Check this video to see more about oil yoga practice and meet the teacher :

Yogi Trupta Official Website: https://oilyoga.com/

PROMOTION – Join our special Hatha Yoga Workshop on Sunday, 22 September 2019 and you’ll get a discount. 
CLICK HERE : https://qyogaflow.com/hatha-yoga-workshop-with-asana-alignment-and-pranayama/

BENEFITS OF OIL YOGA:
Ultimate health and strength of the body.
Stressless focused mind.
Balanced nervous system.
Protecting the body from early aging.
Purification of blood.
Improving Lung capacity.
Keeping sensory organs healthy.
Rejuvenating muscles and organs of the body.
Prepares the practitioner to follow yogic disciplines to discover oneself.

STRUCTURE OF OILYOGA WORKSHOP: from 09.00 to 12.30
1. One hour Yin yoga practice
2. 45 minutes of Pranayama practice
3. Break
4. 1:30 minutes of Oilyoga in Vinyasa Style

WHO CAN JOIN:
People who are already practicing Asanas can join this workshop.

WHAT TO BRING:
1. Yoga Mat
2. Sweat mat or big towel to cover the yoga mat
3. Small towel
4. Water bottle

OILYOGA WS VENUE: Bucharest. The location will be announced soon
OILYOGA WS DATE & TIME: 21 September 2019, from 09.00 to 12.30
OILYOGA WS FEE: 150 Ron

PROMOTION – Join our special Hatha Yoga Workshop on Sunday, 22 September 2019 and you pay ONLY 125 Ron for each Workshop.

ONLY 20 SPOTS – RESERVE YOUR SPOT HERE – https://qyogaflow.com/contact/ fill in the registration form with you name, phone, email and workshop name.

In 24 Hours you will receive the confirmation and invoice by e-mail.

For any other details please contact us at +40 722 456 564 ; e-mail: qyogaflow@gmail.com

 

Posted by qyogaflow
Cursuri YOGA incepatori

Cursuri YOGA incepatori

🕉 Toamna se numără bobocii.
Investesti in tine si castigi pe toate planurile.

👍 In primul rand corpul tau are nevoie de flexibilitate si putere ca sa fie sanatos dar mai ales are nevoie de ganduri pozitive si multa iubire de tine.

✔ Prin yoga te redescoperi si inveti sa te imprietenesti cu mintea si emotiile tale si sa te simti in armonie cu tine si cu ceilalti.

🔛 Din 27 august 2019, dau startul unei noi grupe de Hatha Yoga traditional pentru incepatori si te astept cu drag sa iti impartasesc tot ceea ce am primit mai bun in ultimii ani de practica yoga.

📣 Sunt 16 LOCURI DISPONIBILE si de regula se ocupa repede, asa ca te invit sa completezi formularul de contact aici: https://qyogaflow.com/cursuri/

✔ DURATA: 12 saptamani, insa poti participa si la 8 cursuri.
Au intaietate cursantii ce opteaza pentru cursul intreg de 12 sesiuni.
✔ CAND: din 27 august 2019 , 18.30-20.30 in fiecare marti.
✔ UNDE: in locatia Centrului Soma, la 5 min metrou Piata Muncii.
✔ INVESTITIE: 599 Ron- Cursul complet de 12 sesiuni.

💝 BONUSURI SPECIALE!
Alege cursul complet de 12 sesiuni si ai bonusuri pe bune!

✔ 3 sedinte yoga bonus pt. prietenii tai; ( 207 Ron) BONUS
✔ Ghidul: Curs de yoga pentru acasa (99 Ron) BONUS
✔ 50 % Reducere la Atelierul de Meditatie din luna noiembrie 2019
✔ Posibilitatea sa achiti in 2 rate (350 Ron pentru rezervarea locului pana pe 23 august si 249 Ron pana pe 17 septembrie).
✔ Ghidul: Dimineti cu soare si energie ce include detaliat practica Salutului Soarelui (cel mai cunoscut ciclu de posturi din Hatha Yoga)
✔ Ghidul: Inspiratie pentru parinti si copii;

💯 Te asigur de calitatea modului de predare si iti promit o experienta valoroasa care sa te ajute sa-ti atingi obiectivele.

🔛 CARACTERISTICI SPECIALE
✔ 1440 minute de practica yoga traditionala/curs, alaturi de un profesor pregatit in India, locul unde yoga s-a nascut;
✔ ai la dispozitie saltele speciale de yoga si accesorii ajutatoare;
✔ fiecare curs include filosofie, aliniament si tehnica in practica posturilor, exercitii de respiratie, meditatie si relaxare;
✔ totul intr-o atmosfera degajata;

🧘‍ CE VEI OBTINE
✔ o mai buna relatie cu tine si cei din jurul tau;
✔ echilibru prin cunoasterea de sine;
✔ un corp puternic, fara dureri de spate;
✔ cresterea sistemului imunitar;
✔ pace interioara si eliberarea stresului;
✔ cunostinte si prieteni noi;

👍 DESPRE TRAINER?
Numele meu este Simona Chiriacescu, sunt fondatoarea Q Yoga Flow (Scoala recunoscuta de Yoga Alliance USA) , antrenor de yoga si personal trainer, iubesc oamenii, viata, sanatatea si te astept cu drag la cursurile de yoga.
De cativa ani buni ma instruiesc continuu si promit sa iti ofer o experienta valoroasa care sa te ajute sa-ti atingi obiectivele.

📩 CUM TE INREGISTREZI?
Rezerva-ti locul la cursul de yoga pentru incepatori, contactandu-ne la numarul 0722.456.564 sau scrie-ne la qyogaflow@gmail.com
✔ Formular contact: https://qyogaflow.com/contact/

Te asteptam cu bucurie 🙏
Simona si echipa Q Yoga Flow

Posted by qyogaflow in Articole
Ce este un fiu al Domnului?

Ce este un fiu al Domnului?

” Venirea lui Iisus acum doua mii de ani instaura o ordine a lucrurilor in care, pentru intaia oara in istoria omenirii, valorile iubirii, bunatatii, iertarii, rabdarii, blandetei, umilintei, sacrificiului erau asezate pe primul loc. Si chiar daca cuvantul lui Iisus nu a fost pana acum nici bine inteles, nici bine aplicat, a fost de ajuns ca lumina sa apara in unele fiinte pentru a se transmite din veac in veac.

Iubirea aproapelui predicata de Iisus, ce curge din acest adevar ca oamenii sunt fii si fiice ale aceluiasi Tata, a permis ideii de fraternitate sa-si croiasca o cale.”

In pragul Sfintelor sarbatori de Pasti iti doresc sa ai viata luminata cu iubire, bunatate, iertare, rabdare si smerenie! Toate acestea sa le imparti cu fratii tai de acasa, de pe strada, de peste hotare, din ceruri si de pe pamant.

Sarbatori fericite!

Text preluat din scrierile maestrului spiritual Omraam Mikhael Aivanhov.

Photo by Edgar Chaparro on Unsplash

Posted by qyogaflow in Articole
Introducere in arta meditatiei

Introducere in arta meditatiei

Introducere in arta meditatiei

Meditatia este o experienta care nu poate fi descrisa, la fel cum nu poti descrie culorile unei persoane care nu vede. Toate experientele de zi cu zi sunt limitate de timp, cauza si spatiu iar  cunoasterea si intelegerere noastra actuala, momentan nu poate transcende aceste limitari.

Conceptul de timp este un camp iluzoriu. Prezentul este un moment incredibil de mic si nu poate fi oprit iar trecutul si viitorul sunt non existentiale in prezent. Putem spune ca traim in iluzie. Starea de meditatie transcende toate aceste limitari. Acolo nu exista trecut sau viitor ci doar constientizarea lui “Eu sunt” in eternul ACUM. Acest lucru este posibil doar atunci cand mintea este complet neclintita.

Cea mai apropiata stare de meditatie este cea in care dormim profund, unde nu exista timp, spatiu sau cauza. Cu toate acestea meditatia este diferita de somnul profund datorita schimbarilor profunde aduse psihicului.

La nivel fizic, meditatia sustine procesul corpului de crestere si regenerare si reduce procesul de imbatranire. Celulele corpului nostru sunt guvernate instinctiv de mintea subconstienta si sunt influentate atat de constiinta individuala cat si de cea colectiva. Atunci cand avem ganduri si dorinte, celulele se activeaza si corpul asculta cererea lor. S-a demonstrat stiintific caci gandurile pozitie impacteaza pozitiv celulele iar gandurile negative impacteaza negativ celulele.  Deoarece meditatia linisteste gandurile si aduce o stare mentala pozitiva, asta ajuta si la regenerarea celulara si la intarzierea procesului de imbatranire.

Sunt cateva etape dupa care ne ghidam in meditatie si acestea vor fi prezentate mai jos:

  1. Este important sa iti faci practica cu regularitate la aceeasi ora si in acelasi spatiu. Asta, iti va ajuta mintea sa se disciplineze.
  2. Cel mai eficient timp pentru meditatie este dimineata in zori de zi sau seara, in amurg, cand atmosfera este incarcata cu o forta spirituala speciala. Alege o ora potrivita programului tau, atunci cand mintea poate fi apta sa se linisteasca.
  3. Creaza-ti un spatiu separat pentru practica meditatiei pe care sa il mentii curat si aerisit. Acel loc va deveni astfel locul tau de relaxare si va fi incarcat cu vibratii inalte care vor genera o atmosfera de pace si puritate.
  4. Aseaza-te cu fata catre nord sau catre est, cu ochii inchisi intr-o pozitie confortabila cu picioarele incrucisate, mentinandu-ti coloana si gatul relaxat, intins la verticala, fara tensiune.
  5. Inainte de a incepe, comanda-I mintii sa fie linistita pe tot parcursul meditatiei. Uita de trecut, prezent si viitor.
  6. Constientizeaza-ti respiratia si incepi cu 5 minute de respiratie abdominala pentru a oxigena si relaxa creierul si mintea.
  7. Continua sa respiri ritmic. Inspira pentru trei secunde, expira pentru trei secunde. Asta va regla fluxul de energie (prana).
  8. Permite-I mintii sa se relaxeze in timpul ei, fara sa o fortezi. Mintea se va stabiliza pe masura ce atentia ta se va concentra asupra respiratiei.
  9. Selecteaza un punct asupra caruia mintea sa se opreasca. Pentru acele persoane mai rationale in natura, punctul de focalizare poate fi Ajna Chakra, spatiul dintre sprancene. Pentru acele persoane mai emotionale in natura, este recomandat sa se focalizeze pe Anahata Chakra, zona inimii. Nu schimba acest punct de focalizare.
  10. Meditatia aleasa de tine poate sa simbolizeze concentrarea pe un obiect (Soare, Divinitate, simbol) mentinand imaginea in punctul de focalizare ales. Totodata poti sa alegi o meditatie care implica repetarea mentala a unei mantre (Aum). Nu schimba mantra.
  11. Repetitia te va conduce la ganduri pure iar cu practica constanta vei transcende starea de dualitate si vei pasi intr-o stare de vid, de uniune sau superconstiinta, asa cum se mai numeste. Nu fii nerabdator si renunta la asteptari. Aceasta este o practica de-o viata care necesita rabdare si detasare.
  12. In starea de superconstiinta sau Samadhi, cel care mediteaza se odihneste in binecuvantare, odata cu cunoasterea si tot ceea ce este cunoscut si devin UNUL.

 

Daca vei meditate pentru jumatate de ora zilnic vei fi capabil sa iti traiesti viata cu mai multa pace si putere spirituala. Meditatia deschide poarta catre accesarea cunoasterii intuitive si atingerea starii de beatitudine. Mintea devine calma si stabila.

 

Text extras din textul : The Sivananda Yoga Training Manual

Photo by Motoki Tonn on Unsplash

Posted by qyogaflow in Articole
Meditatia nu este altceva decat un instrument

Meditatia nu este altceva decat un instrument

Meditatia nu este altceva decat un instrument pentru a va ajuta sa deveniti constienti de sinele vostru real – care nu este creat de voi. Cu acest sine v-ati nascut. Sunteti una cu el! El trebuie doar descoperit. Acest lucru este aproape imposibil, caci societatea nu permite revelarea lui. Nicio societate nu permite revelarea lui, caci sinele real este extrem de periculos: pentru biserica, pentru stat, pentru multimea anonima, pentru traditii, pentru ca atunci cand omul isi cunoaste sinele real, el devine cu adevarat un individ. El nu mai apartine psihologiei multimii, nu mai cade prada superstitiilor, nu mai poate fi exploatat, nu mai poate fi condus precum o turma de vite, nu mai poate primi comenzi. El va trai in conformitate cu aceasta lumina interioara, iar viata sa va capata o imensa frumusete si o integritate perfecta.

Din lucrarea “Dammapada: calea lui Buddha” volumul 2 , capitolul 8

Photo by Simon Migaj on Unsplash

Posted by qyogaflow in Articole